IU သည်, RDA, DRI, ဂရမ်မီလီဂရမ် ... အားလုံးသူတို့အားအက္ခရာများအက္ခရာဟင်းချိုနဲ့တူကြည့်ဖို့စတင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. ဆောင်းပါးများ, အစားအစာနှင့်ဖတ်ရတဲ့အခါ အာဟာရဖြည့်စွက် , အချို့ကိုသင်အတိုကောက်ကိုဖြတ်ပြီးလာနိုင်ဖွယ်ပါပဲ။
ဘုံအာဟာရနှင့်အစားအသောက်အတိုကောက်
ဤတွင်အသုံးအများဆုံးအာဟာရနှင့်အစားအသောက်အတိုကောက်အချို့ကိုရှင်းပြထားသည်:
AA ကို - အမိုင်နိုအက်ဆစ်: ပရိုတိန်း၏တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများကို။
ADEK - ဗီတာမင် A, D, E နှင့် K သည်: တခါတရံအတူတကွအုပ်စုဖွဲ့ဖြစ်ကြောင်းအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်။
AI အ - လုံလောက်သောစားသုံးမှု: တစ်ဦးချင်း၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်တဲ့အာဟာရပမာဏကို။ တစ်ဦးအကြံပြုအစားအသောက်စရိတ် (RDA) ဆုံးဖြတ်သည်မရနိုင်တဲ့အခါအသုံးပြုပါတယ်။
BMI - ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း: ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီနှင့်ကြွက်သားများဆွေမျိုးရာခိုင်နှုန်းတွက်ချက်ခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုညွှန်ပြတဲ့တိုင်းတာခြင်း။
ca - ကယ်လ်ဆီယမ်: ကျန်းမာအရိုးနှင့်သွားများအဘို့အလိုအစားအသောက်ဓာတ်သတ္တု, သာမန်သွေးခဲစနစ်နှင့်အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သား function ကို။
DRI - အစားအသောက်ကိုကိုးကားစားသုံးမှု: အစားအသောက်စားသုံးမှုများအတွက်လိုအပ်အာဟာရ၏အထွေထွေအဆင့်ဆင့်။ DRI အကြံပြုအစားအသောက်စရိတ် (RDA), လုံလောက်သောစားသုံးမှု (AI အ) နှင့်ခံသာအထက်စားသုံးမှုအဆင့်ကို (ul) တို့ပါဝင်သည်။
EAR - ခန့်မှန်းပျှမ်းမျှလိုအပ်ချက်: အားလုံးကျန်းကျန်းမာမာတစ်ဦးချင်းစီ၏တဦးတည်း-ဝက်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်တဲ့အာဟာရများစားသုံးမှုအဆင့်အထိ။
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန RDA - စွမ်းအင်အစားအသောက်စရိတ်အကြံပြု: တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ပါတယ်ကယ်လိုရီ၏ပျမ်းမျှအရေအတွက်, လိင်နှင့်အသက်အရွယ်အားဖြင့်မတူညီသော။
မှတ်ချက်: အဆိုပါစွမ်းအင် RDA ပျမ်းမျှဖြစ်တယ်, ဒါမဆိုလူတစ်ဦးအမှန်တကယ်ကယ်လိုရီဇယားကိုပြသသောအရာကိုထက်ပိုကယ်လိုရီသို့မဟုတ်နည်းပါးလာကယ်လိုရီလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
Fe - သံ: ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ရေးအတွက်လိုအပ်မယ့်အစားအသောက်ဓာတ်သတ္တု။
FTT - ရှင်သန်ရန်ပျက်ကွက်: တစ်ဦးမွေးကင်းစသို့မဟုတ်သူငယ်များ၏တိုးတက်မှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောနှောင့်နှေး။
ဆ - Gram: အတိုင်းအတာတစ်ခုမက်ထရစ်ယူနစ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နှင့်ပရိုတိန်းဂရမ်ထဲမှာတိုင်းတာလျက်ရှိသည်။ တဦးတည်းအောင်စနှင့် ပတ်သက်. 29 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
