"ငါသည်တဖန်မပြေးအချို့စဉ်အတွင်းဝမ်းလျှောနှင့်အတူနှောင့်အယှက်ခဲ့ကြရတယ်။ ငါကအကြောင်းလုပျနိုငျဘာမှရှိပါသလားဒီပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းဘာဖွစျသှားပါလျှင်?"
အပြေးသမားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောတွေ့ကြုံခံစားရန်အဘို့အဒါဟာအစရှည်လျားပြေးနေစဉ်အတွင်း "အပြေးသမားရဲ့ trots" အဖြစ်လူသိများ, ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ (ထိုအသွေးသည်သင်တို့၏ကြွက်သားမှဆွဲထုတ်လျက်ရှိသည်ကတည်းက) ကိုအကြောင်းမရှိအစာခြေနေစဉ်အတွင်းသဘာဝဓါတ်သို့မဟုတ်သွေးစီးဆင်းမှုမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုများနှင့်သင်မည်သို့စားဂရု
ဤပြဿနာကိုအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမားအတွက်ပိုပြီးဘုံဖြစ်တယ်, ဒါသင်ပိုမိုကြံ့ခိုင်ဖြစ်လာအဖြစ်ကပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီအဘို့အစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ - အစာအိမ်အတွက်အစားအစာ၏ရှေ့မှောက်တွင်အမှုအရာပိုဆိုးစေပါသို့မဟုတ်ပြဿနာကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ထွက်အလုပ်လုပ်မတိုင်မီက high-fiber ကိုအစားအစာ (သစ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲပင်, တပြင်လုံးကိုအစေ့) နှင့်ကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်ရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်နှင့်လောင် အားကစားသောက်စရာ (တူသော Gatorade Electrolyte တွေအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တာရှည်ပြေးနေစဉ်အတွင်း) ။ အပြေးမီ, အထူးသဖြင့်တာရှည်ပြေး, ထိုကဲ့သို့သောဆန်ဖြူသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးအဖြစ်ပိုပြီးစည်းနှောင်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, ကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရတဲ့ပရိုတိန်းတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာပါသည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲ Lactose ကိုသည်းမခံနှင့်အတူပြဿနာများရှိခဲ့ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်သင်ဝမ်းလျှောမှဖြစ်ပေါ်နိုင်ဆိုရင်တစ်ရေရှည်မှာသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲအထိဦးဆောင်သည့်နှစ်ရက်လုံးလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်ရဲ့အူသိမ်အူအလေ့အထသတိထားပါနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုကြိမ်အပြီးအဘို့သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျနံနကျအပြေးနေလျှင်သင် run နေမစတင်မှီ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဂရုစိုက်ဖို့အချိန်များများပေးပါ။
သင်တို့သည်လည်းစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ-up, စဉ်းစားပါနဲ့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သင်၏ပြဿနာကိုဆွေးနွေးအတွက်ပွင့်လင်းဖြစ်သင့်သည်။
ထိုပြဿနာကိုဆက်ရှိနေသေးလျှင်, သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားဖြစ်လာတောင်မှပြီးနောက်ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများနှင့်ကုစားအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
Bathrooms နှင့်အတူသင့်ကို run လမ်းကြောင်းစီစဉ်
ဒါဟာသင့်ရဲ့ပြေးနေစဉ်အတွင်းတစ်တွင်းကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်ဘယ်မှာသိရန်နှစျသိမျ့ပါပဲ။ သငျသညျရေချိုးခန်းသုံးစွဲနိုင်ကြသည်ကိုသိရှိရာလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင်သင့်ရဲ့ရှည်လျားပြေးစီစဉ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအစသင့်ရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာတချို့အားလပ်ချိန်မှာအိမ်သာစက္ကူသယ်ဆောင်ရန်ကိုထိခိုက်သို့မဟုတ်အရေးပေါ်၏အမှု၌ခါးပတ် run မထားဘူး။ သငျသညျအပြေးပြိုင်ပွဲနေ့၌တွင်းကိုရပ်တန့်ဖို့လိုလျှင်, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ သငျသညျများများတွေ့ပါလိမ့်မယ် porta-Johns စတင်မှာပြိုင်ပွဲသင်တန်းတစ်လျှောက်ရှိ။ သူတို့ကသင်တန်းမြေပုံပေါ်တွင်မှတ်သားပါလိမ့်မယ်, သင်အလွယ်တကူတွေ့မြင်နိုင်ပါလိမ့်မယ် (နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအနံ့!) သူတို့ကိုသင်တန်းတစ်လျှောက်ရှိ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သင်ရေမှတ်တိုင်များအနီးသူတို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ပိတ် Thoughts
သငျသညျအဘယ်သူမျှမကံကောင်းပါစေနှင့်အတူအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောမဟာဗျူဟာကြိုးစားခဲ့ပါတယ်လျှင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သော Imodium အဖြစ် over-the-တန်ပြန်ဆန့်ကျင်ဝမ်းလျှောထုတ်ကုန်ကြိုးစားရန်လိုပေမည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေဝမ်းလျှောများအတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်အသုံးပြုတဲ့အလေ့အထလုပ်မပေးသင့်ပါတယ်။ လူမျိုးဒါမှမဟုတ်သင်ရရှိနိုင်မဆိုဆိပ်ကမ်းကို-a-Johns ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသိကြရှိရာအထူးဖြစ်ရပ်များအတွက်ကြောင့်သိမ်းဆည်းပါ။