B က Complex ဗီတာမင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကအရေးကြီးလှသည်နှင့်စားနပ်ရိက္ခာအရင်းအမြစ်များကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ?

B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), 5 (pantothenic အက်ဆစ်),: AB ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်ပုံမှန်အားဖြင့်ဗီတာမင် B ၏ရှစ်ကယ်တင်တတ်၏ B6 ဟာ (pyridoxine), B7 ( ဓါတ် ), B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) နှင့် B12 (cobalamin) ။ အသား, leafy အစိမ်းရောင်, နို့ထွက်ပစ္စည်း, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်ခိုင်ခံ့သောအစေ့ထဲတွင်တွေ့ရှိ, B, ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီသငျသညျသွေးနီဆဲလ်တွေကိုစားခြင်းနှင့်ဖွဲ့စည်းအစားအစာကနေစွမ်းအင်ကိုလုပ်ရမည်။

B က Complex ဗီတာမင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

တစ်ခုချင်းစီကို B ကိုဗီတာမင်အချို့သောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်:

B1 (Thiamine)

• ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အစာကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသုံးပါကူညီပေးသည်
• ဦးနှောက်, ကြွက်သားများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ကနျြးမာရေးအတှကျလိုအပျ
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှု, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, နှင့် function ကိုများအတွက်အရေးပါ

B2 (Riboflavin)

• သည်အခြားဗီတာမင်ဘီ (niacin ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အသုံးဝင်သောပုံစံနှင့်အကူအညီအထောက်အပံ့များသို့ B6 ဟာပြောင်းလဲကူညီပေးသည်) နဲ့အမှုတော်တို့ကို
• စွမ်းအင်သို့အစားအစာပြောင်းကူညီပေးသည်
• သွေးနီဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုတို့အတွက်လိုအပ်
• ကျန်းမာမျက်စိ, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, အရေပြားနှင့်စောင့်ရှောက်

B3 (Niacin)

• စွမ်းအင်သို့အစားအစာ၏ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် AIDS ရောဂါ
• ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုမှုကအခြားဗီတာမင် B ကူညီခြင်းဖြင့်စနစ်တကျခန္ဓာကိုယ် function ကိုအတွက်အင်ဇိုင်းတွေကူညီပေးသည်နှင့်အောင်နှင့်ပြုပြင် DNA ကို (အားလုံးခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်အတွင်းတွေ့ရသောမျိုးဗီဇပစ္စည်း)
• ထိုကဲ့သို့သောလိင်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဖြစ်ဟော်မုန်း၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သော
• အဆိုပါအစာခြေခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် function ကိုအရေနှင့်ကူညီပေးသည်

5 (Pantothenic acid ကို)

• စွမ်းအင်အဘို့အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဆင်းချိုး
• အဆိုပါ adrenal ဂလင်းများနှင့် neurotransmitters အတွက်လိင်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍ
• ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သော riboflavin ကဲ့သို့သောအခြားဗီတာမင်အသုံးပြုကူညီပေးသည်
• ဗီတာမင် 5 သွေးနီဆဲလ်များနှင့်လက်စထရောများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်လိုအပ်

B6 ဟာ (Pyridoxine)

• (glycogen ၏ပုံစံထဲမှာ, ကြွက်သားများနှင့်အသည်းထဲမှာသိုလှောင်ထားစွမ်းအင်) အစားအသောက်ကနေသုံးပါနှင့်စတိုးဆိုင်ပရိုတိန်းနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 100 ကျော်အင်ဇိုင်းတုံ့ပြန်မှုဘို့လိုအပ်သည်။ ဒါဟာစိတ်ဓါတ်များကိုသြဇာလွှမ်းမိုးကြောင်းဟေမိုဂလိုဘင် (အသွေးအားဖြင့်အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်သွေးနီဆဲလ်တစ်ပစ္စည်းဥစ္စာ) နှင့် neurotransmitters နှင့်ဟော်မုန်းများ၏ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်အေအိုင်ဒီအက်စ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နာရီကိုထိန်းညှိ
• ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုနှင့်ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် function ကိုပါဝင်ပတ်သက်

B7 (ဓါတ်)

• ခန္ဓာကိုယ်သင်သည်စွမ်းအင်သို့စားသောအစားအစာများတွင်အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပရိုတိန်း convert ကိုကူညီပေးပါ
• ဖက်တီးအက်ဆစ်လုပ်ဖို့လိုအပ်
• တိုးတက်မှုနှင့်အရိုးများနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်

