သတ်သတ်လွတ် stuffing ဖလား

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 117

အဆီ - 7g

Carbs - 12g

ပရိုတိန်း - 3g

စုစုပေါင်းအချိန်က 50 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 30 မိ
စားသုံးခြင်း 12

savory stuffing ၏ဖောင်းဝေမျှသငျသညျအကောင်းတစ်ဦးအရာ၏သိပ်ရနိုင်ကြောင်းသက်သေပြသော်လည်း, ကျန်းမာ stuffing ကဲ့သို့သောအရာတစုံတခုရှိနိုင်သနည်း

သင်၏နောက်အားလပ်ရက်ပါတီမှာဒီသက်သတ်လွတ် stuffing ခွက်ကိုစာရွက်တက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များဆီဥရှိသမျှကိုလက်လွတ်ဘယ်တော့မှမည်ကယ်လိုရီ-သူတို့ဖွယ်ရှိပင်နားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့အရောင်နဲ့အရသာထပ်ဖြည့်အပေါင်းထဲကအခြောက်သွေ့ခြင်းမှအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဿုံသောအဘို့ကိုအသီးအသီးစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစကဒီပန်းကန် anti-inflammatory အစားအသောက်များတွင်ကန်ပေးသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 4 ဇွန်း unsalted ထောပတ်
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ထုကုန်တယ်½ကြီးမားသောကြက်သွန်,
• ထုကုန်တယ်¼ခွက်ကိုဆလရီ,
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပညာရှိ, ကုန်တယ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်သွေ့သောစမုန်ဖြူအရွက်
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• ¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
• ½ခွက်ကိုစည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
• 4 ခွက်နေ့ကအဟောင်းမုန့်, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို, Cube
• 1 ½ခွက်နိမ့်ဆိုဒီယမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်

ပြင်ဆင်မှု

1. 350F မှ Preheat မီးဖို။
2. ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုးကိုလေပေါ်မှာနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စား skillet အတွက်သံလွင်နှင့်ထောပတ်ချထားပါ။
4. ကြက်သွန်, ဆလရီ, ပညာရှိများနှင့်စမုန်ဖြူ Add; 3 မှ 5 မိနစ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်sautéနှင့်အတူရာသီ, ကြက်သွန်နီတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
5. 5 မိနစ်အအေးနှင့်မုန့် Cube နှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 2/3 Add နှင့်ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
7. ကအားလုံးကိုထည့်သွင်းသည်အထိအသေးနှစ်တိုးပိုမိုဟင်းရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့ Continue ။

1. လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူ muffins ခွက်နှင့်အဖုံးဒယ်အိုးထဲသို့ဇွန်းအရောအနှော။
2. 15 မိနစ်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာချထားပါ။
3. တစ်ဦးအပိုဆောင်း 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိပ်သည်အထိသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ် Remove ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ကြသည်။
4. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်အအေး Allow ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဒီစာရွက် gluten-အခမဲ့စေရန်, အသုံးပြုမှု gluten-အခမဲ့မုန့်ချပ် toasted ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဒါကြောင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိကယ်လိုရီနဲ့အဆီစောင့်ရှောက်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဒီတော့ဒီစာရွက် stuffing ၏ဿုံသောအဘို့ကိုစားသုံးခြင်းစေသည်။ ရိုးရှင်းတဲ့ prep အစွန်အဖျားများအတွက်, ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီရှေ့တွင်အချိန်နှင့်မုန့်ဖုတ်၏ stuffing အရောအနှောကိုပွငျဆငျ။

သငျသညျကျန်စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောရှိပါကကျန်းမာမျှော်လင့်မထားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဖွင့်သုံးပါ။