အသားညှပ်ပေါင်, အရသာခရီးဆောင်နှင့်ဖြစ်နိုင်ချေအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောပြဿနာကိုသူတို့မကြာခဏကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်နေဖြစ်ပြီး, carb-မိုးသည်းထန်စွာ မုန့် အပြစ်တင်ဖို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ! ဘာလုပ်မလဲ? ဒီနေရာတွင်သင်၏နောက်သားညှပ်ပေါင်မုဘို့ကိုသုံးနိုင်သည်အချို့ကယ်လိုရီ-saving မုန့်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုဖြစ်ကြသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ် Buns / ခြုံ
ဂေါ်ဖီထုပ်ပဲယုန်မဟုတ်ပါ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရွက်သင့်ရဲ့သားညှပ်ပေါင်မုအပေါင်းတို့၌ပစ္စည်းပစ္စယကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့အထူရှိပါတယ်။
ရုံသူတို့ကိုပျော့ပြောင်းနှင့်ဝါးမှသူတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့အတွက်ကြီးမားတဲ့ပြင်အရွက်ငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်။ ထိုအခါပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်ပုံ။ စကားမစပ်, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသင်ကျေနပ်မှု feeling ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်သောဖိုင်ဘာများစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငယ်အတွင်းအရွက်နှင့်အတူအဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုအံ့ဩ? ကြည်ညိုဘွယ်ကောင်းသောလျှော Make, ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကိုဖျက်စီးခြင်းနှင့် meatloaf မှ add ။
ဆလတ်ပေါင်မုန် / ခြုံ
ဒါကစိတ်ကူးအာရှစားသောက်ဆိုင်မှာငါ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများ, ကြက်သားဆလတ်ကိစ္စ္စ၏တဦးတည်းအနေဖြင့်အဓိကအားထား! သငျသညျစာသားဆလတ်အစားလိုက်သည်ကိုမုန့်ကို အသုံးပြု. ကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကျနော်အဲဒါကိုလုံးဝတန်ဖိုးရှိမယ့်လို့ထင်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်စေနိုင် (သင်တစ်ဦး tortilla ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်နဲ့တူ) သင့်သားညှပ်ပေါင်မု၎င်း၏ Goodies န်းကျင်ဧရာဆလတ်ရွက်ခြုံ, သို့မဟုတ်သင်အနည်းငယ်အရွက်ကိုချွတ်ကွာနှင့်သင့်သားညှပ်ပေါင်မု-စုံလင်သောအိမ်ရာလူရှုပ်အဘို့တည်ဆောက်ဖို့သူတို့ကို အသုံးပြု. "ဆလတ်မုန့်" ၏နည်းနည်းချပ်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ် ကြက်သားသို့မဟုတ် saucy အီတလီဘာဂါ။ စကားမစပ်, (နီရော်ဘင်နှင့်သူ Carl ရဲ့ဂျူနီယာလိုမျိုး) အချို့သောစားသောက်ဆိုင်ချည်နှောင်နေတဲ့ပေါင်မုန့်ကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ဆလတ် buns ကိုဆက်ကပ်။
ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိမေးပါ။
100-ကယ်လိုရီ Flat Sandwich က Buns
အိုကေ, နည်းပညာပိုင်းကဤမုန့်ကိုအခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့မုန့်ချပ်သင့်ရဲ့ပျှမ်းမျှ pair တစုံ၏ပတ်ပတ်လည်တစ်ဝက်ကယ်လိုရီရှိသည်။ စင်ပေါ်အပေါ်ဤမျှလောက်များစွာသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးမြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ် (အပိုဖိုင်ဘာ) ဖြစ်ပါသည်။ အချို့တက် Pick နှင့်နေ့လယ်စာနှင့်နံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်အဘို့ထိုသူတို့သုံးပါ။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အသားညှပ်ပေါင်အတွင်းပိုင်းဝင်အဘယ်အရာကိုမှကြွလာသောအခါ, ရှိပါတယ် ချွတ်ထားခဲ့ဖို့ငါးခုသောအရာတို့ကို ။
Portabella မှိုစာလုံးကြီး
Portabella မှိုထုပ်မုန့်မှ super-Low-ကယ်လိုရီအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သူတို့ခန့်သာ 25 ကယ်လိုရီအသီးအသီးရှိနေချိန်မှာအဲဒီမှော်မှိုကယ့်ကိုသငျသညျထကျဖြည့်ပြုပါ! ကိုယ့်သားညှပ်ပေါင်မုတပ်ဆင်မတိုင်မီနူးညံ့သည်အထိသူတို့ကိုဖုတ်သို့မဟုတ်ကင်။ FYI: တစ်ခက်ရင်းခွ '' ဎဓါးသားညှပ်ပေါင်မုဒီတစျခုရဲ့ပို။ Portabella မှိုတို့သည်ကြီးစွာသောများမှာ သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ် ။
100 အကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လျော့နည်းမှုနှင့်အတူမြင့်မားသော Fiber Tortilla
Tortillas အခြား carb-မိုးသည်းထန်စွာလိပ်မှအကြီးကအခြားရွေးချယ်စရာနှင့်လိုက်သည်ကိုမုန့်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အစျေးဝယ်သည့်အခါသတိထားပါရှိသည်! (စကိစ္စ္စအဖြစ်ရည်ညွှန်း) အတော်များများ tortillas ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ high-fiber ကိုသူမြားကိုကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်လေ့, သင်မူကားသေချာဖြစ်ဖို့တံဆိပ်များဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံး tortillas ပု, La Tortilla စက်ရုံအကြီးစားအနိမျ့ Carb လုံးဂျုံ Tortillas သာ 90 ကယ်လိုရီ, ပေါင်းဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်၏ 13 ဖြစ်ကြသည်။
ပိုပြီးအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ပေါင်းအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့နှင့်ထို့ထက် ပို. အဘို့, hungry-girl.com မှာအခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကို!