လမ်းလျှောက်နေတဲ့သဘာဝ ခြေချောင်းမှဖနောင့်ကနေလှိမ့ရွေ့လျားမှု သင်၏ခြေကိုတစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းအပေါ်ဘောလုံးကိုမှာကွေးအတူ။ သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အလုံအလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင့်ခြေကျင်းနှင့် Shin ကြွက်သားသင့်ရဲ့ဖိနပ်တိုက်ခိုက်နေတက်အဆုံးသတ်။ သင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်အနာခြေ Shin အတူတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အဖြစ်စျေးကွက်အတော်များများဖိနပ်မှာအားလုံးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မရှိကြပေ။ သူတို့ကနှစ်သိမ့်နှင့်တည်ငြိမ်ရေးတို့အတွက်နှင့်မအဘို့တည်နေကြတယ် သွက်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက် ။
အများစုမှာပြေးဖိနပ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သော်လည်း, တစ်ဦးအပြေးခြေလှမ်း vs. တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ခြေလှမ်းအဘို့အညာဘက်ကိုအရပျ၌တင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ နှစ်သိမ့်ဖိနပ်အတူတူထောငျခြောရှိသည်နှင့်လည်းခိုင်မာသောသို့မဟုတ်လွန်းပျက်ပြင်ဆင်ထားသညလည်းကောင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ယေဘုယျလမ်းလျှောက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်, အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot & ခြေကျင်း Society ကသူတို့အစားအပြေးသမားလုပျဖို့အဖြစ်သူတို့ရဲ့ခြေချောင်းကွေးထက်လမ်းလျှောက်ချဲ့မနေတော့သူတို့ရဲ့ခြေချောင်းချွတ်လှိမ့်ချလိုက်စဉ်ကတည်းက Walker ကတော့ဖိနပ်များ၏ forefoot အတွက်ပိုမိုတင်းကျပ်သည်းခံနိုင်သောမှတ်ချက်ပြုထားသည်။ ဘယ်လောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လွန်းအနည်းငယ်သို့မဟုတ်လွန်းဖြစ်ပါတယ်ဖွယ်ရှိ၎င်းတို့၏လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်းနှင့်စတိုင်ပေါ်မူတည်ပြီးလူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးဖိနပ်ကြံ့ခိုင်ရေးလျှောက်လှမ်းခြင်းများအတွက်ညာဘက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်း အကယ်. ပြောပြပါလုပ်နည်း
- သူတို့ကိုလိမ်: ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်အတွက်နှစ်ဦးစလုံးလက်လှည့်ကွက်နှင့်အတူဖိနပ်ယူလိုက်ပါ။ ဒါဟာနည်းနည်းလိမ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျလုံးဝတစ်လိမ်ထဲသို့လိမ်နိုင်လျှင်, ထိုဖိနပ်ရှည်အကွာအဝေးလမ်းလျှောက်ဘို့လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်။
- သူတို့ကိုတင်နိုင်: အခြေချောင်းဆီသို့ဦးတည်ဖနောငျ့တွန်းအားပေးတဝက်အတွက်ဖိနပ်တင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါဖိနပ်ခြေဘောလုံးကိုမှာတင်နိုင်သငျ့သညျ။ တချို့ကအပြေးဖိနပ် Walker အဘို့အညာဘက်ရာအရပျမဟုတျပါဘူးဖြစ်သောမဟာ, အလယ်၌တင်နိုင်။ သငျသညျအလွန်လွယ်ကူစွာလုံးဝတစ်ဝက်၌တင်နိုင်ပါကသင်သာတစ်နာရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း၏တိုတောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်တဲ့ဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်။
- သူတို့ကို Poke: တစ်အဆငျ့မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဖိနပ်ချထားပါ။ အဆိုပါခြေချောင်းချ Poke ။ ဖနောငျ့မျက်နှာပြင်မှထသငျ့သညျ။ ဒီသဘာဝအဖြစ်များတတ်သည်သင်ခြေလှမ်းတဆင့်လှိမ့်ကူညီပေးပါမည်။
တစ်ဦးအရမ်း-Flexible ဖိနပ်အဖြစ်ထိုသို့သောအရာရှိ၏လော
ဦးတည်မကြာသေးမီကလမ်းကြောင်းသစ် ရိုးရှင်းသောဖိနပ် နှင့် ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ဖိနပ် ဝေးလွန်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ယူနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျတစ်ကြိမ်ထက်ပိုမိနစ် 30 လမ်းလျှောက်လျှင်, သင်ထားတဲ့ Ultra-ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရိုးရှင်းသောဖိနပ်ပေးနိုင်ပါသည်ထက်ပိုပြီးထောက်ခံမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာအဘယ်သူ၏ခွကေို၎င်းတို့၏သဘာဝအပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ကူရှင်ဆုံးရှုံးများနှင့်အနည်းငယ်ပိုကောင်းသူတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးဖိနပ်လိုအပ်နေကြသည်အဟောင်းတွေ Walker များအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။
