(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 230
အဆီ - 10g
Carbs - 13g
ပရိုတိန်း - 23g
စုစုပေါင်းအချိန် 3 မိနစ်
prep 3 မိနစ်, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 1
ပရိုတိန်းလှုပ်အပေါငျးတို့သဒေါသဖြစ်ကြပေမယ့်သူတို့သကြားနှင့်အတူတင်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ - ဤမြင့်မားသောပရိုတိန်း, သကြား-အခမဲ့နံနက်စာတုန်လှုပ်စာရွက်က All-ကော်ဖီသင်သည်သွားရ (သို့သော်သင်သည် decaf ကိုသုံးနိုင်သည်) ကူညီပေးသည်နှင့်အုန်းသီးနို့ (၎င်း၏အလတ်စား-ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်အတူ) နံနကျအခြိနျမှတဆင့်သွားသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီပေးသည်ရှိပါတယ် ကျန်ရှိသောသကြား-အခမဲ့နေစဉ်။ တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ထပ်တိုးသကဲ့သို့, flaxseed မုန့်ညက် ဖိုင်ဘာကထပ်ပြောသည်အဖြစ် antioxidants များနှင့် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကဲ့သို့အခြားကောင်းသောအရာအများကြီး, သင်မူကားလည်း Benefiber ၏ပုံစံဒါမှမဟုတ်တချို့အလားတူပြင်ဆင်မှုအတွက်ဖိုင်ဘာ add နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာနံနက်ယံစဉ်အတွင်းပရိုတိန်း၏နည်းနည်းသို့မဟုတ်အခါနေ့လည်ခင်းနှစ်သစ်ကူးပွဲတော်တာမျိုးကျနော်တို့စွမ်းအင်၏တိုးတက်မှုရရှိရန်လိုအပ်အတိအကျကားအဘယ်သို့ကြောင်းပြသခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းအမှုန့်မယ့်ကာယဗလများအတွက်ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုပေမယ့်နှင့်အညီ, အဲဒါကိုတစ်အရသာနှင့်အာဟာရတုန်လှုပ်အတွက်ထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, ပရိုတိန်း၏ဝတ်ပြုရရန်လျင်မြန်လွယ်ကူနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျကော်ဖီတစ်ပန်ကာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ဤအလားတူကြိုးစားကြ berry သီးတုန်လှုပ်စာရွက် ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက်ကော်ဖီ (အအေး)
- 3 ဇွန်းပရိုတိန်းအမှုန့် (vanilla သို့မဟုတ်ချောကလက်)
- 1/2 ခွက်ကိုအုန်းသီးနို့
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက် flaxseed
- 1 packet ကို Stevia
- 3 ရေခဲ Cube
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်ဦး Blender အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။
- creamy သည်အထိရောနှောနေခြင်း။ သငျသညျလညျး shaker ဖလား၌ကဤစေနိုင်သည်။
Flaxseed သင့်အတွက်ဒါကောင်း Is အဘယ်ကြောင့်
Flaxseeds အဆိုပါဗီတာမင် B, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်မန်းဂနိစ်အများစုအတွက်မြင့်မားသော်လည်း, သတငျးကောငျး၏ကျန်သူတို့ (စတှငျတှေ့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ် ငါး ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသောနှင့် walnuts) ။
လေ့လာရေးရောင်ရမ်းနှလုံးရောဂါ, အဆစ်, ပန်းနာရင်ကြပ်, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ပင်အချို့သောကင်ဆာအပါအဝင်အများအပြားနာတာရှည်ရောဂါများအတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
ဤသည်ရောင်ရမ်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်လွန်းနည်းနည်း Omega-3 စားသုံးမှုရှိခြင်းအားဖြင့်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ကယ်ဆယ်ရေးမှ Flaxseeds ။
Flaxseeds နှစ်ဦးစလုံးအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည် ပျော်ဝင် များနှင့် ပျော် ဖိုင်ဘာ။ ဤသည်ဖိုင်ဘာအများဆုံးဖွယ်ရှိပိုက်ဆန်၏လက်စထရော-လျှော့ချသက်ရောက်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အမျှင်ဓာတ်လည်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်နှင့်အူ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအားပေးအားမြှောက်။
ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားအလွန်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်ဖို့အတွက် flaxseeds (မဟုတ်ရင်သူတို့ပဲသင်၏ system ဖြတ်သန်း) ကအာဟာရဓာတ်ရရှိနိုင်စေရန်မြေဖို့လိုသတိပြုပါ။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးတည်း flaxseed ရေနံမြေတပြင်လုံး flaxseed မုန့်ညက်၏ဖိုင်ဘာဆံ့မခံပါဘူး။