သငျသညျရှိခဲ့ နောက်ဆုံးညဥ့်သောက်များလွန်း ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးပိုင်းခြားခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူနိုးထ, စိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်ပြတင်းပေါက်များတွင်လာမယ့်အလင်းကိုမျက်စိကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်သျောလညျးသငျထရနှင့်အရိပ်ပိတ်ဖို့ရန်လည်းပင်ပန်းဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးရက်နာရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ထိုအဖြစ်ပျက်မငျသညျအစာရှောငျကဖယ်ရှားပစ်ရအဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း
အဘယ်ကြောင့် Hangover ဖြစ်ပျက်
အရက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအရည်တွန်းဆိုလိုတာကတစ် Diuretics ဆီးဖြစ်ပါတယ်။
အရည်ဆုံးရှုံးမှုပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့တူမရှိမဖြစ်ဆားဆုံးရှုံးမှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုနှောင့်အယှက်နေကြသည်။ ယင်းအချိုရည်များတွင်အရက်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပျက်ပြားခြင်းမှအဆိပ်သောက်လက်စသတ်ပြီးမှနာရီပေါင်းများစွာအဘို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဆက်လက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အရက်ကိုလည်းတိုက်ရိုက်ပျို့မှဦးဆောင်, သင့်အစာအိမ်နှင့်အူစိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတစ်ရက်နာ၏ဘုံလက္ခဏာတွေပေးရပေါင်းစပ်။
ဒါဟာဖွစျသှားမီ Hangover အသေးအဖွဲ
သငျသညျအရက်ကိုမသောက်ရကြပါလျှင်သင်တစ်ဦးရက်နာမရကြလိမ့်မည်, သင်၏အန္တရာယ်သင်တဦးတည်းအရက်သောက် session တစ်ခုရှိပိုအရက်အတူတက်တတ်၏။ သင့်ရဲ့အရက်ကန့်သတ်မယ့်ရက်နာတားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးရက်နာ minimize လုပ်ဖို့နိုင်မည်အကြောင်းနောက်ထပ်လမ်းသောက်သုံးရေနှင့်အနည်းဆုံးသလောက်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ထိခိုက်ခြင်းမှစောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါအရာအရက်, သောက်သုံးနေစဉ်အတွင်းအစားအစာစားခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်တစ်ခုချင်းစီကိုအရက်အဖျော်ယမကာများအကြားရေအနည်းဆုံးတစ်ဖန်သောက်ရန်အကြံပြုပါတယ်။
သငျသညျကိုမသောက်အရက်အမျိုးအစားဟာခြားနားချက်စေပါဘူး။ အဆိုပါမဲမှောင်ခြိုအချိုရည်ပိုပြီး congeners (Methanol တစ်ခုဖြစ်သည်ရာ၏ရှုပ်ထွေးသောအော်ဂဲနစ်မော်လီကျူး) ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဘရန်ဒီ, ရှယ်ရီ, အနီရောင်စပျစ်ရည်, ဝီစကီသင်ဝိုင်ဖြူသို့မဟုတ်ဗော့ဒ်ကာထက်တစ်ရက်နာပိုပေးပါလိမ့်မယ်။ ညံ့ဖျင်းမွမ်းမံဖြစ်ကြောင်းစျေးပေါဝိညာဉျသငျသညျရက်နာပေးဖို့ပိုများပါတယ်။
သင်မသောက်လိမ့်မယ်နဲ့နည်းနည်းအလွန်အကျွံမသောက်ရအံ့သောငှါမျှော်လင့်ခဲ့လျှင်, သင်မသောက်ခင်နာရီပေါင်းများစွာ extract မိတ်ကိုသစ်တော်သီးကိုယူပြီးကြိုးစားရန်လိုပေမည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသစ်တော်သီးထုတ်ယူဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုမိတ်ကိုမသိရပါဘူးပေမယ့်သူတို့ကယင်း၏ရောင်ရမ်းသက်ရောက်မှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိစေခြင်းငှါထင်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်မိတ်ကိုသစ်တော်သီးထုတ်ယူတဲ့ရက်နာကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းလျော့စေနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောလေ့လာမှုများသူတို့ hungover ခံစားခဲ့ရဖြစ်စေမအပေါ်သတင်းပို့နိုင်ဘူးသူကိုကြွက်ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေခဲ့ကြသည်။
ရက်နာအကြံပြုချက်များ
အချိန်တစ်ရက်နာများအတွက်သာသက်သေရောဂါပျောက်ကင်းသည်။ သင်တို့မူကားသနားစရာခံစားနေကြပါလျှင်, ဒီမှာအချို့အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။
- ရေအများကြီးသောက်ရ ။
- မည်သည့်အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး။
- သကြားနဲ့ electrolytes တွေပါဝင်တဲ့တစ်ဦးကအားကစားသောက်သင်ဆုံးရှုံးသောအရာကို replenish ကူညီသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို restore လုပ်လို့ရပါတယ်။ သင်ကအစာအိမ်နိုင်လျှင်, ငှက်ပျောသီး bouillion သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်များစွာသောမရှိမဖြစ်ဆား replenish ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
