ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျန်းမာ-အစားအစာရပါမည်-ပြီပေမယ့်အဝတ်လျှော်, ကွာ, သူတို့လိုအပ်အချိန်ခုတ်တစ်ဦးအလှည့်-ပယ်တစ်နည်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်လွယ်ကူသောအသီးအနှံ Picks နှင့်အတူအချိန် (ခင်ဗျားတို့ရဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်) သိမ်းဆည်းပါ။ ဤတွင်အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအချိန်-saving ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ့ရှိချက်များမှာ!
ပန်းဂေါ်ဖီဆန်
ဆန်, ဆန်ကလေး! ပန်းဂေါ်ဖီဆန်တစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ carb လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင့်ပုံမှန်ဆန်ထက်ချက်ပြုတ်ဖို့အများကြီးလျော့နည်းအချိန်ယူပေမယ့်အစားအသောက် Processor ကိုထွက်ခြိုးဖောကျတဲ့နာကျင်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ငါ Pre-ဆန်ပန်းဂေါ်ဖီရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ငါ့အသက်ကိုအစဉ်အမြဲပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါသည်။
အစိမ်းရောင်ဧရာ, Trader ဂျိုးရဲ့နှင့်အခြားကုမ္ပဏီများသည်ထုပ်ပိုးဆန်ပန်းဂေါ်ဖီစေပါ။ အေးခဲအမျိုးပေါင်း (သူတို့အားအနာဂတ်ဆန်လိုအပ်ချက်အဘို့ကြီးသော) နှင့်အသီးအနှံအပိုင်းအတွက်အအေးခန်းအိတ် (သင့်အပတ်စဉ်ဆန်ပြင်ဆင်ချက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော) ရှိပါတယ်။
ငါ ပန်းဂေါ်ဖီဆန်နှင့်အတူချက်ပြုတ် 6 အကြိုက်ဆုံးစိတ်ကူးများ ။ ဒါဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်: ပိန်ပရိုတိန်းနှင့်အတူအချို့သောခံစားကြည့်ပါတစ် Burrito ပန်းကန်၏အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး creamy risotto ထဲသို့ရိုက်။
Spiralized ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ပန်းဂေါ်ဖီဆန်ကဲ့သို့ပင်လိမ်-ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးဘဝကို-ပြောင်းလဲနေတဲ့ကယ်လိုရီနယ်သော်လည်း, သူတို့အားခေါက်ဆွဲအောင်အချိန် (နှင့်လက်ဖျံအစွမ်းသတ္တိ၏စာရေး) ကြာပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်စရာ, no-carb ခေါက်ဆွဲလမ်းကြောင်းသစ်စူပါမားကက်ယခုလိမ် zucchini, မုန်လာဥနီ, နှင့်အသီးအနှံအပိုင်းပိုမိုသယ်ဆောင်ပေါက်ကွဲခဲ့နှင့်များစွာသောသိရသည်။ တစ်ဗူးဖမ်းပြီးသူတို့ကိုတက်အပူ, သင်၏ရွေးချယ်မှု၏ပရိုတိန်းနှင့်ငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်တန်း။ ညစာတာဝန်ထမ်းဆောင်နေပါသည်!
ကိုယ့်သေးသင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲစားရန်အဆင်သင့်မဟုတ်လော
အေးစက်နေတဲ့ Go! အစိမ်းရောင်ဧရာရေခဲသေတ္တာ-တန်းမှာ spiralized ခေါက်ဆွဲ (ကိုယ့်နှစ်သစ်ကူးရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအတွက်အချိန်အတွက်ရရှိနိုင်ဇန်နဝါရီ 2018) တစ်လိုင်းရှိပါတယ်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ Trader ဂျိုးရဲ့အေးစက်နေတဲ့မုန်လာဥလိမ်နှင့် Zucchini လိမ်ထုတ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ဖန်တီးမှုချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်ရ ။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုးလ် Slaw
တစ်အိတ်တစ်မုန့်ညက် starter!
ဒါကြောင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (နှင့်ဖိုက်ဘာနဲ့ဗီတာမင် A & C က) နဲ့ထုပ်ပိုးရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါက slaw ပုံမှန်အစည်းအဝေး coleslaw ထက် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာ Pre-လျှော် Pre-ဖျက်စီးရမဲ့နှင့် Pre-ရောထွေးလာပါတယ်။ သင်ပြုသမျှအားလုံးသည်မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာငွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ အပိုဆု: ဒါဟာမကြာခဏခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံ steamable အိတ်ပါရှိပါတယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း slaw ဒါစွယ်စုံပါ! အချို့လျှော့ချ-အဆီဒိန်ခဲနှင့်အတူသင့်ရဲ့ကြက်ဥ-အဖြူ omelets ကြောင့်ထည့်ပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့ခေါက်ဆွဲလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်အဖြစ်အသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်တစ်ဟင်းရည်-based ဟင်းချိုကထည့်ပါ။
ရေနွေးငွေ့-in-the-Bag ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သင့်ရဲ့အရသာညစာ entree များအတွက်အကောင်းဆုံးရှိပါသလဲ ယင်းအထုပ်သင်တို့အဘို့ဆုံးဖြတ်ခြင်းပြုကြပါစို့ ရေနွေးငွေ့-in-the-အိတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အထုပ်ဖမ်းပြီး (ကြှနျုပျတို့အစိမ်းရောင်ဧရာရဲ့ပြုသောပူဇော်သက္ကာကိုချစ်), နှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ pop ။ တစ်ဦးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်သို့မဟုတ် Burrito ပန်းကန်လုံးထဲသို့သူတို့ကိုရောထွေးသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူအစေခံ ... သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးသွားကြဖို့ဘယ်နေရာမှာအတူတက်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုမခံပါနဲ့။ သင်အကြိုက်ဆုံးအလင်းငံပြာရည်သို့မဟုတ်ရာသီသူတို့နှင့်အတူဆမ်းနှင့်တူးကြ၏။
ထိပ်ဖျား: Pre-ငံပြာရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထွက်သည် Watch သင်ထင်ထက်ကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားစေခြင်းငှါအရာ။ လွင်ပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငံပြာရည်သူတို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်မှကပ်ထားပါ။ ဒါကကိုယ့်တဦးတည်းမကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုသို့ကျန်းမာအစားအစာများကိုလှန်သောများစွာသောဘုံအမှားဖြစ်ပါတယ်။
အေးစက်နေတဲ့ Butternut စကွပ်
Peelers ဆင်း! Butternut squash prep ဖို့နာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ရေခဲသေတ္တာအတန်းမှာအတွက် Cube သို့မဟုတ် mash butternut squash ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
carbs နှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်, butternut squash ချိုမြိန်အာလူး (နှင့်ပုံမှန်ဟောင်းအာလူး) များအတွက်စိတ်ကူးလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ထောပတ်နှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဆမ်းသို့မဟုတ် (မဖြစ်မနေ marshmallow topping နှင့်အတူ) တစ်ဦးကျေးဇူးတုံ့ပြန်-approved casserole ထရိုက်။ ထိပ်ဖျား: မှ mac 'n ဒိန်ခဲမှ butternut squash Add သင့်ရဲ့စားသုံးခြင်း supersize !
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!