သဘာဝကျကျဒူ Banana နေ့စွဲဖျော်ရည်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 294

အဆီ - 11g

Carbs - 46g

ပရိုတိန်း - 8g

စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 2 (အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကိုအသီးအသီး)

အတော်များများကဖျော်ရည်၏ gobs နှင့်အတူထားကြပါတယ် ဆက်ပြောသည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် ။ ဤသည်အေးမြလန်းဆန်း sipper လည်းတစ်ဦးကျန်းမာထိုးဖြည့်စွက်ထားတဲ့ရက်စွဲများ၏သဘာဝချို, ကိုအသုံးပြုသည် tummy နှစ်သက်ဖိုင်ဘာ ။

walnuts texture, အရသာနှင့်ဖြည့်စွက်, လျှို့ဝှက်ပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း ALA Omega-3 အဆီ ။ ဒါတွေကအရေးအဆီနှလုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ဒါမှမဟုတ်ညစာအပြီးချိုမြိန်အားရစရာအဘို့ဤဖျော်ရည်လုပ်ပါ။ ဝတ်ပြုနှုန်းဖိုင်ဘာတစ်ဦးအထင်ကြီးငါးဂရမ်နှင့်အတူ, သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ကျန်းမာလမ်းအတွက်မွှေးသွားကျေနပ်အောင်နိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 မှည့်သောငှက်ပျောသီး
• 4 ရက်စွဲများ, ချွတ်ချွတ်နဲ့အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်
• 1/4 ခွက်ကို walnuts
• 1 ခွက်အနိမ့်အဆီနို့
• 1/2 ခွက်ကိုရေခဲ

ပြင်ဆင်မှု

1. အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်ရောစပ်အတွက်ငှက်ပျော, ရက်စွဲများ, walnuts, နို့နှင့်ရေခဲပေါင်းစပ်။
2. မျက်မှန်သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ပဲပုပ်သို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ Make အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းကအခြားရွေးချယ်စရာ နို့နေရာမှာ။

အဲဒီအစားငှက်ပျောသီးသုံးပြီး၏, ထိုကဲ့သို့သောသရက်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ဒါမှမဟုတ်ရိုင်း blueberries ကဲ့သို့သောအခြားကျန်းမာသောအသီးအပွနှင့်အတူဤတူညီသောစာရွက်ပါစေ။ prep ရှေ့အချိန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောနံနက်စာသို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်းများအတွက် Blender အတွက်ဆမ်းငါ့ကိုချီကောက်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဖျော်ရည်အောင်မှာပိုကောင်းရရန်ကြိုးစားနေပါသလား ဤတွင်စတင်ရန်ကောင်းတဲ့နေရာင်: သင်ရောစပ်နေစဉ်သင့်ရဲ့ Blender မှီဝဲရရှိကွောငျးတှေ့လျှင်, အစိုင်အခဲပါဝင်ပစ္စည်းများရှေ့တော်၌ထိုအရည်ဖြည့်စွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်တို့သည်လည်းအရောအနှောကိုထုတ်ပါးလွှာရေအနည်းငယ် splash ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုအပိုဆောင်းကယ်လိုရီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုထိန်းညှိကူညီပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါစားကြွင်းစားကျန်မဖြုန်းတီးပါနဲ့! popsicle မှိုနှင့်သဘာဝဒူရေခဲပေါ့ပ်အားရစရာများအတွက်အေးခဲသို့ကျန်ရှိနေသောပမာဏကိုငါသွန်းလောင်း။