ဟောင်းများပြိုင်ဖက်စိန် Dallas မြို့ကစာမျက်နှာတစ်သူရဲယောဂဖွံ့ဖြိုး
ဟောင်းတဦးလေထီးခုန်သမား Arthur Boorman အနေနဲ့တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးယောဂအသွင်ပြောင်းဗီဒီယိုကို posted သည့်အခါ DDP ယောဂလူကြိုက်များအာရုံကိုရောက်လေ၏။ ဒါဟာ 2012 ခုနှစ်ကဗိုင်းရပ်စ် သွား. တိုင်းနှစ်အနည်းငယ်အင်တာနက်ကျော်ကြားမှု၏အခြားပတ်ပတ်လည်ဘို့ resurfaces ။ အဆိုပါငါးမိနစ်ကလစ်က YouTube နှင့် DDP ယောဂ site ပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ Boorman ပြင်းထန်စွာအဝလွန်နှင့်အကူအညီများမပါဘဲလမ်းလျှောက်နိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပေ။
သူသာအ DDP ယောဂစနစ်အား အသုံးပြု. န်းကျင်သူ့ကျန်းမာရေးလှည့်။
စောင့်ဆိုင်း, သင်တစ်ယောက်တည်းယောဂသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ရန်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတျကွောငျးကိုပြောသည်ခဲ့ပြီမဟုတ်လော Boorman မိမိအသက်နှင့်ကျန်းမာရေး recover ကူညီပေးခဲ့သည်သောယောဂအစီအစဉ်ကိုအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
စိန်ရှိ Dallas စာမျက်နှာနှင့် DDP ယောဂ
DDP ဟောင်းတစ်ဦးလိုလားသူပြိုင်ဖက်ကြံ့ခိုင်ရေးဂုရုလှညျ့စိန် Dallas မြို့ကစာမျက်နှာကိုဆိုလိုတာပါ။ သူသည်လက်စွပ်ရှိသူ၏နောက်ကျောဒဏ်ရာရရှိခြင်းနှင့်မိမိကိုမိမိပြန်လည်ထူထောင်ဖို့အတွက်နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေသွားသောအခါယောဂအတွက်စာမျက်နှာရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကိုစတင်ခဲ့သည်။ သူကသူ့ဇနီး '' အကြံပြုချက်မှာယောဂကြိုးစားခဲ့သူတိုးတက်လာသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့ပုံကိုလျင်မြန်စွာမှာအံ့သြခဲ့ပါတယ်။ သူသည်သူ၏အခွအေနေတိုးတက်လာအဖြစ်သူ, သူ့နောက်ကျောအဘို့အကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူသင်ယူနှင့်ခဲ့ယောဂပေါင်းစပ်ဖို့စတင်ခဲ့အကြပ်အတည်းများကဲ့သို့အနှေးယလေ့ကျင့်ခန်းရွေ့လျားအတွက်ဆက်ပြောသည်နှင့်-ups တွန်း။
စာမျက်နှာသူယောဂများအတွက်ဖျာပြောင်းရွှေ့ခြင်းမပြုမီ Stairmaster အပေါ်သူ၏ cardio လုပ်နေတာနေစဉ် Heart-rate monitor ဝတ်ဆင်ဖို့အသုံးပြုကပြောပါတယ်။ သူယောဂစဉ်အတွင်း Monitor ပေါ်မှာထားရှိမည်တဲ့အခါ, သူကပြင်းပြင်းထန်ထန်ကသူ့ကြွက်သားစေ့စပ်သည့်အခါသူသည်မိမိအနှလုံးခုန်နှုန်းသိသိသာသာတက်သွားစေနိုင်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။
ဒါကတကယ်ကိုဆိတ်ကွယ်ရာ DDP ယောဂသတ်မှတ်သော technique ကို၏မူလအစဖြစ်ခဲ့သည်။
2014 ခုနှစ်တွင်စာမျက်နှာသူ DDP ယောဂများအတွက်အထောက်အပံ့ရှာဖွေနေ Credit: ABC ရုပ်မြင်သံကြားရဲ့ "ငါးမန်း Tank" ၏ပဉ္စမရာသီ, ဒါပေမယ့်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများနည်းနည်းများ panel ကိုအပေါ်အဘယ်သူမျှမပျေါမှာထငျရှားသညျ့အခါအခြားပေါ့ပ်ယဉ်ကျေးမှုကိုယခုအချိန်တွင်ရှိခဲ့ပါတယ်။
မပေးသင့် Mama ရဲ့ယောဂ
