Cheesy ဂေါ်ဖီကိတ်မုန့်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 127

အဆီ - 5G

Carbs - 13g

ပရိုတိန်း - 8g

စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 20 မိ
စားသုံးခြင်း 4 (2 ကိတ်မုန့်တစ်ဦးချင်းစီ)

ပိုပြီးအစာစားချင် ပန်းဂေါ်ဖီ ဒါပေမယ့်နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းရုံသေချာသည်မဟုတ်လော ဤရွေ့ကားအရသာရှိတဲ့ကိတ်မုန့်ကိုသင်ပန်းဂေါ်ဖီသင်တို့အဘို့မဟုတ်ဘူးစဉ်းစားနေလျှင်ပင်တစ်ဦးမဖြစ်မနေ-ပါစာရွက်ဖြစ်ကြသည်။

အနာစိမ်း, ရေနွေးငွေ့, saute သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်အပိုအစာရှောင်သည်ဘောဇဉ် prep အဘို့အချိန်ပန်းဂေါ်ဖီကင်နှင့်သုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်းငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာမုန့်ညက်နှင့်အတူကိတ်မုန့်ဝတ်ပြုကြလော့။ ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့အောက်ဆီ Parmesan ဒိန်ခဲများသောအားဖြင့်သူတို့ကဖုတ်အစားကြော်နေကြသည်ကတည်းကကောင်းစွာရင်ပူတွေ့ကြုံခံစားသောသူတို့သည်သည်းခံဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမပိုအမဲဆီဖြစ်စေ, ရှိပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီပြုတ်
• ရိုက်နှက် 1 ကြက်ဥ,
• ½ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• 1 ခွက် panko breadcrumbs နှင့်

ပြင်ဆင်မှု

1. 375F မှ Preheat မီးဖို။
2. ခေပျြမြားစက္ကူနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ချထားပြီးပါ။
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီ, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲနှင့် breadcrumbs နှင့်ပေါင်းစပ်။
4. ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ mash ပါဝင်ပစ္စည်းများ။
5. သန့်ရှင်းသောလက်ကိုသုံးပြီး 8 ကိတ်မုန့်သို့ဖွဲ့စည်းရန်။
6. ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိတ်မုန့်ချထားပါနဲ့ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ်နှင့်အတူထိပ်ကိုလေပေါ်မှာပ။
7. ရွှေသည်အထိ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။
8. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းငယ်အအေး Allow ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သင်သည်သင်၏ဒေသဆိုင်ရာစျေးကွက်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီကိုမတှေ့နိုငျလြှငျကလတ်ဆတ်တဲ့အဖြစ်နည်းတူအာဟာရသည်အတိုင်း, အေးစက်နေတဲ့ကိုအသုံးပြုပါ။

သငျသညျအေးစက်နေတဲ့ကိုအသုံးပြုလျှင်ရိုးရိုး 2 မှ 3 မိနစ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။ မည်သည့်ပိုလျှံအရည်ကိုဖယ်ရှားပြီးတော့သည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောနှောမတိုင်မီအနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုပါရန်ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

ဤရွေ့ကားကိတ်မုန့်ကိုသူတို့ဖြစ်ကြသည်အဖြစ်လွန်စွာအရသာရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်သင်ကလက်တဆုပ်စာအတွက် parsley, ပင်စိမ်း, ဒါမှမဟုတ် chives တူသောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်ခြင်းဖြင့်အရသာတစ်ခုအပိုရှုထောင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဤအကိတ်မုန့်အပို crispy ထိပ်စေရန်, မီးဖိုကနေဖယ်ရှားမီ 2 မှ 3 မိနစ် broil ။ သငျသညျ broil ဖို့ရှေးခယျြထားဘူးဆိုရင်သူတို့ကရှို့ကြဘူးသေချာပါစေခြင်းငှါသူတို့အပေါ်တစ်ဦးအနီးကပ်မျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နေ့လယ်စာအတွက်သို့မဟုတ်ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်တစ်အိပ်ရာကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။