IU သည် - အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ်: ဗီတာမင်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအတိုင်းအတာ။ ဗီတာမင် A, D, နဲ့ E ကိုမကြာခဏဤနည်းဖြင့်တိုင်းတာလျက်ရှိသည်။ MG မှ IU သည်ကနေကူးပြောင်းခြင်းတစ်ဦးချင်းစီဗီတာမင်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။
K သည် - ပိုတက်ဆီယမ်: ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေချိန်ခွင်လျှာနှင့်ကျန်းမာကြွက်သား function ကိုလိုအပ်မယ့်တစ်ဦးဓါတ်သတ္တု။
kcal - Kilocalorie: ငါတို့သည်လေ့တစ်ကယ်လိုရီအဖြစ်ရည်ညွှန်းကြောင်းစွမ်းအင်တစ်ခုအတိုင်းအတာ။
mcg - မိုက်ခရိုဂရမ်, အတိုင်းအတာတစ်ခုမက်ထရစ်ယူနစ်။ တချို့ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မိုက်ခရိုဂရမ်ထဲမှာတိုင်းတာကြသည်; ဥပမာအားဖြင့် 1000 မိုက်ခရိုဂရမ်တဦးတည်းမီလီဂရမ်တူညီ။
မီလီဂရမ် - မီလီဂရမ်: အတိုင်းအတာနောက်ထပ်မက်ထရစ်ယူနစ်။ အတော်များများကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မီလီဂရမ်တိုင်းတာကြသည်; ဥပမာအားဖြင့်အဘို့, 1000 မီလီဂရမ်တဦးတည်း gram ပါတူညီ။
mg - မဂ္ဂနီစီယမ်: ကျန်းမာကြွက်သား function ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့တခြားလုပ်ငန်းစဉ်များလိုအပ်မယ့်အစားအသောက်ဓာတ်သတ္တု။
mEq - Milliequivalent: တစ်ဂရမ်နှင့်ညီမျှ၏တဦးတည်း-ထောင်ညီမျှမယ့်တစ်ဦးတိုင်းတာခြင်း။
na - ဆိုဒီယမ်: ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေချိန်ခွင်လျှာလိုအပ်မယ့်တစ်ဦးဓါတ်သတ္တု။
RDA - အစားအသောက်စရိတ်အကြံပြု: RDA ကျန်းမာတစ်ဦးချင်းစီ၏ 97,5 ရာခိုင်နှုန်းခန့်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်တဲ့အာဟာရပမာဏကို designates ။ ဒါဟာနားပေါင်းနှစ်ခုစံသွေဖီအပေါ်အခြေခံပြီးရဲ့။
REE - စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်နား : သင်တနေ့လုံးကြွင်းသောအရာမှာတည်းခိုလျှင်သင်ကိုမီးရှို့မယ်လို့ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်။
RN - အာဟာရစားသုံးမှု reference: ဗြိတိန်တွင်အသုံးပြုပါကလူဦးရေရဲ့အများစု၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းဖို့နေ့စဉ်အာဟာရအကြံပြုချက်များကိုဆိုလိုတာပါ။
ul - သည်းခံစိတ်အထက်စားသုံးမှုအဆင့်ကို: အားလုံးတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်တစ်ဦးအာဟာရ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Gropper အက်စ်အက်စ်, Smith က JL ဂရော့ဖ် JL ။ အဆင့်မြင့်အာဟာရနှင့်လူ့ဇီဝြဖစ်။ ဆဌမ Edition ကို။ Belmont, CA. Wadsworth ထုတ်ဝေရေးကုမ္ပဏီ, 2013 ။
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes: အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ အာဟာရအကြံပြုချက်များ: အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု (DRI) ။ ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။
> ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာနနှင့်လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ 2020 အမေရိကန်များအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ - 2015 ။ အဋ္ဌမ Edition ကို။ ဒီဇင်ဘာလ 2015 ။