သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၌ဖြစ်စေလယ်သမားရဲ့စျေးကွက်မှာတှေ့ရသောချိုမြိန်, မှောင်မိုက်ချယ်ရီသီးတွေနဲ့မတူတာကဌာပနာမုချယ်ရီသီး, ချဉ်သောအသေးစားနှင့်တောက်ပအနီရောင်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျချယ်ရီပိုင်ဖြည့်ပါနဲ့ဝက်အူချောင်း၌သူတို့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, သို့သော်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသူတို့သီးဖျော်ရည်ကိုအာရုံထဲမှာဒါမှမဟုတ်အမှုန့်အာရုံင်တောင့ထဲမှာ ပို. ပို. ရရှိနိုင်ပါသည်, ပိုကောင်းတဲ့နာမည်ကြီးဖြစ်လာအဖြစ်။
ဌာပနာမုချယ်ရီသီးကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအပေါ်သုတေသနအများကြီး Montmorency ဟုခေါ်တွင်အချဉ်ချယ်ရီအမျိုးမျိုးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခဲ့ပေမဲ့, ထိုကဲ့သို့သော Balaton ချယ်ရီသီးအဖြစ်အချဉ်ချယ်ရီသီးအခြားအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။
အသုံးပြုခြင်း
ချယ်ရီ anthocyanin, Anti-inflammatory နှင့်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့တွေ့ပါပြီကြောင်းသဘာဝကျကျ-ဖြစ်ပေါ်စက်ရုံဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ : တချို့ကအားပေးထောက်ခံသူတွေကဲ့သို့သော, ချယ်ရီသီးနဲ့သူတို့ရဲ့သီးဖျော်ရည်ကိုရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အခြေအနေများများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့် / သို့မဟုတ်ကုသမှုကူညီနိုင်သည်ကိုအကြံပြု
- နောက်ကျောနာကျင်မှု
- ဆီးချိုရောဂါ
- ကြွက်သားနာကျင်မှုနဲ့နာကျင်ခြင်း
- Osteoarthritis
- အဆစ်အဆစ်
ဌာပနာမုချယ်ရီဒီတော့တချို့လူတွေကသူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်သို့မဟုတ်အိပ်မပျော်တိုက်ဖျက်ဖို့သူတို့ကိုယူသည်အိပ်စက်ခြင်း-ထိန်းညှိဓာတုက melatonin တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သတင်းပို့ခဲ့ကြသည်။
အချို့လူများကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူမြှင့်တင်ရန်ဌာပနာမုချယ်ရီသီးကိုသုံးပါ။ ချယ်ရီလည်းဂေါက်ရောဂါကိုများအတွက်ကိုးကွယ်ရာဖြစ်ဆိုသည်။
tarts ချယ်ရီချိုမြိန်ချယ်ရီသန်းပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ပါသလား
ဌာပနာမုချယ်ရီချိုမြိန်ချယ်ရီသီးထက် anthocyanin, ဗီတာမင် C နှင့် beta-carotene ၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့တွေ့ပါပြီ။ ချိုမြိန်ချယ်ရီသီးတစ်ဦးကထက်ဝက်ခွက်ကိုသကြား 6.6 ဂရမ်နှင့်ဌာပနာမုချယ်ရီသီးမှာ 39 ကယ်လိုရီ (အချို့ဌာပနာမုချယ်ရီချိုမြိန်ချယ်ရီသီးထက်သလောက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသကြားရှိနိုင်ပါသည်) ကိုနှိုင်းယှဉ်, သကြား၏ 9.3 ဂရမ်နှင့် 46 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်သက်သေအထောက်အထားခြားနားချက်များသိသိသာသာဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်, ရှိပါသည်။ ချယ်ရီသီးနှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများကိုအခြားအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ anthocyanin မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာကျနော်တို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့စျေးကွက်နေကြသည်လမ်းဌာပနာမုချယ်ရီသီးရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအကြောင်းပိုမိုကြားသောသိဖြစ်နိုင်သည်။ အမေရိကန်အစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့မှ (FDA) ဖြစ်နိုင်သည်ဂေါက်, အဆစ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကူညီနိုင်ကြောင်းဆေးဖက်ဝင်အစားအစာအဖြစ်၎င်းတို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်များအပေါ်ဌာပနာမုချယ်ရီတည်နေရာအားများအတွက်ချယ်ရီလယ်သမားများနှင့်ထုတ်လုပ်သူမှသတိပေးအက္ခရာများကိုစေလွှတ်ခဲ့သည်။
အဘယ်အရာကိုသုတေသန Says
တချို့ကသုတေသန anthocyanin ဟာရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်တွင်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှကြောင်း (ဥပမာ cyclooxygenase, ဒါမှမဟုတ်ကော့ကဲ့သို့) ဒြပ်ပေါင်းများကိုတားစီးစေခြင်းငှါ, သို့သော်, အနည်းငယ်လေ့လာမှုများချယ်ရီသီးစားသုံးခြင်း (သို့မဟုတ်အာရုံယူပြီး) ရှိမရှိဆန်းစစ်ကြအကြံပြုအဆစ်လက္ခဏာတွေသက်သာရာနိုငျသညျ, ဂေါက်, ဒါမှမဟုတ် အဆိုပါဓာတ်ခွဲခန်းပြင်ပဆီးချိုရောဂါ။
ချယ်ရီသီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့လေ့လာရေးအလွန်သေးငယ်ပါပြီ, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသူတို့သက်ရောက်မှုကိုအတည်ပြုရန်အကြီးစားလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ဒီမှာရရှိနိုင်သုတေသနကနေပျေါလှငျနေသောခေါင်းစဉ်:
1) Post-လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သား Recovery ကို
ဌာပနာမုချယ်ရီကြွက်သားနာကျင်ခြင်းဖြေလျှော့ကူညီခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးပြန် bounce ကူညီနိုင်, အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုအကြံပြုထားသည်။ 23 ခုခံ-လေ့ကျင့်သင်ကြားယောက်ျားအပေါ်စမ်းသပ်မှုများတွင်သုတေသီများကြောင်းလေ့လာမှုကိုတွေ့ powdered ဌာပနာမုချယ်ရီယူတဲ့သူသင်တန်းသားများကို, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဆုံးရှုံးခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်းတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောလျှော့ချရေးကြုံတွေ့နှင့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာကိုယူသောသူထက်ကြွက်သားပျက်စီးမှု, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှု၏အမှတ်အသားများ။
2) အိပ်စက်ခြင်း
ဌာပနာမုချယ်ရီက melatonin (အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာထိန်းညှိတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ဟော်မုန်း) တွင်သဘာဝပေါကြွယ်ဖြစ်ကြသည်လေ့လာမှုသည် 2012 ခုနှစ်တွင်အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည် 20 ကျန်းမာသောလူဌာပနာမု Montmorency ချယ်ရီသီးရည်ကိုအာရုံတစ်ခုခုကိုစားသုံးသို့မဟုတ် ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးရလဒ်များအရအိပ်ယာ။
(ဆီးထဲမှာတိုင်းတာ) စုစုပေါင်းက melatonin အကြောင်းအရာသိသိသာသာစုစုပေါင်းအိပ်စက်ခြင်းကာလ၌တိုး, အိပ်ရာအတွက်အချိန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းထိရောက်မှုနှင့်အတူချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုလောင်သောသူတို့အားအတွက်ခြီးမွှောကျခဲ့သညျ။
3) ဂေါက်
အသေးစားစမ်းသပ်လေ့လာမှုများချယ်ရီစားသုံးမှု, ဂေါက်ရောဂါကိုနှင့်အတူလူအတွက်အဆစ်အတွင်းယူရစ်အက်ဆစ်၏ crystal ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်ရောင်ရမ်းအဆစ်သွေးရည်ကြည်ယူရစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဆစ် & အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2012 ခုနှစ်လေ့လာမှုပြီးခဲ့တဲ့ 12 လအတွင်းတစ်ဂေါက်ရောဂါကိုတိုက်ခိုက်ခဲ့ကြသောဂေါက်အတူ 633 ကလူခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ တစ်ဂေါက်ရောဂါကိုတိုက်ခိုက်ရှေ့နှစ်ခုရက်ကြာကာလအတွင်းချယ်ရီစားသုံးမှုအဘယ်သူမျှမချယ်ရီစားသုံးမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်မှုများထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ 35 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ခဲ့သည်။
4) Osteoarthritis
ဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကို 2013 ခုနှစ်သုတေသီများအတွက် Osteoarthritis နှင့်အရိုးနုများတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည် osteoarthritis နာကျင်မှုနှင့်အတူကူညီနိုင်မည်မဟုတ်ပါဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ဟာဒူး၏ osteoarthritis အလယ်အလတ်မှအပျော့စားနှင့်အတူလူများအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာစိတ်သက်သာရာရပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိရ ရလဒ်များအရအိပ်ယာ၏။ Walking အချိန်နှင့် acetominophen အသုံးပြုမှုကိုလည်းဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူကုသမှုကြောင့်ထိခိုက်မခံခဲ့ရပါ။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
ချယ်ရီ sorbitol, ဖောင်း, အစာအိမ်စိတ်ဆိုး, သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေသို့မဟုတ်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) သို့မဟုတ် fructose malabsorption တူသောအခြေအနေများနှင့်အတူလူအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်ကိုသကြားအရက်အမျိုးအစားဆံ့။
ဌာပနာမုချယ်ရီစားသုံးမှုယာယီနိမ့်နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအား (သွေးဖိအားစာဖတ်ခြင်းအတွက်ထိပ်တန်းနံပါတ်) မှတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
တစ်ဦးအမှုအစီရင်ခံစာအတွက်တစ်ချယ်ရီအာရုံ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုနောက်ခံနာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်စူးရှကျောက်ကပ်ဒဏ်ရာနှင့်မြင့်မားသောပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။
ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းတကြပြီမဟုတ်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့် (ထိုကဲ့သို့သောအသွေးသည်ပိုမိုပါးလွှာကဲ့သို့) ဆေးပညာဆိုင်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးယူပြီးသူနှင့်အတူသူတို့အားထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရ။
သင်ဒီမှာဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်အကြံပေးချက်များရပေမယ့် Self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်မှာရှိသူတို့ကိုရှာပါရန်
ဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်များနှင့်အသီးဖျော်ရည်အာရုံနှင့်လတ်ဆတ်သော, အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အခြောက်ဌာပနာမုချယ်ရီကုန်စုံစတိုးဆိုင်, ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များ, နှင့်အွန်လိုင်း၌တွေ့နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကဖြည့်စွက်စတိုးဆိုင်များနှင့်အွန်လိုင်းကနေဆေးတောင့်ပုံစံလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဌာပနာမုချယ်ရီသီးစားခြင်းကသင့် anthocyanin စားသုံးမှုနှင့်ဓါတ်တိုးမှုအခြေအနေကိုမြှင့်တင်ဖို့လိမ့်မည်။ ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားပျေါတှငျလေ့လာမှုများအလားအလာရှိပါတယ်နေစဉ်, နာကျင်မှု, ဂေါက်, ဒါမှမဟုတ်အိပ်မပျော်အပါအဝင်မည်သည့်အခွအေနေများအတွက်ကုသမှုအဖြစ်ဌာပနာမုချယ်ရီသို့မဟုတ်ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုအကြံပြုဖို့လုံလောက်တဲ့သက်သေအထောက်အထားမရှိ။
သင်ဆဲသင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေပါကသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်ရှိမရှိဆွေးနွေးရန်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောသေချာပါစေ။
> Sources:
> လီဗာ K ကို Dalton R ကို, သွပ်ရည်စိမ်, E, et al ။ ခုခံရေးလေ့ကျင့်သင်ကြားယောက်ျားအတွက်ပြင်းထန်သောအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစူးရှရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းအပေါ်အမှုန့် Montmorency ဌာပနာမုချယ်ရီဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများ။ J ကို Int Soc အားကစား Nutr ။ 2015 နိုဝင်ဘာ 16; 12: 41 ။
> Howatson, G, ဘဲလ် PG, Tallent J ကို, Middleton B, McHugh အမတ်, ဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်၏အဲလစ်ဂျေ Effect (Prunus cerasus) က melatonin အဆင့်ဆင့်နှင့်တိုးမြှင်အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးပေါ်မှာ။ EUR J ကို Nutr ။ 2012 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 51 (8): 909-16 ။
> Schumacher HR, Pullman စ-Mooar S က, Gupta SR, Dinnella je ကင်မ် R ကို, McHugh အမတ်။ ဒူး၏ osteoarthritis (oa) ၏ကုသမှုထဲမှာဌာပနာမုချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုရောစပ်များ၏ထိရောက်မှု၏ကျပန်းကို double-မျက်စိကန်း crossover လေ့လာမှု။ Osteoarthritis အရိုးနု။ 2013 ခုနှစ်သြဂုတ်; 21 (8): 1035-41 ။
> Zhang က Y ကို, Neogi T က, ချန်ကို C, Chaisson ကို C, Hunter DJ သမား, Choi ဟောင်ကောင်။ ချယ်ရီစားသုံးမှုနှင့်မှုများထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုအန္တရာယ်လျော့နည်းသွားသည်။ အဆစ် Rheum ။ 2012 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 64 (12): 4004-11 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။