အားလုံးခန္ဓာကိုယ်အဆီအတိုင်းအတာအကြောင်း

by ရှင်ပေါလုရော်ဂျာ

ကျန်းမာရေးနှင့်အားကစားဆိုင်ရာများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအတိုင်းအတာ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းအဆုံးအဖြတ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု, ကာယဗလ, များအတွက်အသုံးဝင်သည် အားကစားလေ့ကျင့်ရေး နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အကဲဖြတ်။ သငျသညျအထဲကရှာတွေ့နိုင်ပါသည်:

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သင်ရှိသည်မည်မျှခန္ဓာကိုယ်အဆီ
သငျသညျလွန်းခန္ဓာကိုယ်အဆီရှိပါက
ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီသင်၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ

ခန္ဓာကိုယ်အဆီအသိပညာအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

ဒါဟာအားလုံးခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုင်းတာခြင်းနည်းလမ်းများန့်အသတ်ရှိသည် သိ. တန်ဖိုးရှိပါတယ်။

တချို့ကကိရိယာများ, ခန္ဓာကိုယ် calipers ကဲ့သို့လုံလောက်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ (visceral အဆီ) တဝိုက်သိုလှောငျထားသောအဆီအကဲဖြတ်ရန်မည်မဟုတ်ပါ။ အဆီ၏ဤအမျိုးအစားကိုပိုအဆီထက်ကိုယ့်အရေပြားအောက်မှာတစ်ရှူးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ထို့ပြင်အဆိုပါ overfat ဘက်မှာနေသောပေမယ်တသမတ်တည်းတငျပွသူတစ်ဦးချင်းစီ Fitter နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမထားဘူးသူတစ်ဦးဂျပိန်ဆေးလိပ်သောက်ဥပမာ, ထက်ဖြစ်ကောင်းကျန်းမာသန်စွမ်းနေလိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏စောင့်ကြည့်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသင့်တယ်ပေမယ့် ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုရည်ရွယ်ချက်, သင့်ဆရာဝန် (ဖြစ်ကောင်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးအစာအာဟာရ၏အကူအညီနှင့်အတူ) ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အကဲဖြတ်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမသွေးလက်စထရော, ဂလူးကို့စတိုင်း, ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အဖြစ်, အကောင့်သို့သင့်ရဲ့ရောဂါအန္တရာယ်အချက်များအားလုံးယူပါလိမ့်မယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီဇယား

အကြွင်းမဲ့အာဏာ "ကျန်းကျန်းမာမာ" ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဆင့်ဆင့် defining လက်ခံနိုင်ဖွယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၏ပ္ပံ setting ထက်လျော့နည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အမျိုးသမီးများနေ့သဘာဝကျကျယောက်ျားထက် ပို. ခန္ဓာကိုယ်အဆီသယ်ဆောင်လျက်, ဂုဏ်ထူး contrived ဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်ကျန်းမာအကွာအဝေး, အားကစားသမားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနိူးဘို့အတော်လေးလှုပ်ရှားမိန်းမတို့အဘို့ 18 မှ 25 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် 12 မှ 20 ရာခိုင်နှုန်းကနေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတို့သညျအဘို့, 12 မှ 18 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် non-အားကစားသမားများနှင့် 5 မှ 12 ရာခိုင်နှုန်းကြံ့ခိုင်ရေးနိူးတချို့ဇယားပိုမိုမြင့်မားအများဆုံးရှိသော်လည်းပုံမှန်ပ္ပံဖြစ်ကြသည်။

ဤအမှုသည်ငါ့အမြင်အတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်လိုအပ်ပါတယ်ပေမယ့်အသက်အရွယ် 40 ကျော်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအဘို့, ရာခိုင်နှုန်းများသောအားဖြင့်, အထက်သို့ချိန်ညှိနေကြသည်။

သူတို့ကသာလမ်းညွှန်အဖြစ်ရည်ရွယ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ဆူတခုတခုအပေါ်မှာကံဆိုးလှည့်ဖျားဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဇယားစီမံကိန်း၏ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, များစွာသော။ တူသောတချို့ကအသုံးပြုမှုအမျိုးအစား "underfat", "ကျန်းကျန်းမာမာ", ", အမှီ" သို့မဟုတ် "စံပြ။ " ကို "underfat" သို့မဟုတ် "အမှီ" ကဏ္ဍများတွင်ဖြစ်ခြင်းကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကြောင်းအကြံပြုသောငါ၏အမြင်, ၌။ ဤသည်အများအပြားမထိုက်မတန်သောလူများအတွက်ဖွင့်သစ္စာကိုဖျက်ဖြစ်ပါသည် ။ ငါက 50 မိနစ်နှင့် deadlifts ပေါင် 100 ကျော်ခြောက်မိုင်ပြေးတဲ့သူ 20 နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး 15 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အဆီ underfat နှင့်အခြအသုံးပြုပုံကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဖြစ်ခွဲခြားသင့်သည်ဟုလက်မခံကြပါ။ ဤအဇယားအတွက်သင်္ကေတရှင်းရှင်းလင်းလင်းအကူအညီမရပါဖြစ်ပါသည် နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏လက်ရှိအသိုင်းအဝိုင်းစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အညီဖွင့်ကြောင်းမွမ်းမံရန်လိုအပ်သည်။

မှတ်သားရန်တစ်ခုမှာအမှတ်ဆင်းကာလဆုံးရှုံးမှု, အရိုးဆုံးရှုံးမှုများနှင့် disorders စားမှုစခွေငျးငှါလှည့်ပတ် 12 ရာခိုင်နှုန်းခန္ဓာကိုယ်အဆီအတှေ့အကွုံဟော်မုန်းနှောင့်အယှက်မှမရသူကိုအမျိုးသမီးတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအားကစားဆေးပညာမှာ "အမျိုးသမီးအားကစားသမား triad" ဟုခေါ်သည်။ ခံနိုင်ရည်အားကစားသမားများနှင့်အချို့သောမိန်းမတို့သည်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်းဆရာကဒီခန္ဓာကိုယ်အဆီအဆင့်မှာထိရောက်စွာယှဉ်ပြိုင်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ဒီသေချာပေါက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်အားကစားဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အကြံဥာဏ်လိုအပ်ပါဘူး။

body mass index သို့မဟုတ် BMI

အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆူ၏လျှပ်တစ်ပြက်များကိုဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အမြင့်ပုံသေနည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှစ်ထပ်, မီတာ၌သင်တို့၏အမြင့်အားဖြင့်ကီလိုဂရမ်၌သင်တို့၏အလေးချိန်ခွဲဝေခြင်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။ ဒီတွက်ချက်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းအမေရိကန်နှလုံးသွေးများနှင့်အဆုတ် Institute ကနေဒီတစျခုနဲ့တူအွန်လိုင်းမှဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ကီလိုဂရမ်နှင့်မီတာအတွက်ပေါင်, ခြေ, နှင့်လက်မကိုအသုံးပြုပြီးအဖြစ်သင့်ရဲ့ BMI တွက်ချက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အောက်ပါအတိုင်း၏ BMI အမျိုးအစားနေသောခေါင်းစဉ်:

ပုံမှန်အလေးချိန် = 24.9 မှ 18.5
25 29.9 မှ = အဝလွန်
အဝလွန် = 30 သို့မဟုတ် သာ. ကြီး

အဆိုပါ BMI တသမတ်တည်းအထက်ပါဇယား, အားကစားသမားသို့မဟုတ်အခြားအကြီးအကျယ် muscled လူ factored ကြသည်မဟုတ်တူသောကြောင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကဝေဖန်ရောက်လာပါတယ်။

ဒါကကာယဗလအားမရနဲ့အကြီးအကျယ်ဟာအဝလွန်အမျိုးအစားရှိလူများ built အားဖြင့်ရလဒ်တွေကို skew ကြတယ်။

အဆိုပါ BMI အတွေ့အကြုံရှိကနျြးမာရေးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏လက်၌တစ်ဦးတည်းသာ tool တစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင့်သဘောနဲ့, ဒီဝေဖန်မှုမတရားမှုဖွဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကစိတ်အားထက်သန်မျက်စိပေါင်းတစ်ခါးအတိုင်းအတာကိုမကြာခဏတစ်စုံတစ်ဦးကအဝလွန်လျှင်တည်ထောင်ရန်လိုအပ်သမျှသောသူတို့ဖြစ်ပါတယ်။

ခါးအတိုင်းအတာ

ခါးအတိုင်းအတာအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအသုံးဝငျအန္တရာယ်အကဲဖြတ် tool ကိုဖြစ်ပြောင်းလဲပါပြီ။ သဘာဝကျကျတစ်ပါးလွှာခါးကျန်းမာလူတစ်ဦးအောင်မ - သငျနာတာရှည်ရောဂါများကိုရေတွက်နိုင်ရာမှအာဟာရချို့တဲ့သို့မဟုတ်နာမကျန်းဖြစ်နိုငျသညျ။ သို့သျောလညျးခါးတိုင်းတာ - ခန္ဓာကိုယ်ဆူ၏အတိုင်းအတာဖြစ်ခြင်း - ထိုသို့သောနှလုံးရောဂါ, ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 အဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများထဲကတစ်ခုရဲ့အန္တရာယ်များ၏ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

ဤတွင်ကျန်းမာခါးတိုင်းတာဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၏နိုင်ငံတကာဆီးချိုရောဂါအဖွဲ့ချုပ်၏သဘောတူညီမှုကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာခါးအရွယ်အစားနေသောခေါင်းစဉ်:

ကော့ကေးဆပ်ယောက်ျား: 37 လက်မ (94 စင်တီမီတာ)
ကော့ကေးဆပ်အမျိုးသမီးတွေ: 31,5 လက်မ (80 စင်တီမီတာ)

အခြားအုပ်စုများဘို့တန်ဖိုးများကိုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်; ပစိဖိတ်ကျွန်းများဘို့သူတို့အားပိုမိုမြင့်မားစေခြင်းငှါအနေဖြင့်အာရှသား '' အနိမ့်နေပေမည်။

အဲဒီကပါးလွှာမပါဘူးအသံ? ထိုသို့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။ ဒီလျှောက်ထားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၏အန္တရာယ်နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်သင်တို့သည်ဤ baseline ကျော်လွန်အဖြစ်ထရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ နှင့်သင်၏အခြားရောဂါအန္တရာယ်အချက်များအဖြစ်ကောင်းစွာ, ဒီသို့ play ။

က Hip အချိုးမှခါး

တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးဖို့ခါးတင်ပါး၏အကျယ်ပြန့်ကဏ္ဍခါး၏မြောင်စိတျအပိုငျးမြား၏တိုင်းတာခြင်းနှိုင်းယှဉ်။ အိမ်ရှေ့ကနေကြည့်ရှုအားပေးအတိုင်းနံရိုးလှောင်အိမ်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးအကြားသင့်ရဲ့ခါးကိုတိုင်းတာပါ။ အကျယ်ပြန့်တင်ပါးဆုံရိုး / တင်းပါးအတိုင်းအတာအကောင်းဆုံးဘက်မှခန့်မှန်းထားသည်။ သင့်ရဲ့တိုင်းတာတာနေချိန်မှာသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ဆွဲထုတ်မထားပါနဲ့။

ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာခြင်းအားဖြင့်ခါးအတိုင်းအတာ Divide ။ အချိုးယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ 0.8 ထက်ပို 0.9 မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ, 44 လက်မအရွယ်ခါးနှင့် 42 လက်မအရွယ်တင်ပါးနှင့်အတူလူတ 1.05 တစ်ခါး / တင်ပါးအချိုးရှိလိမ့်မယ်။ ကနျြးမာရေးအညှနျးအတိုငျး, အချို့သောကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်သူများအထူးသဖြင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်အကဲဖြတ်ဘို့, လုံးလုံးလြားလြားခါးတိုင်းတာခြင်းဤအချိုးအစားထက်သာလွန်စဉ်းစားပါ။ ဒီအချိုးအမျိုးသမီးတွေအတွက် 0.8 နှင့်လူ 0.9 ထက်ကျော်လွန်သည့်အခါတစ်ဦးကလေ့လာမှုနှလုံးရောဂါတခုတိုးလာအန္တရာယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အမြင့်ဇယား

ဇယားကြောင်းကြံစည်မှုအမြင့်နှင့်အလေးချိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းညွှန်ပြရန်အသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ကအစယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ကျန်းမာအလေးချိန်ပ္ပံကိုယ်စားပြုလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်ဤအများအပြားဆရာဝန်များက 'နှင့်အာဟာရ' 'ရုံးများအတွက်ဆွဲထားတွေ့နိုင်ပါသည်။ တချို့ကအပိုခန္ဓာကိုယ်ဘောင်ပေါ်သတင်းအချက်အလက်, အသက်အရွယ်, နှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်ခြင်းဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်ပါသည်။

ဇယားတစ်ခုလျှပ်တစ်ပြက်ရတဲ့အတှကျအသုံးဝငျ tools များဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ဆူစပ်လျဉ်းကျန်းမာရေးအန္တရာယ်၏တစ်ဦးထက်ပိုတိကျမှန်ကန်အကဲဖြတ်ရရှိရန်အခြားအချက်များလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ် Calipers

ခန္ဓာကိုယ် calipers ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုခန့်မှန်းရန်အမျိုးမျိုးသောက်ဘ်ဆိုက်များမှာ skinfold အထူကိုတိုင်းတာရန်အသုံးပြုကြသည်။ အမှား၏ဒီဂရီအလားအလာမြင့်မားသောကြောင့်, အဆီတိုင်းတာခြင်း၏ဤနည်းလမ်းကိုပဲအကြောင်းကိုချည်းနှီးလျှင်မကျွမ်းကျင်သူရဲ့လက်၌ - ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှန်ကန်သောအရပ်တို့ကိုစစ်ကြောစီရင်တော်မူရန်အလို့ငှာနှင့်အလေ့အကျင့်များနှင့် validation ကိုအများကြီးနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ကိုဆိုလိုသည်နှင့် ဖမ်းဆီးဖို့ skinfold ၏ညာဘက်ငွေပမာဏ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ calipers ၏အရည်အသွေးကိုတစ်စုံတစ်ဦးကောင်းက start ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကောင်းဂုဏ်သတင်းနှင့်အတူတစ်ဦးတတ်နိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမော်ဒယ် Accu-တိုင်း 3000 ဖြစ်ပါတယ်။

Bioelectrical impedance အားသုံးသပ်ခြင်း (BIA)

BIA ကွဲပြားခြားနားသောနှုန်းထားများမှာကြွက်သားနှင့်အဆီဖြတ်သန်းမယ့်သေးငယ်တဲ့အီလက်ထရွန်းနစ်သွေးခုန်နှုန်းကိုအသုံးပြုပါတယ်။ သို့သော်၎င်း၏တိုင်းတာပုံကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်သင်သည်ဖြစ်ကြပြီးဘယ်လောက်သငျသညျကိုစားတော့ခြင်းဖြင့်ပယ်ချပစ်စေခြင်းငှါ, ကနှိုင်းယှဉ်အသုံးပြုမှုထက်အခြားဘာမှအဘို့လည်းတိဖြစ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုသူများသည်တစ်ဦးအခြေခံတိုင်းတာခြင်းတည်ထောင်ရန်နှင့်အပြောင်းအလဲများကို detect လုပ်ဖို့အချိန်ကျော်တသမတ်တည်းအခြေအနေများအောက်တွင်တိုင်းတာပြန်လုပ်ဖို့အားပေးနေကြပါတယ်။ Tanita တစ်ဦးလူကြိုက်များအမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ပါတယ်။

DEXA Scanning ကို

DEXA dual-စွမ်းအင်က x-ray absorptiometry အတိုကောက်များနှင့်တခါတရံရိုးရှင်းစွာ DXA ဟုခေါ်သည်။ DEXA အများဆုံးမကြာခဏအရိုးသိပ်သည်းဆနှင့်ပိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုင်းတာရန်အသုံးပြုသည်, သို့သော်လည်းအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖတ်ကယ်မနှုတ်နိုင်။ အဆိုပါစနစ်သည်တစ်ခန္ဓာကိုယ်ကင်နာကိုအသုံးပြုသည်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ် ယူ. သင်တို့သည်အသက်ရှင်ဘယ်မှာပေါ် မူတည်. $ 100 နဲ့ထိုကဲ့သို့သောနည်းပညာရရှိမှုနှင့်အသုံးပြုမှုများ၏အထက်သို့ကုန်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 3 ရာခိုင်နှုန်းအမှားအကြောင်းကိုအတွင်းအတော်လေးတိကျမှုဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ရေအလေးချိန်

အမှန်ကတော့ဤသူသည်သင်တို့အကြေးခွံပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်အဆုတ်ထဲကနေအားလုံးလေထုထုတ်ပယ်စဉ်သငျသညျလုံးဝရေအောက်ရှည်ပါဝငျ။ အဆိုပါနည်းပညာကိုရေရွှေ့ပြောင်းခံရခြင်းနှင့်ဆီဥနှင့်ပိန်ကြုံသောကြွက်သားထုထည်၏ကွဲပြားခြားနားသောသိပ်သည်းဆအပေါ်အခြေခံသည်။ အဓိကအားဖြင့်ပညာရေးနှင့်သုတေသနလုပ်ငန်းတည်ထောင်ရန်ကန့်သတ်ပေမဲ့ဒီအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏စာအိတ်သဘောသဘာဝကိုလည်းတိကျမှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ Bod Pod

ဤစက်ကိရိယာနှင့် ပတ်သက်. 10 နှစ်ဝန်းကျင်ခဲ့အပေါင်းတို့နှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ Bod Pod သငျသညျအကွောငျးကို 5 မိနစ်ပူးတွဲထားတဲ့အတွင်းကြက်ဥ-shaped ပိုးအိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရေကိုသင်မယ့်အစားရေလေထုရွှေ့ပြောင်း မှလွဲ. အလေးချိန်ကဲ့သို့တူညီသောနိယာမအပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ "plethysmography" ဟုခေါ်ထားပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမရှုပ်, ရေနစ်သေဆုံးမရှိစိုးရိမ်မှုတွေ။ ကိုယ်ကသာ 2 ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအမှားရှိသည်သတင်းပို့သည်။

အကျဉ်းချုပ်

သငျသညျသေချာပေါက်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်တိုးတက်မှုအောင်နေသိရန်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်အတိုင်းအတာမလိုအပ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဘို့အအရေးပါစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အတူကာယဗလနှင့် sportspeople အဘို့, တိုင်းတာခြင်းကပိုအရေးပါဖြစ်နိုင်သည်။ တခါတရံမှာသော်လည်း, ကကြွက်သား, သငျသညျအဆီဆုံးရှုံးဖို့အပေါ်ကိုကိုင်ပြီး, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရရှိမှုဖြစ်ကြောင်းသိရန်ကူညီပေးသည်။ သာမန်ရေချိုးခန်းအကြေးခွံသေချာပေါက်ဒီပြန်ပါလာမည်မဟုတ်ကြဘူး။

> Sources:
Fox က CS, Massaro JM, Hoffman ဟာဦး, et al ။ ဝမ်းဗိုက် Visceral နှင့်အရေပြားအောက်ဆုံး Adipose တစ်ရှူး compartment ။ အဆိုပါ Framingham နှလုံးလေ့လာမှုအတွက်အဲဒါတွေက Metabolic အန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူအသင်းမှ။ စောင်ရေ။ 2007 ခုနှစ်ဇွန် 18 ။

> Brunet M က 2nd ။ အမျိုးသမီးအားကစားသမား triad ။ Clin အားကစား Med ။ 2005 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 24 (3): 623-36, IX ။ ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။

> နိုင်ငံတကာဆီးချိုရောဂါအဖွဲ့ချုပ်၏။ အဆိုပါအဲဒါတွေက Metabolic Syndrome ၏အစ္စရေးသဘောတူညီချက်ကို Worldwide ၏အဓိပ္ပာယ်။ www.idf.org/

> Welborn က TA, Dhaliwal အက်စ်အက်စ်။ သေဆုံးမှုခန့်မှန်းဘို့အလယ်ပိုင်းအဝလွန်ခြင်း၏လက်တွေ့ဆောင်ရွက်မှုများပိုမိုကြိုက်သော။ EUR J ကို Clin Nutr ။ 2007 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီလ 14 ။

> Alvarez VP, Dixon က JB, Strauss BJ, et al ။ လူပျိုအကြိမ်ရေ bioelectrical impedance အတန်အသင့်အဝလွန်အမျိုးသမီးများအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်အဆုံးအဖြတ်များအတွက်ဆင်းရဲသားနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းမြင့်တက်။ 2007 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 17 (2): 211-21 ။

> Vescovi JD, Zimmerman SL, Miller က WC, et al ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူသားတစ်ဦးပင်သောင်းပြောင်းထွေလာရောနှောအုပ်စုတွင်ရာခိုင်နှုန်းခန္ဓာကိုယ်အဆီခန့်မှန်းများအတွက် BOD POD ၏အကဲဖြတ်။ EUR J ကို Apple က Physiol ။ 2001 သြဂုတ်; 85 (3-4): 326-32 ။