အအေးမပါဘဲကောင်းစွာသွားလာကြောင်းမုန်နှင့်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာကိုထိန်းချုပ်ရန်
တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအစာများ၏စိန်ခေါ်မှုများတစ်ခုမှာသင်တဦးတည်းမလိုအပ်သည့်အခါကျန်းမာ, အရသာရှိတဲ့သရေစာအပေါ်သင်၏လက်ရနိုင်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ gluten-အခမဲ့တံဆိပ်ကပ်လျက်ရှိသောအများအပြားမုမြင်ရပါလိမ့်မယ်ပေမယ့်သင်ကအလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းမှာနေတဲ့အခါသင်ရှေ့ဆက်စီစဉ်မဟုတ်လျှင်တစ်ခုခုရှာတွေ့လှည်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာတွင်သင် munchies ရလာသောအခါအဘို့အလက်အပေါ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်မုတချို့စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, နေရာသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်လက်ချည်းဖမ်းမိပါတယ်လျှင် gluten-အခမဲ့ရေစာကိုရှာဖွေသွားနိုင်ပါတယ်။
လြယ္ကူယူပါ-အတူ gluten-အခမဲ့ရေစာ
ဤရွေ့ကားရေစာစိတ်ကူးများမျှအအေးလိုအပ်နေ, ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ကားစားပွဲ, ဒါမှမဟုတ်အိတ်မှာသူတို့ကို stash နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့လိုအပ်သည့်အခါသူတို့ကိုဆွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်။
- gluten-အခမဲ့အာလူးကြော် (အချို့အမှတ်တံဆိပ်ရေစာအရွယ်အထုပ်ပူဇော်)
- ပျားရည်သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာသီး
- gluten-အခမဲ့ရေစာ / စွမ်းအင်ဘား
- အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းရောနှော (လွင်ပြင်က M & မစ္စတစ်အကြိုက်ဆုံးလမ်းကြောင်းရောနှောပါဝင်ပစ္စည်း, gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ)
- gluten-အခမဲ့ crackers သို့မဟုတ် cookies တွေကို
- ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, စပျစ်သီး, နှင့်ငှက်ပျောသီးအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး
- gluten-အခမဲ့ဆန်ကိတ်မုန့်
- gluten-အခမဲ့သကြားလုံး
- ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စားမလား
- gluten-အခမဲ့ pretzels
မီးဖိုချောင်းသုံးလိုအပ်ဒါက gluten-အခမဲ့ရေစာ
သင်တို့သည်ဤအဘို့အနည်းဆုံး spork လိုပါလိမ့်မယ်:
- လှန်-ထိပ်တန်း lids နှင့်အတူစည်သွတ်အသီး
- applesauce သို့မဟုတ်အသီးကော့တေး၏တစ်ဦးချင်းခွက်
- ခွံမာသီးထောပတ်၏ရေစာထုပ် (Justin ရဲ့ကမ်းလှမ်းမှု gluten-အခမဲ့တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု packages များ) ပေါင်း gluten-အခမဲ့ crackers
ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်အပူလိုအပ်ဒါက gluten-အခမဲ့ရေစာ
သင်တစ်ဦးမိုက်ခရိုဝေ့ရှိသည်နှင့် / သို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအစားအစာများသိမ်းဆည်းထားနိုင်လျှင်, သင်ထည့်သွင်းရန်စာရင်းတွင်ထပ်တိုးနိုင်သည်
- gluten-အခမဲ့ဟင်းချို
- မိုက်ခရိုဝေ့အေးစက်နေတဲ့ညစာစားပွဲ (Udi အဘိဓါန်ရဲ့အများနှင့်ရွှေဝါရောင်လမ်းမကြီးနှစ်ခုလုံးကိုပူဇော် certified ရရှိထားပြီး gluten-အခမဲ့ရွေးချယ်စရာ )
- gluten-အခမဲ့ဒိန်ချဉ်
- gluten-အခမဲ့သီးနှံ (ပူသို့မဟုတ်အအေးနှင့်အတူသို့မဟုတ်နို့မပါဘဲ)
- gluten-အခမဲ့အုံး pudding (KozyShack တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုကွန်တိန်နာကမ်းလှမ်း)
