တစ်ဦးဖြည့်ပြီးနောက်တစ်ရက် detox အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်သန့်စင် အဓိကအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ပေါင်းဖြစ်စေဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုစား။ သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားသေးငယ်တဲ့ဖြစ်သင့်နှင့်အစားအသောက်များတွင်သငျသညျပွငျဆငျခွငျးမမှသကြား, ကော်ဖီ, ဂျုံ, gluten ပါဝင်သောအစားအစာများ, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာရန်အလွန်ဆင်တူဖြစ်သင့်သည်။
နက်ဖြန်နေ့၌, ထိုကဲ့သို့သောပဲမျိုးစုံအဖြစ်ပိုပြီးစက်ရုံအစားအစာများ, အညိုဆန်, ဒါမှမဟုတ် quinoa ပါဝင်သည်။
သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစားအသောက်ရှိချင်ပါတယ်ကြောင်းအစားအစာများကိုပြန်ထည့်သွင်းဖို့ Continue ။
ဒီနေရာမှာတစ်ဦးသနျ့စငျအဆုံးသတ်မည်သို့ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:
နေ့ 1
အောက်ပါအစားအစာများကိုအပျေါအခွခေံသုံးသေးငယ်တဲ့အစားအစာများရှိသည်:
- ထိုကဲ့သို့သောသုပ်, ဆလရီသို့မဟုတ်မုန္လာဥနီချောင်းတွေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- လတ်ဆတ်တဲ့အသီး
- အခွံမာသီး
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ, အုန်းသီး, ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်အရသာထပ်ထည့်ဖို့နံ့သာမျိုး။
နေ့ 2
- ဘရောင်းဆန်သို့မဟုတ် quinoa
- လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်အာလူးအဖြစ် Starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အသီး
- အခွံမာသီး
- ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပဲ
- extra-ကညာသံလွင်ဆီ, အုန်းသီး, ဆီ , ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်အရသာထပ်ထည့်ဖို့နံ့သာမျိုး။
နေ့ 3
သင်ဆန္ဒရှိလျှင်အပေါ်တစ်နေ့ 3 ကနေ, သင်တဖြည်းဖြည်းနို့ထွက်မှုကိုပွနျဖွစျပှားနိုင်ပါတယ်။
- ဘရောင်းဆန်သို့မဟုတ် quinoa
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အသီး
- အခွံမာသီး
- ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပဲ
- စက်ရုံဆီပမာဏအနည်းငယ်ကို
- အော်ဂဲနစ်ဒိန်ချဉ်, unflavored နှင့် unsweetened
- ကြက်ဥ
နေ့ 4
သင်ဆန္ဒရှိလျှင်အပေါ်တစ်နေ့ 4 မှ, သင်တဖြည်းဖြည်းအသား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ငါးမိတ်ဆက်ပေးနိုငျသညျ။
- ဘရောင်းဆန်သို့မဟုတ် quinoa
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အသီး
- အခွံမာသီး
- ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပဲ
- စက်ရုံဆီပမာဏအနည်းငယ်ကို
- Tofu သို့မဟုတ် edamame
- အော်ဂဲနစ်ဒိန်ချဉ်, unflavored နှင့် unsweetened
- ကြက်ဥ
- အသား, ကြက်သား, ငါး, ကိုစားလျှင်။
နေ့ 5
အလိုရှိသောကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများကို။
re-မိတ်ဆက်ခြင်းအစားအစာများ
အချို့လူများကအစားအစာသူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုဖေါ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားရန်သန့်စင်ပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ပိုရှည်ကြာပေမယ့်မဟုတ်ရင်သတိပြုမိရန်ခက်ခဲဖြစ်အံ့သောငှါအစားအစာများတချို့တုန့်ပြန်ထုတ်ဖော်ပြောကြားနိုင်သည်။
စွမ်းအင်, အစာခြေ, မတရားသောသို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုပြောင်းလဲမှုများကိုသတိပြု, ပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့တစ်တွေဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်စနစ်တကျအစားအစာများမှုကိုပွနျဖွစျပှား။ ဒါဟာမဟုတ်ဘဲသင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်စားရန်မဖြစ်နိုင်နေအစားအစာများနှင့်ဝေမျှစမ်းသပ်ထက်ပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာ, ပဌမနေ့ရက်တွင်, gluten နေ့ရက်ကာလ၌သုံးကြိမ် (စသည်တို့ကိုနံနက်စာဘို့မုန့်တချပ်, နေ့လည်စာများအတွက်ခေါက်ဆွဲ) မှသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာတဦးတည်းအတွက်မိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။ အသီးအသီးအစားအစာကိုပြန်လည်စီးနင်းခွင့်ပြုရန်ပြီးနောက် 24-48 နာရီကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်သတိပြုပါ။ ဂျုံကိုမကြာခဏသည်အခြား gluten ပါဝင်သောအစားအစာများအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောနေ့၌စမ်းသပ်ပြီးဖြစ်ပါတယ်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုမကြာခဏဂရုတစိုက်ပြန်လည်ထိတွေ့ပေါ်လွင်လာနှင့်စမ်းသပ်ပြီးကြောင်းအခြားအစားအစာအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နို့တစ်ဖန်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းရှိခြင်းစမ်းပါ။
သင်နှင့်အတူကောင်းစွာထိုင်ပါဘူးတဲ့အစားအသောက်လည်းမရှိဆိုပါကသူတို့ကိုပျော်မွေ့ဖို့နေဆဲဖြစ်နိုင်သောဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားသူများကိုရိုးရှင်းစွာတူညီတဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်မပါဘူးတဲ့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိနိုင်ပါသည်စဉ်အချို့လူများကအချိန်တစ်ကာလအတွက်ကြောင့်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သို့မဟုတ်နေဆဲပမာဏအတူတူ (ပဲမျိုးစုံအဘို့ဥပမာ Lactose ကို-အခမဲ့နို့သို့မဟုတ်အင်ဇိုင်းဖြည့်စွက်) ၌သူတို့ကိုစားရန်အချို့သောနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်လမ်းညွှန်မှုအဘို့သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသို့မဟုတ်အာဟာရနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
သိကောင်းစရာများ
- ဒါကြောင့်အလွယ်တကူကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်ဒါနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာဝါး။
- သောအဘို့ကိုသေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားထားပါ။ ကျော်ကိုရှောင်ပါ။
- အသစ်သောအစားအစာများကိုစမ်းကြည့်ပါနှင့်သူတို့ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါစေ။ မှအစားအစာများကိုစား ထိပ်ဆုံး 20 detox အစားအစာများကို နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ detoxification မြှင့်တင်ရန်စာရင်းဖြစ်သည်။
သင်တစ်ဦး detox အစားအစာကြိုးစားနေစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။