Post ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းပူးတွဲနာကျင်မှုမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသက်ရောက်မှုပြီးနောက်နာကျင်ရှောင်ရှားဖို့ကြိုးစားနေသင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားအတွက်ပါဝင်မှုသည်ဆီးတားနိုင်။ ပူးတွဲနာကျင်မှုအကြောင်းကိုပျော်စရာမရှိ။ ဒါကြောင့်ချွတ် Topping ဆရာဝန်သွားနှင့်သင်အသက်အရွယ်အဖြစ်က၎င်း၏ပုံမှန်ကြားနာဟာစိတ်ပျက်ဖို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
သမ္မာတရားကိုကျွန်တော်တို့အများစုကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်သက်တာအတွက်တချို့ပူးတွဲနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါအီကျနော်တို့ကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်မြျှောအပေါ်များမှာတစ်ဦးစိတ်အညစ်ဖြစ်လာသည့်အခါသူကဒူး, တင်ပါး, တံတောင်ဆစ်ချိုးသို့မဟုတ်နောက်ကျောကနေအဓိကအားထားမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအရေးမထားဘူး။
ပူးတွဲနာကျင်မှု
နာတာရှည်အဆစ်နာကျင်မှုများအတွက်ဆရာဝန်မှ Going အဓိကဘာမှထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့တစျခု step အမြဲဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုပုံမှန်အားရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဖြစ်ပျက်ပါဘူးဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ် wear နဲ့မျက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း, running နှင့်ပင်အပိုဆောင်းအလေးချိန်တင်ဆောင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဆစ်အပေါ်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအသက်အရွယ်နှင့်အမျှ glucosamine အဆင့်ဆင့်နောက်ဆုံးပူးတွဲယိုယွင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ဆင်းသွားပါ။ အဆစ်နှင့်အထူးသဖြင့် osteoarthritis သန်းပေါင်းများစွာလူများနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှု၏အထွေထွေအကြောင်းမရှိသက်ရောက်သည်။
ရောင်အဆစ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဆိုပါတင်းနစ်ဂိမ်း, ထို 5K များအတွက်လေ့ကျင့်ရေး, ဒါမှမဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းအပေါ်တစ်ဦး damper ထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တွင်ပျော်စရာဖြစ်ပေမယ့်နောက်မှသင်ရေခဲထုပ်ပေါ်ပစ်အိမ်မှာကဒီနေ့အခြိနျမှာပို့ပေးလိမ့်မည်။
Glucosamine ဖြည့်စွက်ပူးတွဲနာကျင်မှုတတ်နိုင်သမျှကယ်ဆယ်ရေးများကိုညွှန်ပြနေသည်။ ဂရိတ်သတင်းဒါပေမယ့်ကြိုတင်မဆိုဖြည့်စွက် purchasing ဖို့လက်တွေ့သက်သေသာဓကပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့နေဆဲအရေးကြီးပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုလူတစ်ဦးအဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အခြားအလုပ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
အားလုံး ဖြည့်စွက် unregulated နေကြသည် အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကသံသယတွေနဲ့ချဉ်းကပ်ခံရဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။ တကယ်တော့-စစ်ဆေးနေထုတ်ကုန်တောင်းဆိုမှုများအကြံပြုသည် glucosamine တူသောဖြည့်စွက် purchasing အတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှုပေးပါလိမ့်မယ်။
Glucosamine ဆိုတာဘာလဲ
Glucosamine သင့်ရဲ့အဆစ်တစ်ဝိုက်အရည်မှာတွေ့ရှိတဲ့သဘာဝဓာတုဖြစ်ပါတယ်။ glucosamine sulfate, glucosamine Hydrochloride နှင့် chondroitin အပါအဝင် glucosamine အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ Chondroitin ပုံမှန်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရိုးနုပတျဝနျးကငျြအဆစ်များတွင်တွေ့သောအခြားဓာတုဖြစ်ပါတယ်။
