တစ်ဦး Boost Feeling ကိုအမြဲတမ်းတစ်ဦးအားခန္ဓာကိုယ်မဆိုလိုပါ
အားကစားခန်းမမှ Going သို့မဟုတ်တစ်ပြေးထွက်သည်ဦးတည်? သင်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်နှင့်ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင်သင့်ရဲ့ 'Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်း' 'ယူရှိသည်စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီဖြစ်နိုင်သည်။ Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုဤသည် buzz ကြေညာချက်အားကစားသမားများ, တက်ကြွတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အနည်းငယ်အားကစားနည်းပြများတို့တွင်စံဖြစ်လာသည်။ ဒါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ကျော်ကြားမှု၏အများစုဖြစ်ပြီး, သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့တောင်းဆိုမှုများကိုထောက်ပံ့မဆိုသက်သေအထောက်အထားများနှင့် ပတ်သက်. ဤမျှလောက်ဘူး။
Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းစစ်မှန်တဲ့ကတိပေးထားသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ရောင်းဖို့ဖောင်းပွရုံတစည်းဖြစ်ပါသလား ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုနိုင်ဖို့အတွက်သင်တစ်ဦး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အဘယ်အရာနှင့်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်သည်။
သင်သိသင့်သကဘာလဲ
pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်များမှာ စည်းကမ်းတအစားအသောက်ဖြည့်စွက် ။ ဒါဟာထုတ်ကုန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုများအတွက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA က) ကပြန်လည်သုံးသပ်သို့မဟုတ်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်မထားဘူးကိုဆိုလိုသည်။ ဖြည့်စွက်အထူးအစားအစာအမျိုးအစားအောက်တွင်ထားရှိခဲ့ကြခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်မူးယစ်ဆေးဝါးများထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။
Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်စည်းကမ်းတသောကြောင့်, ထုတ်လုပ်သူများနှင့်ထုတ်လုပ်သူများကသူတို့ထုတ်ကုန်ရောင်းဖို့တော်တော်များများဘာမှမတောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမမျှတ-နှင့်ပုံရသည်ဖြစ်ပါတယ်-ပေမယ့်ဈေးကွက်တွင်အနည်းငယ်ဖြည့်စွက်ရန်ကူးအလားအလာသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ တစ်ဦး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်မည်သည့်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီ, အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်း (ISSN) သင်တိုးမြှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်ဖြည့်စွက်တောင်းဆိုမှုများနောက်ကွယ်ကသိပ္ပံအကဲဖြတ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
တစ်ဦး Pre-လေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်ဆိုတာဘာလဲ
pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်အများအားဖြင့်တံဆိပ်တစ်ခုစီကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တိကျသောပမာဏကိုချကိုချိုးဖျက်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးဆိုလိုတာကတစ်ဦးတည်းပိုင်ရောစပ်, ဆံ့။ ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်သင်တို့သည်ဤပေါင်းစပ် pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်တွေနဲ့ရတဲ့နေအဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူး။ သငျသညျကိုတှေ့လိမျ့မညျမူလတန်းပစ္စည်းကဖိန်းဓာတ်မြင့်မားသည်။
အခွားသောဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများ dimethylamylamine, Creatine သည်, မိုင်နိုအက်စစ်, β-alanine, taurine နှင့်ဖော့စဖိတ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အတော်များများက Pre-လေ့ကျင့်ခန်းလည်း guarana (ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖိန်းဓာတ်) များကဲ့သို့အပိုဆောင်းစက်ရုံ-based စိတ်ကြွဆေးဆံ့။
သူတို့ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏဆံ့ကျင့်သောကြောင့်ရိုးရိုးသားသား, Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်တကယ်အစွမ်းထက်စိတ်ကြွဆေးဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသရုပ်ြပများနှင့်တစ်ဦး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်စားသုံးပြီးနောက်တစ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုင်တွယ်ရန်အဆင်သင့်ခံစားရတယ်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖြည့်စွက်ဘက်ဇ်ဆိုပိုကောင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မဆိုသန်မာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားအားထုတ်မှုစေပါသလား
