Ice Cream အာဟာရအချက်အလက်

သင့်ရဲ့အစားအသောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အဆိုးဆုံး Ice Cream

ဒါဟာ yummy, creamy ရေခဲမုန့်အဘို့သင့်တဏှာကျေနပ်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်နေဖို့ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကရေခဲလိမ်းဆေးဝက်ခွက်ကိုဝတ်ပြုနှုန်းထက်ပိုမို 300 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်သောသတင်း, များစွာသောအမျိုးပေါင်းတစ်ဝက်ကယ်လိုရီ-ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း-ပုံမှန်ရေခဲမုန့်အဘို့သင့်အရသာဘူးသီးကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုယခုရရှိနိုင်ပါသည်။

Ice Cream တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကယ်လိုရီ

ရေခဲမုန်အရသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ဦးက high-ကယ်လိုရီမြင့်မားအဆီအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဖြစ်ရေခဲမုန့်ကယ်လိုရီကိုဖော်ပြရန်မယ်လို့ "ဗလာကယ်လိုရီ။ " အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီအစားအစာများကို အဓိကအားဆက်ပြောသည်သကြားနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပြည့်နှက်အဆီသို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီအဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစိုင်အခဲအဆီ၏ပုံစံအတွက်စွမ်းအင်ပေးသောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများသင်သည်ဗလာကယ်လိုရီအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကမှာအားလုံးရေခဲမုန့်ကိုစားလို့မရဘူးဆိုလိုသလဲ ဘယ်ဟုတ်မလဲ။ သင်တို့မူကားဖြည့်ညှင်းအတွက်အားရစရာပျော်မွေ့နှငျ့သငျလုပ်ကြသည့်အခါရေခဲမုန့်အတွက်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအောက်မေ့ဖြစ်သင့်သည်။ စိတျထဲမှာအဘို့ကိုအရွယ်အစားထားပါ။ ရေခဲမုန့်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကယ်လိုရီတံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောဘာထက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မယ်။ ရေခဲမုန့်တစ်ဝတ်ပြုအကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုသို့မဟုတ် 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာတစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထက်ပိုပြီးပုံထား။

ရေခဲမုန်အာဟာရအမှတ်တံဆိပ်နှင့်အရသာအကြားကိုအလွန်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလူကြိုက်များရေခဲမုန့်ရယူထားသောများအတွက်ကယ်လိုရီရေတွက်ကြသည်။

• ဘင် & Jerry ရဲ့ချယ်ရီ Garcia က၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် one-တစ်ဝက်ကျုံး 260 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 14 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး

• တဦးတည်း Klondike ဘား 250 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 14 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး
• Haagen Dazs ဘယ်လ်ဂျီယံချောကလက် Ice Cream တစ်ခုမှာကျုံး 330 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 21 ဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေး

အကောင်းဆုံးအနိမျ့-ကယ်လိုရီ Ice Cream

အကြားအကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအစားအစာ-friendly ရေခဲမုန့်အမှတ်တံဆိပ် Edy ရဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါအရသာအများကြီးကြိုးစားခဲ့ပါတယ်ခဲစိတ်ပျက်ခဲ့ကြပြီ။ Edy ရဲ့အချို့သောနေရာများတွင် Dreyer ရဲ့အမှတ်တံဆိပ်အဖြစ်စျေးကွက်, ဒါကြောင့်သင် Edy ရဲ့မတှေ့နိုငျပါလျှင်ထိုသို့ကြည့်ရှုရန်သေချာစေပါသည်။

ဒီတော့အကောင်းဆုံး Edy ရဲ့အရသာကဘာလဲ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံး Edy ရဲ့အနှေးအလွန်အမင်းအလင်း Mint, ချောကလက် Chip ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတိုင်းဇွန်းအတွက်ချောကလက်ချစ်ပ်များ၏လန်းဆန်းအရသာနှင့်ပဒေသာရှိပါတယ်။ တစ်ဦးက 1/2 ခွက်ကိုဝတ်ပြုရုံ 120 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 4.5 ဂရမ်ပေးပါသည်။ yum!