တဦးတည်းသဘာဝကျကျသင့်ရဲ့အဆစ်ပတျဝနျးကငျြဓာတုနှင့်အတူဖြည့်စွက်ပူးတွဲနာကျင်မှုမှအဖြေပါလိမ့်မယ်ယူဆလိမ့်မယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ glucosamine သုတေသနကန့်သတ်သည်နှင့် osteoarthritis အပေါ်အဓိကအားဖြင့်အာရုံစူးစိုက်။ အများဆုံးကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့အမျိုးအစားများ glucosamine, chondroitin နှင့် sulfate ဖြစ်ကြသည်။
အားကစားသမားများအဘို့အ Glucosamine
အတော်များများကအားကစားသမားများနှင့်ကာယဗလမိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့်အစွန်းရောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဆက်စပ်ပူးတွဲနာကျင်မှုလျှော့ချရန်ကြိုးပမ်းအတွက် glucosamine နှင့်အတူဖြည့်စွက်ထားပါသည်။ ဘောလုံး, ကာယဗလ, ဘောလုံးနှင့်ခံနိုင်ရည်ပြေးနဲ့တူအားကစားအတွက်ထပ်ခါတစ်လဲလဲပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဒူးအဆစ်အပေါ်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲရှိပါတယ်။ ဒူးများအတွက်နောက်ဆုံး arthroscopic ခွဲစိတ်ကုသသည်ဤအားကစားသမားအများအပြားများအတွက်အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။
တချို့ကဆရာအားကစားသမား glucosamine နှင့် chondroitin sulfate နှစ်ဦးစလုံးယူအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒီပေါင်းစပ်ပိုကောင်းအရိုးနုတက်စေသောမော်လီကျူးများကစုပ်ယူပုံပေါ်ပါတယ်။ ဤအကြံပြုချက်များအများအားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတွေ့အကြုံကိုထက်အသံကသက်သေအထောက်အထားများအပေါ်အခြေခံပြီးနေကြသည်။ သုတေသနအားကစားသမားများအတွက် glucosamine ဖြည့်စွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်ချို့တဲ့နေပါတယ်။
glucosamine ဖြည့်စွက်နေတဲ့ခုခံလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုစတင်အဝလွန်မိန်းမတို့ကိုမလိုလျှင်အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မိန်းမများအဘို့အအကျိုးရှိသောဖြစ်သက်သေပြပေမယ့် glucosamine ဖြည့်စွက်ကုထုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပံ့ပေးမယ်ဆိုရင်ဒါဟာမရှင်းလင်းနျြရစျ။
Glucosamine ပူးတွဲနာကျင်မှုသက်သာသလား
ဒါဟာတခြားသူတွေကိုအချို့နှင့်မပူးတွဲနာကျင်မှုအကျင့်ကိုကျင့်ဘို့ glucosamine ပုံပေါ်ပါတယ်။ သုတေသနတာ 2 နှစ် Glucosamine / Chondroitin arthritis ကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးရုံးတင်စစ်ဆေးမှု (သွား) ကိုရည်ညွှန်းသည်။
သွားဒူး osteoarthritis နာကျင်မှုများအတွက် glucosamine နှင့် chondroitin ယူပြီးလူနာတွေအတွက်ရေရှည်လေ့လာမှုအပြုသဘောရလာဒ်များရှိခဲ့ညွှန်ပြ။ အဆိုပါဖြည့်စွက်သုံးပြီးတချို့ကသင်တန်းသားများကို celecoxib ယူသူကိုလူနာအားဖြင့်ကြုံတွေ့သူတို့အားအလားတူရလဒ်များတစ်သတ်မှတ် Non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory ရှိခဲ့ပါတယ်။
အခွားသောသုတေသနသင်တန်းသားများကို glucosamine သို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှစ်ခုလုံးကိုယူပြီးအဘယ်သူမျှမတုန့်ပြန်ပြသခဲ့သည်။
ဆေးပညာ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်ရဲ့လေ့လာမှုတစ်ခု chondroitin sulfate နှင့်အတူပူးတွဲရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းညွှန်ပြ။ ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက် glucosamine အလယ်အလတ်-to-ပြင်းထန်လက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့အကျိုးရှိစေခြင်းငှါထုတ်ဖေါ်။