B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်)

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်သွေးနီဆဲလ်အောင်ကူညီပေးသည်
• DNA ကိုဆဲလ်အောင်ကူညီဖို့ထိန်းသိမ်းနည်းလိုအပ်
• ထိုကဲ့သို့သော spina bifida အဖြစ်ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုးထဲမှာမွေးဖွားချွတ်ယွင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ

B12 (Cobalamin)

• ကျန်းမာအာရုံကြောစနစ်နှင့်သွေးနီဆဲလ်တွေစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်
• သွေးနီဆဲလ်များနှင့် DNA ကိုဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်
• ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ဘို့အရေးကြီး

ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ

• B1 (thiamine): အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု, ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာ, ယားယံခြင်း, နှင့် beriberi ။
• B2 (riboflavin): အရေပြားရောဂါ, နှုတ်တော်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လည်ချောင်း, ပုခံတွင်း၏ထောင့်မှာအက်ကြောင်း, ရောင်ရမ်း, အက်နှုတ်ခမ်း, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, လည်ချောင်းနာ, အလင်းမှ sensitivity ကို။
• B3 (niacin): Digestive ပြဿနာများ, ကျိုင်းအနာစိမ်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ရောင်အရေပြား, ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေ, စိတ်ကျရောဂါ, အန်, pellagra

• 5: လောင်ကျွမ်းပေစိတ်ကျရောဂါ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အိပ်မပျော်, ယားယံခြင်း, အစာအိမ်ဝေဒနာ, အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှု, အန်
• 5 (pantothenic အက်ဆစ်): ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်, အခက်အခဲအာရုံစူးစိုက်မှု, ယားယံခြင်း, ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, ကွောကျ, ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု။
• B7 (ဓါတ်): ပါးသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှု, မျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြားအဖု, နှာခေါင်း, ပါးစပ်, သို့မဟုတ်အခြားချွဲအမြှေးပါး။ ခြောက်သွေ့သောမျက်စိ, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်းများနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှု။
• B9 (ဖောလိတ်): ဝမ်းရောဂါ, မေ့လျော့, gingivitis, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, အသက်ရှုမဝြခင်း, ယားယံခြင်း, လျှာကိုရောင်ရမ်းခြင်း, gingivitis, သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်တိုးတက်မှုနှုန်း။
• B12 (cobalamin): ပင်ပန်း, အားနည်းခြင်း, ချုပ်, အစာစားချင်စိတ်, ကိုယ်အလေးချိန်, megaloblastic သွေးအားနည်းရောဂါအဖြစ်လူသိများသွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးအစားသည်လက်ချောင်းများနှင့်ခြေချောင်းများတွင်ထုံနှင့်ဉျြးဖဉျြးနှင့်အာရုံကြောပျက်စီးမှုမရှိခြင်း။

B က Complex ဗီတာမင်များ၏စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ

ဗီတာမင် B သင့်ရဲ့စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်, အောက်ပါအစားအစာများကိုရှာဖွေ:

• B1 (thiamine): ကြွယ်ဝပြည့်စုံမြားခိုငျမွဲနံနက်စာသီးနှံနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ (ပေါင်မုန့်, မနက်စာစီရီရယ်, ဆန်, ခေါက်ဆွဲနှင့်မုန့်ညက်), ဂျုံပိုး, ဝက်သား, ရောက်ရေချိုငါး, အနက်ရောင်ပဲ, mussels နှင့်တူနာငါး။
• B2 (riboflavin): နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ခိုင်ခံ့သောနံနက်စာစီရီရယ်, အမဲသားအသည်း, Clam, portobello မှို, ပျားရည်နှင့်ကြက်သား။
• B3 (niacin): ကြက်ဥ, ငါး, ခိုင်ခံ့သောမုန့်နှင့်သီးနှံ, ဆန်, အခွံမာသီး, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း, ကြက်သား, အမဲသား, ကြက်ဆင်, သိုးသငယ်ကို, ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအသား, မြေပဲ။
• 5 (pantothenic အက်ဆစ်): အသား, ထောပတ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်လန်, ဥ, နို့, မှို, ခိုင်ခံ့သောစီရီရယ်, ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအသား, ကြက်ဘဲ, အာလူး, ပဲပင်။
• B6 ဟာ (pyridoxine): ကုလားပဲ, အမဲသားအသည်း, တူနာငါး, ဆော်လမွန်ငါး, ကြက်သားရင်သား, ခိုင်ခံ့သောနံနက်စာသီးနှံ, အာလူး, ကြက်ဆင်, (Citrus မှလွဲ. ) အသီးအပွနှင့်အမဲသား။
• B7 (ဓါတ်): အမဲသားအသည်း, ကြက်ဥအနှစ်, ဂျုံပိုး, ဝက်သား, အမဲသား, နေကြာမျိုးစေ့များ, ချိုမြိန်အာလူး, ပျားရည်, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအစားအစာ, ငါးဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။
• B9 (ဖောလိတ်): ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အမဲသားအသည်း, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပဲနှင့်ပဲပင်, ကညွတ်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, မြေပဲ, ထောပတ်သီး, မှောင်မိုက် leafy အစိမ်းရောင်, ခိုင်ခံ့သောစီရီရယ်နှင့်ဆော်လမွန်။
• B12 (cobalamin): အဓိကအားထိုကဲ့သို့သောအမဲသားအသည်း (နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသား), Clam နှင့်အခြားဂဏန်းကွက်, အမဲသား, ကြက်သား, ငါး, ဥ, နို့နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အချို့သောခိုင်ခံ့သောစီရီရယ်အဖြစ်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာထဲမှာတွေ့သည်။

B က Complex ဗီတာမင်များအတွက်အသုံးပြုသည်

လောင်စာဆီသို့အစားအသောက် converting အတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍနှင့်အတူအားပေးထောက်ခံသူတွေ B ကိုရှုပ်ထွေးဗီတာမင်စိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, နှင့် premenstrual Syndrome (PMS) အပါအဝင်အခြေအနေများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်ကိုအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။

ထို့အပြင်အချို့သောလူများ, စွမ်းအင်တိုးမြှင့်စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်, မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်နေတဲ့ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသောယူပါ။

တစ်ဦးမတူညီကြတဲ့အစားအစာကိုစားသောသူသည်လူအများစုအစားအစာကနေအလုံအလောဗီတာမင် B get နေစဉ်, လူအခြို့အထူးသဖြင့် 50 ဦး၏အသက်ကျော်သူများ antacid ဆေးကို ယူ. , ချို့တဲ့ခြင်းတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်ဟာ Celiac disease Crohn ရဲ့ရောဂါ, gastritis, ဒါမှမဟုတ်ရှိ အခြားအစာခြေမမှန်။

သငျသညျအစာအိမ်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ်ခဲ့ကြလျှင်, မှန်မှန်အရက်မသောက်ရ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာ, သင်ကချို့တဲ့ဖို့ပိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့အမျိုးသမီးတွေပိုပြီးဗီတာမင် B6 ဟာ, B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

B ကရှုပ်ထွေးသောဖြည့်စွက်ရေတွင်ပျော်ဝင်ဖြစ်ကြပြီးရှည်လျားသောအဘို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌နေထိုင်ကြဘူးသော်လည်း, ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောဆေးများအချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

B3 (niacin): အရေပြားဖလပ်သို့မဟုတ်နာကျင်မှု, မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်အသည်းအဆိပ်။

B6 ဟာ (pyridoxine): အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း, အရေပြားကိုတွေ့ရှိရပါသည်, ကျောက်ကပ် function ကို၏ပိုမိုဆိုးရွားလာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အဆင့်မြင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူလူအတွက်နှလုံးတိုက်ခိုက်, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သေခြင်း၏တိုးမြှင့်စွန့်စားမှု။ မကြာမီကလေ့လာမှုများဗီတာမင် B6 ဟာမြင့်မားဆေးများတင်ပါးဆုံရိုးကျိုးနှင့် (ဗီတာမင် B12 နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားအခါ) အဆုတ်ကင်ဆာတိုးမြှင့်စွန့်စားမှုတစ်ခုအနည်းငယ်တိုးမြှင့်စွန့်စားမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်ခဲ့တွေ့ပြီ။

B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်): ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း, အမျိုးအနွယ်အတွက်အဟောင်းတွေအမျိုးသမီးတွေအတွက်အနိမ့်ကသဘာဝလူသတ်သမားဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုအင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးတက်နှင့်အချို့သောကင်ဆာများတိုးမြှင့်စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါ mask နိုင်ပါတယ်။

