အဲဒါကို Super Bowl တနင်္ဂနွေသို့မဟုတ်မတ်လအရူးဖြစ်၏ ဟူ. ၎င်းမဟုတ်ဘူးဆိုရင်တောင်သင်အမြဲတချို့တီဗီဘူတာရုံအပေါ်တစ်ဦးဘောလုံးသို့မဟုတ်ဘတ်စကက်ဘောကစားပွဲရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ငါရုတ်တရက်အားကစားဇှတျထိုးသမားဖြစ်၏? အားကစားစောင့်ကြည့် boneless ကျွဲအတောင်ပံအစာစားခြင်းအဘို့အနံပါတ်တစ်ဆင်ခြေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူများသည် crispy, စပ်, အရည်ရွှမ်းနည်းနည်းအခဲကိုတှနျးလှနျလှနျးအရသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သတိထားရလိမ့်မည်။ ရိုးရာ BBWs 100 ခန့်ကယ်လိုရီများနှင့်တောင်ပံနှုန်းအဆီ၏ 5 ဂရမ်ရှိသည်။
Yup, သူတို့ကတော်တော်လေးအများကြီးအမြဲဗုံး calorie ပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့စွဲလမ်းနေတဲ့ဘယ်အချိန်မဆိုအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော - ကံကောင်းတာက, Low-ကယ်လိုရီ boneless အတောင်ပံစေရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းပြင်ဆင်ပါ
Boneless ကျွဲအတောင်ပံအရိုး-in ကိုကျွဲအတောင်ပံတွေနဲ့မရောထွေးခံရဖို့မရှိကြပေ။ အဆုံးစွန်သောစတိုးဆိုင်-ဝယ်ကြက်သားအတောင်ပံတွေနဲ့လုပ်နေကြသည်။ BBWs, အခြားလက်ပေါ်တစ်ဦးအပိုဆောင်းခြေလှမ်းလိုအပ်: ရုံတစ် boneless နှင့်အတူစတင် skinless ကြက်သားရင်သားများနှင့်ကိုက်အရွယ်အခဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ အခုဆိုရင်သင့်ကြက်သားရရှိပါသည် (နှင့်သင်အတောင်ပံအစာစားနေတဲ့နေချိန်မှာဒုက္ခပေးတတ်တဲ့အရိုးတို့သနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရန်မလိုပါ) ။
သင်၏အစာကို Create, အဟော့ Sauce ထဲကတွေဆီကနေ
boneless ကျွဲအတောင်ပံအတွက်ပိုလျှံကယ်လိုရီနဲ့အဆီတစ်စာရေးပေါင်မုန့်မှ လာ. , ကြော်အပြင်ပန်း။ ကျွန်တော်တစ်ဦးစမတ်ဖြေရှင်းချက်နဲ့ လိုက်. တိုက်ရှိရာကြောင်းပါပဲ။ ဖွဲနုသီးနှံကနေဖန်ဆင်းတော်က high-fiber ကို breadcrumbs နှင့် / နတေုနျးရုတျတရကျချစ်ပ်ကိုဖုတ်လျှော့ချ-အဆီ BBQ: မယ့်အစားကြောင်း crispy texture ကယ်နှုတ်တော်မူရန်မုန့်ညက်-and ပူ-ရေနံပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်း၏, ဒီပညာသားပါလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်စမ်းပါ။
Fiber တစ်ခုမှာမူရင်း, အားလုံးဖွဲမူရင်းနှင့်သဘာဝတရားရဲ့ Path ကို SmartBran ရော့ခ်: ဖိုင်ဘာမြင့်ရဲ့ဖွဲနုသီးနှံရှာဖွေပါ။ တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုသုံးပြီးချစ်ပ်တွေနဲ့သူတို့ကိုတလျှောက်ညက်။ ပြီးတာနဲ့ breadcrumbs နှင့်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့်, Cayenne ငရုတ်ကောင်းတူသောနံ့သာမျိုးနှင့်အတူရာသီလျှော့ချ။ (သင်ဖန်တီးမှုရချင်တယ်ဆိုရင်, မဖြစ်မနေ-ရှိတယ်ရာသီကျွန်တော်တို့ရဲ့စာရင်းဒီနေရာကိုနှိပ်ပါ။ ) ပူပြင်းတဲ့ဆော့စ်တွေနဲ့အခုဆိုရင်အင်္ကျီကိုသင့်ရဲ့ကြက်သား: ဖရန့်ရဲ့အ RedHot မူရင်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း Sauce Classic ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တခြားသူတွေနဲ့စမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
ထို့နောက်သူတို့အအစအနအတွက်အခဲဆမ်း။
အဆင်သင့်, သတ်မှတ်, မုန့်ဖုတ်
သင်အမှန်တကယ်ဒီကြော်အကြံပြုသွားခဲ့ပါသည်ထင်ခဲ့ပါဘူး, သင်ခဲ့သလဲ တစ်ရနှေးငှေ့မြားသော 375 ဒီဂရီမီးဖိုထ Crank ။ nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုလေပေါ်မှာပ, သင်၏ boneless အတောင်ပံပြီးလျှင်အိပ်လေ၏။ 10 မိနစ်ဖုတ်, ပြီးတော့သူတို့ကိုတစ်လှန်ပေးပါ။ 6 မိနစ်မှတစ်ဆင့်နှင့် crispy ချက်ပြုတ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
ပညာရှိရှိသင့် Dips Choose
Dips အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ မွေးမြူရေးခြံများနှင့်အပြာရောင်ဒိန်ခဲကဲ့သို့အထူ, creamy dressings သည် / dips ဖက်တီးအိပ်မက်ဆိုးဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဆီဥရှိသမျှကိုကင်းသော creamy အရသာရဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့-for-သင်မွေးမြူရေးခြံနှစ်ငံပြာရည်စေရန်, မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား / ရာသီရောနှောနှင့်အတူအဆီလွတ်လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါဒိန်ချဉ်ငါ၏အပေါ်မှာ ရေခဲသေတ္တာအခြေခံလိုအပ်ချက်များစာရင်း နှင့်ရာသီရောနှောငါ့အထိပ်ကိုစားစရာခန်းအဓိကတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုအခါအရူးမြင့်စာရင်းဇယားမရှိပဲအပြာရောင်ဒိန်ခဲအရသာများအတွက်, အစစ်အမှန်အပြာရောင်ဒိန်ခဲတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ခု crumbles နှင့်သင်၏အတောင်ပံ top ။ သင့်ရဲ့လင်ပန်းအချို့မုန်လာဥနှင့်ဆလရီတုတ်ကိုထည့်သွင်းဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့။