ပုံမှန်ယောဂလေ့ကျင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေမနိုင်ပါသလား?

သငျသညျအစှမျးသတ်တိနှငျ့ခုခံလေ့ကျင့်ရေးရမယ့်ဖန်တီးမှုလမ်းရှာနေနေတယ်ဆိုရင်ရွေ့လျားမှုနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်၏အကွာအဝေးတိုးတက်အောင်စဉ်, ယောဂသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှအကောင်းတစ်ထို့အပြင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ယောဂအားလုံးအားကစားအားကစားသမားများအတွက်စုံလင်သော Cross-လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းပေမည်။ ယောဂကချိန်ခွင်လျှာ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, core ကိုတန်ခိုးတော်ကို၎င်း, တောင်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်စဉ်အားကစားသမားပိုကောင်းအသက်ရှူနည်းစနစ်ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အားကစားသမားများအဘို့အယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. နက်ရှိုင်းသော, အပန်းဖြေအသက်ရှူဖွံ့ဖြိုး
   သငျသညျအားကစားအတွက်ယှဉ်ပြိုင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာချထားသော, စိတ်ကူးပေါ်ရံဖန်ရံခါပျော်စရာပြေး join အကယ်. သင်သက်ရောက်မှုအသက်ရှူသတိပြုမိကြသည်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းသော, စိတ်အေးလက်အေးအသက်ရှူ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည် စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်အောင် ။ ယောဂသင်မှန်ကန်စွာအသက်ရှုတဲ့အလေ့အထဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးပါမည်။ ယောဂလေ့အကျင့်ဟာစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကွန်နက်ရှင်နှင့်အားကစားသမားများကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေး၏ဤပေါင်းစပ်ခြင်းမှအကြိုးပွုနိုငျ integrations ။
2. Core အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်
   ယောဂ pose core ကိုအစှမျးသတ်တိကိုတည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်းကိုအားလုံးဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါနှေးကွေး, အာရုံစိုက်လှုပ်ရှားမှုများအားကြီးသော midsection လိုအပ်အများအပြားလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ isometric ကျုံ့သင့်ရဲ့ပုံမှန်စက်-based လေ့ကျင့်ခန်းမှခုခံသင်တန်းအသစ်တခုပုံစံကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
3. Motion ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် Range ကိုတိုးပှား
   ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားကစားသမားများအတွက်စံပြကြောင်းနှေးကွေး, တည်ငြိမ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်း။ ကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာနေစဉ်မကြာခဏယောဂလေ့ကျင့်ရေးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးအပြေးသမားသို့မဟုတ်တစ်ဂေါက်သီးများမှာပဲဖြစ်ဖြစ်, ရွေ့လျားမှု၏တိုးတက်လာသောအကွာအဝေးကိုမကြာခဏစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

1. လက်ကျန်ငွေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ
   ယောဂသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းရန်ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ balance လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏအားကစားသမားများအားဖြင့်သတိမမူပေမယ့်ကြွက်သားမညီမမျှသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာစက်ပြင်ပြဿနာများပြင်ပေးဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုရှိပါသည်။ အများဆုံးအားကစားနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုအခြားသူများကလျစ်လျူရှုနေစဉ်အချို့ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးကြောင်းထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။ ယောဂကဤမညီမျှမှုကို fix နိုင်ပါတယ်။

1. ဒါဟာဂရိတ်လက်ဝါးကပ်တိုင်သင်တန်းဖွင့်
   ယောဂရထားဖြတ်ကူးရန်အကြီးအနိမ့်သက်ရောက်မှုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဝါးကပ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေးအတူတူအားကစားလုပ်ပေးသို့မဟုတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်နှစ်ပတ်လုံးတငျပွသူအားကစားသမားများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အသစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းထည့်ခြင်း, ဒဏ်ရာကိုလျော့ချကူညီလေ့ကျင့်ရေးပျင်းသက်သာရာ, အမျိုးမျိုး add နဲ့ Hard အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ခန်းကနေ recover ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ယောဂမြင့်မားသောသို့မဟုတ်အနိမ့်ပြင်းထန်မှုမှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်နှင့်မည်သည့်အားကစားလိုအပ်ချက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုငျကွောငျးကိုကိုယ်ဟန်အနေအထားရာပေါင်းများစွာရှိပါသည်။
2. လူတိုင်းအဘို့အရာတစ်ခုခုကို
   အဲဒီမှာမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုင်ထားပိုမိုနှေးကွေးသော-ပွေးညီအလေ့အကျင့်မှတယောက်ကိုတယောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကနေသွားပါ (နှင့်စေ့စေ့စပ်စပ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရလဒ်) ထိုအလွန်ဒိုင်းနမစ်, တက်ကြွ, လှုပ်ရှားမှုတွေကနေအထိကြောင်းယောဂအများအပြားစတိုင်များဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးပြင်းထန်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းဖွဲ့စည်းရန်နှင့် ချိန်ခွင်လျှာယလေ့ကျင့်ခန်း။

ယောဂအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း option တစ်ခုဖြစ်သည်နေစဉ်, သင်ဘယ်လောက်မှသင်ယူဖို့မလိုအပ်ဒါအန္တရာယ်မရှိဘဲမဟုတျပါဘူး p revent ယောဂဒဏ်ရာ ။

ယောဂလေ့အကျင့်ကနေအကျိုးအများကြီးနေဆဲသင်တန်းသားများအနေဖြင့်ပုဂ္ဂလဒိဋ္တုံ့ပြန်ချက်အပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်နေစဉ်, ပိုပြီးသုတေသနယောဂအနေဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်ကျန်းမာရေးရလဒ်များမှာနီးကပ်စွာရှာဖွေနေသည်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ၏လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာတို့ကသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်လေ့လာရေးနှင့်အတူယောဂလေ့အကျင့်နှင့်ဆက်နွယ်ခဲ့ကြအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလျော့ကျခြင်းနှင့်လျော့နည်းအဆစ်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအဖြစ်အောက်ပိုင်းသွေးပေါင်ချိန်, နှလုံးထဲကနာတာရှည်နာကျင်မှုကဖော်ပြခဲ့သည်, နှုန်းထားများအသက်ရှူခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်လျှော့ချ။