(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 168
အဆီ - 3g
Carbs - 31g
ပရိုတိန်း - 6g
စုစုပေါင်းအချိန်က 15 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 4 (1 ခွက်အသီးအသီး)
တိုင်း oatmeal ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသံမဏိဖြတ် Oats များအတွက်ပျော့အစက်အပြောက်ရှိပါတယ်။ Oats တစ်လျော့နည်းအတုတွေပုံစံ (သူတို့အပြားရှင်းပြီကြသည်မဟုတ်), ဤအမြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအစေ့တစ်ခုလုံးအသစ်ကနံနက်စာအတွေ့အကြုံအတွက်ကြောင့်ပီတိ chewy texture ရှိသည်။ ဒီမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသီးနှံခံစားဖို့သာအဆင်မပြေတာကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ချက်ပြုတ်ဖို့ကအနည်းဆုံးမိနစ် 30 ကြာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
အဆိုပါဘယ်မှာဤတွင်ရဲ့ ဖိအား cooker ထဲမှာပါရှိပါတယ်။ ဒီကောင်တာပစ္စည်းလျှင်မြန်စွာချက်ပြုတ်အချိန်မြန်ဆန်ဖို့ရေနွေးငွေ့၏အမှုန့်ကိုအသုံးပြုသည်နှင့်နီးပါးမှော်မြန်နှုန်းနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာပြင်ဆင်ကြရသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက်သံမဏိဖြတ် Oats
- 2½ခွက်ကိုရေ
- ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- ¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- ထိုကဲ့သို့သောသီး, ခွဲငှက်ပျော, ကုန်တယ်ပန်းသီးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ဘို့ 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီး
ပြင်ဆင်မှု
- nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူဖိအား cooker ၏အတွင်းပိုင်းကိုလေပေါ်မှာပ။
- နေရာအရပ် Oats, ရေ, သစ်ကြံပိုး, သကြား, နှင့် cooker အိုးများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတွက်ဆား။
- အရပျ၌အဖုံးသော့ခတ်နှင့် 10 မိနစ် HIGH ဖိအားထားကြ၏။
- အဆိုပါထမင်းချက်အချိန်ထဖြစ်တဲ့အခါ, အမြန်လွှတ်ပေးရန် method ကိုအသုံးပြု (တိကျတဲ့လမ်းညွန်များအတွက်စက်ကို manual ကြည့်ပါ) နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
- လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဝတ်ပြုကြလော့။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
အဲဒီအစားသစ်ကြံပိုး၏, vanilla bean ကို, cardamom, ဒါမှမဟုတ် nutmeg ကဲ့သို့အခြားနွေးနံ့သာမျိုးကိုကြိုးစား။
အဆိုပါ Oats ချက်ပြုတ်နေကြသည်ပြီးတာနဲ့အသီးယိုသို့မဟုတ်တစ်ဇွန်းအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသို့မဟုတ်လောကဓာတ်တစုံတမျိုးနှင့်ပေါင်းထိပ်တန်း creamy မြေပဲထောပတ် ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
ဖိအား cooker ဖွင့်တဲ့အခါမှာသတိထားသုံးပါ။ အစားအစာအလွန်ပူပြင်းပါလိမ့်မည်နှင့်အအေးမိနစ်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးဖိအား cooker အသုံးပြုခြင်းပထမဦးဆုံးမှာစိတ်ညစ်စရာထင်ရပေမယ့်အများဆုံးမော်ဒယ်လုံခြုံအသုံးပြုမှုအလွန်ဖြစ်နိုင်သောစေညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာရန်လွယ်ကူအတူပါလာပေမည်။
အဘယ်သူမျှမဖိအား cooker? ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ရိုးရာမီးဖိုထိပ်တန်းနည်းလမ်းသုံးပြီးဒီတူညီတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ Make နှင့်အညီချက်ပြုတ်အချိန်ညှိ။ သင်တို့သည်လည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် "နေ့ချင်းညချင်း" Oats နှင့်ရှစ်နာရီအနိမ့်အပေါ်တစ်ဦးနှေးကွေးနေ cooker မှာသူတို့ကိုပြင်ဆင်လော့။