ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ - တတိယသုံးလပတ်

Safely ကိုယ်ဝန်၏တတိယသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို

တတိယသုံးလပတ်တွေတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ (ပဲ, လှေကားတက်လမ်းလျှောက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖိနပ်ချည်နှင့်အိပ်ရာထဲမှာကျော်ကလှည့်လိုမျိုး) ကိုပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာပေမည်။ ယေဘုယျမောပန်းခြင်းနှင့်ခံစားချက်နှေးကွေးနေသေးတယ်ပြုပါအတိုင်းသင်၏ဝမ်း၏အရွယ်အစား, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အချက်ဖြစ်လာသည်။ သင်အတွက်အချို့သောသန်စွမ်းအတူယောဂလေ့ကျင့်နိုင်လျှင် ဒုတိယသုံးလပတ် , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယခုအထိဖြေလျှော့ဖို့လှတျလပျမှုအပေး။

ဝမ်းချုံ့သောသူအပေါင်းတို့သည် pose ယခုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ သင့်ရဲ့ကြောင့်နေ့စွဲနီးလာအဖြစ် ပို. ပို. သတိထားချဉ်းကပ်နည်းယူပါ, ဒါပေမယ့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်မှတက်ခံစားရအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂကျင့်ကိုရပ်တန့်ရန်မအကြောင်းရင်းရှိပါတယ်။ အမြဲအမျှစတင်အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ရမည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂလုပ်ဆောင်စရာများနှင့် Don'ts ။

နယူး Yogi

တချို့အမျိုးသမီးတွေသူတို့သာသူတို့မီးဖွားခွင့်ယူသည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်စတင်ရန်အချိန်ရှိသည်ရှာပါ။ ဒီအမှုဖြစ်လျှင်, သင်ဆဲယောဂပို်လုပ်နေတာကနေတချို့အကျိုးအမြတ်နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့အလေ့အကျင့်ရနိုင်သည်။ ရုံသေချာသည်သင်၏ဆရာသည်သင်၏အခွအေနေကိုသိနှင့်သေချာသငျသညျလှယျကူယူစေသည်လုပ်; ဒီက overdo မရှိအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

အတွေ့အကြုံရှိပြီးသား Yogi နှင့်နေအိမ် Practitioner

ယခုအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ခြင်းနှင့်ထိုသို့ပြုမှသင့်ကိုပြောပြမှာဘယ်အရာကိုလေးစားရန်အသုံးပြုကြသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ Continue နှင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်အဆုံးတိုင်အောင်အလုံခြုံယောဂအလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများအသီးအနှံကိုရိတ်ရလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နေရောင်ရိုသေစွာနှုတ်ဆက်ခြင်း အဖြစ်နှောင်းပိုင်းတွင်သင်သည်ထိုသူတို့လုပ်ပေးနိုင်ခဲ့ခံစားရအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အဆိုပါမွေးဖွားခြင်းပြင်ဆင်နေ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်သည်ပြင်ဆင်နေထက် ပို. ပင်, ယောဂကိုသင်မျှော်လင့်ခြင်းမရှိဘဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်နှင့်ယခုအချိန်တွင်အတွက်ဖြစ်ရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးခြင်းအားဖြင့်သင့်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်စိတ်ပိုင်းများကို ပြင်ဆင်. ကူညီပေးပါမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ပါးစပ်ကနေတဆင့်နှာခေါင်းနှင့်ကုတျမှတဆင့်ရှည်လျားရှူရှိုက်မိပါသုံးပြီးအသက်တော်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။

ဤသည် pranayama ကလေးမွေးဖွားအသက်ရှုလို့ခေါ်ပါတယ်ကပဲသင့်ရဲ့အလုပ်သမားအားဖြင့်သင်တို့ရရှိသွားတဲ့သောအရာဖြစ်လိမ့်မည်။

တတိယသုံးလပတ်မှီငြမ်းထားမှုများ

လှည့်ပတ် 36 ပတ်မှာ, သငျသညျအများအားဖြင့်သင်ပြုပြောင်းပြန်၏နံပါတ်လျော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ ကလေးကဒီတစ်ကြိမ်မှာမွေးဖွားအနေအထားသို့ဖြေရှင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကအနုတ်လက္ခဏာလမ်းအတွက်သူသို့မဟုတ်သူမ၏အနေအထားပြောင်းလဲနိုင်ကြောင်းဆို pose လုပ်ချင်ကြပါဘူး။ သင်တို့သည်လည်းနံရံနဲ့တက်ခြေထောက်လုပ်နေတာရပ်တန့်သင့် တံတားရှိုး သင့်ရဲ့ကလေးကဤ pose သူမ၏ဖွင့်ဖို့ကကူညီနိုင်သည့်ကိစ္စတွင်ပေါင်းဘီသည်မဟုတ်လျှင်။ တူသောအားလုံးလေးအပေါ်ပြုမိ pose ကြောင်-နွားမလမ်းပိုင်း ကိုလည်းပေါင်းဘီကိုကလေးလှည့်ဘို့ကောင်းပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းများ၏အရေအတွက်ကိုလျော့ချသင့်ပါတယ် အောက်ဖက် facing ခွေး ကိုဆင်းခွေးလက်ဒူး ထောက်. ရှိုးအစားတစ်ဦးပျော့ပြောင်းပြန်လှန်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသင်တို့ပြုကြလော့။ ကီထိုင်သင်သည်စေ့ဘဲအလုပ်သမားများအတွက်အန္တရာယ်မှာမဟုတ်လျှင်ကိုယ်ဝန်၏အဆုံးမှသင့်လျော်သောဖြစ်ဆက်လက်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, မသက်မသာဖြစ်လာမဆို pose လုပ်နေတာရပ်တန့်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်သမျှတို့သည်ကွယ်ပျောက်တော့အမှုတို့ကိုပြုနိုင်မည်မဟုတ်ပါစေခြင်းငှါလကျခံဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဖြစ်နိုင်သင်၏အသက်တာတစ်ဦးကြီးတွေညှိနှိုင်းမှုခဲ့ပေမယ့်သစ်တစ်ခုကလေးရှိခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် pales ။ လူအားလုံးတို့သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုပြီး) သငျ့ကလေးရောက်ရှိသည့်အခါယခုသငျသညျအကောင်းပေမယ့်ဘာမျှမပြုကြလိမ့်မည်ကိုမှေးမွူနိုငျသညျ။

နောက်ထပ်အင်ဖိုစေချင်သလား?

အဆိုပါသွားရောက်လည်ပတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂဖို့နိဒါန်း စာမျက်နှာဒါမှမဟုတ်သုံးလပတ်-by-သုံးလပတ်လမ်းညွှန်များကိုသုံးပါ: ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်နှင့် ဒုတိယအသုံးလပတ် ။