(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 263
အဆီ - 1g
Carbs - 53g
ပရိုတိန်း - 15g
စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 1
ဒါဟာသုံးနည်းလမ်းအေးမြလန်းဆန်းဖျော်ရည်တိုက်ခိုက်မှုရောင်ရမ်း: နေချိန်မှာဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တူ Leafy အစိမ်းရောင်, ရောင်ရမ်းအပြင်းအထန်များအတွက်အပေါ်ဆုံးထစ်များမှာ ဌာပနာမုချယ်ရီအထူးသဖြင့်အကျိုးရှိသောများမှာ Post-လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူသည်။ တတိယ All-ကြယ်ပွင့်ပါဝင်ပစ္စည်းနာနတ်သီးမှာတွေ့ရှိ bromelain လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစွမ်းထက်အင်ဇိုင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးရောင်ရမ်းလျှော့ချအတွက်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
အဆိုပါစာရွက်ပရိုတိန်းနှင့် tummy-နှစ်သက် probiotics ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ဂရိဒိန်ချဉ်တစ်ရိုက်ချက်တွေနဲ့ပြည့်စုံသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ¾ခွက်ကိုဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်
- 1 ခွက်အေးစက်နေတဲ့နာနတ်သီး
- ½ခွက်ကိုကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်
- ½ခွက်ကို nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်
ပြင်ဆင်မှု
- နာနတ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ကနောက်တော်သို့လိုက်နေတဲ့ Blender အတွက်ဌာပနာမုချယ်ရီဖျော်ရည်ချထားပါ။
- အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
- သွန်းလောင်းနှင့်ငုံ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဗားရှင်းမြင့်မားပရိုတိန်းပဲနို့နှင့်အတူဂရိဒိန်ချဉ်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဆန်သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့လည်းကျန်းမာနိမ့်ပရိုတိန်း options များဖြစ်ကြသည်။
တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာပရိုတိန်းထပ်တိုး option ကိုအဘို့, vanilla ပရိုတိန်းအမှုန့်တစ်ကျုံးထည့်ပါ။ Add-ins အခြားကျန်းမာသောစိတ်ကူးများ walnuts, Chia မျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်ဗာဒံသီးထောပတ်နှင့်ပြည့်ဝ၏တစ်ဇွန်းပါဝင်သည်။
အာဟာရပေမယ့်အဲဒီကယ်လိုရီသိပ်သည်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားအောက်မေ့ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ!
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
နံနက်စာသို့မဟုတ်တစ် Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နာလန်ထူရေစာအဘို့အဖျော်ရည်ထုပ်ပိုးဒီဓါတ်ကိုပြန်လည်နှင့်အာဟာရခံစားပါ။
အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏သဘာဝအစားအစာများအပိုင်းများတွင်ဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုရှာဖွေပါ။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အကြံပြုသည့်အတိုင်းဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုဌာပနာမုနှင့်အရသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးအရသာထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးအပိုချိုမြိန်နာနတ်သီးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။
အကောင်းဆုံး blending နှင့်တစ်ဦးအပိုချောမွေ့ကိုက်ညီမှုများအတွက်, ထို့နောက်မှာအနည်းဆုံး 90 စက္ကန့်ရောနှောနေခြင်း, အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများရှေ့တော်၌ထိုအရည်ထည့်ပါ။