(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 190
အဆီ - 6g
Carbs - 32g
ပရိုတိန်း - 2G
စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 12 (1 မယားစကားအသီးအသီး)
အစားအစာဓာတ်မတည် (နှင့်အထွေထွေ၌ကြီးသောအစားအစာကိုတန်ဖိုးထားသောသူတို့အား) နဲ့လူအတော်များများဟာအစားအစာဆိုးဆေးနှင့်အတုအနံ့အရသာကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများရှောင်ရှား, All-သဘာဝအလျောက်မိမိတို့၏အစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပိုနှစ်သက်။ ထိုသို့သောလတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီအဖြစ်အမှန်တကယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများထံမှအစားအစာများကိုလုပ်ဖို့လည်းပဲပိုပြီးပျော်စရာပါပဲ။
ဤစူပါပန်းရောင်မယားစကားထဲမှာလာရှိရာ။ အဆိုပါမယားစကားကိုမှန်ကန်ရိုးသား-to-ကောင်းမြတ်ခြင်းစတော်ဘယ်ရီထံမှလာသည်ဟုဆိ-ဖော်ရွေစတော်ဘယ်ရီအရသာရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစနို့ထွက်ပစ္စည်း, ပဲပုပ်, ကြက်ဥ, အခွံမာသီး, မြေပဲနှင့်အတုအရောင်များနှင့်အခမဲ့အနေဖြင့်အရသာ-့သဘာဝအရသာများမှာ!
သငျသညျမှာအားလုံးမည်သည့်အစားအစာကိုအရောင်မပြုဘဲ, ဤမယားစကားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, သူတို့သည်ရုံ Battery ကိုအတွက်စတော်ဘယ်ရီထဲကနေအနည်းငယ်ပန်းရောင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်အိန္ဒိယသစ်ပင်ဟုခေါ်တွင်သဘာဝအစားအစာအရောင်စားရန်ဖြစ်ပါသည်အဖြစ်ကိုကြည့်ဖို့အဖြစ်ချစ်စရာကောင်းတဲ့သောနက်ရှိုင်းသောပန်းရောင်က hue ဖန်တီးပေးပါတယ်။
ငါရယူထားသောထွက်ပေးအပ်ကြသောအခါပါတီများ, ကျောင်းဖြစ်ရပ်များ, သို့မဟုတ်အခြားကြိမ်အဘို့အကြှနျုပျ၏ရေခဲသေတ္တာတွင်ဤမယားစကားတစ် stash ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုက်တယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မြေတပြင်လုံးလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ 1 ခွက် (thawed) စတော်ဘယ်ရီ, hulled
- 1/4 ခွက်ကိုဆန်သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့, သို့မဟုတ်အခြားနို့အစားထိုး
- 1/3 ခွက်ကို canola, ဆီ
- 1 1/2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက်သကြား
- (ဥပမာအိန္ဒိယသစ်ပင်ကဲ့သို့) သဘာဝအနီရောင်အစားအသောက်အရောင်ရွေးချယ်နိုင်
- တစ်ခုမှာစာရွက်
- နို့ထွက်-အခမဲ့, ပဲပုပ်-အခမဲ့ Frost
ပြင်ဆင်မှု
- စက္ကူသဘောထားပြင်းထန်အတူ 350 အက်ဖ်လိုင်းမယားစကားဒယ်အိုးမှ Preheat မီးဖို။
- အချောသည်အထိ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ processor နှင့်ရောစပ်အတွက်စတော်ဘယ်ရီချထားပါ။ ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, စတော်ဘယ်ရီစင်ကြယ်သော, နို့အစားထိုး, ဆီအတူတကွ whisk ။
- သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, ဆား, သကြားရောမွှေပါ။
- အရာအားလုံးထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ်ရုံသည်အထိ whisking သည်စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ သုံးပြီးလျှင်အစားအစာအရောင် Add နှင့်ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ Over-လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားမကျင့်။
- 12 မယားစကားသဘောထားပြင်းထန်သူတို့တွင်သွေးခွဲ Battery ကို။ 15 မှ 18 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ညင်ညင်သာသာနှိပ်တဲ့အခါမှာထိပ်ကျောပေါက်သည်အထိ 350 က F မှာမုန့်ဖုတ်။
- မယားစကား frosting ရှေ့မှာမအေးထိန်သိမ်းအပေါ်လုံးဝအအေး Allow ။
- ဤရွေ့ကားမယားစကားချက်ချင်းခံစားခဲ့ရသို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းအသုံးပြုရန်အေးခဲစေနိုင်သည်။ , ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင် 20 စက္ကန့်ခရိုဝေ့ဖ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်အခန်းအပူချိန်မှာဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါရန်။ အထူးနေ့လည်စာအားရစရာတစ် lunchbox အတွက်တဦးတည်းဆမ်းက thaws ကြောင့်အေးမြအခြားအစားအစာစောင့်ရှောက်မည်။
all-သဘာဝအစားအသောက်အရောင်
အိန္ဒိယ Tree သဘာဝကအနီ, အဝါရောင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရင်းမြစ်များမှအပြာအစားအစာအရောင်, (အနီရောင် beets မှလာ) စေသည်။ သငျသညျမူလတန်းကျောင်းမှသင်၏မူလတန်းအရောင်များကိုသတိရလျှင်, သင်သင်သည်သင်၏မယားစကားများအတွက်စိတျကူးမဆို color ကိုအောင်ဤသုံးပါးကိုသဘာဝအစားအစာအရောင်များကိုသုံးနိုင်သည်နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ အိန္ဒိယသစ်ပင်ကိုလည်းယင်း၏အစားအသောက်ဆိုးဆေးများနှင့်အတူရောင်စုံ All-သဘာဝအဖြန်းများနှင့်အခြားအလှဆင်စေသည်, ဒါပေမဲ့အဲဒီထုတ်ကုန်တာမျိုး-အခမဲ့-သူတို့ကြသည်မဟုတ်ပဲပိစပ်နှင့်ပြောင်းဖူးနှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပါတယ်။