ဂျင်မီယောဟန်၏အာဟာရအချက်အလက်: Menu ကိုရွေးချယ်မှု & ကယ်လိုရီ

ဂျင်မီယောဟန်၏မှာအကောင်းဆုံးနဲ့အဆိုးဆုံးကနျြးမာရေးရွေးချယ်မှု

sub သားညှပ်ပေါင်မုချစ်သူများများသောအားဖြင့်ဂျင်မီယောဟန်၏မှာအစားအစာပျော်မွေ့။ Diners သူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ထားကြပါတယ်နှင့်ထွက်ပေါက်လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လူသိများကြောင်းအသားညှပ်ပေါင်အမိန့်။ သင်တို့မူကားရနိုင် မယ့်အစားအစာ-ဖော်ရွေမုန့်ညက် ကိုသင်အဲဒီမှာစားတဲ့အခါ? သငျသညျနိုငျပါသညျ သင့်ရဲ့ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန် ဂျင်မီယောဟန်၏တစ်ဦးခွဲမိန့်များအတွက်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များနှင့်အတူ။

အဆိုပါဂျင်မီယောဟန်၏ Menu ကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း

သငျသညျပထမဦးဆုံးဂျင်မီယောဟန်၏ menu ကိုအကြည့်အရှုလိုက်တဲ့အခါကနေရှေးခယျြဖို့အများကြီးပစ္စည်းများရှိပါတယ်လိုပဲကမကြည့်ပါဘူး။

အဆိုပါပုံနှိပ် menu ကိုဖွင့်တစ်ခုတည်းစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ညစာစားပွဲများအတွက်များအတွက်မရေမတွက်နိုင်တဲ့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်ဒါသို့သော်မည်သည့်သားညှပ်ပေါင်မုစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါသည်။

သင်ဂျင်မီယောဟန်၏အနည်းဆုံးချင်သောသားညှပ်ပေါင်မုရသေချာအောင်နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာသင်အွန်လိုင်းအာဟာရဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါဂျင်မီယောဟန်၏ဝဘ်ဆိုဒ်သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရရည်မှန်းချက်များဖြည့်ဆည်းဖို့မတူညီတဲ့ variable တွေကိုရောမွှေနှင့်ကိုက်ညီမှခွင့်ပြုထားတဲ့လွယ်ကူသော-to-အသုံးပြုမှု tool ကိုပေးသည်။

သင်သွားမီဝက်ဘ်ဆိုက်စစ်ဆေးဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူးလျှင်မူကား, သင်တို့သည်လည်းဆိုင်မှာသားညှပ်ပေါင်မုချမှတ်သူများစကားပြောနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသိရန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မဟုတ်ပေမယ့် အတိအကျကယ်လိုရီရေတွက် တိုင်းသားညှပ်ပေါင်မုပေါင်းစပ်၏, သူတို့ကသင့်ရဲ့သားညှပ်ပေါင်မုစေရန်အတွင်းအကြံပေးချက်များပေးနိုငျရနျများပါတယ် အနိမ့် carb သို့မဟုတ်အနိမ့်ကယ်လိုရီ (သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး) ။

လူကြိုက်အများဆုံးဂျင်မီယောဟန်၏စားနပ်ရိက္ခာ

ဂျင်မီယောဟန်၏မှာကျန်းမာစားများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအသားညှပ်ပေါင်တစ်ခုမှာတူရကီတွမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရာအကြိုက်ဆုံးကျဲပါးလိုက်သည်ကိုကြက်ဆင်ရင်သား, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Mayonnaise ပါဝင်သည်။ မီနူးအပေါ်ညွှန်ပြသကဲ့သို့သင်တို့အခြေခံသားညှပ်ပေါင်မုကိုစားပါကအဆီ, carbs ၏ 56 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 25 ဂရမ်နီးပါး 21 ဂရမ်, 510 ကယ်လိုရီပေးပါသည်။

ဒါဟာအစကဆိုဒီယမ်၏ 1240 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။

သို့သော်များစွာသောညစာစားပွဲများအတွက်တစ်ဦးအဖြစ်တူရကီတွမ်အမိန့်ဖို့ရှေးခယျြ "unwich ။ " သောမုန့်ကိုချန်လှပ်ပြီးသားညှပ်ပေါင်မုဖြည့်ဆလတ်ပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒီ option ကိုအနည်းငယ် messier ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ကသိသိသာသာကယ်လိုရီနှင့် carbs လျှော့ချနိုင်သည်။ အဆိုပါတူရကီတွမ် Unwich (တံဆိပ်ကိုကြည့်ပါ) သာ 225 ကယ်လိုရီနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

အခွားသောပေါ်ပြူလာအသားညှပ်ပေါင်ပါဝင်သည်:

• 540 ကယ်လိုရီ, အဆီ 23 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 55 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 25 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 1150 မီလီဂရမ်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအဆိုပါ Big ဆရာယောဟနျ (ကင်အမဲသား) ။
• 600 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအဆိုပါ JJBLT (ဘေကွန်ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး), အဆီ 31 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 55 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 4 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 23 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 1310 မီလီဂရမ်။
• 720 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းစုစုပေါင်းငါး (တူနာငါးသုပ်), အဆီ 35 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 61 ဂရမ်, ဖိုင်ဘာ၏ 6 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 36 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 1700 မီလီဂရမ်။

