သင့်ရဲ့ LDL စိုးရိမ်ရန်မသုံးအကြောင်းရင်းများ
အမြားအပွားကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းများသောအားဖြင့်နိမ့်-carb အစားအစာအပေါ် (တိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့် triglyceride , HDL လက်စထရော, စသည်တို့သည်အသွေးဂလူးကို့စ, သွေးဖိအား, ခါး / တင်ပါးအချိုး,), အနိမ့်-carb ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ LDL လက်စထရောလ်အပေါ်အစာစားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့နှင့်အတူပိုမို variable ကိုဖြစ်ပါတယ် တစ်ဦးကျဆင်းခြင်းနှင့်အခြားသူများတစ်ခုတိုးကြုံနေရလူတွေ။ သူတို့ကအရေအတွက်အားမြင့်တက်တွေ့မြင်လျှင်၎င်းတို့၏ဆေးသမားဟာုင်ဆေးညွှန်းများအတွက်ရောက်ရှိနေစဉ်လူအခြို့, ကလည်းအရေးပေါ်သတိပေးမှုကိုဖြစ်လာသည်။
သို့သော်နောက်ထပ်အရေးယူမယူမီအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူအနည်းဆုံးသုံးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
လက်စထရောဘာလဲ,
လက်စထရောအဆီနှင့်ဆက်စပ်သောတစ် waxy ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ LDL လက်စထရောကိုမကြာခဏ "မကောင်းတဲ့" အဖြစ်ရည်ညွှန်းပေမယ့်ငါကလက်စထရောကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးသည်ထင်, နှင့်ကိုယ်နှိုက်၏, မှာအားလုံးမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး - တကယ်တော့တစ်ခုကို run ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေများအတွက်လိုအပ်သောပါပဲ။ ဒါဟာကျနော်တို့လက်စထရောမရှိဘဲသေမယ်လို့ပြောကိစ္စတွင် overstating မဟုတ်ပါဘူး။ လက်စထရောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များကိုကာကှယျအဆိုပါဆှဲ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစမှာဗီတာမင် D ကို, အစာခြေဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများ, (အီစထိုဂျင်နှင့် testosterone ဟော်မုန်းကဲ့သို့အ) ကြှနျုပျတို့၏ဟော်မုန်းအများအပြားရာတွင်အသုံးပြုသောနှင့်အများကြီးပိုနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေလက်စထရောထုတ်လုပ်ဖို့ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အလေ့အထအပေါ်မူတည်ပြီးဘယ်နေရာမှာမဆိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာလက်စထရောများ 80-100% ကနေ "In-အိမ်တော်" ကိုဖန်ဆင်းသည်။
LDL လက်စထရောနှင့်အဘယျသို့ကအကြောင်းဒါကြောင့်မကောင်းပါ Is ဆိုတာဘာလဲ
ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသော "လက်စထရောအမျိုးအစား" အကြောင်းပြောဆိုရန်ဘုံရဲ့, ဒါပေမယ့်ဒီနည်းပညာပိုင်းမှန်ကန်သောမဟုတ်ပါဘူး။
အားလုံးလက်စထရော molecules တွေအတိအကျတူညီနေကြသည်; ဒါကြောင့်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့အသွေးအားဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ခံရဖို့ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာထုပ်ပိုးနေကြသည့်ပါပဲ။ အဆိုပါ "သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဖွဲ့စည်းပုံမှာ" ဟုလစ်ပိုပရိုတိန်း 'ဟုဆိုအပ်၏။ HDL "High-density ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်း" အတိုကောက်ဖြစ်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံ "ကောင်းသောလက်စထရောလ်" အဖြစ်ရည်ညွှန်းတယ်။ LDL "အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း" အတွက်ရေတိုသည်နှင့်မကြာခဏ "မကောင်းတဲ့လက်စထရောလ်" ဟုခေါ်သည်။
(ကတတိယရှိပါတယ်, "အဆိုးဆုံးလက်စထရောလ်" ဟုခေါ်နိုင်သည့် "အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း" အဘို့အ VLDL ခေါ်သော်လည်းထိုသို့အများကြီးလျော့နည်းရှိသေး၏။ ) ဒါဟာအများဆုံးနီးကပ်စွာ plaque နှင့်ဆက်စပ်သောနှလုံးရောဂါဆက်နွယ်နေကြောင်းသော LDL ဖြစ်ပါသည် အဆိုပါသွေးလွှတ်ကြော၌တည်၏။