DDP ထံမှကွဲပြားခြားနားသောယောဂ "သင်၏ mama ရဲ့ယောဂ" သို့မဟုတ်ကြောင်းကိစ္စများအတွက်မည်သူမဆိုတခြားရဲ့ယောဂသောအရာ, တစ်ဦး technique ကို 's Page ၏အသုံးပြုမှုကိုပြောင်းလဲနေသောခုခံခေါ်ဆိုသည်။
ခုခံရေးလေ့ကျင့်ရေး ဆန့်ကျင်လုပ်ကိုင်ဖို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ခုခံဖန်တီးဖို့, တစ်ဦးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောသင်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာအရာဝတ္ထုကိုသုံးပါရှိရာအလေးချိန်-ရုတ်သိမ်းသကဲ့သို့, လေ့ကျင့်ခန်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ dynamic ခုခံ Self-ခုခံတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။ သင်လိုကျသောအခါတူညီလုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင် လေးရုတ်သိမ်းရေး ပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းမရှိဘဲ။ စာမကျြနှာကိုမကြာခဏဖြည်းညှင်းစွာနှင့်ထိန်းချုပ်မှုများနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးနဲ့အတူရွှံ့မှတဆင့်ရွေ့လျားအဖြစ်ကဖော်ပြသည်။
တူတစ်ဦးကရိုးရှင်းတဲ့ pose သောတောင်ပေါ် pose သင်ရုံရှိသေးရပ်နေတဲ့ချွေးကိုချိုးဖျက်နိုင်အောင်အများကြီးပါဝငျနှင့်သင့်ကြွက်သားတွေသုံးပြီးကလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ပြောင်းလဲနေသောခုခံထည့်သွင်းခြင်းသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကပုံမှန်အားဖြင့်ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ချင်သောအခါထက်ပိုမိုမြင့်မားကိုတက်ခွင့်ပြုသည်။ DDP ယောဂသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုခြေရာခံနှင့်၌စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ဦး Heart-rate monitor ကိုအသုံးပြုဖို့လိုအပ်သည် ဆီလည်းမီးလောင်ဇုန် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရ။
အဆိုပါသိသာကွဲပြားမှုရှိနေသော်လည်းအပေါ်တစ်ဦးအာရုံအပါအဝင် DDP system ကိုစလုပ်လုပ်ပေးသင့် mama ရဲ့ယောဂအချို့အရေးကြီးသောကဏ္ဍများရှိပါတယ် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ နှင့်အခါတိုင်းလိုအပ်သော pose ပြုပြင်မွမ်းမံဖို့အားပေးစကား။ မိမိအဗီဒီယိုများခုနှစ်, စာမျက်နှာထပ်တလဲလဲ "ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်" customize နှင့်သာသင်၏အ mama ဂုဏ်ယူစေနိုင်ကြောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကျောင်းသားများကိုနှိုးဆော်တိုက်တွန်းထားပါတယ်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်ပြောင်းခြင်း
ခြောအာသာ Boorman ရဲ့အလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍကစားသော DDP ယောဂအစီအစဉ်၏နောက်ထပ် key ကိုအချက်တစ်ချက်က, အစာအာဟာရလမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။
