ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ဤထုတ်ကုန်အချို့ကိုကြိုးစားပါ
သငျသညျအပြေးနေတဲ့အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ချွေးမှတဆင့် electrolytes တွေရှုံးသည်။ electrolytes တွေသင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်များထိန်းသိမ်းထားကူညီခြင်းနှင့်ကြွက်သားကြွက်တက်တားဆီးဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကသင်ကြာကြာထက် 90 မိနစ်ကို run တဲ့အခါသင်အားကစားအချိုရည်သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးရန်ကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်။ တချို့ကအားကစားအချိုရည်လည်း carbs ဆံ့, ဒါကြောင့်သင်ရှည်လျားပြေးနှင့်လူမျိုးစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်အဘို့ထိုသူတို့သုံးနိုင်သည်။
အောက်တွင်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအပြေးသမားအတွက်အကောင်းဆုံးအားကစားအချိုရည်တချို့ရှိနေပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအရသာဖြစ်နိုင်သည်မည်သို့ပင်, သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ဦးစားပေးကိုက်ညီသည့် option ကိုတွေ့ပါမှသေချာပါပဲ။
Nuun Tablet များ
သူတို့လျင်မြန်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူပါတယ်ဒါကြောင့် Nuun ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့တက်ဘလက်အထူးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်သင့်ရဲ့ရေနှင့် Electrolyte တွေဟန်ချက် restore ပြန်, ရေးဆွဲပြီးနေကြသည်။ သူတို့ electrolytes တွေတင်ဆောင်နေပေမယ့်, Nuun တက်ဘလက်သူတို့ကို sugary အားကစားအချိုရည်သညျးမခံနိုငျသောလူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option ကိုအောင်ဆို carbs ဆံ့မခံကြဘူး။
Nuun တက်ဘလက်ခရီးဆောင်ဖြစ်ကြပြီးသင်ရုံတစ်ချက်ချင်းအားကစားအချိုရည်အဘို့သင့်ပြေးနေစဉ်အတွင်းရေကသူတို့ကိုထပ်ထည့်နိုင်အောင်, တစ်ဦး Self-ဖျက်သိမ်းရေးနည်းပညာပါရှိပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ (ကအတွက်သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောအနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Gatorade (ပြိုင်ပွဲသင်တန်းများအပေါ်ထုတ်ပေးထားသောပုံမှန်အားဖြင့်အားကစားသောက်စရာ) ကြိုက်နှစ်သက်မပြုစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်မာရသွန်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအနေ running ခါးပတ် သို့မဟုတ်အိတ်ကပ်) နှင့်အကူအညီများဘူတာကနေရေကိုထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါတက်ဘလက်ငှက်ပျော, triberry, သံပုရာ-ထုံး, Citrus, konacola နှင့်လိမ္မော်ရောင်-ဂျင်းအပါအဝင်အရသာအမျိုးမျိုးအတွက်လာကြ၏။
နောက်ထပ်
Gatorade ခံနိုငျရညျ
ပို Electrolyte တွေအစားထိုးလိုအပျသူခံနိုင်ရည်အားကစားသမားများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Gatorade ခံနိုငျရညျပုံမှန်အစည်းအဝေး Gatorade ထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါဟာသံပုရာ-ထုံးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အရသာအတွက်လာပုံမှန်အစည်းအဝေး Gatorade အဖြစ်နှစ်ကြိမ်ဆိုဒီယမ်ပမာဏကိုပါရှိသည်။ အရသာပုံမှန် Gatorade ရန်အလွန်ဆင်တူသည် - ကပဲနည်းနည်း saltier ပါပဲ။
မာရသွန်အပြေးသမားကိုမကြာခဏအများအပြားကြီးတွေမြို့မာရသွန်၏သင်တန်းများအပေါ် Gatorade ခံနိုငျရညျကိုတှေ့လိမျ့မညျ, ဒီတော့မာရသွန်-In-လေ့ကျင့်ရေးဟာသူတို့ရဲ့ရှည်လျားပြေးနေစဉ်အတွင်းကသောက်သုံးလေ့ကျင့်ရန်အဘို့အကကောင်းပါတယ်။
နောက်ထပ်
Clif ဘားလျှပ်လိုက်ပစ္စည်းအစားထိုးသောက်
သင်သည်ထိုသူတို့အထဲကချွေးအဖြစ် Clif ဘားရဲ့လျှပ်လိုက်ပစ္စည်းအစားထိုးသောက်ထားတဲ့အကောင်းဆုံးမှုနှုန်းမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သောအရည်ကိုကယ်နှုတ်သောဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အငတ်ပြေပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ဆိုဒီယမ်နှင့် tarts ၏မြင့်မားပါရှိသည်, ပြီးတော့မသိမသာချုပ်သင့်ရဲ့ရေငတ်ယန္တရား။
အဆိုပါအားကစားသောက်ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်နှင့်လင်မနစ်အတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာပန်းသီး (အစကဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်), 92 ရာခိုင်နှုန်းအော်ဂဲနစ်သို့မဟုတ် cran-razz အရသာ။
နောက်ထပ်
Powerbar ခံနိုငျရညျအားကစားသောက်
အပြေးနေချိန်မှာလည်းချိုမြိန်မယ့်တစ်ဦးအလင်းအရသာနှင့်အတူ, Powerbar ရဲ့ခံနိုငျရညျအားကစားသောက်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ကြွက်သားလောင်စာပေးပို့များအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်နှင့်သရုပ်ြပငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်လျင်မြန်စွာအရည်စုပ်ယူခွင့်ပြုနေစဉ်အတွင်း၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျဖော်စပ်အာရုံစူးစိုက်မှုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြန့်ဝေတတ်တယ်။ အဆိုပါအားကစားသောက်စရာဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်အပါအဝင်သော့ချက် electrolytes တွေ, ပါရှိသည်နှင့်သုံးအရသာအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်: နေရောင်လက်ဖက်, အသီးလာကြတယ်နှင့်သံပုရာ-ထုံး။
နောက်ထပ်
Ultima Replenisher
Ultima Replenisher အဆိုပါ sugary အားကစားအချိုရည်တစ်ဦးအကြီး, သဘာဝအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် Electrolyte တွေသောက်စရာမရှိ, သကြား, အတုအရောင်, အရသာသို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များပါဝင်သည်နှင့်မြှင့်တင်ရန်ဗီတာမင်နှင့် antioxidants ပြည့်ဝ၏။ ကီဝီ-စတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျောသီး, ရိုင်း Raspberry, လင်မနစ်နှင့်လိမ္မော်ရောင်အရသာ: Ultima ငါးခုကွဲပြားခြားနားသောအရသာအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။
နောက်ထပ်
Gu စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်လျှပ်လိုက်ပစ္စည်းသောက် Tablet များ
ရိုးရှင်းစွာအရေ 16oz ဤ Gu Electrolyte တွေဘီယာအရက်ချက်ဆေးပြားများ၏တဦးတည်းပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီ (တက်ဘလက်နှုန်းသာ 10 ကယ်လိုရီ) အရဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်၏အကောင်းဆုံးရောစပ်အတူသောက်လော့။ အရမ်း sugary မဟုတ်ဘူးကြောင်းယင်း၏အလင်းအရသာများအတွက် Gu စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကဲ့သို့အပြေးသမား။ စတော်ဘယ်ရီလင်မနစ်, သံပုရာထုံး, လိမ္မော်ရောင်, မက်မွန်လက်ဖက်ရည်, ပန်းရောင်ကျွဲကောသီးနှင့် tri-berry သီး: ဒါဟာခြောက်လကွဲပြားခြားနားသောအရသာအတွက်လာပါတယ်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: အကောင်းဆုံးလက်-ကျင်းပရေပုလင်း
နောက်ထပ်