အနည်းငယ်ကန့်သတ်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများဂျင်မီယောဟန်၏အပါအဝင်ချစ်ပ် (အကြမ်းအားဖြင့် 150 ကယ်လိုရီ) နှင့်ကွတ်ကီးများ (တွေအကြောင်း 375 ကယ်လိုရီ) မှာပူဇော်ကြသည်။

အဆိုပါဂျင်မီယောဟန်၏ Menu ကိုအပေါ် healthiest Options ကို

ဂျင်မီယောဟန်၏တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေမုန့်ညက်ရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသင်အကြိုက်ဆုံးခွဲများအဆာကိုရှေးခယျြပွီးနောကျသားညှပ်ပေါင်မုစိတ်ကြိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ဂျင်မီယောဟန်၏မုန့်ညက်ကိုပိုမိုကျန်းမာအောင်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

• အစားတစ်သားညှပ်ပေါင်မုတစ်ခု unwich ကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုထုတ်လုပ်သူဆလတ်အစားပေါင်မုန့်၌သင်တို့၏သားညှပ်ပေါင်မုခြုံပါလိမ့်မယ်။ ဒီ option က ကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာသိမ်းဆည်း ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
• မုန့်ကိုထုတ်ကိုပိုက်ဘက်ဖို့သားညှပ်ပေါင်မုထုတ်လုပ်သူပြောပြပါ။ သင့်ရဲ့ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်ရဲ့ထိပ်ဝက်၏အဆာကိုဖယ်ရှားပါလိမ့်မည်။ သင်ဤရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဦးကယ်လိုရီကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။
• တဝက်၌သင်တို့၏ခွဲဖြတ်ယူပါ။ ရုံသားညှပ်ပေါင်မုဖြတ်တောက်သည့် carb သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီရေတွက်မပြောင်းပါဘူးနေစဉ်, သင်ကကူညီစေခြင်းငှါ, ဒီထက်ကိုစား ။ သင်ရွေးချယ်ခွဲသင်နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာမှာလိုအပ်ထက်ပိုကယ်လိုရီများကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီတော့လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင်၏နောက်မုန့်ညက်မှုအတွက်တစ်ဝက်သိမ်းဆည်းပါ။

• နှစ်ဖက်စလုံး Skip ။ အဆိုပါ cookies နဲ့ချစ်ပ်တစ်မုန့်ညက်ရဲ့တန်ဖိုးရှိ add နိုင်ပါတယ် ဗလာကယ်လိုရီ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ရန်။ သင့်ရဲ့နေ့အဘို့ကျန်းမာလောင်စာပေါ်တက်ဖြည့်ဖို့စိတ်ကျေနပ်စရာခွဲများနှင့်ကျန်းမာသောက် (ရေ) ကိုရယူပါ။
• leaner အမဲသားကိုရွေးချယ်ပါ။ တူရကီ, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အကင်အမဲသားကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများအတွက်ပိုကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဆလာမီနဲ့တူ Mayonnaise နဲ့ဖက်တီးသားနှင့်ဖွဲ့တူနာငါးသုပ်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်ဖြစ်ကြသည်။
• စမတ် topping ရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။ အဆိုပါ Mayo နှင့်ဒိန်ခဲ Skip အစားထောပတ်သီး၏ပါးလွှာသောအလွှာကိုအမိန့်။ သင်ဆဲတစ်ဦး savory ပြန့်ပွား၏ creamy အရသာနှင့် texture ရသျောလညျးသငျ သင့်ရဲ့ပြည့်နှက်အဆီစားသုံးမှုကိုလျော့ချ သည့်အရ ကျန်းမာတဲ့အဆီအကြိုးကြေးဇူးမြား အစား။ ထိုအခါအကြပ်အတည်းနှင့်အရသာများအတွက်တတ်နိုင်သမျှအများအပြားလိုက်သည်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်ထပ်ထား။

သငျသညျမုန့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်လုပ်မုန့်ရွေးချယ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်အကျွံမစိုးရိမ်ကြဘူး။ အဆိုပါကုမ္ပဏီပြင်သစ်ပေါင်မုန်နှင့် 9-ကောက်ပဲသီးနှံဂျုံမုန်ပေးထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဂျုံမုန့်ရွေးချယ်ရာတွင်အဆိုပါတိုးမြှင့်ပါဘူး ဖိုင်ဘာ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်အတွက်ထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအရသာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်မုန့်ရဲ့ဒီစတိုင်အမိန့်ပေမယ့်ကမပေးပါဘူး တစ်ခုလုံးစပါးကိုမုန့်တတဲ့အစားအစာအကျိုးခံစားခွင့်။

အဆိုပါဂျင်မီယောဟန်၏ Menu ကိုအပေါ် Unhealthiest Options ကို

သငျသညျစိတ်ကူးမယ်အဖြစ်, ဂျင်မီယောဟန်၏မှာအနည်းဆုံးကျန်းမာငုပ်သင်္ဘောဟာပိုမိုကြီးမားသူများဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ JJ Gargantuan ပြင်သစ် Bun အပေါ် လုပ်. ဆလာမီ, ဝက်ပေါင်ခြောက်, capicola, ကင်အမဲသား, ကြက်ဆင်, provolone, ကြက်သွန်နီ, Mayo, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မု 1084 ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအဆီနီးပါး 58 ဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီနီးပါး 15 ဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 73 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 72 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 3384 မီလီဂရမ်ပေးပါသည်။