သုတေသန Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်များ၏ပုံမှန်, ပေါင်းစပ်သောအခါပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့အမှန်တကယ်တစ်ဦးချင်းနှင့်မပိုကောင်းအလုပ်လုပ်ဖော်ပြသည်။ သူတို့ကသို့သော်လူကြိုက်များဆက်လက်တည်ရှိခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေပါလျှင်တစ်ဦးချင်းစီပါဝင်ပစ္စည်းမှာကြည့်တာအထူးသဖြင့်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဤတွင် Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်တှငျတှေ့အနည်းငယ်ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြပြီးသူတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလုပ်လုပ်ပုံကို:
- ဖိန်း - သုတေသနဖိန်းတိုးတက်လာသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်အပြုသဘောအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်ဖော်ပြသည်။ ကဖိန်းဓာတ်, သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခံနိုင်ရည်အဆင့်ဆင့်တိုးတက်စေခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခုခံအားပြနေသည်။ ဒါဟာအစကပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းနှင့်ထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အသင့်ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်အောင်, ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် (CNS) ကိုလှုံ့ဆျော။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, ဖိန်းဆေးများတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီ လိုက်. နှင့်ဆေးများ (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ~ 3-6 မီလီဂရမ် / ကီလိုဂရမ်) အလယ်အလတ်မှအနိမ့်အတွက်ကိုလောင်ခံရဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်မကြာခဏဖိန်းဓာတ်အဆင့်ဆင့်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးထိုးစဉ်းစားသည်အဘယ်အရာကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသင်ထွက်ခွာအကြံပြုကျော်လွန်။ အတော်များများကအားကစားသမားယခုအနက်ရောင်ကော်ဖီမှလှည့်နေကြသည် ဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်၎င်းတို့၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ပိုကောင်းတဲ့လမ်းအဖြစ်။
- Creatine - လွတ်လပ်သောလေ့လာမှုများနှင့်သုတေသနများကကျောထောက်နောက်ခံပြုလူကြိုက်အများဆုံးကာယဗလဖြည့်စွက်။ Creatine အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကနေဖန်ဆင်းတော်နှင့်သင့်ကြွက်သားတစ်ရှူးများတွင်အာရုံစိုက်နေပါတယ်။ Creatine သည်၏အဓိကအခန်းကဏ္ဍသည်သင်၏ဆဲလ်မှစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ဆယ်လူလာချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါဟာတာတိုပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်အလေးမနဲ့တူစွမ်းအင်အမြန်ပြီးတော့ Activision နေတာစဉ်အတွင်းအသုံးပြု ATP (Adenosine tri-ဖော့စဖိတ်) တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ 80 ကျော်လေ့လာမှုများ၏သုံးသပ်ချက်အရ, Creatine သည်ဖြည့်စွက်ကြွက်သားကြီးထွားမှု, တိုးမြှင့်တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလသင်တန်း (HIIT) တွင်တိုးတက်လာသောစွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ခဲ့သည်။ Creatine သည်၏အကြံပြုစံထိရောက်သောနေ့စဉ်ထိုးအချိန်ကျော်တင်ဆောင် 5 ဂရမ်စက်လီးစီးခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးတစ်ဦးချင်းဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။
- မိုင်နိုအက်စစ် - ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် နျဌာနခှဲ-ချည်နှောင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အုပ်စုတစ်စု နှင့်ပရိုတိန်းကိုထုတ်လုပ်ဘို့လိုအပ်သော။ မိုင်နိုအက်စစ်လည်းနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်, ပိုကောင်းတဲ့သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အောက်စီဂျင်လဲလှယ်ဘို့သင့်သွေးကြောပြေစေပြီးတစ်ဦးဝင်းကိုဖန်တီးရန်အသုံးပြုသည်။ နှလုံးပြဿနာများသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရပြီးသူတို့အဘို့ဖြစ်နိုင်ချေကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးလည်းရှိပါသည်။ Little ကသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအားကစားတစ်ဦးချင်းစီအတွက်တိုးတက်လာသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်တိုးလာအလုပ်လုပ်တဲ့စွမ်းရည်မြှင့်တင်တောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပိုများသောသုတေသနလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်မိုင်နိုအက်စစ်ဖြည့်စွက်၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကဲဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။
