လမ်းလျှောက်တစ်ဦးခံနိုင်ရည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အသငျသညျနှစျနာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဘို့လမ်းလျှောက်သည့်အခါစွမ်းအင်ကိုလောင်စာကိုအစားထိုးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအရက်ဆိုင်နှင့်စွမ်းအင် gels နှင့်အားကစားအချိုရည်ကိုသင် replenish နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလမ်းလျှောက်နေစဉ်အစာစားခြင်းအဘို့အပေါ်တလျှောက်ယူအရာဖြစ်ကြ၏။ သင်တို့မူကားကိုလည်းစဉ်းစားသင့်တယ် တစ်နံနက်လမ်းလျှောက်မတိုင်မီစားရန်အဘယ်အရာ နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်တစ်အဖြစ်ရှိသည်ဖို့ ပြန်လည်နာလန်ထူသောက်စရာသို့မဟုတ်ရေစာ ။
Walker များအတွက်စွမ်းအင်ဘား
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအရက်ဆိုင် , ပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးရောနှောရှိသည်, fat.They အထူးသဖြင့်ဘောဇဉ်ကိုအစားထိုးအဖြစ်ကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်အပေါ်တဲ့အခါရေစာများအတွက်အဆင်ပြေဖြစ်ကြသည်။
အများစုမှာမိန်းမတို့အားပစ်မှတ်ထားသည့်ပဲပုပ်သူတွေနဲ့အတူပရိုတိန်းအဘို့ဖြစ်စေမြေပဲသို့မဟုတ်ပဲပုပ်အပေါ်အားကိုး။ အဆိုပါ "ပြင်ပ" အမျိုးအစားများကိုယေဘုယျအားဖြင့်ချောကလက်မဖုံးများမှာနှင့်သင့်ဗူးအတွက်ပိုကောင်းတဲ့အထိကိုင်ထားပါ။ မူရင်းအမျိုးအစားများတချို့ကတကယ်သင့်ရဲ့မေးရိုးဝါးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေး၏။ အာဟာရအရက်ဆိုင် ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေးမကြာခဏပိုပြီးကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ရှိခြင်း, စားသောက်အစားထိုးအဖြစ်ရည်ရွယ်နေကြသည်။
အသီးမုန် Walking နေစဉ်
အမှန်တကယ် All-သဘာဝအဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါကျကှဲအဘို့အသီးတလျှောက်ကိုယူပါ။ ငှက်ပျောသီးပိုတက်စီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ပန်းသီး, သေးငယ်တဲ့လိမ္မော်သီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်အကြီးအ packable မုဖြစ်ကြသည်။ သင့်လျော်စွာ peels နဲ့ cores များဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးရန်သေချာစေပါ - ထိုအမှိုက်အတွက်ပဲချုံဖုတ်ထဲမှာပစ်လွှတ်လိုက်တယ်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါအားနည်းချက် - ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်အတွက်မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာရွေ့လျား, er, သင်ရပေမည်။ တချို့ကအမျိုးမျိုးသောအသီးကနေစိတ်ဆိုးအစာအိမ်ရှိနိုင်ပါသည်။
Trail Mix များနှင့် Gorp
Trail ရောနှော လျော့နည်းအရည်ပျော်အတူမူရင်းစွမ်းအင်ဘားဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကထရောမွှေသို့မဟုတ်အမြောက်အများ၌ဖြစ်စေထုပ်ပိုးကြောင့်မဝယ်နိုင်ပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့်သူကပရိုတိန်း, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့ကိုအခြားခြောက်အသီးအဘို့အခွံမာသီးများပါရှိသည်, မကြာခဏအရသာများအတွက်ချောကလက်သို့မဟုတ် carob ။ ဒါဟာ electrolytes တွေအစားထိုးဆားရှိပါတယ်။ လမ်းကြောင်းရောနှောဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်မကြာခဏအမြင့်ရှိသည်အတိုင်း, သောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုကိုသုံးပါ - တွေအကြောင်း 140 ကယ်လိုရီနဲ့အောင်စနှုန်းအဆီ 9 ဂရမ်။
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန Gels
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန gels ထိုကဲ့သို့သောမာရသွန်အဖြစ်ခံနိုင်ရည်ဖြစ်ရပ်များအပေါ်သူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ဒီဇိုင်းထုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါက်ကွဲမှုသည်။
သငျသညျအစာရှောငျလမ်းလျှောက်ခဲယဉ်းရှူလျှင်, လိမ်းဆေးဗူးဝါး / တွေကအသက်ရှူထက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန gels ရေနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရမည်ဖြစ်သည်။ နယူးအမှတ်တံဆိပ်သဘာဝအလျောက်ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်မူရင်းအမှတ်တံဆိပ်ထက်လျော့နည်း cloyingly ချိုမြိန်ဖြစ်ခြင်းမှာရည်ရွယ်ပါသည်။
စွမ်းအင်နှင့်အားကစားအချိုရည်
ရေရှည်လမ်းလျှောက်အပေါ်မလုံလောကျပါပဲ။ အားကစားအချိုရည် ထက်ပိုတစ်နာရီလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာသကြားနှင့်ဆားနှင့်အတူပိုကောင်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် hyponatremia (အနိမ့်ဆား) ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ရေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆားနှစ်ဦးစလုံးအစားထိုးလိုက်ပါ။ အဆိုပါလမ်းလျှောက်ပေါ်တွင်သင်အဘယ်သူမျှမကောငျးမှုပွုထားတဲ့ဖန်စီသည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အတူသူတို့၏အမျိုးအရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းများနှင့်သင့်လျော်သောဆားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားထိုးအတူသူတို့အဘို့ရှာဖွေပါ။ သငျသညျဈေးပေါပေါသင့်ကိုယ်ပိုင်အားကစားသောက်စေနိုင်သည်။ နာမည်ကျော် High-ဖိန်း - သောက်စရာတစ်ခုမှာအမျိုးအစားလေ့ကျင့်ခန်းဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ် အချိုရည် သေးငယ်တဲ့သံဗူးထဲမှာ။ သူတို့ကသိပ်ဖိန်းဓာတ်နှင့်မလုံလောကျရေများကို