သငျသညျအပြေးဖို့လမ်းလျှောက်ထံမှပြောင်းရွှေ့ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ, ဒါပေမယ့်သင်နှင့်အတူယူနိုငျတဲ့နည်းပြချင်လျှင်တစ်အိပ်ရာ-to-5k အစီအစဉ်ကို app ကိုအကောင်းတစ်လောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 9-ရက်သတ္တပတ်သုံးပြီး, သင်တဖြည်းဖြည်းညာဘက်သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေတွေကိုနှင့်သင်၏မြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည် အရင်ကဆိုရင်အပြေးအဘို့အစီအစဉ်ကို ။
ဒါပေမယ့်ဒီ app, Bluefin ဆော့ဝဲထဲကနေ 5K ထဲသို့လွယ်ကူခြင်း, မရှိတော့ကြောင့်တစ်ချိန်ကခဲ့သကဲ့သို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
အကောင်းအဆိုး cons
Pros:
- 5K-စတိုင်အစီအစဉ်အိပ်ရာမည်သူမဆိုတစ်ဦးအပြေးသမားအဖြစ်စတင်ရန်ခွင့်ပြု
- App ကိုလမ်းညွှန်နှင့်ထူထောင်ရန်ရိုးရှင်း
- စိတ်ကြိုက် setting များကို (ဥပမာ, သို့မဟုတ်ပိတ်အသံသတိပေးချက်များကိုဖွင့်)
- အသုံးပြုသူများသည်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဂီတ play လုပ်ခွင့်ပြု
- စံချိန်နှင့်ရှယ်ယာလေ့ကျင့်ခန်းဆန္ဒရှိလျှင်
အားနည်းချက်များ:
- developer များအနေဖြင့်ပံ့ပိုးမှု (app ကိုတစ်ခုထက် ပို. တနှစ်အဘို့ပြင်ဆင်မွမ်းမံရသေး) ချို့တဲ့သော
- Cool-down န့မပါဝင်ပါဘူး
ဆန်းစစ်ခြင်း
Update ကိုနိုဝင်ဘာ 2016: ငါပထမဦးဆုံးဒီလေ့ကျင့်ရေး app ကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာ (ထို့နောက်ယခု 5K ထဲသို့လွယ်ကူကိုခေါ် 5K မှအိပ်ရာခေါ်) ပြန်လည်သုံးသပ်။ အဲဒီအချိန်မှာငါကတစ်ဦးတည်းအချိန်စာချုပ်ပါလိမ့်မယ်ထင်: အပြေးဖွင့်ဖို့အစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုပါ, တစ်ပြေးသမားဖြစ်လာ; တစ်နေဖို့ အသက်အဘို့အပြေးသမား ။ ဒါပေမယ့်ပွေးငါ့လမ်းကြောင်းကိုဒါ linear မဟုတ်ခဲ့, ထွက်လှည့်။ ငါအိပ်ရာ-သို့မဟုတ်ပြန်လာသောဖြစ်လျှင်, အစီအစဉ်ကိုပြီးစီးခဲ့ပါတယ် cardio ကြံ့ခိုင်ရေး၏အခြားပုံစံများကို ငါမှတ်မိနိုင်သည်ထက်အဆ -more ။
သငျသညျအပြေးကိုရပ်တန့်ပါလျှင်မည်သည့်အပြေးသမားကိုသင်ပြောပြကြလိမ့်မည်ကြောင့်သင်တူညီတဲ့အမြန်နှုန်း, အကွာအဝေး, သင်မတိုင်မီအောင်မြင်အချိန်နှင့်အတူချွတ် left ဘယ်မှာတက်ကောက်ဖို့လွယ်ကူမဟုတ်ပါဘူး။
အဲဒီအစား, သင်တို့အထဲ၌နောက်ကျောဖြေလျှော့ဖို့လိုတယ်, ဤကဲ့သို့သော app ကိုသင်လုပ်ပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ (ဒါမှမဟုတ်, သင်တန်း, သင်ကအရမ်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အစတင်ရန်ကူညီ။ )
သေချာတာပေါ့, ငါကို run နိုင် ကြားကာလ ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာ။ ဒါပေမယ့်ငါညှိပြီးလမ်းညွှန်မှုနှင့်အနည်းငယ်သာ Push ကြိုက်တတ်တဲ့ကျွန်မ app ကိုအသုံးပြုခြင်းမှရယူပါ။ ပရိုဂရမ်ကိုတစျဆငျ့စိတျအပိုငျးလမ်းစတင်ခြင်းနှင့်အဆုံးကအောက်ပါကျွန်မအပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက်လေ့ကျင့်သို့မဟုတ်ပဲနောက်ကျောကိုငါ့ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အပြေး add ချင်တာဖြစ်စေ, ငါ့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်။
ဒီ app ရဲ့ developer များ 5K အစီအစဉ်ရှိပြီးသား, လူကြိုက်များအရင်ကဆိုရင် '' အပြေးအိပ်ရာကို ယူ. 5K ထဲသို့လွယ်ကူလို့ခေါ်တဲ့ app တစ်ခုထဲသို့လှည့်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုရှစ် 60 စက္ကန့် 90 စက္ကန့်သွားလာနှင့်အတူပြောင်း (ပေါင်းငါးမိနစ်နွေး-Up နှင့်အေးမြ-Down ၏အသီးအသီး) jogs ပါဝငျသော 20 မိနစ် session တစ်ခုနှင့်အတူစတင်တစ်ဦး incremental ကိုး-တပတ်အစီအစဉ်မှတဆင့်သင်ကကြာပါတယ်။ အဆိုပါအစီအစဉ်၏အဆုံးအားဖြင့်, သင်သည်ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲမိနစ် 30 ကို run နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်း (ရှည်လျားသောအသက် 30 မှ 40 မိနစ် နွေး-Up အပါအဝင် နှင့်အေးမြ-down)
ဒါကအိပ်ရာ-to-5K အစီအစဉ်ကို app ကိုထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအမြင်အာရုံနဲ့ audio တွေကိုသင်ရသောအခါ run ဖို့အချိန်နှင့်ကြားကာလ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်မလိုဘဲ, လမ်းလျှောက်သောအခါကိုသိနိုင်အောင်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်သည်သင်၏ device ကိုရဲ့စာကြည့်တိုက်ကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သီချင်းနားထောင်နိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, မကြာသေးမီလများအတွင်း, app ကိုအသံဖြင့်အချိန်ပေါ်ဖြစ်ပျက်မဟုတ်လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်အတူလျော့နည်းယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်လာသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့, ဒီဟာကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်ပြီး app ကိုတော်တော်များများအသုံးစေသည်။
ဒီ app နောက်နေ့ရဲ့အစီအစဉ်ပေါ်တွင်သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံး app ကိုပြန်ဖွင့်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကိုသင်ပယ် စတင်. , သင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်။ သင်တို့သည်လည်းဒါပေါ်တွင်သင်အပြင်ဘက်သို့မဟုတ်တစ်ပြေးစက်ပေါ်တွင် run ခြင်းရှိမရှိ, ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျခံစားခဲ့ရပုံကိုအတိုင်း, သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်ရှိမှတ်စုများကိုစောင့်လျက်, နိုငျသညျ။ သင်မှန် app မှ Facebook သို့မဟုတ် Twitter မှတဆင့်, ဤမှတ်စုဝေမျှဖို့ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီ app ကိုမဆိုညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ရှုခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုရလွယ်ကူရှိ၏ ကိုယ့်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီးသွားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောသင်သည်သင်၏သီချင်းစာရင်းကိုအပေါ်သီချင်းတွေကိုဒါပေါ်မွှေသို့မဟုတ်မ, သင်ကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်တစ်ဝက်ဖြစ်ကြောင်းသတိပေးချက်များချင်ရှိမရှိနှင့်ချင်ခြင်းရှိမရှိအဖြစ်ပေါ်နှင့်ကို turn off တချို့ရိုးရှင်းတဲ့အပြင်အဆင်များရှိပါတယ်။ ငါအဘို့အအကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်ညွန်ပြနဲ့မျက်နှာပြင်လှန်နိုင်မှချစ်ကြလိမ့်မည် Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းပို် ။ ဒါဟာပြေးပြီးနောက်ဆန့်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ပြုပါရန်နှင့်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသူတို့ကိုကျင်းပရန်ကြက်အဘယ်သို့သောအကြောင်းရှုပ်ထွေးဖြစ်ဖို့မေ့လျော့ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ app ကိုတစ်အချိန်ကုန်ဆုံးနွေး-Up နှင့်အေးမြ-Down ပါရှိသည်ကတည်းကကြောင့်လည်းဘယ်လို-tos ဆန့်ထည့်သွင်းလျှင်, အကြီးပါလိမ့်မယ်။
သင် 9-အပတ်ကလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ဖြည့်စွက်ပြီးတာနဲ့, သင်ညွန်ပြသင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင်အချိန်နှင့်အကွာအဝေးပေါ်လုပ်နေလုပ်နေပုံကိုအသိပေးအတူ 30 သို့မဟုတ် 45 မိနစ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုပြေးလုပ်ဖို့ App ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းသင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုအတူပြုမိနေတောင်မှပြီးနောက် log နှင့်သင့်ပြေးခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့အသုံးပြုသူများသည်အဖြစ်ကောင်းစွာ app ကို၏ဤအင်္ဂါရပ်နှင့်အတူပြဿနာများကိုအစီရင်ခံခဲ့ကြ
$ 2.99 အဘို့, ဒီ app ကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည်၎င်း၏အရည်အသွေးကိုမညီမညာဖြစ်နေသောနိုင်ပါတယ်သော်လည်းစျေးနှုန်းဖြစ်ပါသည်။ (သင်တို့သည်လည်းငါစမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ထားတဲ့အန်းဒရွိုက်များအတွက်ဒီ app တစ်ခုဗားရှင်းကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ) App ကိုနှစ်ယောက်စလုံးဗားရှင်းအခြား 99 ဆင့်တစ်ခု optional ကိုဂျီပီအက်စ်အင်္ဂါရပ်ရှိသည်။ ဒီအရေးအသားက app ကို Apple ရဲ့စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့နှင့်သဟဇာတမဟုတ်ပါဘူး။