အခြားအမှုအရာတစ်ကြံ့ခိုင်ရေး Walking ဖိနပ်ထဲမှာရှာ
- အနိမ့်ဖနောင့်: လျှောက်လှမ်းခြင်းဖိနပ်မြင့်မားဖနောင့်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ, ကခြေဘောလုံးကိုအောက်တွင်ဝါးထက်တစ်လက်မထက်မပိုမြင့်မားတဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ တချို့ကဖိနပ်ကုမ္ပဏီဖနောင့်တစ်စက်တိုင်းတာခြင်းစာရင်းပြုစုရန်စတင်ပါပြီ။ စံပြေးဖိနပ်ကို 10 မှ 14 မီလီမီတာ၏အကွာအဝေးအတွင်းဖနောင့်ပေါက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ သုညမှ 10 မီလီမီတာကနေနိမ့်အရေအတွက်အားရှာဖွေပါ။ ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်များအတွက်အထောက်အပံ့နှင့်ကူရှင်ထဲမှာများလွန်းအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်ကိုဝယ်ယူကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုရကြမည်။
- အဘယ်သူမျှမနေမီးတောက်: တချို့ကဖိနပ် running တည်ငြိမ်မှုပေးရမယ့်အိုးပေါကျကှဲဖနောင့်ရှိသည်။ Walker ထွက်ရှိသောဖနောငျ့အတူဒဏ်ခတ်နှင့်အမျှဖိနပ်လမ်းလျှောက်အဘို့ဤရှောင်ကြဉ်ပါ, ဖနောငျ့အလွန်ဒေါသထွက်ခဲ့သည်ဟုထက် (အဆုံးမှာပယ်ရိတ်) undercut ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဖနောင့်နည်းသင်တစ်ဦးခြေလှမ်းတဆင့်လှိမ့်ကူညီပေးပါမည်။
Flexible လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အပေါ်သုတေသန
အားကစားဖိနပ် features တွေအဘို့အအတော်များများကဘုံအကြံပြုချက်များဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသို့ခေါ်တော်မူလျက်ရှိသည်။ တစ်ခုမှာဒူး osteoarthritis နှင့်အတူလူလမ်းလျှောက်များအတွက်အလွန်အမင်း, ကူ, တည်ငြိမ်ဝတ်ဆင်နှင့်တရားရှိဖို့အရိုးဖိနပ်သင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။
များစွာသောလူဒီကိုတှနျးလှနျနှင့်စတိုင်နဲ့နှစ်သိမ့်များအတွက်အားကစားဖိနပ်ကိုရှေးခယျြအဖြစ်, တဦးတည်းလေ့လာမှုဝန်တပ်ဖွဲ့များအမျိုးမျိုးတစ်ဦးဖိနပ်နှင့်အတူဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးတို့ကခံစားခဲ့ရစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။ တစ်ဦးကပြားချပ်ချပ်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အနိမ့်ဒေါက်ပေါ့ပါးလမ်းလျှောက်ဖိနပ်ပိုမိုမြင့်မားဒေါက်ခဲ့လျော့နည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြ၏ခုံဖိနပ်သို့မဟုတ်တည်ငြိမ်မှုဖိနပ်ထက်ဒူးပေါ် 7 မှ 15 ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုရှိခဲ့ပါတယ်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုသူတို့နောက်ကျောကသူတို့ပုံမှန်ဖိနပ်မှ switched ပင်အခါ, ပြားချပ်ချပ်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အတွက်ဘာသာရပ်များထားရှိနှင့် 24 ပတ်ကြာအပြီးဒူးတင်အတွက်သိသာထင်ရှားသောကျဆင်းခြင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒီအယူသုတေသနစိတ်ဝင်စားစရာလမ်းကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ဝေးက Walker ကတော့ forefoot အနည်းဆုံးတချို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်သောဖိနပ်မှအကြိုးခံစားစေခြင်းငှါအကြံပြုထောက်ခံပေးပါသည်။
> Sources:
> မှန်ကန်စွာရွေးချယ်အားကစားဖိနပ်ကို Select လုပ်ပါနည်း။ အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot & ခြေကျင်း Society က။ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx ။
> Shakoor N ကို, Lidtke RH အ, Wimmer MA, et al ။ ဒူး Osteoarthritis များအတွက်အထူးဖိနပ်များအသုံးပြုမှုပြီးနောက်ဒူး Loading အတွက်တိုးတက်မှု: တစ်ခြောက်လရှေ့ပြေးစုံစမ်းစစ်ဆေးရေးရလဒ်များ။ အဆစ် & အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်း။ 2013; 65 (5): 1282-1289 ။ Doi: 10,1002 / art.37896 ။
> Shakoor N ကို, Sengupta M က, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, Block ကိုဂျေအေ။ အဆိုပါဒူး၏ Osteoarthritis အတွက်ပူးတွဲ Loading အပေါ်အဖြစ်များသည့်ဖိနပ်၏ဆိုးကျိုးများ။ အဆစ်စောင့်ရှောက် & သုတေသန။ 2010; 62 (7): 917-923 ။ Doi: 10,1002 / acr.20165 ။
> လမ်းလျှောက်များအတွက်ညာဘက်ဖိနပ်ဝတ်ဆင်။ American Heart Association ။ http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9 ။