နားဖိအားသလားဖို့ကိုဘယ်လိုဖြစ်စေ - Karnapidasana

• pose အမျိုးအစား: ပြောင်းပြန်
• အကျိုးကျေးဇူးများ: လည်ပင်းကြက်ပခုံး, နောက်ကျော, glutes နှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ။

ခေတ်ပြိုင်ယောဂသင်တန်းတွေမှာဒဿနထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုမကြာခဏလည်းမရှိ ယောဂ 8 ခြေလက်အင်္ဂါ သည်သင်၏သို့ Asana ဟာအလေ့အကျင့် နှင့်သင့်အသက်တာကို။ Karnapidasana ရှားပါးယောဂ pratyahara ၏နိယာမသရုပ်ဖော်သောမစာသားဖြစ်စေဖြစ်ပါတယ်။ Pratyahara သငျသညျအူသင့်ရဲ့အာရုံကိုလှည့်နိုင်အောင်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုထုတ်ပိတ်အဓိပ်ပာယျ, အအာရုံ၏ဆုတ်ခွာအဖြစ်ဖော်ပြနေသည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့စွမ်းရည်စိတ်ပိုင်းအလေ့အကျင့်ကြာပေမယ့်သင်ပတ်လည်အသံကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုပယ်ဖြတ်ဖို့သင့်ရဲ့နားရွက်ဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ဒူးထောကျကိုအသုံးလျှင်ဒီ pose လိုပဲခံစားမိလိမ့်မယ်အဘယျသို့သို့တစေ့တစောင်းရနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရှာဖွေရေးကိုဆက်လက်, သင်သည်ဤ pose ၌နေသောအချိန်တိုတောင်းသောငွေပမာဏကိုအဘို့သင့်မျက်စိပိတ်ဖို့နှင့်သင့်အသက်ရှုအပေါ်သီးသန့်အာရုံစူးစိုက်။ ဒီခံစားချက်ကိုသတိရပါနှင့်ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်လူတန်းစား၏ပြင်ပတွင်တရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့်၌ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

ညွှန်ကြားချက်များ

1. စတင် ထယ် အောက်မှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်ပခုံးနှင့်အတူရှိုး။ သင်၏လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားဖြစ်သို့မဟုတ်သင့်ကျောနောက်သို့လှပစွာနိုင်ပါတယ်။
2. ဒူးကွေးနှင့်သင့်ဦးခေါင်း၏တစ်ဖက်ပေါ်တွင်ကြမ်းပြင်ထံသို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။
3. ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေထိပ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
4. ဒူးခဏက aural အာရုံပြံ့လှငျ့ဖြတ်, နားမှအလင်းဖိအားလျှောက်ထားရန်ခွင့်ပြုသည်။
5. သင့်ရဲ့လက်မောင်းထုတ်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာချပေးအားဖြင့် pose ချပေးထဲကလှိမ့်မတိုင်မီအနည်းဆုံးငါးအသက်ရှူယူပါ။

Beginners '' သိကောင်းစရာများ

• သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုကြမ်းပြင်မှအပေါင်းတို့သည်လမ်းမလာကြပါလျှင်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ သူတို့သဘာဝကျကျကြမ်းပြင်ဆီသို့လာသည်အထိ up ပြုလုပ်ဒူးကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဆင်ပြေပါသည်။

• အခြို့သောအလေးချိန်ဒါဘက်ခြမ်းကနေသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းမရွှေ့ပါဘူးဒီအနေအထားအတွက်လည်ပင်းထဲမှာရှိပါတယ်။

အဆင့်မြင့်သိကောင်းစရာများ

ဒီ pose ထဲကရရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတခုလုပ်နေသဖြင့်ဖြစ်ပါသည် Ashtanga -style ကျောကျွမ်းထိုး (chakrasana) ။ , သင့်ကျောနောက်သို့မှသင်၏လက်နက်ထုတ်လွှတ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး, သင်လုပ်ဖို့ပြင်ဆင်နေခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ်သင့်ပခုံးအောက်မှာသင့်ရဲ့လက်ဝါးဆောင်ကြဉ်း ဘီး pose ။

အောက်မှာသင့်ရဲ့ခြေချောင်းခွေနှငျ့သငျသို့ပြန်လိပ်ပြုပါအတိုင်းသင်၏လက်နက်ဖြောင့်ရန်သင်၏လက်ဝါးသို့တွန်း အောက်ဖက်ခွေး facing ။