တစ်ခုလွယ်ကူဂျင်းလက်ဖက်ကြော်

အိမ်လုပ်ဂျင်းလက်ဖက် Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးကစပ်ဖျော်ယမကာ, ဂျင်းလက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ပူနွေးလာမှု, ခှနျအား, ဖိန်းဓာတ်လွတ်အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ကျယ်ပြန့်တဲ့လည်ချောင်းနာသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးသက်သာရာအအေးမိတိုက်ခြင်းနှင့်ရင်, ပျို့ခြင်း, ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါလျော့ပါးစေရန်အမျိုးမျိုးသောယဉ်ကျေးမှုများတွင်အသုံးပြု, ဂျင်းအမြစ် Anti-inflammatory နှင့်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ကိုတွေ့ခဲ့ပြီးမြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

အာဟာရအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့လေ့လာမှုမှာဥပမာ, သုတေသီများနေ့စဉ်ဂျင်းစားသုံးမှုမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ယုတ်လျော့စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဤတွင်အရသာမူကွဲတွေနဲ့ဂျင်းလက်ဖက်ရည်များအတွက်လွယ်ကူသော-to-နောက်ဆက်တွဲစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မဆိုသင်တို့အဘို့လည်းစပ်သို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ပိုပူရေဖြည့်စွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။

လွယ်ကူသောဂျင်းလက်ဖက်ကြော်

1 ဝတ်ပြုစေသည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်းအမြစ်, ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်
• 1 ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ
• ပျားရည် (optional)

လမ်းညွန်:

1. တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ပြုတ်ရည်ထဲမှာဂျင်းအမြစ်ထားကာခွက်ထဲမှာတိုက်ရိုက်ပါကထားပါ။ (မယ့်အစားတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ပြုတ်ရည်၏, သင်က filter ကိုအတူတစ်ဦးချင်းလက်ဖက် filter ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ် teapot ကိုသုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ညျ့ပြီးသင်တစ်ဦးဆန်ခါသုံးပြီးဂျင်းစစ်နိုင်ပါတယ်။ )

2. ကြွက်ကြွက်ဆူသောရေ Add နှင့် 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်မတ်စောက်သောကြောင့်ခွင့်ပြုပါ။

3. ဂျင်းဖယ်ရှားပါ။

ဆန္ဒရှိလျှင် 4. အရသာပျားရည်ထည့်ပါ။

အပြောင်းအလဲ: Stovetop Method ကို

4 စားသုံးခြင်းစေသည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်းအမြစ် 2 လက်မအရွယ်အပိုင်းအစ

• filtered ရေ 4 ခွက်
• optional ကို: ပျားရည်, အရသာမှ

လမ်းညွန်:

1. ပီးလ်ဟာဂျင်းအမြစ်နှင့်ပါးလွှာချပ်ထဲသို့ချလိုက်တယ်။

2. ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အနာစိမ်းရေကိုယူခဲ့။ ကပွက်ပွက်ဆူနေသောနေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ယင်းဂျင်းထည့်ပါ။

3. ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးနှင့်အပူကို turn off ။ 10 မိနစ်မတ်စောက်သောကြောင့် Allow ။

4. ဂျင်းချပ် Remove နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးခွက်ထဲသို့လောင်း။

အရသာမှပျားရည်ထည့်ပါ။

နှိုးဆော်နှင့်ပျော်မွေ့!

အပြောင်းအလဲ: သံပုရာသို့မဟုတ် Lime ဂျင်းလက်ဖက်

အဆိုပါဂျင်းလက်ဖက်ရည် Make နှင့်တစ်ဦးချင်းစီလက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုသို့သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးသပ်၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။

အပြောင်းအလဲ: ဂျင်းစိမ်းလက်ဖက်ရည်

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် (အဖြူလက်ဖက်, oolong လက်ဖက်ရည်, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်) ၏အခြားမည်သည့်အမျိုးအစားနှင့်အတူဂျင်းလက်ဖက်ရည်စေတဲ့ရိုးရိုးလမ်းပထမဦးဆုံးဂျင်းလက်ဖက်လုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့နှစျဦးမှမိနစ်ပူဂျင်းလက်ဖက်ထဲမှာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မတ်စောက်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုတစ်အရသာ, သရုပ်ြပအခြားရွေးချယ်စရာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စိတ်တွင်စောင့်ရှောက်ဖို့အရေးအပါဆုံးအရာဖြည့်ညှင်းအတွက်သောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အချို့သောလူများအတွက်, ထိုတစ်နေ့လျှင်မပိုတစျခုထက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

နေ့စဉ်အများဆုံးအစားအစာနှင့်လက်ဖက်ရည်အပါအဝင်အားလုံးရင်းမြစ်များမှတစ်နေ့လျှင်ဂျင်းလေးဂရမ် (ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ထက်နှစ်ခုဇွန်း) ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ သငျသညျအက်ဆစ် reflux သို့မဟုတ်အခြားအခြေအနေများရှိသည်သို့မဟုတ်ဆေးယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျလျော့နည်းလောင်သို့မဟုတ်လုံးဝကြောင့်ရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဂျင်းအစာခြေကူညီမည်ဟုသော်လည်း, လက်ဖက်ရည်အလွန်အကျွံမသောက်တချို့လူတွေအတွက်တစ်ဦးစိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအိပ်မပျော်ရှိသည်သို့မဟုတ်သင်တက်စောင့်ရှောက်ကွောငျးတှေ့လျှင်အိပ်ရာမဝင်မီသို့မဟုတ်ညမှာဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဒါကြောင့်အနည်းဆုံးရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်ခွဲစိတ်ကုသမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးရှောင်ကြဉ်ရပါမည်နှင့် (ထိုကဲ့သို့သော warfarin, Aspirin, ကြက်သွန်ဖြူ, ဒါမှမဟုတ် ginkgo ကဲ့သို့) Anti-ခဲသို့မဟုတ် Anti-platelet ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အတူသို့မဟုတ်ဖွငျ့ယူမဖြစ်သင့်ဒါဂျင်း, သွေးခဲနှေးကွေးစေခြင်းငှါ သွေးထွက်မမှန်နှင့်အတူလူ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်သူနာပြုအမျိုးသမီးတွေဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်များနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျသွေးတိုး, gallstones, ရင်ပူ, အက်ဆစ် reflux, ဒါမှမဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကမှန်မှန်ပြုလုပ်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှဟောပြောလော့။

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးကျန်းမာရေးအခြေအနေကုသမှုအတွက်စံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။

> Sources:

> ဝမ် Y ကို, ယု H ကို, Zhang က X ကို, et al ။ လူကြီးများအတွက်နာတာရှည်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့နေ့စဉ်ဂျင်းစားသုံးမှုအကဲဖြတ်: တစ်ဦးက Cross-Section လေ့လာမှု။ အာဟာရ။ 2017 ဧပြီ; 36: 79-84 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။