အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်ဥ: အဖြစ်မှန်သို့မဟုတ်ထူးအိမ်သင်?

အများအပြားကလေ့လာမှုများ (ကဆင်တူကယ်လိုရီအရေအတွက်နဲ့အာဖရိက-based နံနက်စာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ကြက်ဥအစာစားခြင်းကလူကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်မယ်ပြသခဲ့ကြသည်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုအတွက်, သူတို့ရဲ့နံနက်မုန့်ညက်မှုအတွက်ကြက်ဥစားသောသူအုပ်စုဟာအာဖရိကစားအုပ်စုကိုထက်အောက်ပါ 36 နာရီအတွင်းနည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ နှင့်အခြားလေ့လာမှုမှာ, နံနက်ယံ၌ကြက်ဥစားသောသူအာဖရိကစားခြင်းထက်နှစ်ဆအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

ကြက်ဥကိုယ်အလေးချိန် tools များရှိနိုင်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်နောက်ထပ်ဆီကအကြောင်းပြချက်သူတို့၏မြင့်ပရိုတိန်းရေတွက်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။ သုတေသနပြုလုပ်ပရိုတိန်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ် spikes တားဆီးစေခြင်းငှါပြသခဲ့ပြီး, နှင့်နည်းပါးလာသွေးတွင်းသကြားဓာတ် spikes နည်းပါးလာအစားအစာမတရားသောတူညီ။

ဒါဟာလေ့လာမှုများနံနက်ကြက်ဥစားခြင်းနှင့်နိမ့်ခြုံငုံအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအကြားဆက်ဆံရေးကိုပြသကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်နေသည်ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာသငျသညျစတေဲ့။ ဒါကြောင့် အစောပိုင်းပရိုတိန်းအစာစားခြင်း လယ်ပိုင်းနံနက်မတရားသောချွတ်ထမ်းဘိုးကိုကူညီခြင်းနှင့်နေ့လည်စာသည်အထိစိတ်ကျေနပ်မှုကိုသင်စောင့်ရှောက်မည်။

သူကပြောပါတယ်, ဤလေ့လာမှုများအလားတူကယ်လိုရီရေတွက်အတူအစားအစာကိုစားသောအဖွဲ့များအကြားကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရှုံးအလေးချိန်မှကြွလာသောအခါ, ကယ်လိုရီနေဆဲရေတွက်။ ဒါကြောင့်ဒီတစ်ဆင်ခြေဆင်းလေးကြက်ဥဒိန်ခဲ omelets နံနက်တိုင်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာပရိုတိန်းဖြည့်စွက်တဲ့အများစုကြက်ဥလူဖြူအတွက်တွေ့သောမှတ်သားဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ဖွဲ့လုံးကြီးမားတဲ့ကြက်ဥတစ်ဝှမ်း 72 ကယ်လိုရီနှင့် 5G အဆီရှိပါတယ်နေစဉ်, တစ်ဦးချင်းစီကြက်ဥအဖြူတွေအကြောင်း 17 ကယ်လိုရီနှင့်မျှမတို့အဆီရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့်စိတ်ကျေနပ်စရာနံနက်ယံ၌ကြက်ဥထက်အာဖရိကနှင့် pastries carbs နှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းနှင့်မဆာနှင့်အတူကပ်။ ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီအာရုံစိုက်တဝက်တပြင်လုံးကိုကြက်ဥနှင့်တစ်ဝက်ကြက်ဥလူဖြူသွားသဖြင့်သူတို့အားဥနံနက်စာတက်ပေါ့စဉ်းစားပါ။

ကြက်ဥကိုလည်းနေ့လယ်စာနဲ့ညစာမယ့်ကြီးမြတ်များအပြင်နောက်ထပ်နှင့် Hard-ပြုတ်အမျိုးမျိုးကမ္ဘာ့အများဆုံး underrated မုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့လှုံ့ဆော်မှုရဲ့:

• တစ်ခွက်ထဲမှာ။ တစ်ဦး skillet နှင့် spatula နံနက်ကြက်ဥအဲန်ဂျီအိုများ Love, ဒါပေမယ့်အထဲကခြိုးဖောကျ (နှင့်တက်သန့်ရှင်းရေး) နဲ့တူမခံစားရပါသလဲ တစ်ဦး Make ကြက်ဥခွက် ။
• တစ်ခက်-ပြုတ်ရေစာအဖြစ်။ ခက်ခဲအနည်းငယ်ကြက်ဥပြုတ်, သူတို့ကိုလည်ပတ်သူတို့ကို halve, နှင့်အနှစ်ထုတ်ကိုပိုက်ဘက်။ hummus, ဆဲလ်ဆာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအကြီးစားပရိုတိန်းပြင်ဆင်ချက်အဘို့အပင်တူနာငါးသူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါ။
• သုပ်ပါ။ Delis-စတိုင်အသုပ်အတွက်အချို့ကုန်တယ်ခက်ခဲပြုတ်လူဖြူသို့မဟုတ် leafy အစိမ်းရောင်ကျော်တစ်ဦးကိုခွဲတပြင်လုံးကိုကြက်ဥကြိုးစားပါ။
• အသားညှပ်ပေါင်၌တည်၏။ တစ်အရသာကြက်ဥသုပ်သားညှပ်ပေါင်မုရှိသည်။ ရုံ Mayo နှင့်အနှစ်ပေါ်အလင်းသွားနှင့်အလင်းမုန့်နှင့်ကပ်။
• နံနက်ထုပ်ပိုးပြီးဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအဲန်ဂျီအိုများပတ်ပတ်လည်တစ်ဦးက high-fiber ကို tortilla ခြုံနှငျ့သငျကိုယ့်ဟာကိုယ်နံနက်စာ Burrito ရှိသည်။ ထက်နည်း 150 ကယ်လိုရီနှင့်အတူ tortillas ရှာဖွေပါ။
• သင့်ရဲ့ oatmeal ၌တည်၏။ တဖြည်းဖြည်းအရည်နှိုးဆော် oatmeal တကျီကျီထဲသို့ကြက်ဥလူဖြူ အဘို့ကိုအရွယ်အစားနှင့်ပရိုတိန်းရေတွက်တိုးမြှင့်ဖို့။

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}