လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများညာအခုတော့သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်

1 - သင့်ရဲ့အစားအသောက်ပြောင်းနည်း

ငါပြောင်းလဲနေတဲ့ဟောင်း, မကောင်းတဲ့အစားအသောက်အလေ့အထခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသိကသစ်ကိုစားအလေ့အထများအမြဲတမ်းဖြစ်လာဘို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာပါသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းရှုပ်ထွေးစေဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာအခုအချိန်မှာဘယ်လောက်ဆိုးနေပါစေ - ဤနေရာတွင်သင်စားလမ်းတိုးတက်လာဖို့အခုလုပျနိုငျငါးလွယ်ကူသောအရာဖြစ်ကြ၏။

2 - သင့် Next ကိုအစားအစာတစ်ခုအပိုဟင်းသီးဟင်းရွက် Add

သင်၏နောက်မုန့်ညက်နံနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာလျှင်သင်တို့ကိုငါအပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်းအားဖြင့်ချက်ချင်းသင့်ရဲ့အစားအစာတိုးတက်စေနိုင်သည်, ဂရုမစိုက်ကြဘူး။ အစိမ်းရောင်ရဲ့သို့မဟုတ်တောက်ပသည့်အကျယ်ချဲ့အာဟာရအကျိုးအတွက်ရောင်စုံတစ်ခုရွေးချယ်ပါ။ နေ့လယ်စာမှာအသင့်ရဲ့သားညှပ်ပေါင်မုအတူ သွား. , အစားတဦးတည်း၏ညစာနှစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဖက်စေရန်အချို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Steam ။ သို့မဟုတ်တစ်ပိုကြီးသုပ်ကိုစားကြလော့။ ဤသည်ကိုပင်နံနက်စာများအတွက်အလုပ်ဖြစ်တယ် - သင့်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥမှဟင်းနုနွယ်ရွက် add တစ်ခုသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ပါစေ။

3 - လတ်ဆတ်တဲ့အသီးစားပါ

သင်နေ့လယ်စာကောင်တာမှာတန်းစီနေ Next ကိုအချိန်, အစားကိတ်မုန့်တစ်ဦး cookie ကိုသို့မဟုတ်အပိုင်းအစတစ်ခုပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးဖမ်းပြီး။ သငျသညျအိမ်မှာညစာမစားနေလျှင်သို့မဟုတ်, အချိုပွဲအဘို့အသီးတစ်ပန်းကန်ကိုခံစား။ သင်ရေခဲမုန့်တစ်ခုညစဉ်ညတိုင်းပန်းကန်ရန်အသုံးပြုနေလျှင်သင့်ရဲ့အချိုပွဲအရှုံးမပေးရန်မလိုပါ။ ကိုယ့်ကိုပြန်ဖြတ် - သင်ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောစတော်ဘယ်ရီ, blueberries, ဒါမှမဟုတ်လိုက်သည်ကိုမက်မွန်သီးအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွအတူပန်းကန်၏ကျန်ကိုစားခြင်းနှင့်ဖြည့်ပါထက်ဝက်ခန့်ပမာဏတက်ဝတ်ပြုကြလော့။ သင်ကကယ်လိုရီအပေါ်ပြန်ဖြတ်ပေါင်းပိုကောင်းလိမ့်မယ် အာဟာရတန်ဖိုး ။ ထိုသို့နေတုန်းပဲကြောက်မက်ဘွယ်အရသာရှိတယ်။

4 - နောက်ထပ်ရေသောက်

သကြားနဲ့အဆီကနေပိုလျှံကယ်လိုရီ၏တစ်ဦးကအများကြီးသင်လောင်သည့်အဖျော်ယမကာမှလာကြ၏။ ပိုပြီးသောက်ရေသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီစေခြင်းငှါ, သင်တို့ကို sugary အချိုရည်၏အရပျ၌သောက်ပါ။ သငျသညျအရက်ကိုမသောက်လျှင်, အချိုရည်များအကြားရေဖန်ခွက်ထဲမှာထည့်ပါ။ သငျသညျရေ၏အရသာကိုမုန်းလျှင်, သင်သံပုရာ, ထုံး, သခွားသီးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးတစ်စိပ်နှင့်အတူကဖုံးကွယ်နိုင်ပါတယ်။

5 - သင့် Next ကိုကောက်ပဲသီးနှံတစ်လုံးကောက်ပဲသီးနှံ Make

မြေတပြင်လုံးအစေ့ပုံမှန်သန့်စင်ပြီးအဖြူရောင်အစေ့ထက်ဖိုက်ဘာအတွက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူအများစုကပိုဖိုင်ဘာသုံးလို့ရတယ်ကတည်းကကြောင့်ပြောင်းအချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျမုန့်ကိုစားရလာမယ့်အချိန်, 100 ရာခိုင်နှုန်းမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသို့မဟုတ် 100 ရာခိုင်နှုန်းမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ကိုရွေးချယ်ဖို့သေချာပါစေ။ oatmeal တစ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်နံနက်စာမှာ 100 ရာခိုင်နှုန်းကိုမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသီးနှံအဘို့သင့်ချိုမြိန်သီးနှံထွက်ဖလှယ်။ Choose အညိုရောင်ဆန် သို့မဟုတ်ညစာအဘို့မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ။

6 - သောအဘို့ကို Size ကိုဂရု

သင်၏မျက်စိသည်သင်၏အစာအိမ်ထက်ပိုကြီးဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုဟောင်းစကားပုံရှိပါတယ်။ နည်းပညာပိုင်းအကြောင်းဆက်ဆက်စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ဘူးပေမယ့်, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေ, အထူးသဖြင့်အခါ, သင်လိုအပ်သည်ထက်အစားအစာပိုကြီးသောအဘို့ကိုတက် load ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်၏နောက်မုန့်ညက်မှာတစ်မိနစ်ကိုရပ်တန့် သငျသညျအစာစားနေတဲ့မည်မျှစဉ်းစား ။

သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ် (စသည်တို့ကိုအသား, ကြက်ဘဲ, ငါး,) သင့်ပန်းကန်လောက်လေးပုံတစ်ပုံတက် ယူ. , အာလူး, ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့အဆို starchy အစားအစာများကိုနောက်ထပ်လေးပုံတစ်ပုံသာဖွင့်ယူသင့်ပါတယ်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပန်းကန်၏အခြားတစ်ဝက်ခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ကညွတ်, ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်ပဲ, တစ်ခုသို့မဟုတ်ဥယျာဉ်ကိုသုပ်နဲ့တူအာဟာရနိမ့်ကယ်လိုရီသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။ ဒါကဖြစ်ကောင်းကြောင့်သင်ဆဲဆာလောင်မွတ်သိပ်နေမိလျှင်, အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အသွားသင်တက်ဖြည့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်ပေမယ့်ပါလိမ့်မယ်။