ပင်လယ်ရေညှိ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Leafy ပင်လယ်ပြင်ဂရင်း, Plus အားအဘယ်မှာရှိပင်လယ်ရေညှိကိုရှာပါရန်

ပင်လယ်ရေညှိသိသာထင်ရှားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူတစ်အလားအလာအံ့သြစရာသီးနှံဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်အဘို့, တရုတ်, ဂျပန်နှင့်အခြားအာရှယဉ်ကျေးမှုများအခြောက်လှန်းပင်လယ်ရေညှိပတ်ရစ်အစားအစာများကိုစားကြပြီ။ သို့သော် ပို. ပို. , ပင်လယ်ရေညှိအနောက်ဘက်တွင်လှိုင်းတံပိုးအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်း, တဦးတည်းအဘို့, သူမ၏ပါးလွှာအရကူညီရန်ပင်လယ်ရေညှိလှုပ်တိုင်တည်လျက်ကျိန်ဆိုခဲ့သည်။ သင်သည်သမုဒ္ဒရာ၏ဤ leafy အစိမ်းရောင်အစာစားခြင်း start သငျ့သလော

ရှာတွေ့သည်။

အဘယ်ကြောင့်ပင်လယ်ရေညှိကျန်းမာရေးပါသလဲ

ပင်လယ်ရေညှိ (သိသာတဲ့) ကသတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်၏အကွာအဝေးကိုယူလိုက်တယ်ရှိရာသမုဒ္ဒရာထဲမှာပေါက်နေသည်။ ဒါဟာလွယ်ကူသောခန္ဓာကိုယ်ဖြိုဖျက်နှင့်မြေယာ-စိုက်ပျိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့မရရှိနိုင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးပေး, အတွင်းထှနျးတ္ထုများလွှတ်ပေးရန်အဘို့ဖြစ်စေကိုလည်းမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအပိုအမျိုးမျိုးသင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့ရောနှောဖို့ကောင်းတစ်ဦးအစာအာဟာရ seaweed စေသည်။

ပင်လယ်ရေညှိကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအပ်နှင်းသည်ဟုအများအပြားအာဟာရရှိပါတယ်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာ, ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့် polyphenols (အချို့သောရောဂါများတစ်ဦးလျှော့စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောဓါတ်တိုးစက်ရုံဒြပ်ပေါင်းများ) ကြွယ်ဝပါတယ်။ အဏ္ဏဝါမူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ခုသြဂုတ်လ 2015 လေ့လာမှုပင်လယ်ရေညှိအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်သို့မဟုတ်ကုသမှုအတွက်အသုံးဝင်ဖြစ်မည်အကြောင်းဒြပ်ပေါင်းများရှိကြောင်းအကြံပြုသည်။

Nori (ဆူရှီအတွက်အသုံးပြုပင်လယ်ရေညှိ၏စာရွက်များ) ကသက်သတ်လွတ်စားဘို့တစ်စမတ်ရွေးချယ်မှုအောင်, ဗီတာမင် B12 ၏မြင့်မားပါတယ်။ ဒါဟာအစအာဟာရ၏မေလ 2014 ခုနှစ်, ပြဿနာတစ်ခုဆောင်းပါးအရသိရသည် Omega-3 fatty acids နှင့်သံပါရှိသည်။

ပင်လယ်ရေညှိကိုလည်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် Okinawan အစားအစာ , မြို့သားတို့ကသူတို့ရဲ့ရှည်လျားဘဝတွေကိုလူသိများကြသည်ရှိရာဂျပန်နိုင်ငံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်တစ်ဦးစားပုံစံ။

ပင်လယ်ရေညှိ၏ကနျြးမာရေးတောင်းဆိုချက်များ

ဒါဟာအဘယ်သူမျှမနေတဲ့အစားအစာကိုဘယ်လိုကျန်းမာအာဟာရကိစ္စ, စျေးကွက်ကလူနှင့်ကျန်းမာရေးဝါသနာရှင်များအမြဲတမ်းတောင်းဆိုမှုများ overdo ရန်ရှိသည်ပုံရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများကြောင့်ဝါကြွားခြင်းရှိရာ, ပင်လယ်ရေညှိ၏စစ်မှန်သောင်:

• (ကမန်းဂနိစ်ပါဝင်သောကြောင့်) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒတိုးပွါး
• အနာပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ် (က 2015 လေ့လာမှုအနီရောင်ပင်လယ်ရေညှိစံအစာအိမ်နာကုသမှုဆင်တူကြောင်းအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့)
• ကင်ဆာအချို့ကိုအမျိုးအစားများကိုဆကျဆံ
• လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ
• တိုးပွါး ကိုယ်အလေးချိန်

ဘယ်အစာမျှတစ်ဦးမှော်ကျည်ဆံဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ပင်လယ်ရေညှိဆက်ဆက်အများအပြားအလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနဲ့အာဟာရအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

ပင်လယ်ရေညှိကိုစားဖို့ကိုဘယ်လို

ပင်လယ်ရေညှိကိုစားရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းအခြောက်လှန်းပင်လယ်ရေညှိ wrapper ကိုသင်ဆူရှီစားသောက်ဆိုင်များတွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရှာတွေ့မျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်တွင်ဤထုပ် ( "nori" ဟုခေါ်) ၏အထုပ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါပင်လယ်ရေညှိပါးလွှာအခြောက်စာရွက်များလာနှင့်အများဆုံးဘာမှခြုံဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းဤအထုပ်ကိုတက်ကိုချိုးဖျက်နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးတိုးမြှင့်ဖို့တစ်သုပ်သို့မဟုတ်အရာအားလုံးထက်ပေါ်သို့အခြောက်လှန်းပင်လယ်ရေညှိအလွှာဖြန်းနိုင်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သောစားရသောအခါ, နီးပါးအရသာမရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ပင်လယ်ရေညှိကိုရှာဖွေအခြားသောအရပ်ထိုကဲ့သို့သော miso ဟင်းချိုအဖြစ်အများအပြားအာရှဟင်းချို, (ရုံဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာ watch) ၌တည်ရှိ၏။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ပျား, P. ရဲ့ပင်လယ်ရေညှိကိုစားကြကုန်အံ့။ အဆိုပါ Times Online ။ စက်တင်ဘာ 23, 2007 ။}

_{စံကိုးကားစရာ, သတင်းထုတ်ပြန်ချက် 20 (2007) အတွက်ကြံ့ဖွံ့အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။}