- hard-ပြုတ်ကြက်ဥ
- အတူလိုက်သည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် gluten-အခမဲ့သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
သငျသညျနေ့အဘို့ထွက်နှင့်အအေးလိုတစ်ခုခုလိုခငျြနေပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာအအေးစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာဂျယ်ဗူးနှင့်အတူတစ်ဦးအေးထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။
စာဆိုင်များနှင့်ကော်ဖီအိမ်များထံမှ gluten-အခမဲ့ရေစာ
သငျသညျဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုရှိပါကသင်ကယခုအချိန်တွင်၏စွယ်ပေါ်တွင်တစ်ခုခုကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကသင်နှင့်အတူစားရန်လုံလောက်လုံခြုံအစားအစာများသေချာစေရန်အထူးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်ကော်ဖီအိမ်များယခု gluten-အခမဲ့မုသယ်ဆောင် gluten-အခမဲ့ချစ်ပ်-ထုပ်ပိုး pre မှလုံခြုံပြင်သစ် fries ကနေအထိ။ ဒါဟာအစကဘာလဲဆိုတာသိရန်ကူညီပေးသည် Starbucks ကမှာ gluten-အခမဲ့ မှာ Dunkin '' Donuts ကိုသင်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မျှော်လင့်ဖို့ရာနှငျ့ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်။
ခရီးသွားနေစဉ် Snacking
ခရီးသွား, သင်တန်း၏, အချို့အပိုဆောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
- လေဆိပ်: သင်လေယာဉ်ပျံများကခရီးသွားလာနေလျှင်သင်အပေါ်သိသာထင်ရှားသောန့်အသတ်ရှိပါလိမ့်မယ် သင်ကတရားဝင်လေဆိပ်လုံခြုံရေးမှတဆင့်ယူဆောင်လာနိုင်သောအရာ ။ သူတို့အရည်သို့မဟုတ် gels စဉ်းစားနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကံမကောင်းစွာပဲအထက်ပါမု-အထူးသဖြင့်အအေးခန်းများစွာသောလုံခြုံရေးပုဂ္ဂိုလ်များအားဖြင့်အမှိုက်သရိုက်အတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ရမုန်-ပါလိမ့်မယ်။ စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်များမှာအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ချစ်ပ်, crackers နှင့် cookies များကိုခွင့်ပြုထားပါသည်။
- ကားတစ်စီး Trips: မော်တော်ကားခရီးစဉ်ပိုမိုလွယ်ကူကြသည် ကိုသင်တစ်ခုလုံးကိုအစားအစာများစီစဉ်ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောအေးယူနိုင်ပါတယ်ကတည်းက။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းခရီးစဉ်စီစဉ်နေလျှင်မူကား, သင်လမ်းတစ်လျှောက်ချက်ပြုတ်နိုင်အောင်တစ်မီးဖိုချောင်နဲ့ Airbnb သို့မဟုတ်ဟိုတယ်အခန်း booking စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။ တနည်းအားဖြင့်သင်ကစခန်းမီးဖိုယူ, ဒါပေမယ့်မီးသို့မဟုတ်ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်အဆိပ်သင့်ကိုတားဆီးဖို့အားလုံးကိုဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအတိုင်းလိုက်နာရန်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။
မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့အကူးအပြောင်း၏ mode ကိုသို့မဟုတ်သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးထွက်နှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်စီစဉ်၏, ကသင့်ရဲ့အိတ်သို့မဟုတ်ကားထဲတွင်စားသုံးနိုင်သောအရာတစ်ခုခု stash ဖို့နှိပ်စက်တာဘယ်တော့မှမ။ သငျသညျနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လာလိမ့်မယ်သောအခါအသင်သိဘူး။