- β-alanine - ဒါ့အပြင် beta ကို-alanine အဖြစ်လူသိများ, ဒီကသင်၏အသည်းအတွက်ထုတ်လုပ်မယ့်သဘာဝအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ ဒါဟာအစကြက်နှင့်အသားများနှင့်ဖြည့်စွက်နဲ့တူစားသုံးတဲ့အစားအစာမှတဆင့်ဝယ်ယူပါတယ်။ β-alanine ဆယ်လူလာ function ကိုတိုးတက်အောင်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွင်းတိုး carnosine ကူညီပေးသည်။ beta-alanine ဖြည့်စွက် neuromuscular ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စတင်ခြင်းနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ β-alanine ၏ထိုးဘာလို့လဲဆိုတော့ဥပမာ paraesthesia (tingling) အပါအဝင်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအတွက်အလားအလာလူတစ်ဦးနှုန်းကွာခြားပါလိမ့်မယ်။ Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်း၏အဆင့်ဆင့်ထုတ်ဖော်ရန်မလိုဘဲပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်သောကြောင့်သင်အနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ဆေးထိုးနောက်ကျော dial ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ပိုများသောသုတေသနအားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့အနေအထားရပ်တည်ချက်အရသိရသည် 25 မိနစ်ထက်ပိုရှည်တည်တံ့ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် beta ကို-alanine များ၏သက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- Taurine - ဦးနှောက်, လှာ, ကြွက်သားတစ်သျှူးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွင်းအပေါများဆုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုမှာ။ Taurine ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် (CNS) တွင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိပြီးလူသားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသဘာဝသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်ဒါပေမယ့်လည်းတိရိစ္ဆာန်နှင့်ငါးပရိုတိန်းအစာစားခြင်းဖြင့်ရရှိသောရဲ့။ သငျသညျအများဆုံးစွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်တွင်ပါဝင်သော taurine ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ neurotransmitter အဖြစ် Taurine functions များ, ဆဲလ်အမြှေးပါးတည်ငြိမ်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးမရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုထိန်းညှိ။ taurine အများအပြားအရေးကြီးသောဇီဝဖြစ်စဉ်အခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်ပေမယ့်, တိုးတက်လာသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မဆိုတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့ပဋိပက္ခဖြစ်သက်သေအထောက်အထားရှိပုံပေါ်ပါတယ်။ ထငျရှား Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်-အမှန်တကယ်အတူ taurine နှင့်ကဖိန်းဓာတ် ingesting အတူတကွ-ပုံမှန်ဖြစ်ပျက်မှုအစွမ်းသတ္တိနှင့်အခြေအနေဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနအရသိရသည်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးပွားစေပါသည်။
- ဖော့စဖိတ် - ဖော့စဖိတ် alkaline အေးဂျင့်များပါဝင်သည် ဆိုဒီယမ်ဘိုင်များကဲ့သို့ , ဆိုဒီယမ် citrate နှင့်ဖော့စဖိတ်ဆား။ ဖော့စဖိတ်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံ, စွမ်းအင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောမြောက်မြားစွာနဲ့အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ကူညီပေးသည်။ သူတို့ဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကြွက်သားအတွက်တည်ဆောက်သောအက်ဆစ် neutralizing အားဖြင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ပေါ်လာပါသည်။ အများစုမှာဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်သေးငယ်တဲ့ဆေးများနှင့်အသုံးရေတိုရေရှည်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ဟန်, ဒါပေမယ့်ပိုမိုမြင့်မားဆေးများအတွက်ယူလျှင်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်သည်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများနှင့်ကျရောက်နေတဲ့ခံစားနေရပြီးတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲဖော့စဖိတ်နှင့်အတူဖြည့်စွက်ဖို့မအကြံပြုပါသည်။ အခွားသောဘုံဆိုးရွားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအစာအိမ်ကိုကမောက်ကမ, ဖောင်းနှင့်ပျို့ချင်ပါဝင်နိုင်သည်။
