သင်၏ခြေကိုအမျိုးအစားများအတွက်အကောင်းဆုံးအပြေးဖိနပ် Pick လုပ်နည်း
သငျသညျကိုဝယ်သင့်ပါတယ်ဖိနပ် running အမျိုးအစားထွက်တွက်ဆရန်, သင်ပထမဦးဆုံးသင်ရှိသည်ခြေမျိုးကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦးမှာတစ်ဦးကတတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ salesperson running အထူးစတိုးဆိုင် သငျသညျကိုကူညီနိုငျ ညာဘက်အပြေးဖိနပ်ကိုရှာဖွေ သင်၏ခြေကိုအမျိုးအစားအဘို့, ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ခြေအဘယ်အရာကို type ကိုလည်းထုတ်တွက်ဆနိုင်ပါတယ်။ တလမ်းတည်းပဲသင်၏ခြေကိုကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပိုပြီးတိကျမှုနည်းလမ်းစိုစွတ်သောခြေနှင့်သဲ၌သို့မဟုတ်စက္ကူပေါ်မှာ run နေဖြစ်စေခြင်းအားဖြင့်သင့်ခြေရာကိုဆနျးစစျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ခြေသုံးခုကွဲပြားခြားနားသောမျိုးရှိပါတယ်:
flat ပေ
သင်သည်သင်၏ခြေသည်ကိုကြည့်နေခဲ့လျှင်သင်သည်မည်သည့်မဟာမမြင်ရကြပါလျှင်, သင်ပြားခြေကိုသိပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းမှသင်၏ဖနောင့်ရန်သင်၏ခြေကို၏အောက်ဆုံး, လုံးဝပြားချပ်ချပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ခြေရာကိုစမ်းသပ်မှုပြုလျှင်, သင့်ပုံနှိပ်တစ်ဦးခြေလျင်-shaped မိတ်ဆွေအတွက် blobs တူပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဖနောင့်ရန်သင်၏ကြီးတွေခြေချောင်းတစ်ဦးထံမှအတွင်းကွေးကိုမြင်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ပြဿနာ? သငျသညျအပြား-ခြေအနေလျှင်, သင်အရှိဆုံးဖွယ်ရှိသငျသညျကို run တဲ့အခါမှာသင်တို့၏ခြေကိုအတွင်းဘက်လှိမ့်ချလိုက်ဆိုလိုတာကတစ်ခု overpronator, ပါပဲ။
အဘယ်အရာကိုဝယ်ပါရန်: သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့တည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားကြောင်းအပြေးဖိနပ်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ စကားတော် "အဆိုကိုထိန်းချုပ်မှု" နှင့်သင်တို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်ဖိနပ် running ၏သေတ္တာပေါ်တွင် "တည်ငြိမ်ရေး" အတွက်ရှာဖွေပါ။ ရွေ့လျားမှု-ထိန်းချုပ်မှုဖိနပ်များအပြင်အချို့သော Flat-ခြေအပြေးသမားလည်း orthotics (ထုံးစံလုပ်ဖိနပ် INSERT ကြောင်းမှန်ကန်သောခြေလျင်ကိစ္စများ) ကိုဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။
အမျိုးသား Overpronators ဘို့ဖိနပ်အကြံပြုချက်များ running
အမျိုးသမီး Overpronators ဘို့ဖိနပ်အကြံပြုချက်များ running
high-ခုံးပေ
သင်သည်သင်၏ခြေမြင့်မားချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်မဟာသတိထားမိပါလိမ့်မယ် - သင်အလွယ်တကူသင်သည်မြင့်မားသောမုတ်ရှိပါကဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်သင်၏ပုံနှိပ်အလိုတော်ကွေးအတွင်း, ခြေရာစမ်းသပ်မှုပြုလျှင်သင်၏ခြေကိုအလယ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအောင်ကအရမ်းပိန်ကပ်ကြည့်ရှုပါ။ သင်သည်သင်၏ခြေသည်၏အောက်ဆုံးဆန့်ကျင်သင်၏လက်ကိုတွန်းလိုက်တဲ့အခါ, သင့်မျက်နှာကြက်တင်းကျပ်နေဖို့ပါလိမ့်မယ်။
ပြဿနာ? သငျသညျမွငျ့မားမုတ်ရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်သငျသညျကို run အဖြစ်သင်၏ခြေအပြင်လှိမ့်, ဆိုလိုတာက supinate သို့မဟုတ် underpronate ။ ပြေးသူတို့ခြေရှည်အောင်, သူတို့ရဲ့မုတ်တဖြည်းဖြည်းကျစေပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာမြင့်မားသောမုတ်နှင့်အတူအပြေးသမားအခါအားလျော်စွာသူတို့ခြေ re-တိုင်းတာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုဝယ်ပါရန်: သင်ထိတ်လန့်စုပ်ယူမယ့်ပျော့ midsole နှင့်အတူပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြေးဖိနပ်ကိုရှာဖွေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အပြေးဖိနပ်ကိုဝယ်ယူလိုက်တဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့ဖော်ပြချက်တွင်ထည့်သွင်း "ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်" သို့မဟုတ် ", ကူ" ဟုသောစကားနှင့်ရွေးချယ်ရန်ကြည့်ရှုပါ။
အမျိုးသား Underpronators ဘို့ဖိနပ်အကြံပြုချက်များ running
အမျိုးသမီး Underpronators ဘို့ဖိနပ်အကြံပြုချက်များ running
ကြားနေသို့မဟုတ်ပုံမှန်ခြေ
သင်သည်သင်၏ခြေမသို့မဟုတ်သင့်ခြေရာကိုလေ့လာပြီးပြီကြောင့်ခြေ-ပြားသို့မဟုတ်မြင့်မားသောခုံးကိုကြည့်မပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိတဲ့ကြားနေသို့မဟုတ်သာမန်ခြေလျင်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့ခြေရာကိုတစ်ဦးလက်မထက်ပို 3/4 အားဖြင့်အတွင်းတစ်သိသာကွေးရှိသည်, ဒါပေမယ့်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ပြဿနာ? နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်သင်၏ခြေကို type ကိုတန်ပြန်ပါဘူးတဲ့ running ဖိနပ်ကောက်အဖြစ်, သင်သည်မည်သည့်ပြဿနာများကြုံတွေ့ရမပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအခြေအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်လည်းသူကသင့်လျော်သောဖိနပ်နှင့်အတူ outfitted ရဲ့ထောက်ပံ့ဒဏ်ရာအနည်းဆုံးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုဝယ်ပါရန်: သင်ပုံမှန်ခြေလျှင်သင်ကြားနေပြေးသမားသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ခြေ-ပြားသို့မဟုတ်မြင့်မားသောခုံးခြေနှင့်သူတို့အဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏သူတွေကိုအပါအဝင်ဖိနပ် running ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံကနေရွေးချယ်နိုင်သည်။
တည်ငြိမ်မှုသို့မဟုတ်ရွေ့လျားမှုထိန်းချုပ်မှုတွေအများကြီးရှိသည်သောဖိနပ်အပြေးကောက်မနေပါနဲ့။
အမျိုးသားကြားနေ Runners ဘို့ဖိနပ်အကြံပြုချက်များ running
အမျိုးသမီးကြားနေ Runners ဘို့ဖိနပ်အကြံပြုချက်များ running
ဖိနပ်ကို run အကြောင်းအမေးအဖြေများ
- ကျွန်မဖိနပ်ကို run နှစ်ယောက် Pairs လိုအပ်ပါသလား
- ငါဘယ်လိုအပြေးဖိနပ်ရှည်လျားတဲ့ရောက်ခဲ့သည် Make နိုင်သလား?
- ဘယ်အချိန်မှာငါအပြေးဖိနပ်အစားထိုးသငျ့သလော
- ငါသည်ငါ့မာရသွန်အဘို့အနယူးအပြေးဖိနပ် Wear သငျ့သလော
- ငါ Stinky ရယူခြင်း မှစ. အကြှနျုပျအပြေးဖိနပ်ကိုဘယ်လိုသိမ်းဆည်းထားပါသလား?
- ဘယ်မှာငါအသုံးပြုထားတဲ့အပြေးဖိနပ်လှူဒါန်းနိုင်ပါသလား?