အောက်ခြေလိုင်းကြောင်း glucosamine အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ကိုထောကျပံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့အပြီးသတ်သောသက်သေအထောက်အထားမရှိဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
ငါ Glucosamine ယူသငျ့သလော
အမြဲတမ်း glucosamine အပါအဝင်မည်သည့်ဖြည့်စွက်တာရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။ ဖြည့်စွက်စည်းကမ်းတရှိနေဆဲနှင့်ထုတ်ကုန်၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ထိရောက်မှုဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအမြဲတမ်းရှိပါတယ်။
Labels: နှစ်သက်ဖွယ်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီးထိရောက်မှုအံ့သြဖွယ်မလုပ်ပဲ, ဒါပေမယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေသက်သေအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံထားရမည်။ glucosamine ယူပြီးနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကိုကိုလည်းသင်တို့အဘို့အညာဘက်င်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Glucosamine ရုံကယ်ဆယ်ရေးရှာဖှသေူမြားအတှကျအလုံအလောက်ကောင်းသောတစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားပိုကောင်းရလဒ်များအရအိပ်ယာဆေးလုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအချို့အတွက်အလုပ်လုပ်ပေးဖို့ပေါ်လာသည်။
အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောရလာဒ်များအဘို့အကြံပြုထိုး glucosamine sulfate နှင့် chondroitin ၏ 1250 မီလီဂရမ်၏ 1500 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်ချက်၏အကောင်းဆုံးသင်တန်းကိုသင် glucosamine တုံ့ပြန်များနှင့်မည်သည့်တိုးတက်မှုများမှတ်တမ်းတင်ဘယ်လိုစောင့်ကြည့်, အစဉ်မပြတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုထောက်ခံသူဖြစ်ရမည်။
သင်ပိုက်ဆံဖြုန်းနဲ့ဟေးနေပါလျှင်, သင်ရုံကံကောင်းရစေခြင်းငှါ, မကြာမီအလုံအလောက်သိကြပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
ဒံယလေက O. Clegg, MD et al ။ , Glucosamine, Chondroitin sulfate, နှင့်နှစ်ဦးပေါင်းစပ်အတွက်နာကျင်မှုဒူး Osteoarthritis အဘို့, ဆေးပညာ, 2006 ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်
> Magrans-Courtney et al ။ , ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု, အလုပ်လုပ်တဲ့အခြေအနေ, နှင့်ခုခံ-based စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုစတင်ဒူး osteoarthritis နှင့်အတူအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအမှတ်အသားများအပေါ်အစားအစာအမျိုးအစားနှင့် glucosamine ၏ဖြည့်စွက်, chondroitin နှင့် MSM သက်ရောက်မှု၏ဂျာနယ် အားကစားအာဟာရ, 2011 နိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်း
Glucosamine သို့မဟုတ်မ Glucosamine ရန်> အက်စ်တယ်ရီတှငျ Canale MD,? အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏, အမေရိကန်အကယ်ဒမီ 2012 ခုနှစ်,
> Sawitzke အေဒီ et al ။ , Glucosamine / Chondroitin arthritis ကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးရုံးတင်စစ်ဆေးမှု (သွား), ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes, 2010
> Wandel S ကို et al, glucosamine, chondroitin, ဒါမှမဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးသို့မဟုတ်ဒူး၏ osteoarthritis နှင့်အတူလူနာအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာသက်ရောက်မှု: ။ ကွန်ယက်ကို Meta-analysis သည်, ဆေးပညာအမေရိကန်အမျိုးသားစာကြည့်တိုက်, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes, 2010