B12 (cobalamin): တချို့လူတွေအတွက်ဝက်ခြံနှင့်အ rosacea ။ ဗီတာမင် B12 ကျောက်ကပ် function ကိုအတွက်ကျဆင်းမှုမြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ချို့ယွင်းကျောက်ကပ် function ကိုနှင့်အတူလူအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များများ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားဗီတာမင် B12 ၏မြင့်မားသောဆေးများကင်ဆာနှင့်သေဆုံးနှုန်း၏တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ပါပြီ။

လူအများစုလိုအထက်အရာတစ်ခုချင်းစီကို B ကိုဗီတာမင်, များအတွက်နေ့စဉ်ခံသာစားသုံးမှုအဆင့်ကို (ul) ရှိပါသည်။ အဆိုပါ ul ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွါးထက်ပိုမိုရယူခြင်း။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ကျန်းမာနေဖို့, လူအများစုထိုကဲ့သို့သော leafy အစိမ်းရောင်, အခွံမာသီး, ပဲနှင့်ပဲပင်, တပြင်လုံးကိုအစေ့, ပိန်ပရိုတိန်း, မှိုများနှင့်ကြက်ဥအဖြစ်ဗီတာမင် B သဘာကြွယ်ဝသောအရသာအစားအစာများ, နှငျ့ပွညျ့စုံတစ်ဦးမတူညီကြ, မျှတသောအစားအစာကိုစားခြင်းအားဖြင့်သူတို့ကလိုအပ်သောအရာကိုရနိုင်သည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အတွက်လစ်လပ်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်ဗီတာမင် B ၏အလွန်အကျွံပမာဏယူပြီးကူညီပံ့ပိုးရန်အစိုင်အခဲသက်သေအထောက်အထားမရှိပါ။

သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေ B ကိုဗီတာမင်၏အလုံအလောက်ရတဲ့မဟုတ်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ဗီတာမင် B ကဖြည့်စွက်တာအချို့သောလူများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် B အတွက်ချို့တဲ့မောပန်းခြင်း, သွေးအားနည်း, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, စိတ်ကျရောဂါ, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, ကြွက်သားကြွက်တက်, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်နှင်းခူအပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအရေအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရုံ B ကိုရှုပ်ထွေးဖြည့်စွက်သင်တို့အဘို့အမှန်သည်ရှိမရှိရှာဖွေသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ (နှင့်ဒါမှလျှင်, သင့်လျော်သောငွေပမာဏကိုသငျသညျအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှရတဲ့နေကြသည်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား) ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Afriyie-Gyawu အီး, Ifebi အီး, Ampofo-Yeboah တစ်ဦးက, Kyte B, Shrestha က S, ဆီးချိုလူကြီးများအကြားတွင် Zhang ကဂျေ Serum ဖောလိတ်ပါဝင်မှုနှုန်းနှင့်သေဆုံးမှု: တစ်အမျိုးသားရေးဆောင်များတွင်တစ်ဦးအသက် 15-y ကနောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှု။ အာဟာရ။ 2016 ဧပြီ; 32 (4): 468-73 ။

> Kim က SJ, Zuchniak တစ်ဦးက, Sohn KJ, et al ။ plasma ဖောလိတ်, ဗီတာမင် B က-6 နှင့်ဗီတာမင် B-12 နဲ့ BRCA1- နှင့် BRCA2-mutation သယ်ဆောင်အတွက်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကို: တစ်အလားအလာလေ့လာမှု။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2016 စက်တင်ဘာ; 104 (3): 671-7 ။

> Tio M က, Andrici J ကို, ကော့ MR, Eslick GD ။ ဖောလိတ်စားသုံးမှုနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆီးကျိတ် dis ။ 2014 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 17 (3): 213-9 ။

> ဝမ် R ကို, Zheng Y ကို, Huang က JY, Zhang က aq, Zhou YH, ဝမ်ဖြစ်မှု။ ဖောလိတ်စားသုံးမှု, သွေးရည်ကြည်ဖောလိတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်: အလားအလာလေ့လာမှုများတစ် Meta-analysis သည်။ BMC ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး။ 2014 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 29; 14: 1326 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။