သို့သော်စောင့်ဆိုင်းပိုရှိမယ့်, HDL နှင့် LDL ထပ်မံကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားထားပါသည်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်ထို့ထက် ပို. လစ်ပိုပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသော "အမျိုးအစားအတွင်းအမျိုးအစား" အကြောင်းကိုထုတ်တွေ့ရှိရလျက်ရှိသည်။ LDL ၏ဖြစ်ရပ်မှာတော့အမျိုးအစားများအတွက်အကြီးမားဆုံးကွာခြားချက် LDL ၏အမှုန်၏အရွယ်အစားနှင့်သိပ်သည်းဆသည်။ လူအတော်များများဟာစုစုပေါင်း LDL အရေအတွက်ကနှလုံးရောဂါရဖို့ပေါ်သွားလိမ့်မည်သူကိုခန့်မှန်းမှာအားလုံးကြီးမဟုတ်ကြောင်းထောက်ပြခဲ့ကြပေမယ့်အမှုန်အရွယ်အစားများ၏ပုံစံများ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသမားတစ်ဦးအထူးသ၏ပုံကိုအန္တရာယ်ရှိသည့် LDL အကြောင်းကိုပိုပြီးသတင်းအချက်အလက်ပေးတော်မူပြီ လူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ : ငါခေတ္တမျှဖော်ပြထားခြင်းချင်ပထမဦးဆုံး - အောက်တွင် # 2 မှာအကြောင်းဒါပေမယ့်ပိုပြီး
1. LDL မြင့်တက်ခြင်းမကြာခဏယာယီဖြစ်ပါသည်
ယခုအခါအနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ် LDL ခြေရာခံအတော်လေးအနည်းငယ်လေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။ သူတို့ထဲကတချို့မှာတော့တချို့လူတွေ 3-4 လအမှတ်အသားမှာမြင့်မားသော LDL ရှိသည်ဖို့အတှကျစိတျသဘောထားလည်းမရှိ, ဒါပေမယ့်တစ်လ 6 သို့မဟုတ် 8 အသုံးပြုပုံပြန်ဆင်းသွားလေ့ရှိတယ်။ ကျွန်မအဖြစ်ကောင်းစွာနိမ့် carbers ဤလိုင်းများတလျှောက်ပုံပြင်များအများကြီးကြားရကြပြီ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အနိမ့်-carb စားအစီအစဉ်၏အစောပိုင်းလများအတွင်းထိတ်တလန် button ကိုချွတ်သင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သမ္မာသတိရှိသောပုံရသည်။
(ဒီဖြစ်စဉ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်အဖြစ်ဝေးငါသိသည်အတိုင်း, မသိပေမယ့်အဆီဆဲလ်တွေအတွက်ဖျက်သိမ်းလက်စထရောကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းထိုအသွေးစီးသို့ဖြန့်ချိမည်အကြောင်းကြောင်းအကြံပြုထားသည်နှင့်အခါပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်အတွင်းအထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားသောဖြစ်နိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်အများဆုံးလျင်မြန်စွာဖြစ်ပါသည်။ )
2. မှုန်အရွယ်အစားပုံစံများအများအားဖြင့်တစ်ဦးအနိမျ့-Carb အစားအသောက်အပေါ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော် LDL ၏အမှုန်၏အရွယ်အစားဂရုစိုက်သလဲ? ဒါဟာသင် (Pattern ကို B ကိုခေါ်) ကိုပိုမိုသေးငယ်တဲ့, သိပ်သည်း LDL အမှုန်အခါကအမှုန် (Pattern ကို A) ကိုကြီးမားသောနည်းသိပ်သည်းအခါထက်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါပိုပြီးကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။
နေ့စဉ်လေ့လာမှုမှာငါသတိထားမိပါတယ်လူတွေနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းရန်အခါ LDL အမှုန်အရွယ်အစားမှာကြည့်ရှုခြင်း, ပုံစံများအတွက်အဆင်သင့်ဦးတည်ပြောင်းလဲပစ်ခဲ့ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ပိုကြီးတဲ့အရွယ်အမှုန်ဘေးကင်းရှိပါသလဲ ကျွန်မစာရေးဆရာဒေါက်တာမာ့ခ်ဟူစတန်ကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ပုံဥပမာကိုကြား (ဒီမှာအင်တာဗျူးကိုနားထောငျ - ကသြဂုတ်လ 25, 2012 မှာ, "ဟုဒေါက်တာ Dawn မေးပါ" ၏ပြပွဲမှဖြစ်ပါသည်) ။ သူကပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလည်းမရှိသည့်အခါမဟုတ်ဘဲလက်စထရောများဘုံစိတ်ကူးရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးသွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းအပေါ်တည်ဆောက်ခြင်းထက်, ကတကယ်ပါ (သွေးလွှတ်ကြော၏ "အသားအရေ" ကဲ့သို့ဖြစ်သည့်) အ epithelium အောက်ကသွေးကြောများ၏အလွှာတွင်စတင်ခဲ့သည်ကရှင်းပြတယ် အဆိုပါ epithelium ၌တည်၏။
