အဝလွန်မဟုတ်သောလူအများစုဟာအဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်း၏အမြစ်အကြောင်းမရှိလှည့်စားရိုးရှင်းကြောင်းထင်ပါတယ်။ သင်၌ယူလိုလျှင် ပိုပြီးကယ်လိုရီ သင်အသုံးပြုသည်ထက်, သငျသညျအလေးခြိနျရရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလျော့နည်းကိုစားလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်, မီးမရှို့ရုံကိုလောင်ကယ်လိုရီနှင့်ကယ်လိုရီထက်ကျော်လွန်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုတော်တော်များများနောက်ခံကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းတရားများရှိပါသည်။
နေ့စဉ်ဘဝများတွင်ပုံမှန်အလေးချိန် Gain
တချို့ကကိုယ်အလေးချိန်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အဘို့, အသက်တာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်အမြတ်ကိုယ်ဝန်နှင့်အတူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်နှင့်များစွာသောနို့တိုက်မိခင်များသူနာပြုနေစဉ်အလေးချိန်တစ်အချို့ငွေပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အမျိုးသမီးအများစုတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်လမီနှင့်ရာသီကာလအတွင်းတစ်ဦးသည် Periodic အလေးချိန်အမြတ်ခံစားရသည်။
သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာကိုလည်းအဆီအမြတ်နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးရှိကြောင်းအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဆိုဒီယမ်မြင့်မားသို့မဟုတ်မြင့်သောအဖြေသည်ဘောဇဉ်အရည် retention ကိုနှင့်အလေးချိန်အတွက်ယာယီတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
ဒီအလေးချိန်အမြတ်အများကြီးပုံမှန်အားဖြင့်ရေအလေးချိန်အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်ကိုသင်ရရှိသို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ် လျင်မြန်စွာရေကိုယ်အလေးချိန် ။ တကယ်တော့, သင့်အလေးချိန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေအလေးချိန်သို့မဟုတ်အခြားအချက်များ၏တနေ့ထက်တနေ့ငါးပိဿာသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအားဖြင့်ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား နေ့စဉ်အလေးချိန်အတက်အကျ ပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်များစွာသောလူအတိုင်းအတာအပေါ်နံပါတ်များကိုအထပ်ထပ်ကျဆင်းဖို့အသုံးပြုရပါတယ်။
သို့သော်ဤသာမန်အကြောင်းတရားများဖြစ်စေမှစွပ်စွဲမရနိုင်သည်ကိုလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အန္တရာယ်အရည် retention ကို၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်စေခြင်းငှါ, ကကြုံနေရမည်သူမဆိုမိမိတို့၏ဆရာဝန်ကိုအကြောင်းကြားသင့်ပါတယ်။
အိုမှအလေးချိန် Gain မှု
အိုမင်းလည်းအများအပြားလူကြီးများအတွက်သဘာဝကကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်အိုမင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖြစ်စေမရှင်းလင်းဖွင့်နေစဉ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အဟောင်းအရအဖြစ်ကိုအများဆုံးအလေးချိန်အနည်းဆုံးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရရှိကြောင်းရှင်းပါတယ်။
ဒါကြောင့်အဘယျကွောငျ့ဖြစ်ပျက်သနည်း? အသက်အရွယ်နှင့်အမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပြောင်းအလဲများကျနော်တို့မကြာခဏကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံး, ဇီဝြဖစ် နှေးကွေး, ငါတို့ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲ။
ကျနော်တို့အဟောင်းတွေ get အဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းကိုလည်းပြောင်းပေးပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာအစာစားအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရမဟုတ်လျှင်ထိုအအချက်များတစ်ခုချင်းစီအလေးချိန်အမြတ်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ဖို့လုံလောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း ။
အလေးချိန် Gain ၏အခြားဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအကြောင်းရင်းများ
သင်တို့သည်လည်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူတိုင်းရဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်အခြားအကြောင်းပြချက်များ၏အလေးချိန်ရရှိစေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအမြတ်သင်သည်ပေါင်သို့မဟုတ်လက်မထပ်ထည့်ဖို့စတင်လျှင်စဉ်းစားရန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အချို့နောက်ခံအလေးချိန်ရှိပါတယ်။
- သိသာထင်ရှားသောအရက်အသုံးပြုခြင်း။ ဗောကယ်လိုရီလျင်မြန်စွာတက် add ။ ကျွန်တော်မသောက်ရသောအခါကျနော်တို့မကြာခဏအတွက်လုပ်ကြ ဗလာကယ်လိုရီ ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
- ထိုကဲ့သို့သောအရည် retention ကိုနှင့်အကြောင်းမရှိဖောတိုးမြှင့်ကြောင်း corticosteroids, cyproheptadine, လီသီယမ်, ပဿဒ္ဓိ, phenothiazines အချို့စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့်ဆေးဝါးအဖြစ်အချို့သောဆေးဝါးအသုံးပြုမှု။ သငျသညျသစ်တစ်ခုညွှန်းစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်အလေးချိန်အမြတ်သတိထားမိပါဘူးလျှင်, အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုပုံမှန်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးစကားပြော
- ထိုကဲ့သို့သောအပြစ်ရှိတယ်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ, သင့်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများက ကွာရှင်းစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန် , အလုပ်အပြောင်းအလဲသို့မဟုတ်အခြားခက်ခဲအသွင်ကူးပြောင်းမှုပေမယ့်အခြားလူစိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းအလေးချိန်ရရှိ
- ဆေးလိပ်ဖြတ်မကြာခဏတချို့လူတွေအတွက်အမြတ်အလေးချိန်စေပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်သင်စိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်အာရုံကြောစီမံခန့်ခွဲသောလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်နိုင်သည်။ စီးကရက်မရှိရင်တချို့လူတွေကအစားအသောက်မှလှည့်။
အလေးချိန် Gain ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ
သင်အလေးချိန်ပေါ်ချပြီးနေသတိထားမိနှင့်မျှမတို့သိသာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းရင်းလည်းမရှိဆိုပါကတစ်ချိန်ချိန်မှာကစားမှာပိုပြီးလေးနက်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်အမြတ်တစ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်နိုင်သည်
- ထိုကဲ့သို့သောကုရှ syndrome ရောဂါနှင့် hypothyroidism အဖြစ်အချို့သော endocrine ရောဂါများ,
- နှလုံးရောဂါ
- အဆုတ်ရောဂါ
- Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
- စီးပွားပျက်ကပ်
ဒါဟာသင် unexplained ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများမဆိုရှိပါကယနေ့သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်အရေးကြီးသည်:
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း
- ဆံပင်အရှုံး
- အအေးမှ sensitivity
- ရောင်ရမ်းခြေအသက်ရှုမဝြခင်း
- မထိန်းချုပ်ရင်တုန်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, တုန်ခါနှင့်ချွေး
- Vision ၏အပြောင်းအလဲများကို
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အမြတ် (သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်) ဖြစ်စေတဲ့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာလည်းမရှိကြောင်းသံသယ အကယ်. သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှပြောဆိုရန်မကြောက်ပါဘူး။ သတငျးကောငျးကိုအများဆုံးကိစ္စများတွင်, ကိုယ်အလေးချိန်မကြာခဏတသမတ်တည်းနှင့်အတူစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖြစ်ပြီး လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုတိုး။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်သင်တို့သည်ဤအခြေခံအကြောင်းတရားများသင့်ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအခြေအနေမှာကိုယ်အလေးချိန်မှဦးဆောင်စေခြင်းငှါဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းမှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, နောက်ထပ်အကူအညီတောင်းအပြုအမူဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများအပါအဝင်ကျွမ်းကျင်သူများကရန်သင့်အားရည်ညွှန်းနိုင်ပေမည်။
ရင်းမြစ်:
> ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ MedlinePlus ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း: အလေးချိန်အမြတ် - ရည်ရွယ်တဲ့။ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm