အံ့သြဖွယ်ရွှေဖရုံသီး walnut muffins ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 161

အဆီ - 7g

Carbs - 23g

ပရိုတိန်း - 4g

စုစုပေါင်းအချိန် 19 မိနစ်
prep 7 မိနစ်, ကွတ် 12 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 12 (1 muffins တစ်ခုချင်းစီ)

ရွှေဖရုံသီး ပဲကျဆုံးဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားဖရုံသီး muffins အရသာနှင့်အာဟာရနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအနိုင်ရရှိဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေအချိုပွဲမစားနေကြသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့အရမ်းကောင်းသောအစာအာဟာရအပြည့်အဝမယ့်ပါးစပ်ရတဲ့လိမ့်မယ်နဲ့တူလေးတွေခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

ငါတို့ကဲ့သို့ဝေးချောကလက်ချစ်ပ်ဆက်ပြောသည်ရပါမည်ရှိမရှိအဖြစ်ကိုခှဲဝေအိမ်တအိမ်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မပါဘဲနှင့်အချို့အချို့ပါစေ။ သင်ကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ် walnuts သင့်မိသားစုရဲ့အကြိုက်နှင့်မကြိုက်တွေ့ဆုံရန်နဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်။

သငျသညျနို့ထွက်-အခမဲ့ဆိုရင်, ဗာဒံနို့ကဲ့သို့သောခွံမာသီးနို့ option ကိုအတူနို့အစားသစဉ်းစားပါ။ အနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီနှင့်အချို့သောအဆီဖြတ်ဖို့, သင်လည်းဆီ applesauce အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ကြီးမားတဲ့ ကြက်ဥ
• 1/2 ခွက်ကိုရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော (စည်သွတ်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်)
• 1 ခွက်လျှော့ချအဆီနို့
• 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
• 2 ဇွန်း canola, ဆီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 3/4 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်
• 3/4 ခွက်ကို unbleached All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် walnuts
• 1/3 ခွက်ကို semisweet ချောကလက်ချစ်ပ် (optional)

ပြင်ဆင်မှု

1. 375 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုနှင့်သင့် mini ကို muffins ဖြူ (s) ကိုလေပေါ်မှာပမှ Non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားကိုအသုံးပြုပါ။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်စေရန်, ကြက်ဥ, ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော, နို့, အညိုရောင်သကြား, ရေနံ, နှင့် vanilla ထုတ်ယူနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ဆား, သစ်ကြံပိုးနှင့် whisk ထည့်ပါ။
3. စိုစွတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့မုန့်ညက်ထည့်ပါ။
4. walnuts နဲ့ချောကလက်ချစ်ပ် Add ကိုသူတို့ထည့်သွင်းထားပါသည်ရုံသည်အထိနောက်တဖန်မွှေပေးပါ။
5. အပြည့်အဝသုံးလေးသည်အထိ mini ကို muffins tins သို့ဇွန်း။

1. 12 မိနစ်သို့မဟုတ်ရွှေအညိုရောင်နှင့်ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်အထိဖုတ်သန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာပါတယ်။
2. 5 မိနစ်များအတွက်ဒယ်အိုးထဲမှာကြွင်းသောအရာထို့နောက်လုံးဝအအေးတစ်ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းဖို့လွှဲပြောင်းကြပါစို့။ တစ်ခု Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်အိတ်အတွင်းသိမ်းဆည်းထား။ ဤရွေ့ကားနောက်ပိုင်းတွင်အသုံးပြုမှုများအတွက်ကောင်းစွာအေးခဲ။