တစ်ဦးကျန်းမာရေးအားလပ်ရက်ညစာစားပွဲ Make နှင့်အားလုံးသည်နေ့ Active ကို Stay
သငျသညျပုံမှန်အမေရိကန်အနေလျှင်သင်ကြက်ဆင်နေ့၌လုပ်ကြရန်စီစဉ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကကျေးဇူးတုံ့ပြန်နေ့တွင် 2500 နှင့် 4500 ကယ်လိုရီအကြားစားရန်ဖွယ်ရှိနေသည်ကိုသင်တို့သိခဲ့တာလဲ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပျေါမှာဆိုရငျထိုကယ်လိုရီကျန်းမာစား၏တစ်ပါတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိကိုဖျက်ဆီးလိမ့်မည်။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့ခါးမှလက်မထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကဒီထက်ကိုဘယ်လိုစားရကြသလဲ?
အဲဒီမှာခုနစျပါးကျေးဇူးတုံ့ပြန်အပေါ်လျော့နည်းစားရန်စမတ်နည်းလမ်းများ (သို့မဟုတ်မဆိုအထူးအခါသမယ) ဖြစ်ကြပြီးဆဲအားလပ်ရက်ပျော်မွေ့။
အနိမျ့-ကယ်လိုရီကျေးဇူးတုံ့ပြန်ချက်ပြုတ်နည်း Choose
သငျသညျကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင်, အဲဒါကိုစမတ်ဖြစ်လိမ့်မယ် တဲ့အစားအစာ-ဖော်ရွေညစာစားပွဲကိုစား ကြီးတွေန့်ညက်ရှေ့တော်၌ထိုအပတ်အတွင်း။ ဒါကလမ်းသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် ပတ်သက်. ထမင်းစားပွဲကြီးခံစားမှုကောင်းသောဆင်းထိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သို့ပြုလျှင်သင်၏အားလပ်ရက်ညစာမှာအများအပြားအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများအစေခံရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။
သို့သော်ရှိသမျှသောကျေးဇူးတုံ့ပြန်အစားအစာအနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီအတွက်ဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်မဟုတ်ဘဲစိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ရိုးရှင်းစွာကိုရှေးခယျြ သငျသညျ overeat ဖွယ်ရှိနေအစားအစာများကို သူတို့အားဟင်းလျာများအတွက်ကယ်လိုရီနှင့်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ပုံမှန်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်နေ့ကအစားအစာများများအတွက်ကယ်လိုရီအရေအတွက်, အာဟာရဒေတာ, မတ်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုနှင့်အစားအစာ-ဖော်ရွေချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေဤလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။
- Dieter အကောင်းဆုံးတူရကီရွေးချယ်မှု
- အနိမ့်ကယ်လိုရီတူရကီ stuffing ချက်ပြုတ်နည်း
- အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီ mash အာလူး Make လုပ်နည်း
- ဟင်းရည်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို
- low-ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင် Bean ကို casserole ချက်ပြုတ်နည်း
- သင့်ရဲ့အစားအသောက်ပျက်စီးကြမည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ရွှေဖရုံသီး Pie
- yummy (အနိမျ့ကယ်လိုရီ) က Apple Pie
- Dieter များအတွက်အကောင်းဆုံးဝိုင်
ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာစားပွဲမှာအောက်ကိုစား
သငျသညျရင်တောင် သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများအတွက်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ ပါကအလွန်အကျွံစားရန်နေဆဲဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ပြား overfill နှင့်ဒီအထူးနေ့၌နာရီစားရန်ကိုချစ်ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရကြပါစို့။
သင်တို့သည်ဤစမတ်အကြံပေးချက်များကိုသုံးပါလျှင်မူကားသင်သည်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အပေါ်လျော့နည်းစားလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
- ရေစာစမတ်။ pre-ညစာရေစာနေ့အဘို့သင်၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုအောင်သို့မဟုတ်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။ သင်တို့မူကားဖြစ်စေကြီးတွေန့်ညက်မတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်ငတ်ချင်ကြဘူး။ သငျသညျညစာအချိန်တွင်လည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်သင် overeat ဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျ, ချညစာစားရန်အပေါ် Munch ထိုင်ခင်မှာ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာမု ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးလိုပဲ။ ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်သောငန်, crunchy ကြော်မုန်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ကြီးအဖြစ်အပျက်ကိုအဘို့သင့်ကယ်လိုရီသိမ်းဆည်းပါ။