နောက်ထပ်အကြိုက်ဆုံး Edy ရဲ့အနှေးအလွန်အမင်းအလင်းမြေပဲထောပတ်ဖလားဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အရသာအရသာညျဝါတဲ့သကြားလုံးများနှင့်ရေခဲမုန့်တဏှာနှစ်ဦးစလုံး။ ဒါဟာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 130 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏ 5 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါအနိမ့်ကယ်လိုရီရေခဲမုန့်, အလိုလိုကျလှနျးခွငျးငန်နှင့်ချိုမြိန်အရသာရှိတယ်။

သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်ကြိုးစားရန်ပိုနှစ်သက်ပါလျှင်, "1/2 အဆိုပါဆီ" ကွတ်ကီးနှင့် Cream Breyers စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာအရသာ cookie ကိုအကြပ်အတည်းများနှင့် creamy အရသာပေးသည်။ သို့သော်ဤ yummy အားရစရာသာတာဝန်ထမ်းဆောင်နှုန်း 120 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။

ငါ့အကြိုက်ဆုံးအနိမ့်-Cal ရေခဲမုန့်ကရွေးခြယ်ပိုမိုပါဝင်သည်:

• Edy ရဲ့အနှေးအလွန်အမင်းချမ်းသာနှင့် Creamy Vanilla - 100 ကယ်လိုရီ
• Breyers "1/2 အဆိုပါဆီ" Creamy Vanilla - 100 ကယ်လိုရီ
• Weight Watchers ဧရာ Vanilla Fudge ဆွန်ဒါဖလား (1 ကွန်တိန်နာ) - 160 ကယ်လိုရီ

အပိုဆုအကြံပေးချက်: ကွန်တိန်နာထဲကရေခဲမုန့်ကိုစားဘယ်တော့မှမ။ သင်တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု (1/2 ခွက်ကို) ဇွန်းနဲ့ဖြည်းဖြည်းစားလျှင်သင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီအဘို့သင့်တဏှာကျေနပ်နိုင်ပါတယ်ရှာတွေ့မှအံ့သြသွားပေမည်။

အကောင်းဆုံးအနိမျ့-ကယ်လိုရီဘား

ရေခဲမုန့်ဘားတို့တွင်အကြှနျုပျအထိပ်ကိုရွေးအရသာအမျိုးမျိုးအတွက်လာသောအလေးချိန် Watchers sorbet နှင့်ရေခဲမုန့်အရက်ဆိုင်ဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျအသီးအနံ့အရက်ဆိုင်, fudge အရက်ဆိုင်များနှင့်အခြားအရသာရှိတဲ့ရယူထားသောနှစ်ဦးစလုံးကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ အများစုက 150 ကယ်လိုရီအောက်မှာဖြစ်ကြပြီးအများအပြားပင်ဘားနှုန်း 100 ကယ်လိုရီအောက်မှာရှိပါတယ်။

အကြှနျုပျ၏အခြား low-ကယ်လိုရီရေခဲမုန့်ဘားကရွေးခြယ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• Fudgesicle ပေါင်း 100 ကယ်လိုရီပရီမီယံ Fudge ဘား (1 ဘား) - 100 ကယ်လိုရီ
• ဂျပိန်နွားအနိမျ့-ဆီ Fudge ဘား (1 ဘား) - 100 ကယ်လိုရီ

သင်အနိမ့်အဆီရေခဲမုန့်ရဲ့အရသာမကြိုက်ဘူးလျှင်၏သင်တန်းသည်, ကယ်လိုရီရေတွက်အရေးမထားဘူး။ ထိုအခါအစားအသောက်များတွင်အစားအစာတွေနဲ့မကောင်းတဲ့အတှေ့အကွုံအပြည့်အဝအဆီအမျိုးမျိုးကိုပိုပြီးအဘို့ရောက်ရှိသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါသည်အချို့သော (အရသာရှိတဲ့!) သုတသေနပွုင့်ခြင်းနှင့်သင်ကကျနော်ရေခဲသေတ္တာအတန်းမှာဆုရရှိသူကိုစဉ်းစားရာနှငျ့ပေးနိုင်ပါသည်။

ဤတွင်ငါ့အထိပ်ကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီရေခဲမုန့်ကရွေးခြယ်တချို့ရှိနေပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအနိမျ့-ကယ်လိုရီ Ice Cream Sandwich

အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးရေခဲမုန့်သားညှပ်ပေါင်မုအဆိုပါ Klondike ဂန္ထဝင် Vanilla Ice Cream Sandwich ဖြစ်ပါတယ်။ အားရစရာနှုန်း 180 ကယ်လိုရီမှာ, သင်ကဒုတိယအဘို့မရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကအခြားအသားညှပ်ပေါင်ထက်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း, ငါကတိ။ သင်သည်သင်၏ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ yummy အချိုပွဲကိုမတှေ့နိုငျလြှငျငါသည်လည်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စုစုပေါင်းမှသာ 140 ကယ်လိုရီ add တံ့သောဂျပိန်နွားအနိမျ့ဆီ Vanilla Ice Cream Sandwich လိုပဲ။

တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်များအတွက်အဆိုးဆုံး Ice Cream

သင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်အရာတစျခုအဆိုးဆုံးရွေးပါသလဲ မျိုးစုံရောနှော-ins နှင့်သကြားလုံးနှင့်အတူမည်သည့်ရေခဲမုန့်နေ့ကိုအဘို့သင့်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖျက်ဆီးဖို့ဖွယ်ရှိသည်။ သူတို့သည်များစွာသောမြည်းစမ်းနေစဉ်, သူတို့သင်ဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့တဏှာကျေနပ်ဖို့လိုအပ်သည်ထက်လမ်းကိုပိုပြီးအဆီနှင့်ကယ်လိုရီသည်။

အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီ Ice Cream နှစျယောကျဘင် & Jerry ရဲ့မှလာကြ၏။ ထွား hubby Ice Cream ်ထမ်းဆောင်ထက်ဝက်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 340 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်မြေပဲ Buttah Cookie Core ်ထမ်းဆောင်နှုန်း 320 ပေးပါသည်။

low-ကယ်လိုရီ Ice Cream သိကောင်းစရာများ

သငျသညျကိုရှာဖွေချင်တယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးကိုအစားအသောက်များတွင်-friendly ရေခဲမုန့် , တံဆိပ်ပေါ်တွင် "အအေး-churned" ထိုစကားသည်အကြည့်ရှုပါ။ (စ double- သို့မဟုတ်နှေးကွေး-အလွန်အမင်းအဖြစ်လူသိများ) churning ချမ်းလုပ်ငန်းစဉ်, ရေခဲမုန့်တစ်လျှောက်လုံးနို့အဆီအသေးစိတျအပိုငျးပေါင်းဘော်ရောနှော။ ပွား Churning ကောင်ဆီဥကိုမော်လီကျူး, သူတို့ကိုကြက်နှင့်ပုံမှန်မျိုးပေါင်းကဲ့သို့တူညီသော texture နှင့်အတူဤအနိမ့်-ကယ်လိုရီ Ice Cream ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအညီအမျှသူတို့ကိုပြန့်နှံ့။ အခြေခံအားဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုသင်အမှန်တကယ်ထက်ပိုပြီးအဆီမစားပါတယ်ထင်စေသည်။

ထိုသို့သျောမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ် အားလုံးမဟုတ် "အစားအစာ" Ice Cream ကယ်လိုရီထဲမှာရှိသကဲ့သို့အနိမ့်များမှာ ။ သင်၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီရေတွက်နေတုန်းပဲမျှမျှတတမြင့်မားစေခြင်းငှါဒါဥပမာ, လျှော့ချ-အဆီအဖြစ်တံဆိပ်အမျိုးပေါင်း, ပုံမှန်ဗားရှင်းထက်ပဲ 25% လျော့နည်းအဆီဆံ့။ အလင်းကိုဗားရှင်းပုံမှန်ရေခဲမုန့်ရဲ့တစ်ဝက်ဆီဥကိုမဆံ့။ ယေဘုယျအားဖြင့်နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီရွေးချယ်မှုကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအဆီသုံးဂရမ်ထက်လျော့နည်းရှိပါတယ်ဆိုလိုတာကတဦးတည်းအမည်တပ်ထားသောအနိမ့်အဆီဖြစ်ပါတယ်။