- အချို့သောနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးဆေးပြားကိုယူ, ဒါပေမယ့်လုံးဝ Tylenol နှင့်သင့် system ထဲမှာကျန်ရှိနေသေးတဲ့အဆိုပါအရက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်တဲ့အခါမှာသူတို့ကအသည်းပျက်စီးမှုကိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ် acetaminophen ဆံ့သောအခြားအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုရှောင်ကြဉ်။ သငျသညျကအထိခိုက်မခံလျှင်အက်စပရင်ကိုလည်းထပ်မံသင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုကမောက်ကမဖြစ်နိုင်တယ်။
- အိပ်သင့်ပါတယ်။ ထိုသို့တစ်ဦးကနာရီအနည်းငယ်အံ့ဖွယ်အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- သငျသညျအပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်သည်အထိမောင်းမထားပါနဲ့။ သင်တစ်ဦးအရက်သောက် session တစ်ခုပြီးနောက်အိပ်ပျော်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကသမ္မာသတိရှိကြလော့နေမဆိုလိုပါ။ အဘယ်အရာကိုမျှဒါ (ကအနည်းငယ်အရည် replenish ကိုကူညီမယ့်ပိုပြီးင်) အားကြီးသောကော်ဖီပြုမည်မဆိကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုပါခန္ဓာကိုယ်ထဲကအရက်အရှိန်မြှနိုငျသညျ။
အဆိုပါခွေး၏ဆံပင်?
ပိုပြီးအရက်သောက်သုံးခြင်းကြောင့်သင့်ရဲ့အသည်းနှင့်အစာအိမ်အပေါ်ကိုထည့်လေ့မရှိသည့် strain ၏ Hangover နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တစ်မကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစရိုးရှင်းစွာနောက်မှပြန်ဖွစျလိမျ့မညျကပင်ပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မည်သည့်ရက်နာ, ပယ်တတ်၏။ အရက် Formaldehyde နှင့် formic အက်ဆစ်မှ Methanol ၏ပျက်ပြားပိတ်ဆို့ခြင်း, သေးငယ်တဲ့အတိုင်းအတာအထိကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာနှောင့်နှေးနည်းဗျူဟာပါပဲ။
သင်တစ်ဦးရက်နာကြပြီးနောက်အစား, သငျသညျ 48 နာရီဆိုအရက်မသောက်မှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ရရှိရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါက Non-အရက် Hangover သောက်
- 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသံလွင်ဆီ,
- 1 ကုန်ကြမ်းကြက်ဥအနှစ်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- ခရမ်းချဉ်သီး ketchup ၏ 1 မှ 2 ဇွန်း
- Tabasco နှင့် Worcestershire ငံပြာရည်၏ dash
- တချို့ကသံပုရာဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်) ။
ဒီအရက်နာနာလန်ထူသောက်လက်တွေ့သုတေသနအပေါ်အခြေခံပေမယ့်ဒီမှာနောက်ကွယ်ကသီအိုရီပင်ဖြစ်သည်မဟုတ်ပါ။ ကြက်ဥအနှစ် N-acetyl-cysteine (NAC), တစ်ဦးပါဝင်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် အရက်များနှင့်ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးထံမှဝယ်ယူသည့်အဆိပ်နှင်ထုတ်ဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်း။ ခရမ်းချဉ်သီး ketchup antioxidants ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော bioflavonoids ပေးပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်တစ်ဦးရက်နာကနေအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်အချိန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ Rehydrate, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရ။ ကလွယ်ကူယူပါကသငျသညျအရက်မသောက်ကြလိမ့်မည်သင်ယူသင်ခန်းစာနှင့်နောက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်ကြပါစို့။
> Sources:
> အရက် Hangover: ယန္တရားများနှင့်အကျိုးဆောင် ။ အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။
> Hangover ရောဂါပျောက်ကင်း။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု။
> Hangover ကုသမှု။ MedlinePlus ။
> ဝမ်က F လီ Y ကို, Zhang က YJ, Zhou Y ကိုလီ S ကလီ HB ။ ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသရေး Hangover နှင့်အရက်အသုံးပြုမှု Disorder များအတွက်သဘာဝထုတ်ကုန်များ။ မော်လီကျူး။ 2016; 21 (1): 64 ။ Doi: 10,3390 / molecules21010064 ။