ကယ်လိုရီ Cut မှအဆီ Cut
သငျသညျဆိုရင် အနိမ့် carb စားသစ်များ , သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ pastries တွေ, cookies, ရေခဲမုန့်ပျောက်ဆုံး, နှင့်တူသောပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့အ sugary ရယူထားသောအဘို့အဘယ်သူမျှမအစားထိုးမယ့်နေစဉ်, အဆီတစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်ချွေတာကျေးဇူးတော်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, သံလွင်သီး, ဆီ, ဒီလိုမုန့်နှင့်ဒိန်ခဲအဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအဖြစ်အဆီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုသင်ဝစှာကြှေးဖို့လုံလောက်တဲ့နှင့်မတရားသောကျေနပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့နှမွောဖြည့်စွက်ထားပါသည်။
Plus အားတစ်ဦးအနိမ့်အဆီဓာတ်စာစားခြင်း (ရှိသမျှသည်အခြားသောအမှုအရာနဲ့ညီမျှဖြစ်ခြင်း) ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်နေလုပ်နေကြောင်းစိတ်ပူရန်မလိုပါကြောင်းမျှအစိုင်အခဲသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, သင်သည်သင်၏အနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်? လူအပေါင်းတို့သည်ခွံမာသီးထောပတ်ရည်းစားကိုကြိုတင်တောင်းပန်ပါတယ်: အဆီအပေါ်ခုတ်လှဲဖို့အကောင်းဆုံးအရာပါပဲ။
သင်ကအဆီတွင် Down Cut စေချင်ပါစေသောအဘယ်ကြောင့်
ပင်ဆက်ကပ်အပ်နှံထားနိမ့် carbers သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အဆီလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းတွေကိုသိရန်လိုပေမည်ဘယ်မှာခွအေနမြေားရှိပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောလူဦးကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအပေါ်ကောင်းသောအမှုကိုပြုကတည်းကသင်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဓာတ်စာအပေါ်ပိုကောင်းပြုသောသူတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူနေထိုင်နေနိုင်ပါသည်။ တချို့လူတွေကအထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်လျော့နည်းချိန်သောသူတို့ကိုလည်း, များစွာသောကယ်လိုရီစားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်သိပ်မြင့်မားတဲ့အဆီအစာစားသူတို့ကိုတက်ဖြည်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုရရန်မလုံလောက်သောကယ်လိုရီသူတို့နှင့်အတူအရွက်ကြပါဘူး။
အနိမ့်-carb အစားအစာဒါကြောင့်သူတို့သဘာဝကျကျသူတို့ရဲ့စားကန့်သတ်လူဦးတက်ဖြည့်ပါလေ့သော်လည်းနောက်ဆုံးအချို့သောနိမ့် carbers တစ်ချိန်ချိန်သူတို့ကအနည်းဆုံးကယ်လိုရီတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းရှာပါ။
အဆီပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်သိသိသာသာကယ်လိုရီကိုလျှော့ချနိုင်သောကြောင့်အဆီစားသုံးမှုဖြစ်ကောင်းဒီလိုလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ငါတို့သည်အဘယ်သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှာရမလဲ? ဤတွင်အချို့အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်။ (မှတ်ချက်: ဤဥပမာအချို့သည်သေချာပေါက်အဆီလွတ်မပေးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဆော်လမွန်ကယ့်ကိုအနိမ့်အဆီရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါသော်လည်း, ငါအချို့ဆော်လမွန်ငါးချက်ပြုတ်နည်းများအပါအဝင်ပေါ့ကြောင်း () က၎င်း၏ကျန်းမာကောင်ဆီဥနှင့်သင်တို့အဘို့ဤမျှကောင်းသောဖြစ်ပါသည်။ )
ဒါ့အပြင်အနိမျ့-ဆီ Are ကြောင်းအနိမျ့-Carb အစားအစာများတွင် Up ကို load
