ဘယ်လိုကောင်းသောချိန်ခွင်လျှာခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းလျှော့ချနိုင်ပါတယ်
ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းမဆိုအားကစားသမားတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်အသုံးအများဆုံးဒဏ်ရာများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဒါဟာထိန်းချုပ်လိုက်ခြင်းပယ်ကြောင်းလွဲချော်ခြေလှမ်း, မညီမညာဖြစ်နေသောမြေပြင်သို့မဟုတ်ခရီးစဉ်ကိုရှောင်ရှားရန်ခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင်တဦးတည်းရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်လျှင်, သင်ကအလေးအနက်ဒဏ်ရာမရှိဘဲဝေးလမ်းလျှောက်နိုင်ပေမည်။ ခြေဆစ် Sprained တခါတရံကြောင့်အောက်ပိုင်းခြေလက်အစွမ်းသတ္တိ၏မရှိခြင်း, သည်းခံခြင်းသို့မဟုတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖို့, မကြာခဏချိန်ခွင်လျှာတစ်ခုမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေစဉ်, proprioception အတိအကျဖြစ်ဖို့။
"Proprioception" ပူးတွဲအနေအထားတစ်ခုသဘောမျိုးရည်ညွှန်းသည်။ ပူးတွဲ sprained အခါက proprioception ရှုံးသည်။ အဆိုပါပူးတွဲမတည်မငြိမ်ခံစားရထွက်ပေးနိုင်ပါသည်။ Proprioceptive လေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ပူးတွဲ၏အနေအထားကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လို relearn ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများအတွက်အလွန်ဘုံပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့နည်းတူအလွယ်တကူဒဏ်ရာတားဆီးဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ကောင်းသောချိန်ခွင်လျှာမြေပြင်အနေအထားအတွက်အနည်းငယ်သွေဖီတွေ့ကြုံခံစားသောသူအပြေးသမားများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါသည်။ Proprioception လေ့ကျင့်ခန်းဒဏ်ရာရှောင်ရှားနေချိန်တွင်အပြေးသမားပြောင်းလဲနေတဲ့မြေပြင်အနေအထားမှအနည်းငယ်ချိန်ခွင်လျှာချိန်ညှိစေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဘယ်ကြောင့်သင်က Balance ဂရုစိုကျသငျ့ပါ
အိုကေဒါဆိုသင်တစ်ဦးမဟုတ်ပါဘူး ပြေးသမား ။ သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်ချိန်ခွင်လျှာဂရုစိုက်သင့်သလဲ ကောင်းပြီ, စတင်ဘို့, ကလက်တွေ့ကျကျတိုင်းအားကစားအတွက်လိုအပ်သောအခြေခံကျွမ်းကျင်မှုပါပဲ။ ဘောလုံးကနေတင်းနစ်ရန်, ကျောက်တောင်တက်ဖို့, သင့်ချိန်ညှိ ဆွဲငင်အား၏အလယ်ဗဟို သင့်ရဲ့ရွေ့လျားကိုက်ညီမဆိုအားကစားဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီများအတွက်နည်းပညာဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းသွက်လက်ဖြစ်ပါတယ်။
သွက်လက်ကျွန်တော်တို့ကိုအနည်းငယ်သာရွေ့လျားမှုဖြုန်း, လျောက်ပတ်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုရာဖြစ်တယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆစ်ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့စိတ်ချလက်ချရွေ့လျားမှုအပြည့်အဝအကွာအဝေးကတဆင့်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
တောင်တက်ရာသီရဲ့ start သင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုအာရုံစူးစိုက်မှု '' သင်တစ်ဦးတည်းခံစားရခြေလျင်အားဖြင့်မြေပြင်အနေအထားမှထိန်းညှိဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချမှုဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိစေခြင်းငှါတောင်တက်၏ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာပြီးနောက်ကျသွားရှောင်ရှားဖို့လမ်းကြောင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, သင်ဖြစ်နေဆဲကြောင့်လိုအပ်မယ်နေစဉ် အဆိုပါလမ်းကြောင်းမှလျော့နည်းအာရုံစိုက်နိုင်ခဲ့ပြန်လည်။
သင်သည်သင်၏ kinesthetic ညှိနှိုင်းတိုးမြှင့်ဖွင့်ခြင်းနှင့်, အလှည့်တွင်, သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
Kinesthetic အသိအမြင်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးဖက်မြင်အာကာသ၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာသိရန်စွမ်းရည်, ငါတို့လုပ်တိုင်းပြောင်းရွှေ့ဘို့လိုအပ်ပါသည်။ balance, သင်ယူစိန်ခေါ်နှင့်တိုးတက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ balance လေ့ကျင့်ရေးအထောက်အကူပြုပုံစံများအမျိုးမျိုးအတွက်လာပေမယ့်ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခု option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ရုံအဖြစ်အလွယ်တကူအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမဖန်စီဂီယာနှင့်သင်၏ဟန်ချက်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရုံကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့အချိန်ခွင်လျှာစိန်ခေါ်မှုများအတွက်ကြွက်သားအတွင်း proprioception တိုးတက်လာဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။
: ဒီနေရာတွင်ယခုကြိုးစားနိုင်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ တခြေထောက်ကီထိုင်ခြင်းနှင့်ရောက်ရှိဖို့ ။ ရှေ့ဆက်ရောက်ရှိပြီးတော့, တဦးတည်းခြေလျင်ပေါ်မှာရပ်နှင့်သင်၏ရှေ့မှောက်၌မြေပြင်တစ်ခုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အရာဝတ္ထုမထိနှင့်ဖြောင့်ကိုထပ်ထရပ်တယ်။ သင်တို့သည်လည်းတဦးတည်းခြေလျင်ဟန်ချက်ညီနေစဉ်ဖမ်းတဲ့ဂိမ်းကစားမယ့်ဆေးဝါးဘောလုံးကိုသုံးပြီးကဲ့သို့တစ်ဖက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးဟန်ချက်ထည့်သွင်း လေ့ကျင့်ခန်း ချိန်ခွင်လျှာပျဉ်ပြားနှင့်တည်ငြိမ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့။ သူတို့ကအွန်လိုင်းနှင့်အရှိဆုံးအားကစားကုန်ပစ္စည်းစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
Balance ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ကျနော်တို့ပြီးသားကောင်းသော balancing ကျွမ်းကျင်မှုရှိခြင်းတစ်ဦးခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်တယ်ဆိုတာသိပေမယ့်အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်:
- ဒါဟာကိုယ့်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းထက်ပိုပြီးအလုပ်ဖြစ်တယ်။ ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းဟာအမှတ်မထင် Oblique, တင်ပါး, ပေါင်, glutes နှင့်အနိမ့်ကိုပြန် Tone ။
- ဒါဟာသင့်ရဲ့ညှိနှိုင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ကောင်းသောခြုံငုံချိန်ခွင်လျှာသင်ပိုမိုညှိနှိုင်းစေနှင့်သင့်တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
- ဒါဟာသင့်ရဲ့ပြေး technique ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးနှစ်ဦးစလုံးအဆက်မပြတ်ဆွဲငင်အား၎င်း၏အလယ်ဗဟိုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
- ခြေကျင်း Balance စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု