အချို့သောအစားအစာများသဘာတွေ့သည်, ဗီတာမင် E ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုနှင့်အချို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှလူသိများသည်။ ဗီတာမင် E ကိုတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်လည်းကြောင့်အခမဲ့အစွန်းရောက် (DNA ကိုပျက်စီးစေခြင်းမှပြသဓာတုဘေးထွက်) အား oxidant စိတ်ဖိစီးမှုစစ်တိုက်ခြင်းငှါထင်ရဲ့။
ယေဘုယျအမြင်
တစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်, ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါ, အသက်အရွယ်-related ရူပါရုံကိုဆုံးရှုံးမှု, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော oxidative စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆက်စပ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကုသသို့မဟုတ်ကာကွယ်ပေးနိုင်၏သဘာဝနည်းလမ်းအဖြစ်မွှမ်းတင်နေကြသည်။
ဗီတာမင်အီးလည်းမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် Topic လျှောက်ထားခြင်းနှင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင်အီးဟာသဘာတွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း အစားအစာများကိုအရေအတွက် အချို့လူတွေကဒီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများဟာသူတို့ရဲ့အဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ရန်ကြိုးပမ်းအတွက်ဖြည့်စွက်ပါ။ အသည်းရောဂါသို့မဟုတ် Crohn ရဲ့ရောဂါကဲ့သို့အနာမကျန်းနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီသို့သော်လူအများစုတစ်ဦးတည်းသောအစားအစာမှတဆင့်လုံလောက်သောစားသုံးမှုအောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ, အပိုဗီတာမင် E ကိုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
ယနေ့အထိ, ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်အကြီးစားစမ်းသပ်မှုတွေရောထွေးနှင့်မကြာခဏစိတ်ပျက်စရာရလဒ်များပါပြီ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကဗီတာမင် E ကိုသိသိသာသာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးပူဇော်ပင်အချို့မှတ်သားလောက်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တော်မမူကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စမ်းသပ်မှုတွေဗီတာမင် E ကိုဆီးကြိတ်ကင်ဆာနှင့်အူမ adenoma တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခြုံငုံသေဆုံးမှုကိုတိုးမြှင့်စေမည်အကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏ရာဇဝင်များတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2005 ခုနှစ်အစီရင်ခံစာဗီတာမင် E ကိုအပေါ် (135,968 သင်တန်းသားများနှင့်အတူ) 19 လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေပြန်လည်သုံးသပ်ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ပျက်ကွက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
ပိုပြီးင်ဘယျအစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာတစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာကိုလက်ခံရရှိသူလေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင် (400IU သို့မဟုတ်မြင့်မားသော) မြင့်သောဆေးထိုးဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ဘမ်းဆီးသောသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်ပိုရှည်သက်တမ်းခဲ့ဆုံးဖြတ်သည်။ တချို့ကအကြာတွင်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းသေဆုံးမှုအပေါ်ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်မရှိသက်ရောက်မှုပြသခဲ့သည်။
တချို့ကလေ့လာမှုများ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် (ထိုကဲ့သို့သောဂျုံပိုးဆီ, ပျားရည်, နှင့်နေကြာမျိုးစေ့များကဲ့သို့) ဗီတာမင်-E-ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမြင့်မားတဲ့အစားအစာအချို့ရောဂါများသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်အစီရင်ခံစာတွင်ကျန်းမာရေးအာဟာရဗီတာမင် E နှင့်အသက်အရွယ်-related မျက်စိအတွင်းတိမ်အကြားဆက်ဆံရေးအပေါ်ယခင်ကထုတ်ဝေစစ်ဆေးလေ့လာနှင့်အစားအသောက်ဗီတာမင် E ကိုစားသုံးမှုနှင့်ဖြည့်စွက်ဗီတာမင် E ကိုစားသုံးမှုအသက်အရွယ်-related မျက်စိအတွင်းတိမ်တစ်ဦးလျှော့စွန့်စားမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်စေခြင်းငှါရှာတွေ့ ။
လေ့လာရေးမှာလည်းဗီတာမင် E ကို nonalcoholic ဖက်တီးအသည်းရောဂါ (NAFLD) နှင့် nonalcoholic steatohepatitis (NASH) နဲ့လူတွေအကြိုးရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဥပမာ, 2015 ခုနှစ်အသည်းရောဂါဗေဒထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာနဲ့အခြားကုသမှုသို့မဟုတ် NASH နှင့်အတူလူတစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါဗီတာမင်အီး၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ယခင်ကထုတ်ဝေစမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ သုတေသီများကဗီတာမင်အီးရလဒ်များအရအိပ်ယာကျော်ယိုယွင်းခြင်းနှင့် steatosis ballooning တိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ပုံစံများ
ဗီတာမင်အီးဆေးတောင့်လာ (မကြာခဏ softgels ခေါ်), တက်ဘလက်, ဒါမှမဟုတ်အရည်ပုံစံ။ တချို့ကအဆီများသာလိမ်းအသုံးပြုရန်ရည်ရွယ်ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့အရေးကြီးပါတယ်နေကြသည်။
ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်နှစ်မျိုးဃ-alpha-tocopherol (သဘာဝပုံစံ) နှင့် dl-alpha-tocopherol (ထိုဒြပ်သဏ္ဍာန်) ဖြစ်ကြသည်။ ပြည်သူ့သဘာဝပုံစံကနေအဖြစ်အာဟာရ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုရရှိရန်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကနေဒြပ် alpha tocopherol ပို IU ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ရောနှောထားသော tocopherols ကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
Related: ဗီတာမင်အီး၏စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ
လိမ်းအသုံးပြုခြင်း
ဗီတာမင် E ကိုကျယ်ပြန့်ရေနံ (ရေနံထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်သို့မဟုတ်ဂျယ်လ်တောင့ထံမှ) မျက်နှာနှင့်အသားအရေအပေါ်တိုက်ရိုက်လျှောက်ထားသောအခါအမာရွတ်များနှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချဖို့ဆိုပါတယ်။ Topic လျှောက်ထားသည့်အခါကအသားအရေ hydrating ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်ဟန့်တားခြင်း, အနာသည်အနာပျောက်စေသော၏ရောင်ရမ်းအဆင့်စဉ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အမာရွတ်များ minimize ကိုကူညီဆိုပါတယ်။
အချို့သောလေ့လာမှုတွေကအနာပျောက်စေသောအမြန်ဆန်ဖို့မကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုဘာလို့လဲဆိုတော့နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အရေပြားခွဲစိတ်ကုသမှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအသားအရေကိုတိုက်ရိုက်လျှောက်ထားဗီတာမင် E ကိုရေနံအမာရွတ်များ၏အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ကူညီမတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, အသုံးပြုတဲ့သူကလူ 33 ရာခိုင်နှုန်းအဆက်အသွယ်အရေပြားရောင်ရမ်းအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ဘုံအသားအရေယားယံတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
အဆိုပါ NIH အဆိုအရ, ဖြည့်စွက် form မှာဗီတာမင်အီး၏မြင့်မားသောဆေးများထိုကဲ့သို့သော hemorrhagic လေဖြတ်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်အဖြစ်အလေးအနက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်အမြင့်ဆုံးကြိမ်ထဲမှာဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်တာ (ပျို့, အန်, အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောအပါအဝင်) ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ပိုပြီးင်ဘယျအခြို့သောသုတေသနဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်တိုးချဲ့သေဆုံးမှု၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
ဗီတာမင် E ကိုပါးလွှာသောအသွေးကိုတတ်နိုင်သမျှနှင့်သွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ။ ထိုသို့သော warfarin, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် gingko အဖြစ်သွေး thinning ဆေးဝါးများနှင့်ဖြည့်စွက်, အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာခွဲစိတ်၏နှစ်ပတ်အတွင်းမသုံးသင့်ပါတယ်။
သငျသညျကင်ဆာဓာတုကုထုံးသို့မဟုတ် radiotherapy လျှက်နေတယ်ဆိုရင်, ဗီတာမင်အီးယူမီသငျ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူတိုင်ပင်ဆွေးနွေး
သုတေသနအစားအသောက်ကနေဗီတာမင် E ကိုမဆိုဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများမတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျကနျြးမာရေးအခွအေနေမဆိုအမျိုးအစားကာကွယ်တားဆီးရေးသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုစဉ်းစားနေလျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျဗီတာမင်အီး (ထိုကဲ့သို့သောကြွက်သားအားနည်းခြင်းအဖြစ်, အမြင်အာရုံပြဿနာများ, နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်၏ဆင်းရဲသားအသိ) ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းသင့်ဆရာဝန်စကားပြောသင့်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Baumann LS, Spencer ဂျေအမာရွတ်များ၏အလှကုန်ပစ္စည်းအသွင်အပြင်အပေါ်လိမ်းဗီတာမင်အီး၏ဆိုးကျိုးများ။ Dermatol မြင့်တက်။ 1999 ဧပြီ; 25 (4): 311-5 ။
> Miller က ER 3rd, သင်းအုပ်ဆရာ-Barriuso R ကို, Dalal: D, Riemersma RA, အယူခံ LJ, Guallar အီးတွင် Meta-analysis သည်: High-သောက်သုံးသောဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက် All-အကြောင်းမရှိသေဆုံးမှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အမ်း International Med ။ 2005 ခုနှစ် 4; 142 (1): 37-46 ။
> Singh က S နဲ့, Khera R ကို, Allen ကလေး, Murad MH, nonalcoholic steatohepatitis များအတွက် pharmacological ကြားဝင်၏ Loomba R. နှိုင်းယှဉ်ထိရောက်မှု: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့်ကွန်ယက် Meta-analysis သည်။ အသည်းရောဂါဗေဒ။ 2015 နိုဝင်ဘာ; 62 (5): 1417-32 ။
> Zhang က Y ကို, Jiang W က, Xie Z ကို, Wu W က, Zhang ကဃဗီတာမင် E နှင့်အသက်အရွယ်-related အတွင်းတိမ်၏အန္တရာယ်: တစ် Meta-analysis သည်။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး Nutr ။ 2015 အောက်တိုဘာ; 18 (15): 2804-14 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။