အတော်များများကအစားအစာများကိုသဘာဝကျကျကဲ့သို့သောအနိမ့်-carb, အနိမ့်အဆီ, ဖြစ်ကြသည် နိမ့်ကစီဓါတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် , အနိမ့်သကြားသီးသောအသီး များနှင့်ကဲ့သို့သောဟင်းရည်-based ဟင်းချို, သက်တံ့ရောင်ဟင်းချို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ (သင်လည်းပိန်အသားထည့်နိုင်သည်) ။ အနိမ့်-carb ဖြစ်ကြောင်း, ဤအာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားပါ, အနိမ့်အဆီ:
- မီးဖို-လျှောကညွတ် : ဤလွယ်ကူသောစာရွက်ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။
- ပန်းဂေါ်ဖီ "ဆန်" : ကိုယ့်အကြောင်းကိုအရာအားလုံးနှင့်အတူသွားသောစုံလငျခွငျးအနိမ့်-carb ခြမ်း။
- လက်ငင်းရွှေဖရုံသီး Pudding : ဒီမျှ-ထမင်းချက်စာရွက်အားလပ်ရက်များအတွက်ကြီးလှ၏။
- မီးဖို-ဖုတ် Rutabaga "fries" : Rutabaga အာလူးတစ်ဦးအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ် fries ဖို့ကောင်းတဲ့, စပ်ကိုက်ထပ်ပြောသည်။
ပိုမြင့်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစား
ပိန်, High-ပရိုတိန်းအစားအစာများကို အဆီ (မုန့်ဖုတ်, grilling, မဲခိုးသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်) ကိုထည့်သွင်းမနည်းလမ်းတွေနဲ့ဝက်အူချောင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဤအနိမ့် carb, ပရိုတိန်းမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအနိမ့်အဆီအဓိကဟင်းလျာများကြိုးစားပါ:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Foolproof မီးဖို-ဖုတ်မုန် (အလွန့်အလွန်လွယ်ကူစွာ) : သင်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာ profile များကိုအဘို့ဤအရပ်၌သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား Fajitas : ဒီစာရွက်အချို့အမှန်တကယ်ကြီးမြတ် fajitas များအတွက်လျှို့ဝှက်ပစ္စည်း pack မှာ။
- ကြက်သား Marsala : ဒီစာရွက်ဟာဂန္အပေါ်တစ်ဦးကျန်းမာယူသည်။ ခြောက်သွေ့ Marsala စပျစ်ရည်နှင့်ကယ်လိုရီသိမ်းဆည်းပါ။
- သကြား-အခမဲ့ BBQ "မုန့်ဖုတ်" ပဲ : သင်မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံပေါ်မှာဤကျန်းမာယူဘို့အသင့်ကိုယ်ပိုင်ကင်ဆိုင်တွေငံပြာရည်စေပါလိမ့်မယ်။
- မူး Shu ကြက်သား : အ Takeout ဗားရှင်းကနေသကြားဓာတ်အချို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းကျန်းမာသန်စွမ်းသည်ဤ Moo Shu ကြက်သားစေသည်နှင့် carbs ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
- မြေပြင်အမဲသားနှင့်ရွှေဖရုံသီး Saute : ဒီဟင်းအမြန်တက်ချက်ပြုတ်ရေးနှင့်အလုပ်များကြားရက်ညများအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။
အနိမျ့-ဆီလူစားထိုးသင့်အကြိုက်ဆုံးအနိမျ့-Carb ချက်ပြုတ်နည်းအတွက်သုံးပါ
သင်အလွယ်တကူကောင်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်ရှိရာအတော်လေးအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားအပြည့်အဝအဆီနည်းပါး or- Non-အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားရင်သားအစားအသားအရေ-on ကိုကြက်သားပေါင်နှင့်ကြက်ဆင်အစားဝက်သား၏ပုံမှန်၏အရပျ၌အလင်း Mayonnaise, ဒါမှမဟုတ် applesauce အဖြစ်အသား၏ပိန်ကြုံဖြတ်တောက်မှုအသုံးပြု ထောပတ်၏အရပျ၌။
တနည်း, သင်ကဲ့သို့သောလွယ်ကူသော low-carb အစားထိုးအတူသင်အကြိုက်ဆုံးအနိမ့်အဆီချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် carb အကြောင်းအရာကိုလျှော့ချနိုင် Low-carb ခေါက်ဆွဲအခြားနည်းလမ်း သို့မဟုတ်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။