- အရက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးသတိထားရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။ အရက်ထဲကနေကယ်လိုရီ ကိုတကယ်တက် add နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သင် tipsy အခါကျန်းမာအစားအစာရွေးချယ်မှုလုပ်လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအတူတူမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူရခင်မှာသင်သည်မည်သည့်ယမကာမသောက်ရနှငျ့သငျလောင်လိမ့်မယ်မည်မျှများအတွက်ကန့်သတ်ထားမည်ဆိုပါက, ဆုံးဖြတ်။ သငျသညျကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းကြောင်းဆုံးဖြတ်စေခြင်းငှါ လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရက်များကိုရှောင်ကြဉ် ။
- တစ်ချိန်ကသင့်ရဲ့ပန်းကန်ဖြည့်ပါ။ ကညစာမှာထိုင်ပြုသောပူဇော်သက္ကာအကဲဖြတ်ရန်နှင့်သတိထားရွေးချယ်ပါစေရန်အချိန်မယ့်အခါ။ အလေ့အထသို့မဟုတ်တာဝန်ထဲကအစားအစာများကိုဖမ်းပြီးဖို့မကြိုးစားပါ။ သငျသညျကိုသူတို့စားပွဲပေါ်ဖြစ်ကြောင်းရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့လိပ်, stuffing သို့မဟုတ်အခြားရိုးရာအကြိုက်ဆုံးစားရန်မလိုအပ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ချိန်ကသင့်ရဲ့ပန်းကန်ဖြည့်ပါနှင့်အစားအစာများကိုမထိပါစေပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုခွဲထုတ်လည်းမြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့အစားအစာ heaping ရှောင်ရှားရန်တစ် sneaky နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦး gabber ဖြစ်လာသည်။ ညစာစားပွဲစားပွဲ၌စကားစတင်ပါ။ သင်ပိုမိုစကားပြောသည့်အခါသင်စားဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနှေးကွေးသငျသညျပိုငျသညျသငျသညျကိုကျော်ထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုတန်ဆာများ၏အာရုံခံစားမိနိုင်နေကိုစားကြလော့။ ဒီတော့ကွာ gab နှင့်ဘောဇဉ်ပြည့်စုံသည်အထိ chatty နေဖို့။
- နောက်ပိုင်းတွင်ဘို့အချိုပွဲသိမ်းဆည်းပါ။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ကိုသင်ပိုင်သို့မဟုတ်အချိုပွဲသို့ငုပ်မတိုင်မီအခြေချခြင်းနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မုန့်ညက်ထံမှတန်ဆာများ၏အာရုံခံစားသုံးဆယ်မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြာမည်။ သင်သည်လည်းမကြာမီအချိုပွဲအတွက်လုပ်ကြမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုစားအလွန်အမင်းနောက်ပိုင်းမှာကျပ်ခံစားရပေမည်။ အချိုပွဲအတွက် re-အကဲဖြတ်ရန်သင်တို့အလိုသို့ဖြစ်လျှင်ဒါကြောင့်နာရီအနည်းငယ်ပေးပါ။ သင်သကြားလုံးအဘို့လည်းအပြည့်အဝရှိပါတယ်ကွောငျးတှေ့နှင့်အခြားသောနေ့ရက်ကိုနေရာဖြစ်သည်ယူဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။
အပိုကျေးဇူးတုံ့ပြန်ကယ်လိုရီ Burn
မီ, စဉ်အတွင်းနှင့်အားလပ်ရက်အပြီး, သင်ပျော်စရာမိသားစုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူကျေးဇူးတုံ့ပြန်နေ့ကကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကမိသားစုများတို့သည်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးဖြစ်သောကြက်ဆင် trot များအတွက် sign up ကို။ သို့သော်စိတ်ကိုထား သင်တစ်ဦး 5K ပြေးစဉ်အတွင်းရှို့ကယ်လိုရီ ဖြစ်ကောင်းသင်သည်ညစာအချိန်တွင်စားကယ်လိုရီထက်ဝေးလျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ကျန်ရှိသောပိုလျှံကယ်လိုရီတစ်ဦးချိုထားသလဲ? အားလပ်ရက်မီ, သင်၏အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အနည်းငယ်အပိုလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်စာရင်း။ သင်ပင်သင်သည် join ဖို့မိသားစုဝင်တွေမမေးနိုငျပါသညျ! high-ပြင်းထန်မှုကြားကာလ ကိုသင်ချင်တယ်ဆိုရင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ပိုပြီးအဆီနှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ ။ ဇယားတစ်ခုဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုဖယ်ထုတ်ရန်ရက်သတ္တပတ်၏နောက်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်နှစ်ခုအပိုလေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများ။