အလေးချိန်သင်တန်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

by ရှင်ပေါလုရော်ဂျာ; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာနာတာရှည်ရောဂါများကိုသိမ်းဆည်းထားပါကိုကူညီပါ

မထိုက်မတန်တည်းခိုအချို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရောဂါများကိုချွတ်ဖုိ့သိနှင့်နေသည် အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး ကျနော်တို့အသက်အရွယ်အဖြစ်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍအထူးသဖြင့်ပါဝင်သည်။

ဤတွင်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီပေးသည်, ဒါမှမဟုတ်ကြောင့် recovery နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အေအိုင်ဒီအက်စ်, ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းအခြေအနေများဖြစ်ကြသည်။

ဤအခြေအနေများအချို့အဘို့, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအရည်အချင်းများနှင့်အတူတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း physiologist လိုအပ်မည်အကြောင်း, နှင့်ကုသမှုအကောင်းဆုံးဆေးပညာ Practitioner နှင့် တွဲဖက်. ဆက်လက်ဆောင်ရွက်စေနိုင်သည်။

ကြွက်သားများဆုံးရှုံးခြင်း (Sarcopenia)

35 အသက်နှင့် ပတ်သက်. မှစ. ကြွက်သား တခုအားထုတ်မှုဆုံးရှုံးမှုတန်ပြန်ရန်ဖန်ဆင်းထားသည်မဟုတ်လျှင်တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ကနေပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားလည်းနာမကျန်းနှင့်ရောဂါပြည်နယ်များအတွင်းမှာပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများဆုံးရှုံးမှု sarcopenia ဟုခေါ်သည်။ ခုခံရေးလေ့ကျင့်ရေးတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းရန်ကြွက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုနှုန်းနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 သည်အသွေးဂလူးကို့စမြင့်မားမှုကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌လုံလောက်သောအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ဖို့ပျက်ကွက်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာတစ်ခုအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှလုံးရောဂါ, ခြေမှအာရုံကြောပျက်စီးခြင်းများနှင့်ပင်ကျောက်ကပ်ရောဂါအပါအဝင်အခြေအနေများတစ်ခုအကွာအဝေး, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ခုခံရေးနှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ရေးယေဘုယျကြံ့ခိုင်ရေးတိုးပွါးခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စများအတွက်အပိုဆောင်းသိုလှောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းကြွက်သားတည်ဆောက်။

1 ဆီးချိုရောဂါရိုက်ထည့်ကိုလည်းအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။

နှလုံးရောဂါ

အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အထူးသခုခံလေ့ကျင့်ရေးသွေးဖိအားလျှော့ချရန်ပြသခဲ့ပြီးတို့တွင်အရှင်သခင် "ကောင်းသော" လက်စထရောနှင့်ဖြစ်ပါသည်အသွေးသည်ဂလူးကို့စများနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ HDL လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်။

အကြိုးခံစားခှငျ့၏တူညီသောမျိုးပြီးသားနှလုံးရောဂါရှိသူတွေကိုတွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ခုခံလေ့ကျင့်ရေးပြည့်စုံနှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထည့်သွင်းရပါမည်။

လေဖြတ်ခြင်း

တိုးတက်ရေးပါတီခုခံလေ့ကျင့်ရေးလေဖြတ်ပြီးနောက်ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်လာဖို့လုံခြုံပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားအစှမျးသတ်တိသြဇာလွှမ်းမိုးမှုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုစွမ်းဆောင်ရည်အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုပါဝင်မှုအတွက်တိုးတက်မှုများ။

လေဖြတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်လက်ရှိအကြံပြုချက်များအသေးစားအားနည်းခြင်းနှင့်အတူဘာသာရပ်များအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်သောပုံစံဖြစ်နိုင်သည့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, ပါဝင်သည်။

အရိုးပွရောဂါ

များစွာသောလူအဘို့, အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုပါးပါးသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအဖမ်းခံရနိုင်ပါတယ်။ (အခမဲ့အလေးသို့မဟုတ်စက်တွေနှင့်အတူ) အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းတွင်အသုံးပြုအမျိုးအစား၏အလေးချိန်-ဆောင်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအရိုးပွရောဂါဆန့်ကျင်ဖုိ့နိုငျသောအလေးချိန်-bearing ယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထူထောင်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

ပါကင်ဆန်ရောဂါ

ပါကင်ဆန်ရောဂါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်သဖြင့်မှတ်သားအာရုံကြောစနစ်၏တိုးတက်သောရောဂါ, ကြွက်သားမာကျောမှု, နှင့်နှေးကွေးသော, မသေချာမရေရာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဓိကအားဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အို-အလယ်တန်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများသာသက်ရောက်သည်။ အနည်းဆုံးလေ့လာမှုတစ်ခုတိုးတက်သောခုခံလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလေ့လာမှုတစ်ခုအုပ်စုတွင်စတင်, အမြန်နှုန်းနှင့်အာဏာလမ်းလျှောက်တိုးတက်လာသည်။

Osteoarthritis

Osteoarthritis အဆစ်ကာကွယ်ပေးသည်သောအဆိုပါအရိုးနု၏ဆုံးရှုံးမှု (နှင့်အရိုး) ဖြစ်ပါသည်။ Osteoarthritis အလယ်တန်းအရွယ်ကနေအဟောင်းအသက်အရွယ်သို့အများအားဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ Osteoarthritis အထူးသဖြင့်တင်ပါးဆုံရိုး, ဒူးနှင့်လက်မအဆစ်အတွက်နာကျင်မှုများနှင့်တောင့်တင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အတန်ငယ်ဝိရောဓိ, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးရောဂါစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အသုံးကျနိုင်ပါသည်။

Osteoarthritis တစ်ခု autoimmune ရောဂါဖြစ်သည့်အဆစ်အဆစ်များမှခွဲခြားရပါမည်။

အဆစ်အဆစ်

တိုးတက်ရေးပါတီခုခံလေ့ကျင့်ရေးလည်းအစွမ်းသတ္တိ, အဆစ်အဆစ်၏ခံစားနေရသူများအတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုထူထောင်ခဲ့သည်။

ကင်ဆာ

အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးဓာတုကုထုံးနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုသမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါအရာ, ကြွက်သားထုထည်နှင့်ယေဘုယျအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကုထုံးနှင့်ကင်ဆာကနေပြန်လည်နာလန်ထူစဉ်အတွင်းအောင်မြင်မှုအချို့နှင့်အတူအသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။

အကွိမျမြားစှာ Sclerosis

အကွိမျမြားစှာနဗ်ကြောအာရုံကြောစနစ်၏အတိုးတက်သောရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများထုံစကားများနှင့်ကြွက်သားညှိနှိုင်း၏ချွတ်ယွင်း, မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကိုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပါဝင်နိုင်သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များတွင်တိုးတက်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းမျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ထိရောက်သော tool အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh ကနေ MA, Coombes JS ။} _{တစ်ဦးအနေအထားကြေညာချက်: အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် Pre-ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်ဆေးညွှန်းလေ့ကျင့်ခန်း။} _{စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားသိပ္ပံသြစတြေးလျ။} _{J ကိုသိပ္ပံ Med အားကစား 2012 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီ; 15 (1): 25-31 ။}

_{Hurkmans အီး, ဗန် der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, ကိုလညျးစီး J ကို, ဗန်တွင်း Ende EC ။} _{အဆစ်အဆစ်နှင့်အတူလူနာအတွက် dynamic လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို (အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်နှင့် / သို့မဟုတ်ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး) ။} _{Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2009 အောက်တိုဘာ 7; (4): CD006853 ။}

_{EUR J ကို Prev Cardiol ။} _{ဒူထာဗေဒ၏အမေရိကန်ကောလိပ်ထိုလက်များ၏ osteoarthritis အတွက် nonpharmacologic နှင့် pharmacologic ကုထုံး၏အသုံးပြုမှု, တင်ပါးနှင့်ဒူးများအတွက် 2012 အကြံပြုချက်များ။} _{အဆစ်စောင့်ရှောက် Res ။} _{2012 ခုနှစ်ဧပြီ; 64 (4): 465-74 ။} _{2012 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 19 (1): 81-94 ။}

_{Marzolini S ကို, အိုး PI, Brooks ဃ Hochberg MC, Altman RD, ဧပြီ KT, Benkhalti M က, Guyatt, G, McGowan J ကို, Towheed T က, Welch V ကို, ဝဲလ်, G, စုစုပေါင်းအေရိုးဗစ်၏ Tugwell P. Effect နဲ့ခုခံတစ်ဦးတည်းအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ရေးသာရှိပြီးပြည်ပမှလေ့ကျင့် တစ်ဦး meta-analysis သည်: သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီ၌တည်၏။} _{EUR J ကို Prev Cardiol ။} _{2012 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 19 (1): 81-94 ။} _{ဒူထာဗေဒ၏အမေရိကန်ကောလိပ်။}

_{de ကျောထောက်နောက်ခံ IC, Schep, G, Backx FJ, Vreugdenhil, G, Kuipers အိပ်ချ် Minerva ။} _{ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအတွက်ခုခံလေ့ကျင့်ရေး: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။} _{int J ကိုအားကစား Med ။} _{2009 အောက်တိုဘာ; 30 ရက် (10): 703-12 ။} _{Med ။} _{2008 သြဂုတ်; 99 (4): 353-68 ။} _{ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။}

_{Lexell J ကို, Flansbjer UB ။} _{ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, လေဖြတ်ပြီးနောက်သွားစွမ်းဆောင်မှုနှင့် physiotherapy ။} _{Minerva Med ။} _{2008 သြဂုတ်; 99 (4): 353-68 ။}

_{Hass CJ, Buckley က TA, Pitsikoulis ကို C, ဘာသယ်လဲမီ EJ ။} _{တိုးတက်ရေးပါတီခုခံလေ့ကျင့်ရေးပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်သွားစတင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။} _{သွားကိုယ်ဟန်အနေအထား။} _{2012 ခုနှစ်ဧပြီ; 35 (4): 669-73 ။}

_{Kjølhede T က, ပိဿာ K ကို Dalgas U. အကွိမျမြားစှာနဗ်ကြောများနှင့်တိုးတက်သောခုခံလေ့ကျင့်ရေး: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။} _{Mult Scler ။} _{2012 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 18 (9): 1215-28 ။}

_{ဂိုမက်ဇ-Cabello တစ်ဦးက, Ara ငါဇာလ-ဒါ့အပြင်တစ်ဦးက, Casajúsဂျာအဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်အရိုးထုထည်အပေါ်သင်တန်း Vicente-Rodriguez G. အအကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။} _{အားကစား Med ။} _{2012 ခုနှစ်ဧပြီ 1; 42 (4): 301-25 ။} _{Doi: 10.2165 / 11597670 ။}