- Guarana - ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုဘရာဇီးထုတ်လုပ်မျိုးစပါးမှဘုံတစ်ဦးကစက်ရုံ။ Guarana တစ်လှုံ့ဆော်အဖြစ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှင့်နှစ်ကြိမ်ကော်ဖီပဲမှာတွေ့ရှိဖိန်းဓာတ်ပမာဏကိုပါရှိသည်။ Guarana, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်တိုးမြှင့်နှင့်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုလျော့ချဖို့ဆိုပါတယ်။ တချို့ကသုတေသနပိုမိုမြင့်မားဆေးများထက်အဆိပ်အတောက်များအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ output ကိုအပေါ်တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ guarana (75mg) ၏အနိမ့်ဆေးများဖော်ပြသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်း, ကံမကောင်း, နိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ဆင့်မှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမြှင့်တင်ရန်ပြနှင့်ပြီ။
- Betaine - ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားမြှင့်တင်ရန်ပြတခုရဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ Betaine ဟင်းနုနွယ်ရွက်, beets နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့များအပါအဝင်များစွာသောအစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။ ဒါဟာအသည်း function ကို, detoxification နှင့်ဆယ်လူလာလည်ပတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလုပ်လုပ်သည်။ Betaine လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်စဉ်ကိုအဆီကူညီပေးသည်။ betaine ဖြည့်စွက်အပေါ်တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှု betaine ဖြည့်စွက်တိုးတက်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု, ကြွက်သားအရွယ်အစားနှင့်အလုပ်စွမ်းရည်ကိုပြသပြုလေ၏။
- နိုက်ထရိတ် - တစ်ဦးကမြောက်မြားစွာအစားအစာများတှငျတှေ့ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် leafy အစိမ်းရောင်အတွက်ပေါများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် beetroot ။ တစ်နိုက်ထရိတ်ကြွယ်ဝအစားအစာစားသုံးပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် nitrite ကပြောင်းပေးခြင်းနှင့်နောက်ထပ်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်လုပ်သူကအသုံးပြုသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်သွေးကြောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထိန်းညှိအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်, သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်အဆုတ် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ကြွက်သားကျုံ့ခိုင်မာစေရန်ဟုဆိုသည်။ အတော်များများကအားကစားသမားနေကြသည် beetroot ဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြည့်စွက် cardiorespiratory ခံနိုင်ရည်နဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့။
လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ကြွက်သားခွန်အားအပေါ်သက်ရောက်မှုများ
pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို performance ကိုအရှိန်မြင့်လုပ်ပေးပေမယ့်သေချာပေါက်အဆိုပါဖြည့်စွက်မဖိန်းအကြောင်းအရာတကယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ နက်နဲသောအရာတခုကိုစီးပွားဖြစ်ရောစပ်အတွက်အတူတကွမဟုတ်အများအပြားဖြည့်စွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးတည်းကိုပိုမိုထိရောက်သောယူနေကြသည်အထူးသဖြင့်ကတည်းကကြိုတင်ထွက်အလုပ်လုပ်မှအနက်ရောင်ကော်ဖီခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုသောက်သုံးသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံနဲ့ off ပိုကောင်းဖြုန်းနှင့်နိုင်ပါသည်။ အောက်ပါလေ့လာမှုများအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ကြွက်သားခွန်အား Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်၏ထိရောက်မှုကိုလေ့လာကြပြီ
- ကနျြးမာရေး-System ကိုဆေးဝါးများ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမလုံလောက်သောသက်သေအထောက်အထားများစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်မှုအတွက်ထိရောက်သောအဖြစ်ပေါင်းစပ် pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်များအတွက်ရရှိနိုင်ညွှန်ပြ။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်တူ stand-alone ပါဝင်ပစ္စည်းများတိုးတက်လာသောတုံ့ပြန်မှုအချိန်, စွမ်းအင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံနှင့်အတူအချို့သော ergogenic အကျိုးကျေးဇူးကိုပြသပြုလေ၏။ တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အကြံပြုပမာဏထက်ပိုမိုကြီးမားလောင်စေခြင်းငှါဤထုတ်ကုန်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုလည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
- Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကြွက်သားတစ်သျှူးထဲမှာသွေးပမာဏကိုတိုးမြှင့်မယ်ဆိုရင်အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ တိုးမြှင့်သွေးစီးဆင်းမှုစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့ကြိုးပမ်းအတွက်ကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့ပိုကောင်းအောက်စီဂျင်အဆင့်ဆင့်ပေးလိမ့်မယ်။ ရလဒ်များ Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခဲ့ပါဘူးညွှန်ပြ။ ကြွက်သားမှသွေးစီးဆင်းမှုသိသိသာသာတိုးပြသခဲ့သည်တစ်ခုတည်းသောအချိန် Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းကြီးနှင့်သာတစ်ဦး 80 ရာခိုင်နှုန်းလေ့ကျင့်ခန်းဝန်ခွအေနအေအောက်ပါ။ ပိုများသောသုတေသန Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက် အသုံးပြု. မှအကျိုးရသောအခြေအနေများနှင့်အားကစားသမားများဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံနိုင်ငံတကာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနပိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံအပေါ် Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ သင်တန်းသားများကိုတစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာရှိသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသူတို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပိုပြီးစွမ်းအင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အာရုံစူးစိုက်မှုခံစားသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သို့သော်တိုးတက်လာသောခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်မရှိသက်သေအထောက်အထားသတင်းပို့ခဲ့သည်။
- အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနောက်ထပ်လေ့လာမှု synephrine နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်ခုခံ-လေ့ကျင့်သင်ကြားယောက်ျားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာလေ့ကျင့်ရေးတုံ့ပြန်မှုကိုထိခိုက်လိမ့်မည်ဟုဘယ်လောက်စုံစမ်းစစ်ဆေး။ Synephrine သက်ရောက်မှုတိုးမြှင်အစွမ်းထက်ဇီဝြဖစ်နှင့်အတူခါးသီးလိမ္မော်သီးအသီးများမှထုတ်ယူတဲ့ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်များ Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသိမြင် function ကိုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အကြိုးရှိစေခြင်းငှါအကြံပြု, ဒါပေမယ့်နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်သောကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းပေးဖိန်းဘတ်ဇ်၏အများအားဖြင့်လူကြိုက်များကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သူတို့ကတိုးတက်လာသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ကြွက်သားခွန်အားကိုအကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒီရည်မှန်းချက်များအတွက်စီးပွားဖြစ် Blend သုံးပြီးကူညီပံ့ပိုးရန်မလုံလောက်သောသက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ သောကြောင့် Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ကုန်များနှင့်အလားအလာဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ၌မြင့်ဖိန်းအကြောင်းအရာ, ဒီသို့မဟုတ်မည်သည့်ဖြည့်စွက်အသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။
> Sources:
> Eudy AE et al ။ , ထိရောက်မှုနှင့် preworkout ဖြည့်စွက်မှာတွေ့ရှိပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေး, ကျန်းမာရေး-System ကိုဆေးဝါး, 2013 အမေရိကန်ဂျာနယ်
> Jung py et al ။ , အတူ Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဓါတ်ဖြည့်စွက် ingesting နှင့် synephrine မပါဘဲအကျိုးသက်ရောက်မှုခုခံ-လေ့ကျင့်သင်ကြားယောက်ျားအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်အပေါ် 8 ပတ်ကြာအဘို့, အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာ Society ၏ဂျာနယ်, 2017
ပိန် Mass, ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်, SUBJECT လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံနှင့်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး၏ Biomarkers, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်, 2014 တွင်တစ်ဦး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်၏> Kedia AW et al ။ , အကျိုးသက်ရောက်မှု
> မာတင် JS et al ။ , ကွဲပြားခြားနားသောခုခံဝန်နှင့်အတူကျရှုံးခြင်းမှခြေထောက် extension ကိုခုခံလေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါ hyperemia အပေါ်တစ်ဦး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ, အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာ Society ၏ဂျာနယ်, 2017