ဘယ်လိုအလေးချိန်သင်တန်းအဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲဖြစ်ပေါ်လာ
လူ့ယဉ်ကျေးမှု၏ 10000 နှစ်အတွင်းစစ်ပွဲများနှင့်ပဋိပက္ခများများ၏သမိုင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား - လူအတော်များများစစ် တိုက်. လက်လက်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူ - ကအစှမျးသတ်တိ, ပါဝါ, အမြန်နှုန်းနှင့်အရွယ်အစားသူရဲများအတွက်အလွန်နှစ်လိုဖွယ်လက္ခဏာကြီးဘယ်လိုစိတ်ကူးရန်ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူး။ အီဂျစ်သင်္ချိုင်းဂူများတွင် drawings အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအရာဝတ္ထုအမျိုးမျိုး၏ဓာတ်ပုံများကိုပြသဟန်နှင့်အလားတူသမိုင်းဝင်အလေ့အထများရှေးခေတ်ရောမမြို့နှင့်ဂရိနိုင်ငံအထိပြသပါ။
အကျိုးဆက်အားစစ်မြေပြင်တခုတခုအပေါ်မှာအစွန်းအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာတွင်ဤလက္ခဏာများတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ရေးသခြောအရေးပါသောဇာတ်ကောင်အဖြစ်မင်းတို့ကလည်း, ဗိုလ်ချုပ်ကြီးများနှင့်အစိုးရသောမင်းတို့ဖို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကြလိမ့်မယ်။ ဝိုင်း၏အိုလံပစ်အားကစား, တူပစ် ထား. , လှံကိုလှံ, ကျောက်ကိုသို့မဟုတ်တစ်ဦးကိုပုဆိန်ပစ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရဲတိုက်ကျူးကျော်ကျော်ကရေနံတစ်စည်ကိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်မည်ဖြစ်ကြောင်းအခြေခံကျွမ်းကျင်မှုသရုပ်ပြရိုက်ချက်များ။ မော်ဒန် '' ခိုင်မာတဲ့လူကို '' ပြိုင်ပွဲသောလျှောက်လွှာစစ်ရေးရည်ရွယ်ချက်သို့မဟုတ်အခြားအဘို့, ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းများကိုတွင်သို့မဟုတ်အမြောက်အများနှငျ့ခှနျအားလိုအပ် applications များမဆိုအရေအတွက်မြင်စေနိုင်ကြောင်း, ဘုံမိုးသည်းထန်စွာအရာဝတ္ထုရွေ့လျားအတွက်သာလွန်ကျွမ်းကျင်မှုရောင်ပြန်ဟပ်။
ပစ္စည်းကိရိယာ၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်
အဆိုပါစကားလုံး '' dumbbell '' ခေါင်းလောင်းအသံမွလေ့ကျင့်ဖို့အစောပိုင်း 18 ရာစုအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့ကိရိယာမှအစပြုခဲ့ကြပေမည်, သေးခေါင်းလောင်းထိုးခြင်းမရှိဘဲအမှန်တကယ်အကြောင်း, ဖြစ်ပါသည်, တဘက်တချက်ခံရ '' စကားမပြောနိုင်သောခေါင်းလောင်းထိုး။ ' kettlebell နှင့် clubbells လည်းဖြစ်ကောင်း 1800 ၏အစောပိုင်းဆယ်စုနှစ်ထံမှတစ်ဦးအစောပိုင်းဇာစ်မြစ်ရှိသည်။
မူလကနှောင်းပိုင်း 1800 ခုနှစ်နောက်တော်သို့လိုက်, သဲသို့မဟုတ်ကျောက်စရစ်နှင့်ပြည့်စုံနိုင်နှင့်နောက်ဆုံးမှာ, ထွဋ်ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပြားသို့မဟုတ် disk တွေအစားထိုးခဲ့ပတ်ပတ်လည်ထွဋ်သုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း။
အခမဲ့အလေးချိန်နှင့်ရေနံစိမ်း cable ကိုစက်တွေပြောင်းလဲနှင့်ချားလ်စ် Atlas 1930 မှသူ၏ isometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများလူကြိုက်များဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
1970 ခုနှစ်တွင်အာသာဂျုံးစ်သည်အလွန်ကောင်းစွာလေးစားစွာနဲ့ပေါ်ပြူလာဖြစ်လာခဲ့ရာ, သူ့ကို Nautilus စက်ကိရိယာများကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါတယ်။ စက်သင်တန်းဆရာနှင့်နေအိမ် gyms ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးယခုရရှိနိုင်ပါသည်။
အိုလံပစ်အလေးမ
အလေးမ သာယောက်ျားအဘို့, 1896 ခုနှစ်အိုလံပစ်ပွဲတော်မှာဖြစ်ရပ်တစ်ခုအဖြစ်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးအလေးမဆစ်ဒနီအိုလံပစ်မှာ 2000 ခုနှစ်အိုလံပစ်အားကစားဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်နောက်ဆက်တွဲအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲ၌ကြီးစွာသောအောင်မြင်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။
အလေးမပထမဦးဆုံးခြေရာခံများနှင့်လယ်ပြင်၌ရှိသောအစိတ်အပိုင်းအဖြစ် 1896 ခုနှစ်အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲမှစတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်, 1904 ခုနှစ် reappeared နှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်မှာရှိတဲ့ဝန်ခံခဲ့သည်သည့်အခါ 1920 သည်အထိပြန်အိုလံပစ်မှမပြန်ခဲ့ဘူးသည် 1900 အားကစားပြိုင်ပွဲထဲကထွက်ခွာခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာအိုလံပစ်အလေးမလက်ရှိခေတ်ထဲမှာပုံမှန်မဟုတ်သောထင်ရလိမ့်မယ်လို့တချို့ဖြစ်ရပ်စံ featured ။ One နဲ့ Two-လက်နှင့်မျှမတို့အလေးချိန်ကွဲပြားခြင်းဥပမာဖြစ်ကြသည်။
သတင်းစာ, အလစ်သုတ်ခြင်း, စင်ကြယ်-and လူရှုပ် - 1932 အသုံးပြုပုံငါးအလေးချိန်ကွဲပြားခြင်းနှင့်သုံးစည်းကမ်းများကိုယှဉ်ပြိုင်တက်စေခဲ့သည်။ အဆိုပါစာနယ်ဇင်းအားကစားရဲ့အနှစျခု LIFT အဖြစ်လစ်သုတ်နှင့်သန့်ရှင်းသော-and လူရှုပ်ထွက်ခွာ, 1972 ခုနှစ်တွင်ရပ်စဲခံခဲ့ရသည်။
အမျိုးသားများအတွက် 75 ကီလိုဂရမ်နှင့်ပိုမိုမှ 105 ကီလိုဂရမ်နှင့်ပိုမိုနှင့် 48 ကီလိုဂရမ်ကနေခုနစ်ခုအတန်းထဲတွင်အမျိုးသမီး 56 ကီလိုဂရမ် (ကီလိုဂရမ်) မှရှစ်အတန်းထဲတွင်ယှဉ်ပြိုင်။
ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်၏တရားဝင်အိုလံပစ်ယူနစ်ဖြစ်ကြသည်။ နိုင်ငံများအိုလံပစ်ခြေစစ်ပွဲစံချိန်စံညွှန်းမှတစ်ခုချင်းစီကိုအလေးချိန်လူတန်းစားနှစ်ခုကိုပြိုင်ဘက်ဘာသာရပ်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
အလေးမအားကစား
အလေးမအားကစား သေလွန်သောသူတို့သည်ဓာတ်လှေကား, ထိုခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းများနှင့်ကီထိုင် - သုံးရုတ်သိမ်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အပြင်းထန်ဆုံးအလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်သူကိုမြင်ရဖို့ပြိုင်ပွဲများတွင်ယှဉ်ပြိုင်။ အဆိုပါနည်းစနစ်နှင့်ယဉ်ကျေးမှုအိုလံပစ်အလေးမဖို့သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အလေးမအားကစား, လူကြိုက်များပေမယ့်တစ်ဦးအိုလံပစ်အားကစားမဟုတ်ပါဘူး။
အနာဂတ်
အဖြစ်ဝေးပစ္စည်းကိရိယာများစိုးရိမ်သည်အတိုင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့် dumbbells အနည်းငယ်အသေးစားဒီဇိုင်းသို့မဟုတ်ဗေဒတိုးတက်မှုပေါ်ထွက်လာလျှင်ပင်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကဖြစ်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
kettlebell, ကလပ်ခေါင်းလောင်းထိုး, လမ်းပိုင်းခညျြအနှောများနှင့်ပြွန်လည်းပြောင်လမ်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ စက်နှင့်စပ်လျဉ်းမိုဃ်းကောင်းကင်အသစ်ကဒီဇိုင်းအပြောင်းအလဲများအတွက်ကန့်သတ်, ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ဟာအခြား ab cruncher device ကိုမမြင်ရမျှော်လင့်ပါတယ်ပါစေ!