စာမကျြနှာတပြင်လုံးကိုအစားအစာနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဝေမျှအပေါ်အခြေခံပြီးသုံးခြေလှမ်းကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ သွန်းလောင်းဖို့ပိုအလေးချိန်နှင့်အတူသူများသည်နို့ထွက်-အခမဲ့ gluten-အခမဲ့သွားနှင့်အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုတတ်နိုင်သမျှစားရန်တိုက်တွန်းပါသည်။ ချက်ပြုတ်နည်း, နမူနာမုန့်ညက်အစီအစဉ်များနှင့်အစားအစာဂျာနယ်သည်သင်၏အစားအစာပြောင်းလဲနေတဲ့အတွက်ထောက်ခံမှုပေး။ အဆိုပါ DDP ပရိုဂရမ်လမ်းညွှန်လည်းအကြံဉာဏ်နှင့်အားပေးစကားကမ်းလှမ်းထားတဲ့ဟာအလွန်တက်ကြွသောဝဘ်အသိုင်းအဝိုင်းကနေတဆင့်အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုတစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ပဒေသာပေးပါသည်။
ပုံမှန်ယောက်ျားများအဘို့အယောဂ
စာမျက်နှာရဲ့အစီအစဉ်ကိုမူလကမိမိအပစ်မှတ်ပရိသတ်တစ်ဦးတော်တော်လေး apt ဖော်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ဒီအစီအစဉ်ကိုတကယ်စိတ်တွင် Yogi နှင့်အတူဒီဇိုင်းမဟုတ်ကြောင်းအံ့သြစရာမရှိပါအဖြစ်လာသောပုံမှန်ယောက်ျားများအဘို့အယောဂ (YRG) လို့ခေါ်ခဲ့ပါတယ်။
ဒါဟာစာမျက်နှာနဲ့တူ, တကအချို့သော macho mystique ချို့တဲ့အဖြစ်ကိုရိပ်မိနေသည်ကတည်းကသူတို့ယောဂကြိုးစားကြဘယ်တော့မှမယ်လို့ထင်တဲ့သူယောက်ျားအဘို့ပါပဲ။
ဒီမဟုတ်ကြောင်းပြောပထမဦးဆုံးသောသူ 's Page, "ရိုးရာယောဂ" လူ cred ထည့်သွင်းရန်သူ၏လမ်းမှထွက်တတ်၏။ သူ pose renames ( စစ်သည်တော်ငါ , လမ်းသူရဲဖြစ်လာ urdhva hastasana , touchdown ဖြစ်လာ ကလေး၏ pose စသည်တို့ကို, ဘေးကင်းလုံခြုံရေးဇုန်ဖြစ်လာ) နှင့်မကြာခဏကသူ့ပြောင်းလဲနေသောခုခံဆံပင်ကောက်ကောက်နှင့်လာကြတယ်, ပေါင်းနဲ့တူရွေ့လျားည့ "hulk ကထွက်။ " စာမျက်နှာနိုင်ငံရေးအရမှန်ကန်သောဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူမိမိကိုမိမိမဆိုင်ပါဘူးဒါပေမယ့်ဟာသနဲ့ပေးခြင်းပုလ်သူ၏ဆေးထိုးထွက်ရှာ "ပုံမှန်ယောက်ျားတွေ" get ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်မပါဘူး ယောဂရဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့ မြားနှငျ့ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်တစ်ဦးထက်ပိုရိုးရာလူတန်းစားသို့၎င်းတို့၏လမ်းပါစေ။ စာမျက်နှာဆက်ဆက်တစ်ဦးသက်သက်သာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုက်စားအဖြစ်ယောဂသင်ပေးဖို့ပထမဦးဆုံးမဟုတ်ပါနေစဉ်, သူကယခင်ကယောဂအသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့မရာအရပျရှာတွေ့သောလူဦးရေထွက်သို့ရောက်ရှိခြင်းဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့်ဒါဟာယောဂလား?
မေးခွန်းအဘယျသို့ပွိုင့်မှာဒီဒါကြောင့်ဒါကြောင့်ဖုန်းဆက်ဖို့ကြိုးရဲ့ယောဂကနေခွဲထုတ်ဖြစ်လာပါဘူး, အခြားယောဂ hybrids တွေကိုကဲ့သို့ပေါ်ပေါက်။ သင်လည်းသို့မဟုတ်ယောဂမဟုတ်ပါဘူးဘာချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရဖို့မကြိုးစားကြပေမည်။ ပိုငျသညျအကွောငျးကိုသငျယူဖို့ ခေတ်သစ် Asana ဟာအလေ့အကျင့်များ၏သမိုင်း , အ sillier ကအခြားအပေါ်စစ်မှန်တောင်းဆိုဖို့မဆိုအထူးသဖြင့်နည်းလမ်းအဘို့ပုံရသည်။ ဒါဟာယောဂစဉ်ဆက်မှ DDP ရဲ့ထို့အပြင်အစစ်အမှန်ကလူအများကြီးကူညီပေးနေကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။
ထုတ်ဖော်: တစ်ဦးကသုံးသပ်မှုမိတ္တူထုတ်ဝေသူများကထောက်ပံ့ပေးခဲ့ရသည်။