တစ်ဦးအပတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပျက် Make ဒါကနှစ်ဦးစည်းကမ်းများ

အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများများသောအားဖြင့်သင်တို့ကိုတစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ကြိုးစားသောအကြံပြုကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကျနော်တို့ပါးလွှာချအစာရှောင်ဖို့ဘာမှအကြောင်းကိုပဲလုပ်ပေးလိမ့်မယ်မလိုအပ်သည့်အခါကြှနျုပျတို့အားလုံးအထူးအခါသမယရှိသည်, ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရပါစေ။ သင်တစ်ဦးတည်းရက်သတ္တပတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. အလေးအနက်ဆိုရင်ဒါအဲဒီသငျသညျအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်အစားအစာနှင့်သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲယူလို့ရပါတယ်နှစ်ခုခြေလှမ်းများဖြစ်ကြသည်။

တစ်ဦးအပတ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး: အဆိုပါ 2-အဆင့်စီမံကိန်း

သင်တစ်ဦးခုနစ်နေ့ကပါးလွှာချဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား ဤအစီအစဉ်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာလေဆာ-ချွန်ထက်အာရုံနှင့်သံ-ဝတ်ကတိကဝတ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ထိုသို့မဆိုအထူးအစားအစာဆေးပြား, စျေးကြီးဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်အန္တရာယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာဘုံသဘောမျိုးကိုယ်အလေးချိန်-Supercharger ပါပဲ။

အဆင့်တစ်: ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးသင်တို့၏အစားအသောက်ပြောင်းနည်း

ရုံခုနစ်ရက်ပတ်လုံး, သင်ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်အချိန်ရှိသည်, မှအာဟာရပြည့်ဟန်ချက်ညီပါဘူး သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာစီမံခန့်ခွဲ ။ သူတို့သည်သင်ဖို့ယူမယ်လို့ခြေလှမ်းများဖြစ်ကြသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတည်မြဲအပြောင်းအလဲများကိုလုပ် ။ အဲဒီအစား, ပိုပြီးရိုးရှင်းချဉ်းကပ် ယူ. ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအဘို့သင့်အစားအစာကနေ, ဤအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုဖယ်ရှား။

• မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ။ တစ်ခုလုံးကိုတစ်ပတ်ဆိုချိုမြိန်သို့မဟုတ် savory မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများမစားကြဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကိတ်မုန့်တွေ, cookies, မယားစကား, muffins, ပေါင်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ကိုစားရကြဘူးဆိုလိုသည်။ သင်တို့သည်လည်း pretzels, မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကြော်သို့မဟုတ် tortilla strips တွေတူသောငန်ဖုတ်ရေစာအစားအစာများကိုတက်ရှောက်သွားသင့်ပါတယ်။ မွှေးသွားရှိသလား? အစာစား လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီးတစ်ခုတည်းဝတ်ပြု ။ သငျသညျ crunchy တစ်ခုခုလိုအပ်တဲ့အခါ, အချို့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖမ်းပြီး။
  

• ကြော်အစားအစာများ။ ကြော်အစားအစာကယ်လိုရီမြင့်မားခြင်းနှင့်ဆားမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့ breaded သို့မဟုတ်ကြော်ကြောင်းမည်သည့်ငါး, ကြက်သို့မဟုတ်အသားမစားကြဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မည်သည့်ကြက်သားအခဲ, ပြင်သစ် fries, အာလူးကြော်, ခေတ်သုံးသို့မဟုတ်ကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမည်မဟုတ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ (အေးစက်နေတဲ့ပြင်သစ် fries ကဲ့သို့) အများအပြားအေးစက်နေတဲ့ထုတ်ကုန်သူတို့အေးခဲမီကြော်, ဒါသူတို့အားအဖြစ်ကောင်းစွာပိတ်ပင်ထားစာရင်းတွင်ဖြစ်ကြ၏ကစိတ်ထားပါ။
  

• ဝက်အူချောင်းနဲ့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ရေနံမပါဘဲကင်နှင့်ဝက်အူချောင်းနဲ့န့်မှအခမဲ့ကြောင်း (ကြက်သား, ကြက်ဥ, ငါး, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်ပိန်အမဲသားကဲ့သို့) ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းကိုစားကြလော့။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာကယ်လိုရီရာပေါင်းများစွာအားဖြင့်သင့်မုန့်ညက်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်။ ထိုအခါသူတို့ကိုမရှိဘဲသင်၏မုန့်ညက်အစာစားခြင်းသင်ကစိတ်ကူးမယ်လို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
  
• မြင့်မားသောကယ်လိုရီအချိုရည်။ ဒူအဖျော်ယမကာကယ်လိုရီအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ ယခုအပတ်ရေကိုသောက်နှင့် အားလုံး alcoho ရှောင်ရှား ဌ (စပျစ်ရည်, ဘီယာနှင့်ကော့တေး), ဖျော်ရည်, အားကစားအချိုရည်, ဒူလက်ဖက်ရည်, အနံ့ကော်ဖီအချိုရည်, ဆိုဒါ, စီးပွားရေးအရအရသာရေ (ဗီတာမင်ရေကဲ့သို့အမှုအရာ) ။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် အရသာရေဖြစ်စေခြင်းငှါ သင်တို့ကိုလွင်ပြင်ရေမကြိုက်ဘူးလျှင်အိမ်မှာ။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအချိုရည်များကိုရှောင်ရှား။

အဆင့်နှစ်: တစ်ခုမှာအပတ် Daily သတင်းစာလပ်ြရြားမြကိုတိုးပှား

ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးခုနှစ်, သငျသညျအတူတူထားရန်အချိန်မရှိဘူး စုစုပေါင်းအလေးချိန်အရှုံးယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ။ သင်ပြုဖို့ကြိုးစားလျှင် အမာခံအဆီ-ကိုမီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုယခင်အတွေ့အကြုံကိုခြင်းမရှိဘဲ, သင်အလွယ်တကူကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းတစ်နေ့လျှင်သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းများကိုတိုးမြှင့်ပါလိမ့်မယ်။

သင်လက်ရှိကျင့်သုံးနေလျှင်, သင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်ဆက်လက် တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများမှတက် add ။ သငျသညျမှာအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးဆိုရင်, သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ 10000 ခြေလှမ်းများထည့်ပါ။

ဆုကြေးငွေမှတ်စေချင်သလား? သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 15000 သို့မဟုတ်ပင် 20000 ခြေလှမ်းများမှအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်လျှင်ရှုပါ။ တစ်နေ့လျှင်သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းတိုင်းတာရန်အနေနဲ့လှုပ်ရှားမှုမော်နီတာတစ်ခုသို့မဟုတ်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်လို့ app ကိုအသုံးပြုပါ။

ဒါဟာအလွန်များဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်က၏ Hang get တခါ, သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်တစ်နေ့လျှင် 10,000 သို့မဟုတ် 20,000 ခြေလှမ်းများပြီးပါကနှင့်တူပုံပေါ်ပေမည်။ သေးငယ်တုံးသို့ခြေလှမ်းများကိုချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောရုံးလုပ်သားများတရာအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ဖြည့်စွက်, တိုတောင်းတဲ့လမ်းလျှောက်သွားတိုင်းနာရီလပ်ချိန်ယူပါ။ သင်တို့သည်လည်းရုံးမှာသင့်ရဲ့နေ့လယ်စာစားနေစဉ်အတွင်းနှင့်ညစာအချိန်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်အိပ်ရာမဝင်မီ, နံနက်ယံ၌တစ်ဦးမဟုတ်တော့လမ်းလျှောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျမိနစ် 30 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလမ်းလျှောက်လျှင်သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်တို့သည်ဤနှစ်ခုခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာနှင့်သင့်သာမန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှအခြားမည်သည့်အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်မထားဘူးဆိုရင် (သင်ပိုပြီးလမ်းလျှောက်နေသောကြောင့်, ပိုပြီးမစားကြဘူး) သင်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်အမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲလုပ်ဘဲနေလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်နောက်ဆုံးမှဖွယ်ရှိမဟုတ်ပါဘူးဆိုတာကိုသတိရ။ သငျသညျကောငျးကြိုးအတှကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဆင်သင့်ပါပဲလြှငျ, မှည့်တစ်နာရီယူ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစိုင်အခဲအစီအစဉ်ကို set up ကြာတဲ့ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဖို့။