ထိုအသွေးထဲကနေလက်စထရော (သို့မဟုတ် ပို. တိကျစွာ, လစ်ပိုပရိုတိန်း) အမှုန်ဖြစ်လျှင်ဤခွဲတဲ့ epithelial အလွှာတွင်အိပ်ခြင်းနှင့် plaque ဖွဲ့စည်းရန်ထိုအရပ်မှထတည်ဆောက်။ ကပေါက်သကဲ့သို့, ပြားဟာသွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အမှုန်အရွယ်အစား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြခုနှစ်တွင်ဒေါက်တာဟူစတန်ဒီပုံဥပမာပေး: တစ်တင်းနစ်တရားရုံးပေါ်ပိုက်ကွန်ကိုဆိုပါစို့။ တစ်ဦးကတင်းနစ်ဘောလုံးကိုကြောင်းအသားတင်တဆင့်မသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်အသားတင်မှာဂေါက်သီးဘောလုံးတစည်းပစ်လျှင်မူကား, ထိုသူအချို့ဖြတ်သန်းသွားပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့, လေးလံသူမြားဟာသွေးလွှတ်ကြောများ၏ပျက်စီးသွားသောဧရိယာထဲမှာအိပ်ဖို့ပို apt ဖြစ်ကြသည် - ဤငယ်လေးသိပ်သည်း LDL အမှုန်ကြီးများ, "fluffier" မှုန်ထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့ ပတ်သက်. စဉ်းစားတွေးခေါ်နေတဲ့ကြမ်းတမ်းစိတ်ကူးပေးသည်။ (ဒေါက်တာဟူစတန်လည်း LDL အမှုန်များ၏အရေအတွက်ကိုလညျးအရေးကွီးဖြစ်မည်အကြောင်းပြောပါတယ်။ )
သင်တစ်ဦးစံလက်စထရောစမ်းသပ်မှုအပေါ် LDL အမှုန်တွေအကြောင်းထွက်ရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုအထူးစမ်းသပ်မှုအမိန့်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်။ ဤနှစ်ခုအသုံးအများဆုံးသူများဖြစ်ကြ၏:
- ဒေါင်လိုက် auto-ကိုယ်ရေးဖိုင် (VAP)
- gradient Gel Electrophoresis (GGE)
3. LDL အများအားဖြင့်ပြဿနာ Be နိုင်သလားဘယ်ဟာ, တိုက်ရိုက်မတိုငျးတာပါ
ဓာတ်ခွဲခန်းများများသောအားဖြင့်ကတခြား, အသွေး lipid အတိုင်းအတာထဲကနေ LDL တွက်ချက်ရန်ပုံသေနည်းကိုသုံးပါဒါကြောင့်သူကတိုက်ရိုက် LDL ကိုတိုင်းတာရန်ခက်ခဲမယ့်ထဲကပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာ Friedewald ညီမျှခြင်းကိုခေါ်နှင့်ဤကဖြစ်ပါသည်: LDL = စုစုပေါင်းလက်စထရော - HDL - (triglyceride / 5) ။ ယင်းသင်္ချာရှိုတလမ်းတည်းဖြင့်သင့်ရဲ့ LDL ရမှတ်ရိုးရိုးသကြားတစ်စည်းကိုအစာစားခြင်း, ဥပမာ, အားဖြင့်သင့် triglyceride ပြုစုပျိုးထောင်ပါလိမ့်မယ် "တိုးတက်စေ" ကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းလူအများစုအဘို့, ဒီဖော်မြူလာ, တော်တော်တိကျသည်။ (!! ဒါကအလားအလာပြဿနာထောက်ပြရုံကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်။ ) အခုတော့ဒါဟာ triglyceride (mg / dL 400 ကျော်) အလွန်မြင့်မားနေတဲ့အခါညီမျှခြင်းတိကျမှုရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်တော်မမူကြောင်းလူသိများသည်။ ဒါပေမယ့် LDL ဒီဖော်မြူလာကို အသုံးပြု. မတန်တဆစေခြင်းငှါ triglyceride ထူးထူးခြားခြား LOW အခါ (100 အောက်တွင်) ထိုမှာလည်းကြီးထွားလာသံသယရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာဒီအကြောင်းလေ့လာမှုများ၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်နှင့်လည်းအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအဘို့မိမိတို့ကုသမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်အသုံးပြုကြသောသမားကနေသတင်းပေးပို့ပါပြီ။ သူတို့ရဲ့ triglyceride ပေါင်း 100 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖို့ drop ကွောငျးတှေ့နီးပါးအမြဲသစ္စာရှိရှိအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေသောအနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်ပြည်သူ့ (အနည်းဆုံးဆရာဝန်ဒေါက်တာမာရိသညျ Vernon, ကိုအသုံးပြုသည် နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုတစ်ဦးအဖြစ် triglyceride လူနာအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိသူမ၏ပြောပြရန် ) ။ triglyceride အနိမ့်ဖြစ်ကြပြီး LDL မြင့်မားသည်ဆိုပါကဒါကြောင့်အစား Friedewald ပုံသေနည်းကိုသုံးပြီး၏တိုက်ရိုက် LDL ကိုတိုင်းတာတဲ့စမ်းသပ်မှုတောင်းဆိုရန်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဤ (Ahmadi et al) ကိုလေ့လာထားပါတယ်သောအုပ်စုများတစ်ခုမှာမကြာခဏအီရန်ညီမျှခြင်းကိုခေါ်ထားတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာညီမျှခြင်းတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒီညီမျှခြင်းကျယ်ပြန့်ကိုအမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝုိင်းအတွက်လက်မခံကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ပေမယ့်, သင့် LDL-ဆင်းသက်လာမတူညီသောညီမျှခြင်းအားဖြင့်နှိုင်းယှဉ်ဖို့စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာ, 100 အောက်တွင် triglyceride ရှိခြင်းလည်းစံနမူနာတစ်ခု LDL အမှုန်အရွယ်အစား (အကျန်းမာပုံစံ) နဲ့ဆက်နွယ်နေကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနှင့်အနိမ့် triglyceride ရှိနေလျှင်ဒီတော့သင်ကနောက်ထပ်စမ်းသပ်ရမှာအနည်းဆုံးသည်အထိ, သင့် LDL လက်စထရောနှင့်ပတ်သက်ပြီးသလောက်မပူဖို့အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
et al Ahmadi ။ LDL-လက်စထရောလ်ခန့်မှန်းချက်အပေါ်အနိမ့်သွေးရည်ကြည် triglyceride ၏သက်ရောက်မှု။ အီရန်ဆေးပညာ၏မော်ကွန်း။ 2008 မေလ; 11 (3): 318-21 ။
Austin, MA ။ triglyceride, အသေးစား, သိပ်သည်း Low-density ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်း, နှင့် atherogenic လစ်ပိုပရိုတိန်း phenotype ။ Curr Atheroscler ကိုယ်စားလှယ် 2000 မေလ; 2 (3): ။ 200-7 ။
Krauss ရော်နယ်အောင်နိုင်, et al ။ လျှော့ချဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုနှင့် atherogenic dyslipidemia အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်၏သီးခြားအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ် 2006 မေလ; 83 (5): 1025-31 ။
et al Lamarche ။ အဆိုပါအသေးစားသိပ်သည်း LDL phenotype နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို: ရောဂါ, patho-ဇီဝြဖစ်စဉ်များနှင့်ကုထုံးရှုထောင့်။ ဆီးချိုရောဂါ Metab ။ 1999 စက်တင်ဘာ; 25 (3): 199-211 ။
"ပုံမှန်လက်စထရောစစ်ဆေးခြင်းအပြင်။ : LDL မှုန်အရွယ်အစားအကဲဖြတ်၏အခန်းက္ပ" Lemanski, ပေါလုအီး CDPHP ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Messenger ကို။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးများအတွက်မေလ 2004 ခုနှစ်ရေးစင်တာ။ 14 စက်တင်ဘာ 2008
ရှေး, et ။ အယ်လ်။ တစ်ဦးအနိမျ့-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, မြေထဲပင်လယ်, သို့မဟုတ် Low-Fat အစားအသောက်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု။ ဆေးပညာ 2008 ခုနှစ်နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်; 359: 229-241
အဆိုပါအမျိုးသားနှလုံး, အဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှ: အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်လက်စထရောပညာရေးအစီအစဉ်ထောက်လှမ်းခြင်း, အကဲဖြတ်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ (PDF ဖိုင်) တွင်အမြင့်သွေးလက်စထရောများကုသမှု, ဇူလိုင်လ 2004, Heath ၏အမျိုးသား Institutes အပေါ် (NCEP) ကျွမ်းကျင်သူ Panel ကိုတတိယအစီရင်ခံစာ။
et al Toft-Peterson ။ အသေးစားသိပ်သည်း LDL အမှုန် - ထိုးဖောက်နှင့်မှန် CT-based နည်းစနစ်အားဖြင့်အကဲဖြတ်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါတစ်ဦးခန့်မှန်း: တစ်ကိစ္စတွင်-ထိန်းချုပ်မှုလေ့လာမှု။ ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါ 2011, 10:21 အတွက် Lipids ။
ဝမ်, et ။ အယ်လ်။ အနိမျ့ triglyceride Levels နဲ့အနိမျ့-Density လစ်ပိုပရိုတိန်းလက်စထရောတန်ဖိုးများ၏တွက်ချက်မှုအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု။ Arch Pathol Lab က Med 2001 25: 404-5