သစ်ကြံပိုးခေါက်အနှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလဆေးပညာနယ်ပယ်တွင်များတွင်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ရင်နှင့်အခြားရောဂါနှင့်အတူကူညီပေးဖို့သစ်ကြံပိုးသတ်မှတ်ထားသောတာရှညျခံခြင်းနှင့်ဆဋ္ဌရာစုဟေလသလူအဖြစ်အသားနှင့်အတူအလယ်ခေတ်ရောထွေးသစ်ကြံပိုးအတွက်ဥရောပတိုက်သား။ သို့သော်ယနေ့ကျွန်တော်တစ်ဦးအလေးချိန်-အရှုံးအကူအညီအဖြစ်သစ်ကြံပိုး ပတ်သက်. ပေါ်ပြူလာတောင်းဆိုမှုများအကြောင်းပြောနေတာပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သစ်ကြံပိုးများ၏အသုံးပြုမှုအကြောင်းတောင်းဆိုမှုများ
ဤတွင်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်သစ်ကြံပိုးရဲ့အခန်းကဏ္ဍတဝိုက်ဗဟိုပြုကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများတစ် rundown င်:
- အလေးချိန်နှင့်ထိန်းချုပ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဆုံးရှုံးများအတွက်အဓိကသော့ချက်အစိတ်အပိုင်းများကိုနှစ်ဦးစလုံး - သစ်ကြံပိုးအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးမြှင့်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချဖို့ဆိုပါတယ်။
- သစ်ကြံပိုးကိုလည်းမြှင့်တင်ရန်ထင်နေသည် ဇီဝြဖစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအခြားအစားအစာများကိုများအတွက်မထက်အမွှေးအကြိုင်ကို process ဖို့ပိုပြီးစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်။ အကြောင်းမူကား,
- ဒါဟာကြောင်း "အပြည့်အဝ" ခံစားချက်နှင့်အစာစားခြိကျော်ကြောင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအချက်ပြရရှိဘို့မရှိမဖြစ်င်တဲ့အာဟာရဖိုင်ဘာအပြည့်အဝပါပဲ။
အင်ဆူလင်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ်သစ်ကြံပိုးရဲ့သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. တောင်းဆိုမှုများတော်တော်လေးယုံကြည်ကြသည်။ ကိုယ့်ရှိသူများတွေ့ရှိချက်များကိုတိုက်ရိုက်ကိုယ်အလေးချိန်မှချည်ထားသောကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ကဇီဝြဖစ်အာနိသင်တိုးမြှင့်ဖြစ်ခြင်းမှကြွလာသည့်အခါခက်ဒေတာအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ကကောင်းစွာဖိုင်ဘာသငျသညျအပြည့်အဝခံစားရကူညီပေးသည်ကြောင်းနှင့် high-fiber ကိုအစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းမှတ်တမ်းတင်နေစဉ်နှင့်အညီ, သူကသင်တစ်ယောက်တည်းသစ်ကြံပိုးအနေဖြင့်အများကြီးဖိုင်ဘာရလိမ့်မယ်မဖြစ်နိုင်ပါပဲ။ တဦးတည်းသာနေ့ရက်ကာလ၌ဤမျှလောက်သစ်ကြံပိုးလောင်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သိပ်သစ်ကြံပိုးအဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဝန်ကိုထုတ်မသွားကြပါဘူး။
သို့သော်သစ်ကြံပိုးကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကူညီနိုင်ပါ။ အနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးအနည်းဆုံးကယ်လိုရီစားစရာဘို့ရန်အရသာအများကြီးဖြည့်စွက်ခြင်း, ကသင့်အစားအစာမှကြွလာသောအခါအစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးအရာပါပဲ။ တစ်ဦးတစျခုလုံးကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းရုံခြောက်လကယ်လိုရီနှင့် 2g carbs အကြောင်းကိုအပေါင်းဖိုင်ဘာတစ်ဂရမ်ထက်အနည်းငယ်ပိုရှိပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးကိုလည်းသကြားသို့မဟုတ်အခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များအတွက်လျော့နည်းလိုအပ်ကြောင်း, ဆိုလိုတာကသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာချိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု Aid မှသစ်ကြံပိုးအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်အချို့သောသစ်ကြံပိုးနှင့်သင်၏အစားအစာတချို့ pizzazz add မဟုတ်:
- oatmeal ခုနှစ်တွင်: သစ်ကြံပိုးတစ်ဖျန်း oat ချစ်သူများများအတွက်မဖြစ်မနေပါ! သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုး-ရောနှော quinoa စမ်းပါ။
- ကော်ဖီခုနှစ်တွင်: သင့်ကော်ဖီခွက်ကိုသို့သစ်ကြံပိုးအရေးပေါ်သိမ်းထားမထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ java စပြိုးနပွေီရှေ့၌သင်တို့ကော်ဖီခိုင်ခိုင်လုံလုံဖို့ကထည့်ပါ။ ဒါဟာအရသာမျိုးပေါ်တွင်သင်ပိုက်ဆံချွေတာ, အရသာအထိအခြေခံပဲမျိုးစုံပါလိမ့်မယ်။
- အသီးကျော်: သစ်ကြံပိုးပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောအချပ်, အသီးသုပ်, သစ်တော်သီးအချပ်များနှင့်ရှက်မက်မွန်သီးကျော်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသီးဂိမ်းဖွင့်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလမ်းပါပဲ။
- creamy ရယူထားသောခုနှစ်တွင်: အဆီလွတ်ဂရိဒိန်ချဉ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်အလင်း ricotta ဒိန်ခဲသို့အချို့သောမွှေပေးပါ။ အနည်းငယ်မျှ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လည်းရှိပါတယ်အတွက်ကောင်းလှ၏။ နောက်အဆင့်အထိသာမန်အလင်း vanilla ရေခဲမုန့်ကိုယူကသင်သည်အဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုငါသိ၏။
- ငရုတ်သီးများတွင်: ဒါဟာအရူးအသံကြောင့်ကြိုးစားနေရကျိုးနပ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးငြင်းပယ်ဖို့လည်းကောင်းပါတယ်တဲ့လမ်းအတွက်သူများကြွယ်ဝတဲ့ငရုတ်သီးအရသာထွက်တတ်၏။