သင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်ပင်သက်တမ်း Add
ငါတို့ရှိသမျှသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ငါတို့အဘို့ကောင်းသောကြောင်းကိုငါသိ၏, ဒါပေမယ့်သင်ကကိုးနှစ်ငယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသိပါခဲ့တာလဲ ပို. ပင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်း, သုတေသီများလေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်ငယ်ရွယ်သင်စောင့်ရှောက်အတိအကျဘယ်လိုနားလည်ရန်စတင်နေကြသည်။
ပထမဦးဆုံးပြဿနာ, သင်တန်း, "နုပျိုတည်းခို" define ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေသို့မဟုတ် "အောင်မြင်သောအိုမင်း။ " ဖြစ်ပါတယ် တလမ်းတည်းဖြင့်သင့်ရဲ့ DNA ကိုမှတဆင့်အိုမင်းတိုင်းတာဖို့ဖြစ်ပါတယ် ...
စာသား။ သင့်ရဲ့ခရိုမိုဇုန်းများ၏အကြံပေးချက်များမှာအကြားမှာရှိတဲ့မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်းများအတွက်အကာအကွယ်ထုပ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရသောသင်၏အ telomeres ဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့ telomeres သင်သည်အသက်အရွယ်အဖြစ်ကိုအတိုကောက်သိနေကြသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာ telomeres အိုမင်းအတွက်အရေးအပါဆုံးအချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ လူငယ်များရဲ့ telomeres ယေဘုယျအားဖြင့် (ဘေ့သင့်ရဲ့ခရိုမိုဇုန်းများ၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်များမှာ) 8000 နှင့် 10000 ဘေ့အကြားရှည်လျားသော်လည်း, အဟောင်းကိုလူတို့သည်မိမိတို့ telomeres တက်အောင်အဖြစ်အနည်းငယ် 5000 အဖြစ်ဘေ့နိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကိုးနှစ်ငယ်စေနိုင်သည်ဖေါ်ပြခြင်းကဒီ 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာသုတေသီအမွှာ၏အစုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့်တွေနဲ့ telomeres '' အရှည်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။
သင့်ရဲ့ DNA ကို Younger Make
အမွှာကျော် 1200 အားလုံး (အများအားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေ) ကိုသုတေသနစီမံကိန်းကိုစာရင်းသွင်း။ သုတေသီများအမွှာ '' သွေးဖြူဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ telemeres ၏အရှည်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြည့်ရှု။
အဆိုပါလေ့လာမှုကိုကြာကြာ telomeres အပြုသဘောထက်ပိုအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဆက်စပ်ခဲ့ကြသည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဤသည်တွေ့ရှိချက်အသက်, လိင်, ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, ဆေးလိပ်သောက်, လူမှုစီးပွားရေးအခြေအနေ, နှင့်အလုပ်မှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ချိန်ညှိသုတေသီပြီးနောက်ကျင်းပခဲ့တယ်။
အများဆုံးတက်ကြွစွာဘာသာရပ်များ၏ telomeres အနည်းဆုံးတက်ကြွဘာသာရပ်များများထက်ပိုရှည် 200 ဘေ့ခဲ့ကြသည်။ ပမာဏအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းမပြုခဲ့တဲ့သူမဟုတ်ရင်အမွှာ (တဦးတည်းအမွှာပိုပြီးမကြာခဏအခြားထက်ထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့) ခုနှစ်တွင်ပိုတက်ကြွအမွှာအတွက် telomeres သူတို့ရဲ့လျော့နည်းတက်ကြွစွာ (သို့သော်မဟုတ်ရင်ဗီဇတူညီ) အစ်မတွေသို့မဟုတ်ညီအစ်ကိုတွေရဲ့များထက်အကြောင်းကို 88 ဘေ့ပိုရှည်ခဲ့ကြ ။
လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ DNA ကိုအငယ်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုဆုံးဖြတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အိုမင်းနေတဲ့အခန်းကဏ္ဍကိုဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်အတွက်ကြီးမားတဲ့သစ်ကိုခြေလှမ်းကိုကိုယ်စားပြုသည်။
အဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်း DNA ကိုများအတွက်ကောင်းမွန်သောပါသလဲ
ချွေးထွက်အောင်အလုပ်လုပ်အရေးကြီးသောဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ နှစ်လုံးတပ်လေ့လာမှုများတွင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကအနည်းဆုံးသုံးနာရီအပတ်တိုင်းကျင့်သုံးသူတွေကိုရှည် telomeres ခဲ့ရပြီးကိုးနှစ်ခဲ့ကြသည် "အငယ်" (မိမိတို့၏ telomeres ဖြင့်တိုင်းတာကဲ့သို့) မျှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြု၏ခဲ့သူအိပ်ရာအာလူးထက်။ ဒီအလုပျမှာထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်, အသက်, အလေးချိန်နှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိကဲ့သို့သောအခြားအချက်များအဘို့အစာရင်းကိုင်ပြီးနောက်စစ်မှန်သောကျင်းပခဲ့တယ်။
သို့သော်အလွန်သန်စွမ်းလှုပ်ရှားမှုကအနည်းဆုံးလူအဖြစ်အကျိုးရှိသောမကျမည်အကြောင်းကတခြားသုတေသနအတွက်အရိပ်အမြွက်ရှိပါတယ်။ ဟယ်လ်စင်ကီစီးပွားရေးသမားများကျော်နီးပါးဆယ်စုနှစ်သုံးခုခြေရာခံ (အဘယ်သူမျှမအမျိုးသမီးတွေကံမကောင်းပါဝင်သည်ခဲ့ကြသည်) နှင့်အတန်အသင့်ကျင့်သုံးအုပ်စုရှည် telomeres (ယှဉ်ပြိုင်မှုအားကစားသမားခဲ့ကြသည်သူတစ်ဦးအနည်းငယ်အပါအဝင်) strenuously ကျင့်သုံးတဲ့သူတွေကိုများနှင့်မသောသူတို့အားနှစ်ဦးစလုံးထက်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရကြောင်းတစ်ဦးက 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှု အားလုံးမှာတာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
ပိုများသောသုတေသနရှင်းလင်းစွာအငယ်ဆုံးသင့်ရဲ့ telomeres အောင်ဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဘယျသို့အမျိုးအစားများ, ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအတွက်ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့ဆိုလြှငျအကြှနျုပျ၏ Telomeres က Short ဖြစ်ပါသလား
telomere အရှည်သို့သုတေသနတစ်ဦးအတော်လေးသစ်ကိုလယ်ပြင်ဖြစ်သော်လည်းသုတေသီများသည်တို telomeres မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, စိတ်ကျန်းမာရေးအခက်အခဲများ, ကင်ဆာနှင့်ပိုပြီးများကဲ့သို့အသက်-related ရောဂါများအန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
telomeres ကိုအတိုကောက်အဖြစ်မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ရှူးအပေါ်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလည်းမရှိထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသီများကလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းမယ့်အစားပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြုပြင်အတွက်၎င်း၏အရင်းအမြစ်များကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ခွင့်ပြုအခမဲ့အစွန်းရောက်များကထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုလျော့ချကူညီပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
The Bottom Line
လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကျန်းမာအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးသည်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့ DNA ကိုများအတွက်မဟုတ်ပါကငျြ့သုံးသငျ့ပါ, ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းသောခံစားရနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားဖို့။
ရင်းမြစ်:
Cherkas LF et al ။ အပန်းဖြေအချိန်နှင့် Leukocyte Telomere အရှည်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအကြားတွင်အဆိုပါအသင်းမှ။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏မော်ကွန်း။ 2008; 168 (2): 154-158 ။
Savela S ကို et al ။ အသက်ကြီးတိုင်းတာ midlife နှင့် telomere အရှည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ စမ်းသပ် Gerontology ။ 2013 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 48 (1): 81-4 ။