သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့ခုခံ Add
ခြေကျင်းလေးသင်တစ်ဦးထစ်ကထကန်ဖို့သင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းမှခုခံ add ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအကြီးထို့အပြင်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပဲအလုံအလောက်သင်ပိုမိုရှို့ပါတယ်အလေးချိန်, ဒါပေမဲ့သူတို့သငျသညျနှေးကွေးလိမ့်မည်ဟုဤမျှလောက်မယာသငျသညျအထဲကထည့်ပါ။ သငျသညျဒူး, ခြေကျင်းများနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးခွဲစိတ်ကဲ့သို့တစ်ဦးဒဏ်ရာရခဲ့ပြီးပြန်လည်သင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုရရှိဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါဘေးဖယ်လေ့ကျင့်ခန်းရည်ရွယ်ချက်များအနေဖြင့်သူတို့ပင်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ပုံသေများနှင့်ချိန်ညှိ: ခြေကျင်းလေးနှစ်ခုအဓိကမျိုးရှိပါတယ်။ Fixed သငျသညျ ပို. ပင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်ဖို့အထဲကအလုပ်လုပ်နေကြသကဲ့သို့သင်တို့ကို (ထုပ်ပိုးပြီးသူ့ဟာသူအတွက်သေးငယ်တဲ့အလေးထည့်သို့မဟုတ်ထုတ်ယူခြင်းအားဖြင့်) ကိုပိုမိုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းခုခံ add နိုင်ပါတယ်ချိန်ညှိဓိပ်ပာယျနှငျ့, သူတို့ကတဦးတည်းအလေးချိန်တိုင်းတာခြင်းဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။
သင်တို့သည်ဤအလေးနှင့်အတူသုံးနိုငျလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများရိုးရှင်းသောခြေထောက် LIFT ထံမှပိတ်ပင်တားဆီးမှုန်းကျင်တစ်ဦးအာဏာကိုလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုအလွန်ခြားနားသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ်မူတည်ပြီးသင်ကနိမ့်မြင့်, ဒါမှမဟုတ်ချိန်ညှိအလေးချိန်ရှိပါတယ်တဲ့ set ကိုများအတွက်ရွေးချယ်ချင်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျပြန်လည်ထူထောင်ရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဤဝယ်ယူလျှင်, သင်အမြဲမသုံးမီပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေး, သင်နောက်ထပ်ဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကြတာသေချာပါစေသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက်အကောင်းဆုံးခြေကျင်းလေး။
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှခုခံထည့်သွင်းဖို့ရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, Nordic LIFT ကနေဒီတစ်စုံထက်မကနောက်ထပ်ကြည့်ရှုပါ။ ဤဝယ်ယူမှုနှင့်အတူ, သငျသညျဖြစ်စေမယ့် 1, 2, 3, သို့မဟုတ် 5 ပေါင်အရွယ်အစားကြွလာမယ့်ပုံသေအလေးခြိနျရပါလိမ့်မယ်။ အလေးကသူတို့ neoprene ဆောက်လုပ်ရေးနှင့်အတူအငြိမ့်သည့်ခြေကျင်းပတ်ပတ်လည်ခြုံနှင့် velcro သိုင်းကြိုးနှင့်အတူမှန်ကန်စွာဆွဲထားကြ၏နိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်ဤအပြင်ပမှာဝတ်ဆင်ရန်စီစဉ်လျှင်, သင်ကားများညအချိန်တွင်သင်မြင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးရောင်ပြန်ချွတ်လည်းမရှိ သိ. ဘေးကင်းလုံခြုံဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျခရီးသွားလာတဲ့အခါသင်တစ်ဦးအမြန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဤထုပ်ပိုးနိုင်အောင်လည်းသင်, တစ်ဦးတင်ဆောင်လာသောအိတ်ရပါလိမ့်မယ်။ Plus အားသင်တို့သည်လည်းလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ဤအကြောင်းဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအမေဇုန်ရွေးချယ်မှု Post-ဒူးခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအသုံးပြုမှုအဘို့ထိုသူတို့သုံးပြီးသုံးသပ်ရေး, တောင်တက်, လမ်းလျှောက်, နှင့်ပိုပြီးထံမှပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များရရှိသွားတဲ့။ သူတို့ကအစအဆင်ပြေမထိုက်မတန်နှင့်ဆောက်လုပ်ရေးကိုထိန်းညှိဖို့လွယ်ကူပါတယ်သတိပြုပါ။
သင်ခြေကျင်းအလေးချိန်ဂိမ်းအသစ်ဖြစ်ကြပြီးထိုအကောငျးစှာအသုံးပွုရဦးမည်ဆိုပါကသေချာမသိကြလျှင်, ဤသည်သင်၏ပိုက်ဆံအိတ်ပေါ်မိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်မည်မဟုတ်ကြောင်းအကောင်းတစ်ဦးအစုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 1, 2, 2.5, 3, နှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်ခရမ်းရောင်နဲ့တူရဲရင့်သောအရောင်အဆင်းကြွလာတော်မူကြောင်းကို 5 ပေါင်အလေးထဲကနေရွေးချယ်နိုင်သည်။ ယောက်ျား, မိန်းမနှင့်ကလေးများ (ကျွမ်းဘားမကြာခဏဤအကိုအသုံးပြုဖို့) အတွက်သင့်လျော်သော, ဒီစုံတွဲကိုသူတို့စွဲလမ်းကြသည်အပိုအစွမ်းသတ္တိကိုရရန်မိသားစုတစ်စုလုံးအသစ်တစ်ခုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ Neoprene ဆောက်လုပ်ရေးသူတို့ကိုပျော့ပျောင်းစေသည်နှင့် velcro ပိတ်သိမ်းသူတို့ကိုသင့်ရဲ့ခြေကျင်းပတ်ပတ်လည် snugly ခြုံကူညီပေးသည်စဉ် chaffing တားဆီးကူညီပေးသည်။
ခြေကျင်းအလေးတစ်စုံဝယ်ယူတဲ့အခါလမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့ဦးစားပေးဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒီ 5-ပေါင်ထား (2.5-ပေါင်တစ်ဦးချင်းစီ) မျှအချိန်၌သင်တို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ခွန်အားကိုတက်ရလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကျော်ကြားတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများထောက်ပံ့သူ Gaiam ဖွငျ့, သင်လမ်းများထိမှန်သည့်အခါတစ်ဦးအဆင်ပြေမထိုက်မတန်ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအိမ်မှာခြေလှမ်းသို့မဟုတ်ကခုန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဤသုံးနိုင်သည်။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရဘို့နှင့်အတူကဲ့သို့ rehab ရှိသူတို့ချွတ်စတင်ရန်တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါး set ကိုရှာဖွေနေသူတွေအတွက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနှင့်အတူတစ်ခုခုလိုအပ်ဒီစာရင်းထဲကခုခံ-အခြားရွေးသင်တို့အဘို့ပိုကောင်းသင့်လျော်သည်။
အဆုံးစွန်မီးလောင်ချင်သောသူတို့အဘို့, ဒီ set ကိုသငျသညျခုခံ၏ 20 ပေါင်တစ်ဦးစုစုပေါင်းပေးခြင်း, တစ်ခုချင်းစီခြေကျင်းအပေါ် 10-ပေါင်ပေါ်ထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒီချိန်ညှိဖြစ်ပါသည်ကတည်းကလိုအပ်တဲ့အခါဒါပေမယ့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ငါးအလေးတစ်ခုချင်းစီကိုရှိဒါယူနစ်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီအလေးချိန်နှစ်ခုကိုပေါင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသီးအသီးခြေထောက်ထဲမှာအပြည့်အဝကို 10 ပေါင်ကိုသွားနေတယ်ဆိုရင်ကြောင့်အလေးချိန်မှာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးအဘို့အကြံပေးသည်မဟုတ်သော်လည်း, သငျသညျ, ခြေထောက် LIFT, မြည်းကန်ဘောများနှင့်ထို့ထက် ပို. များကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့အရွယ်အစားမိုးသည်းထန်စွာနေစဉ်, သူတို့သည်အငြိမ့်-ပေမယ် fit အချို့သုံးသပ်သူများကဤဂျပိန်ခြေထောက်သို့မဟုတ်ခြေဆစ်နှင့်အတူလူတို့အဘို့မသင့်တော်ဖြစ်ကြသည်ကိုသတိပြုပါ။
ဖြစ်ကောင်းသည်ဤအလေးအကြောင်းကိုလူကြိုက်အများဆုံး feature ကိုသူတို့ကဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကောင်းကင်တမန်ကအသုံးပြုနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမြိုးသမီးမြားသော 1 မှာလာရသောအလေး, 2, 5, 8-ပေါင်စုံကိုခစျြလိမျ့မညျ, စိတျထဲတှငျမိမိတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်နှင့်အတူဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ အဘယျသို့ကဤအကြောင်းကိုအကောင်းဆုံးသင်သည်များစွာသောခြေကျင်းလေးတစ်ခုနှောင့်အယှက် attribute ကိုဖြစ်နိုင်သည့်ရွေ့လျား, ဖျော်ဖြေနေစဉ်သူတို့န်းကျင်ကိုလှည့်ကြဘူးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အပြည့်အဝချိန်ကိုက်ဖြစ်ကြပြီးကျဉ်းမြောင်းသောပရိုဖိုင်းရှိစဉ်ကတည်းကသင်သည်သင်၏ပေါင်နှင့် glutes Tone ပြီးနောက်သင်တစ်ဦးအမြန်လက်မောင်းကိုမီးရှို့ session တစ်ခုအတွက် add နိုင်အောင်ဒါတွေကပင်, သင့်လက်ကောက်ပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ရုံကုထုံးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတူထွက်စတင်? ထိုအခါသင်ကယ့်ကိုသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့သူတို့ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်အောင် 1/2 ပေါင်နှစ်တိုးအတွက်ချိန်ညှိနိုင်ခြေကျင်းအလေးတရံရွေးချယ်ချင်ပေလိမ့်မည်။ နာမည်ကျော်ရွှေရဲ့အားကစားရုံကနေဒီ set ကိုသငျသညျထ Tone မှသုံးနိုငျအချို့ထိရောက်သောရွေ့လျားမီးမောင်းထိုးပြပါလိမ့်မယ်တဲ့အတိုင်းလိုက်နာရန်လွယ်ကူလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်အပါအဝင်သင်စတင်ရန်လိုအပ်သမျှ, အားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။
အနည်းငယ်သူတို့ကိုညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ရန်သေချာစေပါသို့မဟုတ်သင်ကျောက်အိုးတို့ကိုတစ်ကျဆင်းသွားအလေးချိန်နှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါ, ထွက်-ဒါချော်မပါဘဲအလေး install လုပ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်ရှုပ်ထွေးခဲ့ကြသော်လည်းသုံးသပ်ရေး, ဒီအစုနှင့်အတူပျော်ရွှင်များမှာ!
ရေကန်သို့မဟုတ်မည်သည့်ရေအေရိုးဗစ်ဇှတျထိုးသမားအတွက် rehab လုပ်နေတာသောသူတို့အဘို့, ရေစိုခံခြေကျင်းနှင့်လက်ကောက်ဝတ်အလေးအစုတခုသင်ကြမ်းတမ်းသက်ရောက်မှုမရှိဘဲအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးရဖို့သေချာ။ CAP လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းတစ်ဦးကထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူကနေဒီအစုကရေစိုခံဆောက်လုပ်ရေးပေးသောနိုင်လွန်၏ လုပ်. , က 1.5 သို့မဟုတ် 2.5 ပေါင်စီ set ကိုကြွလာခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအရေအောက်ဖြစ်ခြင်းကတည်းကထိုအရပျ၌နေထိုင်ရန်နှင့်တဝိုက်ကို float မဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်အချို့မထိုက်မတန်ပြဿနာများ, ရှိုးနိုင်ဘူး။
သုံးသပ်ရေးသူတို့အစာရှောင်ခြင်းအခြောက်ကြောင်းကိုချစ်န်းကျင်မရွှေ့ဘူးနှင့်ကုထုံးရေကူးကန်၌နေသောသူတို့အားသို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ထိုသူတို့ကို အသုံးပြု. နှစ်ဦးစလုံးအတှကျအကြိုးရှိပါပွီ။