ငါက Play သို့ပြန်သွားဖို့ကို Safe င်ဘယ်လိုသိပါသလား?
သင်တစ်ဦးမကြာသေးခင်ကဒဏ်ရာရှိခဲ့ကြလျှင်သင့်ရဲ့အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစျခုသငျသညျအားကစားမှပြန်လာလို့ရပါတယ်ဘယ်လိုမကြာမီဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီအားကစားသမားများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီဒဏ်ရာရထူးခြားတဲ့ကြောင့်ဒီမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုအမြဲတမ်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ သိပ်မကြာမီပြန်လာ Re-ဒဏ်ရာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြာကြာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်တဲ့နာတာရှည်ပြဿနာဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ရှည်လျားလွန်းစောင့်ဆိုင်းသို့သော်မလိုအပ်သောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် deconditioning ။
သင့်လျော်ကိုက် AIDS ရောဂါအနာတရ Recovery ကိုအချိန်
တစ်ဦးဒဏ်ရာကနေသင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူတိုးတက်စေနိုင်သောအရာတစ်ခုမှာကြိုတင်ဒဏ်ရာအေးစက်၏မြင့်မားသောအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်ခြင်းဒဏ်ရာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကာဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျော့ကျစေရေး, ဒါပေမယ့်လည်းနာလန်ထူအချိန်လျှော့ချရန်ပြသခဲ့ပြီးပါလိမ့်မယ်မသာ။
ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု Recovery ကိုအချိန်မြန်စေလုပ်နည်း
- ပုံသဏ္ဍာန်တစ်နှစ်ပတ်လုံးနေ
- ဒဏ်ရာသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များအာရုံစိုက်
- ချက်ချင်းဒဏ်ရာဆက်ဆံပါ
- အပြည့်အဝဒဏ်ရာ rehab အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်
- ဒဏ်ရာရနေချိန်တွင်မထိုက်မတန်နေပါ
ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အဆင့်
လူတန်းစားပြန်လည်နာလန်ထူအဆင့်စဉ်အတွင်းသင်, ဆန်အခြေခံမူ (ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်) အောက်ပါသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်အချိန်ခွင့်ပြုရပါမည်။ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာအမျိုးအစားနှင့်ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်. ကုသမှုကိုလည်းဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှု, ခွဲစိတ်, အမျိုးမျိုးသောတိပ်, Brace, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှုပါဝင်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနေစဉ်, ဖြစ်နိုင်လျှင်ခြုံငုံအေးစက်ထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားပါ။
ကဲ့သို့သောသင်တန်း၏အခြားပုံစံများကိုကြိုးစားပါ ရေကိုပြေး non-ဒဏ်ရာရအစိတ်အပိုင်းများ, ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်း, လှေလှော်သို့မဟုတ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး။
ရွေ့လျားမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏အကွာအဝေးပြန်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးဒါရိုက်တာအဖြစ်စတင်ရပါမည်။ လမ်းညွှန်အဖြစ်အီကိုသုံးပါနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြန်လာပြီးတာနဲ့သင်ကတဖြည်းဖြည်းနှင့် ပတ်သက်. 50 မှ 70 ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့ max ကိုစွမ်းရည်မြှင့်လုပ်ဆောင်နေပြန်သင့်ရဲ့အားကစားသို့ရနိုငျပါ။ သည်းခံအတိုင်းဤ Re-entry အဆင့်စဉ်အတွင်းချိန်ခွင်လျှာ, သွက်လက်နှင့်မြန်နှုန်းများအတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
အားကစားမှကို Safe ပြန်သွားဘို့လမ်းညွှန်ချက်များ
- သငျသညျနာကျင်မှု-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာနေဆဲနာကျင်ပါကအသုံးမကြဘူး။
- သငျသညျအဘယ်သူမျှမရောင်ရှိသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းရောင်ခြင်း၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ သင်ဆဲရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါကကအားကစားဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့စောလွန်းဖြစ်ပါတယ်။
- သငျသညျရွေ့လျားမှုအပြည့်အဝအကွာအဝေးရှိသည်။ သငျသညျရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးပြန်လျှင်ကြည့်ရှုရန် uninjured ဆန့်ကျင်ဘက်အခြမ်းနှင့်အတူဒဏ်ရာရအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။
- သငျသညျအပြည့်အဝသို့မဟုတ်အပြည့်အဝ (90 ရာခိုင်နှုန်း) တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုအနီးကပ်ရှိသည်။ နောက်တဖန်ခွန်အားကိုပြန်ရောက်လျှင်ကြည့်ရှုရန် uninjured ခြမ်းနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်။
- အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာအဘို့ - သင်ကဒီနေ့အခြိနျမှာမပါဘဲဒဏ်ရာရတင်ပါး, ဒူးနှင့်ခြေဆစ်အပေါ်ဆောင်သောအပြည့်အဝအလေးချိန်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကဒီနေ့အခြိနျမှာနေတယ်ဆိုရင်, သင်ဆဲအားကစားဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့အဆင်သင့်မရှိကြပေ။ တစ်ဦးပြောင်းလဲသွားနောက်ထပ်နာကျင်မှုများနှင့်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
- အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာအဘို့ - သငျသငျ့လျြောသောပုံစံနှင့်မျှမနာကျင်မှုနှင့်အတူပစ်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်
သငျသညျ 100 ရာခိုင်နှုန်းခံစားမိလျှင်ပင်သင်ခွန်အားကိုပူးတွဲတည်ငြိမ်မှု, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သို့မဟုတ်ကျွမ်းကျင်မှုအတွက်လိုငွေပြမှုရှိစေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားပါ။ လပေါင်းများစွာများအတွက်ဒဏ်ရာရသူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူအပိုဂရုစိုက်ပါ။
* ဤသူတို့သာလမ်းညွှန်ချက်ဟူမူကား, သငျသညျအားကစားမှပြန်လာနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။
အရင်းအမြစ်
လိုအပ်ချက် Play ရန်ပြန်သွားပါ။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာများအတွက်အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Society က။