အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလူတိုင်းအတွက်ခက်သည်။ သို့သော် 40 ကျော်အမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များအကောင့်သို့ကျနော်တို့အထူးအသက်အရွယ်ထိသောအခါကြှနျုပျတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်သောထူးခြားတဲ့ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲလူနေမှုပုံစံစတဲ့ချိန်ညှိနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သငျသညျ 40 ကျော်ဆိုရင်, ကိုယ်အလေးချိန်နေဆဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, ရှေ့ဆက်စီစဉ်မတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နုပျိုနှင့်ခိုင်ခံ့သောသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်မမည်ကြောင်း key ကိုအာဟာရအပြည့်အဝကောင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စားရန်လိုပါတယ်။ get နှင့်သင်ထိုက်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်, ဤအစားအစာအကြံပေးချက်များ, စားသောက်အစီအစဉ်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုအသုံးပြုပါ။
1 - သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ
သငျသညျ 40 ကျော်နေတဲ့အခါ, ကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့အလုံးစုံသုခချမ်းသာများနှင့်ကောင်းစွာအသက်အရွယ်ရရန်သင့်စွမ်းရည်အတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏နှစ်ပတ်လည်စစ်ဆေးမှုများ-Up အတွက် go သို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ခင် , သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူပြောဆိုပါ။ ရှိလျှင်ထွက်ရှာပါ ကိုယ်အလေးချိန်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ, ။ သငျသညျရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျော့နည်းကျဆင်းသို့မဟုတ်ပင်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်လျှင်အချို့သောဆေးဝါးများတာကိုရပ်တန့်နိုင်ပေမည်။ နှင့်အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များသည်သင်ကူညီစေခြင်းငှါရှိခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာသည့်အခါလှုံ့ဆော်နေဖို့ ။
2 - ကာကွယ်ဆေးသွေးဆုံးအလေးချိန် Gain
သင့်ရဲ့အလေးချိန်ထိခိုက်သွေးဆုံးအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပါသလား များစွာသောမိန်းမစဉ်အတွင်းနှင့်တခါတရံတွင်ပင်ရှေ့တော်၌, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန် ရှည်လျားသွေးဆုံးပြီးနောက် ။ ဤအချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများနှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤသည်လည်းများစွာသောမိန်းမသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါသူတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှစသောအပြောင်းအလဲလုပ်သည့်အခါတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ, ကလေးတွေအိမ်မှာထားခဲ့ပါပြီးနောက်အမျိုးသမီးတချို့နှင့်အတူတစ်နေ့တာအတွင်းအဖြစ်အလုပ်ရှုပ်နေကြသည်မဟုတ် Non-လေ့ကျင့်ခန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ ရေချိုးခန်းခြင်းတောင်းနှင့်အခြားအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာရုတ်သိမ်းရေး, အစားအသောက်ဆိုင်တင်ဆောင်လာသောလိုပဲ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုကသင်၏အလေးချိန်ထိခိုက်မပေးကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကဲဖြတ်ရန်။
နောက်ထပ်
3 - သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှု Reboot
သငျသညျအသက်အရွယ်အဖြစ်လိင်အယူခံ်လည်းကြွေတတ်သူကားအဘယ်သူပြောပါတယ်? များစွာသောမိန်းမသူတို့ရဲ့ 40 ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးဆယ်စုနှစ်ဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။ မကြာခဏ, အမျိုးသမီးများကဒီဆယ်စုနှစ်ကာလအတွင်းသက်တမ်းတိုးယုံကြည်မှု, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အောင်မြင်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအလှနျပူအသိခံစားရသည်။ ဒါကြောင့်ဘာကြောင့်သင့်ရဲ့အားသာချက်ရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်မဟုတ်လော သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲပေးလိုက်နိုင်သို့မဟုတ်သင့် 40 အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေဆိုရင်တော့ယုံကြည်မှုနှင့်လိင်အယူခံဝင်တစ်ဦးသက်တမ်းတိုးအသိသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီပေးပါမည်။ သင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရလိမ့်မယ်ထင်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားသင်သည်လျှင်ကြောင့် သင်သည်အစားအသောက်များတွင်မတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရတယ် , သင်ပိုကောင်းရန်တပ်ဆင်ထားပါလိမ့်မယ် ဘဝပုံစံပြောင်းလဲစီမံခန့်ခွဲ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သော။
4 - ကျော်-40 အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သတ်မှတ်မည်ရည်မှန်းချက်များ
သင့်ရဲ့ 40 ရန်အချိန်မဟုတ် အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် fad အစားအစာကြိုးစားကြ ။ သင်သည်ထိုထက်ပိုမိုလိမ္မာပါးနပ်ပါတယ်။ သငျသညျရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်အစီအစဉ်, သုခချမ်းသာ, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်လိုအပ် အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ။ ကြောင်းလုပ်ဖို့, SMART ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ် ။ SMART ရည်မှန်းချက်များမည်သူမဆိုပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့ဖြစ်လာကူညီရန်စိတ်ခွန်အားနိုးနည်းပြအားဖြင့်အသုံးပြုကြသည်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုအလုပ်လုပ်ချင်လျှင်, သင်လည်းတဦးတည်းကိုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ set up လုပ်ဖို့ပဲမိနစ် 30 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ကြာနှင့်သူကသင့်ရဲ့တစ်ခုလုံးကိုအလေးချိန်အရှုံးခရီးတစ်လမ်းပြမြေပုံပေးပါသည်။
5 - သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးပှား
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ, သင့်စားအလေ့အထများ, သင်၏အလုပ်အလေ့အထဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျစနစ်တကျအနားယူနေတဲ့အခါမှာဒါဟာအလွန်ခဲယဉ်းပါးလွှာချဖို့ပါပဲ။ 40 ကျော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်ကသဘာဝကျန်းမာနည်းလမ်းများသုံးပြီးသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးပွားစေသင့်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ညဥ့်အခါသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲလုပ် ။ ထို့နောက်တစ်နေ့တာအတွင်း၏ရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်း မြင့်မားသောကယ်လိုရီကော်ဖီအချိုရည် များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအခြားအဖျော်ယမကာ နှင့်အစားသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်အစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေမှုနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။
နောက်ထပ်
6 - တစ်ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် Build
သင့်ရဲ့အသက် 20 အရွယ်နှင့် 30 ခုနှစ်တွင်သင်နိုင်ခဲ့ကြပေမည် တစ်ဦးလမ်းလျှောက် program နဲ့ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ်ရိုးရိုးအားဖြင့် တစ်နေ့တာအတွင်းပိုမိုတက်ကြွစွာတည်းခို ။ သို့သော်လည်းသင်တို့ 40 ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမတ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကြာပါသည်။ သငျသညျကိုဆင်းပါးလွှာဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသုံးမျိုးလိုအပ်ပါတယ်တက် Tone နှင့်ကျန်းမာနေဖို့။ သငျသညျထည့်သွင်းထားကြောင်းသေချာပါစေ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ခွန်အားသင်တန်းနှင့် ဆန့် သို့ သင်၏အပတ်စဉ်အစီအစဉ်သည် ။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတခုချင်းစီထူးခြားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးစွမ်းသည်။
7 - သင့်ရဲ့အစားအသောက်ပြောင်းနည်း
လူတိုင်းအတွက်အလုပ်ဖြစ်တယ်မရှိတစ်ခုတည်းအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ 40 များအတွက်အစားအစာအစီအစဉ် သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိပြီးတော့အသက်အဘို့အရန်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်ကပ်ရန်ကိုသုံးနိုင်သည်တစ်ခုဖြစ်သင့်တယ်။ , သင့်ကိုလက်ရှိစားစတိုင်အကဲဖြတ်သင့်ရဲ့အတိတ်အစားအသောက်များတွင်သမိုင်းကိုစဉ်းစားနဲ့ သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကိုက်ညီမယ့်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ ။ စီးပွားဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များကိုအကဲဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စားအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ။